保持身心健康是人生的必修课刘海骅Word格式.docx
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可以去心理咨询室，再严重点你可以服一点抗抑郁药。
你需要把你的工作压力减轻一点，还可以做一些减压的活动，让自己有一个良好的生活方式。
如果你具备三条以上的，说明你有比较轻的压力，是处于亚健康状态，是还没有生病，但是快生病了。
一、紧张的生活状态更要关注身心健康
有一个弟子问老师说您能谈一谈人类的奇怪之处吗。
老师就答，人类急于成长，然后又去感叹失去的童年。
他们以健康换取金钱，不久后又想到用金钱去换取健康。
他们对未来焦虑不已，却又无视现在的幸福。
因此他们既不活在当下，也不活在未来。
他们活的仿佛从来不会死，但是临死前就好象他们从来没有活过。
我们会被很多的现实压力压的喘不过气来，但是我们没有真正思考过人生的意义。
现在有一种称呼，叫做穷忙族。
就是你整天说忙，但是你不知道自己在忙什么，你为了什么样的目标去忙。
还有一种人叫做橡皮人。
你每天都麻木地在那忙，对任何的外界刺激没有什么反应，就像是一种输入了电脑程序的机器人不停的在那忙碌。
而且好像也逆来顺受，忍气吞声，我们说他是一种橡皮人。
我们绝不要去过这样的生活，你一定要思考你人生的意义。
男人的压力比女人还要大，因为女性会有更好更多的宣泄的渠道。
她可以无缘无故的发火，女人发脾气可以没有道理。
但是男性就不行，我们总说男儿有泪不轻弹。
虽然内心很痛苦，很受伤，但是男人还要装的非常的坚强，然后心里面在默默的流血，还不能让别人知道。
另外可能社会给予男性的社会角色和要求更多一些——男人要去养家。
对于性别角色的这种要求，让男性面对了更多的压力。
我们从全球调查结果来看，发现所有的抑郁症患者都想到要自杀，80%以上的抑郁症患者，他们都采取了自杀的行动，只不过是有人没有成功。
在中国得抑郁症的整体有20%，就是五分之一。
60%的人出现了强迫的行为。
其实很多的时候，我们的压力是表现在强迫的心理。
有的人每天都会反复的去检查门有没有锁好，反复检查你自己的工作，有没有什么差错，特别的担心。
有的更严重一点，反复不停的去洗手，不停的去记数。
坐火车，不停的记电线杆的数量，这是一种仪式化的行为。
这就叫强迫的行为。
我们生活中会出现一些你觉得没有意义的一些小的仪式行为，但是如果不做的话会很难受。
其实这种仪式化行为，是你适应现有压力的解脱。
已经形成一种症状，但是这个症状一定会是对你缓解压力有帮助的。
我们发现人的情绪中枢在下丘脑。
我们有情绪的时候，比如恐惧、焦虑、愤怒，通过大脑的排放障碍技术，你的这些部位就开始被激活。
被激活之后，就会调动起身体里的各种资源，比如说你的肌肉开始紧绷，你开始随时作出要战斗，或是逃跑这样的行为。
一般碰到危险，碰到各种压力，你会有这样的反映。
当一个人处在紧绷状态的时候，就会有应急状态。
应急状态其实是一个航空学的名词。
当有些航空发动机失效的时候，其余发动机就会处在超稳、超转的高速度工作状态。
这个特别像我们的生活，如果你在某一方面出问题，处在一个非常过度的超负荷运转状态，那就可能随时会出现问题。
现在过劳死、工作当中猝死现象很多。
所以不仅是亚健康，一些猝死的现象也频繁出现，这也说明我们的健康出现了问题。
二、控制自己的情绪，增加克服压力的能力
我们应该了解，你的情绪和你的生理状况之间是有连接的。
有一种说法叫做心生疾病。
一开始的时候没有一个特定的气质上的病变，但是你就是觉得不舒服，去医院查也没什么问题，但是就是感觉可能是有问题。
那是你心理因素造成的，长期这样下去，这个地方可能真的就会发生器质上的病变。
另外当我们压力特别大的时候，你可能会在情绪上产生一个状态，就是习惯性无助。
这是个经典实验：
