大历史不会萎缩黄仁宇Word文档下载推荐.docx

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3、扩胸运动4、体转运动

5、腹背运动6、腿部运动

二、陆上扶边做收、翻、蹬左右腿练习

一、熟悉水性

1、水中走路

（1）、手扶池边行走

（2）、双人相互拉手水中行走

组织教法

学生成二列横队站立

XXXXXXXX

▲

一、全班成二列横队的体操队行站立在池边，由教师呼四八拍口令做徒手操

▲XXXXXXXX

15'

二、教师讲解示范动作要领，学生靠墙成

一列横队，单手扶墙做收、翻、蹬单腿练习（左右腿交换练习），每组20次，做4组。

10'

1、教师讲解示范。

（1）、学生一列纵队进行练习，做4次，

距离12M。

（2）、双人向前走、向后走、向侧走

基/

/本

部

分

结

束

（3）、围圈走

2、闭气吐气

（1）、双手扶池边闭气吐气练习/

（2）、手拉池边闷水浮体练习

3、团身一伸展一站立

4、蹬边滑行

二、学习水中扶边蹬腿

一、集合整队

二、课后小结

三、淋浴

20'

5'

⑶、学生手拉手，围成一圈听教师口令

向左、向右行走

2、教师讲解示范闭气吐气要领

（1）、注意别用鼻子吸气，以免造成呛水。

要求：

闭气时间30秒以上，吐气时在水中用嘴和鼻同时呼气。

（2）、双手拉池边，手臂伸直，两臂夹头，低头闷水，双脚离地，让身体浮起，练习

10次。

\

3、教师讲解示范动作要领，重点为团身

时收腹举腿，膝关节至胸前时脚前伸站立。

两人一组，一人做一人保护，练习10次。

4、教师讲解示范动作要领\

（1）、双人，一人帮助拉手，练习者浮在

水中，被拉动在水中滑行。

做10次，距

离8M。

（2）、单腿蹬壁向前滑行，另一人在前方

接应，成两列横队对练，做10次。

（3）、双腿蹬壁滑行一一站立，做10次。

二、教师讲解示范动作要领，

1、扶池边做蛙泳腿的蹬夹练习

2、教师对每一个学生进行纠正

3、两人一组，相互拉动做腿的蹬夹练习

教师清点人数

对练习中存在的问题进行讲评/

场地器材

课后小结与

反思

第3次课

级学院第学期'

