还您健康Word文件下载.docx
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１、内外画弧功———————————
２、抛臂功法————————————
３、自然敲打双肩法—————————
４、蹬腿强腰补肾法—————————
５、坐弯腰功法———————————
６、甩手功法————————————
二、头部功法———————————
1、干洗脸功法———————————
2、按摩迎香穴功法—————————
3、按摩耳廊功法——————————
4、鼓天鸣功法———————————
5、按揉双眼功法——————————
6敲打头部功法——————————
7、干梳头功法———————————
三、敲打十二经络法——————————
１、敲打手太阴肺经——————————
２、敲打手阳明大肠经—————————
３、敲打足阳明胃经——————————
４、敲打足太阴脾经——————————
５、敲打手少阴心经——————————
６、敲打手太阳小肠经—————————
７、敲打足太阳膀胱经—————————
８、敲打足少阴肾经——————————
9敲打手厥阴心包经—————————
10、敲打手少阳三焦经—————————
11、敲打足少阳胆经——————————
12、敲打足厥阴肝经——————————
13、敲打督脉—————————————
14、敲打任脉—————————————
下篇
一、中老年常见病概述—————————
二、中老年常见病防治—————————
1、风湿性关节炎———————————
2、头痛———————————————
3、老花眼——————————————
4、颈椎痛——————————————
5、肩周炎——————————————
6、腰腿痛——————————————
7、中风（半身不遂）—————————
8、鼻炎———————————————
9、痛经——————————————
10、月经不调————————————
11、不孕症—————————————
12、习惯性流产———————————
13胃痛———————————————
14、急性阑尾炎————————————
15、急性胆囊炎————————————
16、荨麻症——————————————
17、肥胖症——————————————
18、坐骨神经痛————————————
19、心绞痛、心肌梗塞—————————
20、眩晕———————————————
21、糖尿病————————
22帕金森病————————
三、癌症的防治
１、肺癌————————
２、肝癌————————
３、胃癌————————
４、乳腺癌———————
５、肠癌————————
后记——————
内容简介
《还您健康》是一部养生实用小丛书，是作者集三十余年养生经验编写而成。
称《还您健康养生保健功法》。
本书功法操作简便，易学易记，且效果显著、安全、实用等优点。
本书分上篇和下篇。
上篇介绍功法一《活动四肢功法》、功法二《头部功法》、和功法三《敲打十二经络》等三部份。
功法一《活动四肢功法》主要功能是预防关节炎、腰腿疼、肩膀疼等具有很好的作用。
对强腰补肾的作用妙不可言，比服用地黄丸效果更佳。
功法二《头部功法》主要功能包栝防衰老、防感冒、预防远近视、増强记忆,防治头疼、预防断发头屑用。
功法三《敲打十二经络功法》主要功能可防治一切疾病。
对未发病可预防，对已发病可治疗，可说是保健养生最实用之功法。
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前言
现今社会，世人最怕、最头疼、最烦的一件事，就是怕生病。
不管你是富、是穷。
只要听说某病结果如何、某病是难治的慢性病、某病难治愈等等。
管叫你心神不定、食寝难安。
且不说医疗费用多少，就是平常的内科检查，比如在国内某大医院检查一个项目就需人民币一千元，且还大力宣传，说每年最好作一次全身检查，以保疾病早日发现，早日治疗
你说有多少中、下阶层百姓承受得了。
实际上，许多疾病根本不需看医生。
你只要略懂保健养生知识，做做保健功法，点按某些穴位，就可预防。
诚然，人们的思想是很翠弱的，身体稍有不适，就非常紧张，怕得什么难治之症，立马去医院检查，但检查结果，其实是
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常见之症，好了钱花了，心也就踏实了。
鉴于此，我把几十年养生保健心得，编集《还您健康》养生保健功法，献与广大养生爱好读者，并建议人们加强锻炼、持之以恒、风雨无阻，每天一小时，还个健康的您。
同时希望这册《还您健康》保健功法能对广大养生爱好者有所帮助，更希望《还您健康》能给千千万万读者带去健康，这就是我的心愿。
本保健小册虽是本人集三十余年经验编集而成，但仍然有许多不足之処，肯切希望广大读者、同仁、同行批评指正。
亦希望广大同仁、同行把有效养生之法、经验之方介绍给天下大众，共同为天下大众健康而供一份热量。
谢谢！
祝愿天下大众身体健康、快快乐乐！
黄盛雄TEL：
0036309813151
2010年12月26日布达佩斯
闲话养生
在现今西医学猛速发展以及西医药为主导的时代，广大却有苦不堪言之処，治病贵、治病难，成为下阶层百姓一大忧患。
俗话说：
什么多想拥有，就是千万不敢有病。
究其因，就是现今很少有人重视治未病的理念和治未病的决心。
治未&
#183;
病是唐代药孙思邈所提倡&
#8220;
上医医未病之病&
#8221;
的精辟见解。
它包括多个方面：
如衣食住行、保持人体气血通畅、顺应自然四季变化、调整好人体本身阴阳的平衡等等。
人体生病最主要因素是人体内阴阳失衡。
人体内的气血、精液与大自然的风、寒、署、湿、燥、火（六淫）失调，一但失调，人就生病。
因此，最为简单有效的养生方法就应从日常生活起居做起。
