初一体育与健康教案1924课Word格式.docx

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（三）基本部分:

26'

1、跑的辅助练习6'

次数

a、原地快速跑要求:

两腿交替的频率要快15"

2

b、原地俯卧撑要求:

屈臂尽量充分5-10×

3

c、原地高抬腿要求:

腿抬起要与腰平15"

组织教学:

采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习。

2、途中跑，仰卧起坐20'

a、途中跑:

（次数:

200米×

3）

学习重点:

跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

b、仰卧起坐（次数10-20次×

动作要求:

两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

（四）结束部分5'

1、放松练习

2、小结并下课

课后小结：

学生对跑的内容不太感兴趣，但对身体素质的练习较感兴趣，对于学生耐力素质的培养应加强组织形式的研究

第二十次课

教学内容：

耐久跑；

篮球行进间运球

教学任务：

1、使学生掌握耐久跑的技术方法，提高耐久跑的能力。

2、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。

3、培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。

教学过程：

一、课堂常规

1、体委组织整队

2、教师宣布本课内容，任务

二、队列、慢跑

三、徒手操、伸展运动

四、专门性练习

五、耐久跑：

1000--1200米跑

重点：

呼吸节奏，步伐轻松

分成四组分别进行

练习：

1、体会动作慢中速跑400米

2、追逐跑800--1000米

3、互相先跑1000--1200米

要求：

呼吸节奏均匀步伐轻

六、篮球：

行进间运球

五指分开，推按球的后半部。

教法：

1、讲解动作要领，找学生示范

2、学生练习

3、保护与帮助区别对待巡回指导

原地运球

分组行进运球

完整动作练习

动作协调一致，要有节奏

七、放松活动

八、总结下课

如果将耐力跑与行进间运球结合起来效果会更好一些，但球的数量要至少两个人一个球

第二十一次课

考核立定跳远

一、上课仪式1'

二、队列队形2'

1、四面转法

2、齐步走、跑步走

3、慢跑

三、准备活动3'

各关节活动

四、专门活动：

蛙跳

五、宣布及格与满分标准提出要求。

六、总结本课情况

第二次检测学生的立定跳远，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩

第二十二次课

耐力跑：

自然地形跑

教学目标：

1、提高学生耐久跑的速度，合理运用耐久跑的技术，在规定时间提高速度或增长跑的距离。

2、体会“二、三步一吸，二、三步一呼”的呼吸方法。

3、培养不怕苦，不怕累的顽强意志。

组织：

要求：

三、准备活动

四、耐久跑锻炼知识

1、耐久跑：

又叫长跑，是广受群众喜欢的运动之一。

好处：

简单易行；

能比较全面的锻炼身体，包括心血管系统、呼吸、消化系统等；

有效的增强体质，提高抗病能力。

注意科学性：

①锻炼时间应在早晨或下午进行；

②选择空气新鲜的地点；

③跑前要做活动肌肉、关节的体操或慢跑一段时间，做好充分准备活动；

④穿衣要适宜；

⑤跑的距离、强度、时间要从小到大，逐渐增加，运动量适当；

⑥跑后不要立即坐下一步休息，要继续放松慢跑。

①讲解→练习（体会）。

②跑200米练习。

用中等速度跑；

运用教师讲的关于呼吸、摆臂、途中跑等几方面的知识，并进行认真体会。

2、自然地形跑

动作要领：

按呼吸、摆臂及途中跑的基本要求（同“准备”的基本技术要求），用中等速度进行自然地形跑（大致按照慢跑→中上速度→中速→慢跑的基本模式进行）。

按顺序，听口令，由学校出发。

强调安全问题。

要求同学之间互助互爱，路上相互关心帮助。

五、放松活动

教师组织领做

六、总结

提高学生的耐力素质，同时配合学校的越野赛的进行，出去跑，学生很感兴趣，但强度不太大。

第二十三次课

1500米耐力跑；

《反应游戏》。

1、发展耐力素质和跑的能力。

2、掌握“二或三步一吸，二或三步一呼”的呼吸方法。

3、培养学生克服困难，吃苦耐劳的精神。

四、耐力跑

1、250米×

2走跑交替

体会“三步一呼，三步一吸”的呼吸方法。

用中等速度跑。

跑的动作幅度适中。

跑时，全脚掌着地再过渡到前脚掌后蹬离地。

跑200米，走50米，重复一次。

成单列按自然地形跑。

①讲解→练习。

②250米×

2走跑交替。

2、站立式起跑后中速跑

要领：

动作轻松自然，步伐有弹性。

　　　¤

¤

50米

①讲解示范→练习。

②50米（2次）

3、反应游戏

游戏方法：

做出与教师口令相反的动作。

游戏规则：

失败者出局。

坚持到最后者则获胜。

①讲解→游戏。

②反应游戏口令：

立正；

起立、蹲下；

向后转；

向左、右转。

4、1000米耐久跑

注意摆臂、途中跑姿势、呼吸节奏。

重、难点：

呼吸平稳，动作协调。

②分组1000米耐久跑。

课后小结

提高学生的耐力素质，同时配合学校的越野赛的进行，在学校内跑，学生不感兴趣，但强度大，效果好。

第二十四次课

立卧撑

2、掌握“三步一吸，三步一呼”的口鼻同时呼吸方法。

3、学习立卧撑，增强腰、腹肌与腿部肌肉力量及协调性。

四、立卧撑（技巧）

教材分析：

“立卧撑”是发展身体素质的教学内容之一，对发展学生腰背肌、腹肌，以及肩带力量都有较大的效果。

在做练习时，应做好准备活动，特别应加强颈部、腰肩、腕、髋、膝、踝关节的活动。

由蹲撑变成俯卧撑时，不要塌腰、撅臀。

预备姿势：

直立。

①：

屈膝全蹲，两手撑地（手间距与肩同宽）。

②：

两腿后伸成俯卧撑。

③：

两脚用力蹬地收腹成蹲撑。

④：

还原成预备姿势（直立）

体操队形。

②听口令做立卧撑（10个）。

③分组检查（10个）。

④1分钟立卧撑。

动作迅速、清楚、准确，态度认真。

2、耐久跑

动作轻松协调。

跑时用前脚掌先着地，也可用全脚掌着地，然后再过渡到前脚掌后蹬离地；

脚落地要柔和。

呼吸：

3步一吸气，3步一呼气；

用口鼻同时呼吸。

腿、臂摆动和呼吸协调。

难点：

步伐均匀，坚持以中上速度跑完全程。

分组进行。

②400米跑。

关键：

引导学生拿出勇敢顽强的拼搏精神。

要有不怕苦、不怕累的顽强拼搏精神。