，把一条狗放在一个实验盒子里面。
盒子很高它跳不出去。
这个实验盒子里面分A区和B区，中间有一块挡板，他花点力气一跳就能从A区跳到B区。
我们给这个狗先放在A区域，并在里面通电，这个狗就会使尽全身力气跳到B区域。
到B区域之后他就安全了。
但是我们改变实验条件，当这个狗往B区域跳的时候我们再继续给B区域通电，两部分都很痛苦，然后它就会跳回A区域。
但是A区域也有电，跳来跳去之后他就不再跳了。
这个时候如果你再改变实验条件，把B区域的电撤销掉，那个狗也不会再去跳了。
这就是狗学习到一种信念，就是再怎么跳也没用，再怎么付出也是没有用的，所以它就在那忍受着电击，不愿意做出任何的努力。
即使这边已经不通电了，其实有希望，但是他自己仍然不会再去付出行动，是因为他自己内心的希望没有了。
其实有的时候我们要给自己的生活多一些希望，不要形成太多的固有思维，固有程式化的东西。
我们回到这个狗的实验，去和我们人类做类比。
如果这只狗，它不愿意再跳了，就像我们孩子，学习不好他也不愿意再去付出努力了，好像有点很麻木了。
就像这条狗，已经形成了一种习惯性无助的状态。
怎么办呢？
我们用什么方式，让这条狗还能动起来，让孩子愿意重新付出呢？
有人说放块肉或是把电拔掉，让他感受到很愉悦的状态，然后再插，也就是我们去除对他的一些痛苦。
就像我们的孩子，我们老是批评他，他就形成免疫力了，你批评不批评也无所谓了。
我们可以把电撤销，你不要总是批评，你开始学会不去批评他，甚至你开始学会表扬他，他是不是就可以慢慢的开始重跳？
我们发现是有效果的。
拔掉电再去插上电，有的狗跳，但是概率比较低。
放一块肉去诱惑它，这个狗可能会跳，也可能不跳。
因为有的狗已经抑郁了，抑郁的狗不吃不喝的，整天就想着熬到什么时候就算什么时候，没有任何的动机和欲望。
这时欲望的刺激可能就会要加大，这个肉就必须是格外的美味。
另外，我们还可以放其他狗进去，一只没有受过这种实验训练的狗。
看到别的狗跳了，那么实验狗可能也会跳。
这就是榜样的作用。
其实不是所有榜样都起效果。
什么样的榜样是有用的？
首先，是那条榜样狗跟他关系要好，那条狗跳了，他才会跳。
如果是一只陌生狗跳过去，他就不会跳。
第二个条件就是那条狗一定要跟他比较相像，同一种类的，或者是他们家亲戚。
说明这个榜样，不能够跟他目前的能力状况差别太大，要有很多共同点。
当我们给我们孩子去竖立榜样的时候，你不要总是用那些伟人，很成功的人士给他们去做榜样。
因为他会觉得我跟他差别太大，我们两个就是完全不同世界的人。
我们需要在他身边找到一些榜样，比如他的同学里面，他的朋友里面，他的亲戚小孩，兄弟姐妹里面，找到一些榜样，那是有作用的。
而且关系还得好。
我们经常会碰到这种情况：
当你说你看你们班的谁谁学习那么好，你看人家每次都考一百分。
可能孩子马上就接一句，说他性格不好，或者他的人际关系很烂，人品不好。
他总是会有很多不认可。
所以选榜样是需要有两个条件的，一个是关系好，另外是他跟自己相似度比较高。
而且我们发现榜样的作用是最好的，在这个狗的实验里面效果是最好的。
再说说另外一个实验：
我们找一只健康的小老鼠，它饮食很均衡，很健康，我们把它扔到一只盛满水的水杯里面，开始它会挣扎，在三分钟之后这个小老鼠就奄奄一息了。
我们再找一只健康的老鼠，跟刚才那个老鼠的健康水平一样。
放到水杯里面，不同的是五分钟之后，这只新的老鼠被救了出来。
若干天之后，再把他放入水杯里，这次这只老鼠坚持了24分钟。
为什么会出现这种变化呢？
是因为有信念了，他有这种信念和希望，它知道坚持下去就会得救。
这种信念和希望是可以去调动我们的潜力的。
一个人的成长，有两个很重要的因素，一个是要给他逆境，比如给他放到水杯里。
这个逆境虽然他觉得很痛苦，但是可以帮助他成长。