\人数教师

1•复习熟悉水性：

2•复习水中扶边蹬腿练习\

3•学习滑行后蹬腿练习\

4•体能锻炼：

半蹲练习\

教

学

任

务/

1•通过学习使学生进一步掌握熟悉水性的基本技术

2•通过学习使学生进一步掌握水中扶边蹬腿的基本技术

3•通过学习滑行后蹬腿使学生初步掌握蛙泳蹬腿基本技术\

4•通过体能锻炼使学生提高腿部力量、

教学重点

教学内容

练习时间

组织教法\

准\

备

基

本

一、徒手操

二、陆上蛙泳腿模仿练习

一、熟悉水性\

1、水中走路\

（1）、手扶池边行走\

（2）、双人相互拉手水中行走\

一一、全

边，由

二、做翻、蹬

1、教

（1）、

距离

⑵、⑶、

向左、

&

班成二列横队的体操队行站立在池曲教师呼四八拍口令做徒手操

、

坟在地上，两手后撑，两腿冋时做收

登的练习，20次*2组。

/

（师讲解示范。

学生一列纵队进行练习，做4次

12M。

双人向前走、向后走、向侧走

学生手拉手，围成一圈听教师口令

向右行走

（1）、双手扶池边闭气吐气练习

（2）、手拉池边闷水浮体练习/

么、蹬边滑行

二、复习水中扶边蹬腿

三、学习滑行后蹬腿练习

（2）、双手拉池边，手臂伸直，两臂夹头，低头闷水，双脚离地，让身体浮起，练习10次。

\

3、教师讲解示范动作要领，重点为团身时收腹举腿，膝关节至胸前时脚前伸站立。

两人一组，一人做一人保护，练习

4、教师讲解示范动作要领

二、教师讲解示范动作要领

三、教师讲解示范动作要领

蹬边滑行+蛙泳腿练习学生分成两

组，听口令练习

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对练习中存在的问题进行讲评/Z

第4次课

2•复习滑行后蹬腿练习/\

3•体能锻炼•呼吸练习\

1•通过复习使学生进一步掌握熟悉水性的基本技术

2.通过复习使学生进一步掌握水中扶边蹬腿的基本技术

3•通过体能锻炼使学生初步掌握呼吸的基本技术\

蛙泳蹬腿动作

1.徒手操

二、陆上扶边做收、翻、蹬左右

腿练习\

一•复习熟悉水性'

1、蹬边滑行\

一一、全边，由

一列横习（左组。

1、教学生分

练

4

S。

教师讲解示范动作要领，学生靠墙成黄队，单手扶墙做收、翻、蹬单腿纟呈右腿交换练习），每组20次，做

分组进行练习，做10次，距离4M

、复习滑行后蹬腿练习

30

二•教师讲解示范动作要领，

1、蹬边滑行+蛙泳腿练习

2、学生分成两组，听口令练习

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TOxO「xOxO

3、两人一组，相互拉动做腿的蹬夹练习

、▲

xxxxxxxx

OOOOOOOO

三、体能锻炼•呼吸练习

三、教师讲解示范闭气吐气要领

1、注意别用鼻子吸气，以免造成呛水。

要求：

2、双手扶池边呼吸练习.60次*2组

3、双手不扶池边呼吸练习.60次*2组

4、俩人一组手拉手呼吸练习.60次*2组

结束部分

教师清点人数

对练习中存在的问题进行讲评

场地

器材

1.复习滑行后蹬腿练习

2•学习蛙泳手臂划水路线（原地）在走动中练习

3•体能锻炼：

做原地划水练习1•通过复习滑行后蹬腿练习•使学生进一步巩固熟悉水性的基本技术

2•通过学习蛙泳手臂划水路线•使学生初步掌握划水的基本技术

3•通过体能锻炼使学生初步掌握手掌划水的基本技术

手掌划水感觉

划水路线

1、颈部运动

3、扩胸运动

5、腹背运动

2、肩部运动

4、体转运动

6、腿部运动

5/一、全班成二列横队的体操队行站立在池

边，由教师呼四八拍口令做徒手操

、陆上蛙泳手臂划水模仿练习

二、教师讲解示范动作要领，学生成二列

横队的体操队行站立在池边，听口令练习

教师给每位同学纠正动作

10

一、教师讲解示范。

/▲

地）

学习蛙泳手臂划水路线（原在走动中练习

35'

二、教师讲解示范动作要领,

1、蛙泳手臂划水的分解动作练习

2、水中原地做划水练习，体会水感20

次*3组

3、水中边走边划水练习.12米*4组

\▲x^xQxdxO

体能锻炼：

做原地划水练习

15

三、学生保持间隔距离听口令做划水练习先分解练习。

后完整练习60次*3组。

X

1.复习蛙泳蹬腿练习

2.复习蛙泳划水练习

3.学习手腿配合动作

4.体能锻炼。

做陆上（水上）手腿配合动作

1•通过复习使学生进一步掌握蛙泳蹬腿的基本技术

2•通过复习使学生进一步掌握蛙泳划水的基本技术

3通过学习使学生初步掌握手腿配合动作的基本技术

4•通过体能锻炼使学生提高手腿配合的节奏感

先做手后做腿

手腿配合节奏

、整队、点名

二、师生问好

三、简述课的内容和要求

二、陆上蛙泳手腿配合模仿练习

练习时保持间隔，以免碰

撞。

一、全班成二列横队的体操队行站立在池边，由教师呼四八拍口令做徒手操

xOxOxQxO

二、教师讲解示范动作要领，学生成二列横队的体操队行站立在池边，听口令练习，教师给每位同学纠正动作。

、复习蛙泳划水练习

2、水中原地做划水练习，体会水，做20次*3组。

三、学习手腿配合动作基

四、体能锻炼。

做陆上（水上）手腿配合动作

25'