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穿衣是人们日常生活中不可缺的一件事，然而穿衣要适应大自然四季变化，春温、夏热、秋凉、冬寒。
穿衣以适应个人体温为宜。
就是人们口头常说的&
要知冷知热&
，以防疾病发生，（以感冒最常见），同时应注意、不管何时，应以保护四肢关节为主，不管冷天热天，尽量不使关节外露。
夏天在开电扇、空调时，应避免关节长时间外露受凉；
冬天更应保护好各关节受凉，以防关节疼痛症发生。
据有关报导，我国中老年关节炎分辨率逐年上升，已达50％。
且目前医治关节炎还未有特效药。
脾胃为后天之本，民以食为天，人体内日常所需的各种元數（如各种维生素、蛋白质、微量元素和体内所需热量），都是靠吃食物来维持供给、从食物中摄取。
因此每日三餐，最好定时定量，不饥餐、不暴食、不偏食、不大鱼大肉、不
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吃烧焦、变味食品，特别是早餐，决不能不食。
一天之计在于晨，长期不吃早餐的人，生病率要比吃早餐的人高出20％之多。
胃为后天之本，其功能腐熟水谷，获取水谷精微物质，经脾功能远送全身以供能量，维持人体各器官的平衡。
故有重病、久病治以调理脾胃为宜之说。
更何况长期不吃早餐的人，各器官所需能量不能得以维持，导至经络失调，等于给自身埋下了病根。
首先，胃病首当其冲。
人得了胃病，如不及时医治和改正用餐时间，则其他疾病就随影而来。
胃经主事于早晨7－9点，正是早餐时间，如此时不进食，久而久之，胃功能则慢慢缞退，导至后天之本变弱，从而导至百病滋生。
因此，本人建议早餐不可不吃。
吃好早餐，可减少许多疾病的发生。
每天，人们除了工作、学习外，大部分时间
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都是在家过度的，这样可使一天的工作压力在家得以缓解。
为了保持体力的恢复，为了人体阴阳
得以平衡不至于失调，为了十四经络畅通无阻，你必须每天保证有八小时睡眠时间，就是有天大的事，也不能少于六小时。
因睡眠时间对防未病十分重要。
长期睡眠不足的人，夀命要比睡眠正常的人减短20％左右，1且身体虚弱，易生疾病。
晚上一般在十点睡觉，早晨应六点起床为宜。
因为晚上9－11点是三焦经主事，此时入睡，有利于调理三焦经脉，滋生心血，减少心脏病发生。
而早上5－7点是大肠主事，六点起床参加每天一小时锻炼，可预防许多疾病的发生。
如按摩大肠经迎香穴，对预防感冒有特效，还可根治鼻窦炎，等等——。
因此，我认为每天应睡足八小时为宜。
记得青年时，体质虚弱，常患感冒、时好时
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坏，久之，并拌有严重鼻窦炎。
虽祖父、父亲都略懂医道，开的大多是辛温解表之类药物、再加细辛、苍耳子、防风等。
这些医治感冒还行，但治鼻窦炎就不如意了。
用鼻通之类滴药，一时还行，稍后又堵塞，真是难受。
年余后某天，见某书上有点按迎香穴可治鼻窦炎一文，试着每天三、五次点按迎香穴，可真的，比吃药还见效。
一周后，鼻塞基本通畅，一月后，鼻窦炎基本痊愈，半年后鼻窦炎彻底痊愈。
从这以后，我对经络的探讨、对养生有了很大兴趣。
我每天坚持锻炼养生功法，至今三十余年，从不生病，也未去过医院，这就是每天锻炼给身体带来的好处。
现在我把这套养生功法献与广大养生爱好者，与有缘人结识，希望大家也能坚持天天锻炼、远离疾病、天天健康、快快乐乐。
每天一小时、还个健康的您。
这不是一成不
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变的，时间可长可短，刚开始锻炼时，由每天十几分钟、几十分钟开始、慢慢增加至一小时、二小时均可。
随着功法套路曾多，锻炼时间也越长。
不过，这套功法随时随地都可炼。
可分开锻炼，也可连续一气哬成。
如按揉迎香穴、干洗脸、干梳头、强肾功法等不受限制。
而敲打十四经络时则应集中思路。
等到熟练敲打十四经络后，一般就能记住四、五十个常用于针灸、按摩的养生穴位了。
这对于治疗、预防一般常见疾病，也就足够了。
您想健康常夀、久不生病、返老还童吗？
如想，我教你一招，那就是坚持锻炼，百病不生，平衡阴阳，可以长生。
还应持之以恒，几十年如一日。
如能做到，疾病自然远离你而去。
健康属于持之以恒之人。
对于那些朝三暮四、不能坚持的人，效果是不会好的。
你想想现在一项内科检
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查，如胃镜、肠检、x光检查，某查一项的费用是一千元人民币，且还要花时间、车费等等。
如把这些时间、费用花在预防、养生上，那不是很合算吗？
当然，真的病了、就得上医院、看医生。
坚持锻炼，目的就是要保持人体经脉通畅，气血流通不至于堵塞。
人体是由许多经脉、络脉组成，保持全身经络通畅无阻、血行气顺，何来疾病。
反之，疾病就会缠上身来。
敲打十四经络，就是要保持全身经络通畅，以达到治未病的目的。
如敲打手阙阴心包经与手少阳三焦经，可预防心绞疼发作，且疗效可靠。
敲打足太阳膀胱经和足少阴肾经，可有效防治腰腿疼，对脚抽筋十分有效，且可根治抽脚筋疾病。
强腰补肾功法的强腰补肾功用胜过服用六味地黄丸和十全大补丸，是中老年强腰补肾之良方良药。
今把它献给养生爱好者，望好自珍惜。
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坚持锻炼，百病不生，平衡阴阳，可以长生。
通过调理平衡十四经，可防治一切疾病。
如你想预防感冒，敲打手太阴肺经和手阳明大肠经以及按揉内外迎香穴就够了。
如你想要预防癌症之类重病，除每天锻炼外，还需板动某些经脉和每年必须服用活血、行气之类防癌药物3－5副。
癌症不是短时间成病的，而是长时间由许多因索慢慢积累而成
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