所以新东方的董事长俞敏洪老师就跟我们说:
人在什么样的情况下成长起来的？
人是在被百般蹂躏的情况下成长起来的。
所以我们所经历的痛苦，我们所经历的磨难都是有一个积极意义的。
它可以促进我们的成长。
但是光有磨难是不行的。
光有磨难就像第一个老鼠一样他很快就坚持不住了。
我们要像第二只老鼠一样，在磨难的过程中要给他支持。
比如我们在教育自己孩子的时候你也不能光批评他，你要适当说两句话给他支持，尤其是精神层面的支持。
让他感觉到支持，他才有可能去真正的成长。
有的时候我们经常对自己的孩子太苛刻，我们给他创造的逆境确实是非常的极端，但是你忘掉了另外一个条件，要支持。
只有这两个条件都符合之后，这个个体才会真正得到成长。
他的心理资本得到了提升，他有信念了，效率还很强，能够很好的控制自己的情绪，他这种克服压力的能力也在增加。
三、应对压力的核心心理特征
一个人去应对一种压力，或者应对一种突发事件，要有四种核心的心理特征。
我们把它用英文表达出来，他的首字母构成了一个英文单词“HERO”——英雄，我们把它叫作应对突发事件的英雄。
这四个单词是：
hope希望，EmotionalQuotient情商，Resilience心理韧性，ptimistic乐观。
（一）hope希望
希望，就是心里想着要达到的某种目的。
有希望人生才会美好。
我们会发现很多的心理危机是和希望有关系的。
我们经常说人的危机，分为青年危机，中年危机和老年危机。
青年危机有两种，一种是不知道奋斗的出路在哪，还有一种是不知道奋斗的理由在哪。
中年危机有两种，早上一睁眼，全都是要依靠自己的人，没有一个能自己依靠的。
另一种就是早上一睁眼，梦想全实现了，脑子里面一个冲动都没了。
老年危机也有两种，一种是人死了钱没花完，一种是钱花完了，人没死。
这也是一种危机。
我们发现其实危机是和你的目标，和你的梦想，和你的希望连接在一起的。
人生有三大悲哀，就是选了一个自己不喜欢的专业，然后去找了一个自己不喜欢的职业，还娶了一个自己不喜欢的老婆。
自己的生活好像没有什么指望，生活没有什么奔头，那么这就是一种危机。
我们要去明晰我们的希望和愿景，我们的生活应该拥有着某种希望。
一个人要去明晰自己的梦想，最基本要做到一点，就是要自我接纳。
接纳你现在的状况，现在拥有的东西。
有的时候我们不能够做到自我接纳，是因为我们注意力总是放在自己缺点上，你总是盯着你的略势看。
有的人之所以自信，是因为他的注意力是放在他的优势上的。
其实我们身上有很多优势和优点，也有很多的资源，关键是在于你的注意力放在哪。
你的父母从小就批评你，或者你自己的孩子你从小就批评他。
这种指导语只能把你的注意力放在你不足的地方，那么你一生的任务就是要弥补你所有的不足。
你永远处在痛苦当中，你只看到自己的缺点。
如果你的教养方式，或者你接受的方式总是关注你的优点，你已经拥有的东西。
或者我们进行自我约纳，自我鼓励，那么你情绪就会很好。
那个时候你可能更愿意在你优势部分做更大的发挥和拓展。
把希望变为现实就是要为人生设立目标。
我们的生活，要有希望，要有梦想。
而且要把这种希望和梦想落地，让它变成一个目标。
梦想和幻想的区别是什么，大家知道吗？
梦想是你付出努力，可以去实现的。
幻想就是白日梦，是不能够去实现的。
梦想是和目标连接在一起的。
没有目标的人就像挂了空挡的汽车，你踩再大的油门却哪都去不了。
比如我们刚才说的穷忙族。
其实这不是最可怕的，最可怕的是你走错了另外的一个方向，和你最初内心的愿望目标相距甚远，走得越远回来就越费劲。
“做正确的事情”和“正确的做事情”，哪个更重要呢？
前者是目标，其实没有决对的正确和不正确，只有适合和不适合，这就是把你的注意力放在你的优势上面，然后你找那些你适合的工作去做。
我们每个人内心其实都有两个很重要的部分。