三、学生分组练习，保持间隔距离，听口令手腿配合动作

1、先划水后蹬腿分解练习12米*4组

2、手腿配合的慢动作练习12米*4组

3、手腿配合游12米*6组

四、学生保持间隔距离，听口令做手腿配合动作，先分解练习，后完整练习。

做60次*3组。

1.复习蛙泳腿练习

2.复习手腿配合技术动作

1•通过复习使学生进一步掌握蛙泳腿的基本技术

2.通过复习使学生进一步掌握手腿配合的基本技术

3•通过体能锻炼使学生提高手腿配合的力量

、陆上手腿配合模仿练习

、复习蛙泳腿练习

二、教师讲解示范动作要领，学生成二列横队的体操队行站立在池边，听口令练习教师给每位同学纠正动作。

1、蹬边滑行+蛙泳腿练习12米*15次

/_▲

二、教师讲解示范动作要领，学生分组练习

三、体能锻炼：

做陆上（水上）手腿配合动作

三、学生保持间隔距离，听口令做手腿配合动作练习，先分解练习，后完整练习，做60次*3组。

1复习手腿配合技术动作

2•学习原地吐.吸气加划水配合练习

3•学习踩水动作

做踩水动作练习

1•通过复习使学生进一步掌握手腿配合基本技术

2•通过学习使学生初步掌握原地吐.吸气的基本技术

3•通过学习使学生初步掌握踩水动作的基本技术

4•通过体能锻炼使学生提高身体的协调性

配合节奏

呼吸节奏

安全提

示

、复习手腿配合技术动作

一、全班成二列横队的体操队行站立在池边，由教师呼四八拍口令做徒手操

二、教师讲解示范动作要领

1、水中原地，划水抬头吸气练习30次*2组

2、二人一组，一人扶推双脚，一人练习划水

加抬头吸气的练习12米*4组

一、教师讲解示范

1、水中原地，划水抬头吸气练习30次*2组

2、二人一组，一人扶推双脚，一人练习划

水加抬头吸气的练习12米*4组

\▲

1•学习蛙泳完整配合动作（注意吸气的时间差）

2•复习踩水练习

3体能锻炼：

原地吐气吸气

1•通过学习使学生初步掌握蛙泳完整配合动作的基本技术

2•通过复习使学生进一步掌握踩水的基本技术

3•通过体能锻炼使学生提高原地吐气吸气的基本技术

吸气的时间差

、学习蛙泳完整配合动作

一、全班成二列横队的体操队行站立在池

55'

一、教师讲解师范

1、三动一吸的配合游12米*2次

2、二动一吸的配合游12米*2次

3、一动一吸的配合游12米*4次

x^OxOxOxO

、复习踩水练习

10，二、教师讲解示范动作要领

1、分组练习，听口令出发

/八\2、要求：

头抬出水面，身体直立于水中，\重心前倾，手腿向左右二侧划蹬水，动作连贯。

三、分组练习：

每次60秒*3组

1、学生保持间隔距离练习

2、听口令吐•吸气加划水配合练习

3、先分解练习后完整练习

学院

1•复习蛙泳完整配合动作（注重早吸气）

2.体能锻炼：

学期

1•通过复习使学生进一步掌握蛙泳完整配合动作的基本技术

2.通过体能锻炼使学生提高吐气吸气的基本技术

划手时早吐气

配合时间差

一、复习蛙泳完整配合动作（注重早吸气）

60

1、完整的配合游12米*8次

2、完整的配合游25米*4次

3、分组练习，注重技术动作放松游

二、分组练习：

1•复习蛙泳完整配合动作（注重晚吸气）

收手时吸气

注重节奏