一种叫做儿童部分，一种叫做成人部分。
那个儿童部分总是一些非常单纯的，非常理想化的东西。
有的时候我们可能在家人面前，你会感觉很像小孩子。
你会撒娇，你会任性，耍小性子。
在同事面前，你又会做得非常的得体，非常的善于去交流。
儿童我的愿望就是你内心的那些爱好，你内心想达成的理想化的东西。
而成人我的愿望是外在的，你要去符合社会的规范，社会的标准。
有的时候和你内心的愿望是背道而驰的，他们的愿望是有冲突的，当这个愿望产生冲突的时候，就会很纠结，每天都在做自己不喜欢做的事。
如何把这两个愿望能够平衡好，让他们能够达成一致，是我们很重要的必修课。
有一个小故事：
一只蝎子，他的骨子里面是一只有毒的蝎子，他要去蜇别人。
但是它的成人我又不接纳自己作为一只蝎子被大家所唾弃。
所以他决定不要去做蝎子，要过河去跟其他的动物生活在一起。
他找了一只青蛙背他过河。
青蛙不肯，说我要背你过河你肯定会蜇我，你蜇我咱们俩都会完蛋。
那只蝎子非常动情的跟它说，我已经要痛改前非，我不会去蜇你了，而且我要蜇你我自己也会完蛋。
结果青蛙被蝎子打动了，让那只蝎子跳到自己的背上。
结果这只蝎子在青蛙的身上呆着他的理性告诉他，我不能去蜇青蛙。
但是他的感性，他儿童我内在的成分一次次让他有种冲动要扎那只青蛙。
它一直就那么忍着，非常痛苦。
但是到了河中央的时候，他实在是忍不住了，还是扎了那只青蛙，然后那只青蛙中毒，往下降了。
沉落的过程中，青蛙就非常迷惑，说你不是刚才已经真的要痛改前非了吗，你为什么还会扎我。
蝎子回答的很简单，因为我是蝎子，我控制不了我自己内在的愿望。
最后他们俩就都完蛋了。
这个小故事告诉我们，看起来那个小小的儿童我不太起眼，但是他在特定的时候可能是决定你的行为很重要的一个依据。
所以有的时候我们可能会做一些非常冲动很不理智的行为，可能就是因为你没有很好的去协调好两者的关系。
我们要注重我们情感中儿童我的部分，要去满足他。
有的时候，你会觉得很莫名其妙，明明我应该去做的事情，我为什么不去做，为什么没有动力去做。
可能就是因为你太忽略你自己内心的声音和愿望，或者说你现在所做的事情，其实并不是你真正想做的。
制定子目标计划是实现目标的良好途径。
有了目标之后，如何去实现呢？
如果把我们的人生比作马拉松长跑，你不得不把它跑完，那么在这个过程中，你怎么让自己活得更舒服一些，或者更加有动力一些，更加有意义一些呢？
曾经有一个日本的马拉松选手，叫做山田本一，在国际马拉松比赛中多次跑第一。
记者采访他，说您到底有什么法宝，他说靠智慧。
好像很神秘。
几年之后，他在自己传记里面提到，能获得冠军是用一种自我激励的方法：
在跑马拉松的前一天，我一定要坐车把路线熟悉一下。
然后在熟悉路线的过程中我还会给沿途设置一些目标，一个邮局，一个医院或是一个面包房。
可能隔上几公里就会设置这样一个目标，这个叫子目标。
当天比赛跑步的时候，每经过一个子目标我就开始给自己加油，所以说我是在心理上战胜了对手，赢得了冠军。
这就是一种自我激励的方法。
也是将你的长期目标，设立一些短期目标，设立一些子目标。
所以，当一个人拥有目标，拥有梦想的时候，视野就会放得更远，他就不会很容易被眼前的一些压力所困扰。
有的时候我们被现实压力所困扰可能是因为你太患得患失，太在乎现在的一点得失。
但是如果你的眼光放得很长远的话，你能看到更远的东西，更远的目标，可能你就不会那么在意目前的一点小事。
当我们设立好目标的时候，有一个按部就班的一个子目标计划的实现，会帮助你更好的去应对压力，应对你生活中的一些挫折。
（二）EmotionalQuotient情商
什么叫情商？
情商高的人有三个特点：
能够很好的感受和控制自己的情绪；
能够感受和掌控他人的情绪；
对于人际关系的把握非常的老道。
高智商要与高情商相配合。
我们发现一个高情商的人，他更容易成功。
成功80%的因素是来自于情商，20%的因素来自于智商。
你学习再好，但是情商比较低，你同样不能成功。
如果一个高的智商没有高的情商相配合，他是很容易出问题的。
因为一个高智商的人，他很聪明，做什么事情都能很快做得很好，他就很容易骄傲，很容易自负，觉得自己很了不起。
在这个时候尽管他没有表现的很骄傲，很自负，但你做得比别人好，也容易招来别人的嫉妒，那么他就可能给你制造障碍。
如果你的情商比较高，能够很好的去体察他人的情绪，而且对于人的边界有很好的把握，你的这种高智商就能潜移默化得以更好的发挥。
2000年的时候北大有两个博士，这两个博士住同一间宿舍里面。
其中一个很年轻，二十来岁，他智商非常高，能够达到140左右。
另外跟他同屋的博士，快40了，还在读书，而且他的情商和智商都不是很高，但是他非常努力的学习。
年轻的博士很讨老师喜欢，机会也比老博士多。
那个老博士就非常的嫉妒。
那个老博士整天都在学习，没有时间去和女朋友相处，而且他一看到女生就很害羞，他的人际交往也很有问题。
而那个小博士，他的智商很高，但是他情商确实不高，他总是在老博士面前表现的非常得意，非常骄傲，而且他还把女朋友带到宿舍里面来。
所有这一切在老博士眼里看来，就是你故意要把我气死。
后来有一天两个人吵架，年轻博士吵完就睡觉了。
老博士吵完之后特别想不开，一气之下，用他平时锻炼的哑铃把那个小博士给砸死了，然后把他扔到楼底下。
但是他做完就突然清醒了，我怎么这么傻，我做错了。
可是这个事情已经这么做了，所以他就想着，自己也没什么出路了，于是干脆跳楼自杀了。
这就是情商不高，没有给自己的情绪一个宣泄的出口，导致做出了冲动的不可挽回的错误。
正确处理自己的情绪。
其实我们每个人都会有情绪，关键不是在于我们是不是真的有情绪反映，而在于你怎么去处理你的情绪。
这里面有一个很好的例子：
唐太宗李世民有一个很著名的贤臣，叫魏征。
魏征每次晋见，完全是不顾皇帝的想法和感受，直接的抨击。
每次魏征在跟唐太宗做进言之后，唐太宗一定要出去散步。
后来有人发现了这个规律后来就问他：
您为什么每次都要出去散步呢？
唐太宗就说我怕我杀了他。
魏征每次说话都让我非常的痛苦，很难受，然后我就经常会有想杀了他的冲动。
但是我知道这样的做法是很不理智的。
所以我去散步，在散步的时候还要不停的深呼吸，降低自己的愤怒，然后我就能够更理性的去对待他。
因为我觉得魏征的话是非常非常有道理的，所以我要去克制自己的冲动行为。
其实有的时候去克服情绪有一些很简单的方法，比如深呼吸。
我们通过把这个呼吸的频率变慢，把这个深度变深，来克服焦虑和愤怒的情绪。
掌握感受他人情绪的能力。
有一部电视剧，中文的翻译就是《别对我撒谎》。
这里面的主人公是一个著名的犯罪心理学家，他可以抓住罪犯的各种细微表情，身体上的一些细微的变化和动作。
另外就是他能够通过一系列的提问，去掌控犯人的情绪。
而且他是很好的演讲家，他在演讲的时候，会应用现场人的情绪反应来作他的教具。
他是情商很高的人。
我们在生活当中要想很好的掌握感受他人情绪的能力，首先要去观察。
有些细微的表情，细微的变化，其实通过你的研究和观察，是可以发现有一定的规律和结论的。
你拥有这样的一些能力之后，你就会更好的站在他人的角度，或者是在说话做事的时候你能够更好的考虑到他人的情绪。
有一个老人叫余光中，是台湾当代著名诗人，他最著名的代表作是《乡愁》。
余光中老先生是一个很幽默很机智的人，而且是很淡定的一个人。
有一次记者采访他，说台湾的李敖总是跟您作对，总是去诋毁您，为什么您能一直置之不理呢？
余光中就说，李敖经常每天都要骂我，那说明在他的生活中不能没有我。
但是我对他的谩骂置之不理，没有反馈，说明在我的生活中可以没有他。
这是一个很有智慧的回答，表现他有很好的情商。
我们发现有些人之所以会得心理疾病，是对于人际边界的把握，做的不好。
他可能缺失这几种行为：
一个是拒绝别人的能力。
对于拒绝别人非常难以启齿，就好象拒绝之后就会破坏关系。
这样的人容易感觉到更多的压力。
而且我们会发现不拒绝别人的人，往往我们在回访的时候，别人其实对他们也没有那么的尊重。
人们的交往过程其实是一种互相试探边界的过程。
当他所有的要求你都不拒绝，你都能够很好的满足的时候，他也不会把这个事情当回事，他就会慢慢把你的付出当成一种应该的，天经地义的事情。
所以他对你所做的事情就不会感恩。
但是那些能够适当拒绝别人的人，有自己原则和边界的人，可能反而会被尊重。
另外一个缺失的能力是求助的能力。
我们会很有意思的发现：
难以拒绝别人的人，也难以去求助别人。
其实麻烦别人，恰好是一个增进友谊、建立关系很重要的机制。
一来一去两个人友谊就加深了，所以说麻烦别人其实是建立友谊重要的过程。
第三个缺失的能力是表达愤怒的能力。
有的人是很难去表达愤怒的，总是去积攒愤怒。
积攒愤怒就是容易对你自己造成伤害。
我们发现很多的人他得癌症，得肿瘤，他都是不停的去压抑自己的愤怒。
有的时候，我们其实对别人付出了很多，你是希望有所回报的，这是正常的心理。
但是当你付出了很多别人没有回报的时候，你就会觉得很失望，你就会在你的内心充满怨恨，而这些怨恨又会被转化成一种愤怒，一种变相的愤怒去表达出来。
那么他可能是你身体上的表达，或者是极端的表达，或者是一种被动的表达。
提高情商的策略是建立一些情绪的出口。
我们对自己的情绪要给它一个出口，让它能够去宣泄，以至于不会到最后真正爆发的时候，特别具有破坏力，具有杀伤力。
就像我们刚才讲的成人我和儿童我。
儿童我不断被忽略，不断被压抑，让他产生了很多的负面情绪。
最后负面情绪攒不住就发生爆炸了，极具杀伤力，极具破坏力。
所以说我们的冲动行为就是来自于我们缺乏情绪出口。
有一个笑话，说在公司里面，领导莫名其妙地批评了员工。
员工觉得很委屈，回到家里面去揍了他老婆。
他老婆不敢跟他争，然后就默默忍受，但是他有愤怒。
儿子放学回来就找了一个很小的原因把儿子臭揍一顿。
孩子不敢跟妈妈顶嘴，就把他们家狗找过来踹了一脚。
狗不敢咬主人，就冲到街上，找了一个陌生人，乱咬一通，咬得遍体鳞伤。
结果他们家人把那个陌生人送到医院，一看是那个员工的领导。
我们发现这个压力是一个大循环，很多无辜的人牵涉在这里面。
其实在我们生活中是经常会有这样的现象，你的压力没有出口的时候，他可能就会迁移到别人身上，而这个“别人”往往是亲人。
但是从另外一个角度来讲，我们作为他身边最亲密的人，我们有义务去分担他迁移过来的愤怒。
现在青年人很喜欢恶搞。
他们经常会把一些名人，进行一些图片的PS，弄成大龅牙，做一些恶搞的动作。
这些其实也是我们现在90后的一些年轻人的心态。
他们通过这种恶搞，去宣泄自己的行为和情绪。
还有一些更传统的方式，比如去接近大自然。
还有运动，运动的方式对于情绪的改善是非常好的。
你一定会找到一项运动是比较适合你的。
你一定要去坚持。
运动是能够给我们身心带来很好的减压的过程。
还可以看看电影，看看别人的故事，在这个故事里面去寻找到自己的一些影子，或者是给自己人生一些启示。
阅读也是解压的一个好方法。
即使在你特别忙的时候，也一定要去看看书，读读小说，读一些励志的书籍。
阅读和看电视是两种不同的过程。
看电视或看电影的脑电波，和你看书的脑电波是不同的。
看书是一个主动的过程，你可以通过文字去想象，书是越看人越聪明，但是电视老是那么看，就会越来越傻，脑子就会越来越笨。
因为看电视，对自己是一种催眠的状态，你的脑子不用
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