塑造阳光心态Word格式文档下载.docx

塑造阳光心态Word格式文档下载.docx

《塑造阳光心态Word格式文档下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《塑造阳光心态Word格式文档下载.docx（12页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

◆教授问：

现在你们谁敢走回来？

——没人敢走了

你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。

——只有三个人愿意尝试：

第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；

第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；

第三个人才走了三步就吓爬下了。

◆教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

⏹只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？

这个人说，我担心网不结实。

⏹这个试验揭示的原理

心态影响能力

⏹死囚试验

v教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：

我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。

v然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。

v第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

⏹这个试验揭示的原理

心态影响生理

⏹心态对你的影响

心态好

——生理健康，能力增强。

心情不好

——生理差，能力差。

⏹人有九类基本情绪

⏹好的心情

◆使你产生向上的力量，

◆使你喜悦、生气勃勃，

◆使你沉着、冷静，缔造和谐。

⏹差的心情

◆使你不思进取，甚至颓废，

◆使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，

◆如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。

⏹你的EQ有几分?

⏹你把“情绪测试”游戏做完了吗?

⏹你是属于哪一型呢？

⏹第3型的人有什么特质呢?

⏹EQ高手的特质

⏹良好的内在修养

⏹均衡的处世态度

⏹真诚待人

⏹幽默

⏹热忱

⏹人来到这个世界上究竟是为了什么？

使得生命快乐的途径有两条：

◆第一，发现使你快乐的时光，增加它；

◆第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

◆有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；

◆不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；

◆儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；

◆过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。

◆有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。

女士万念俱灭，准备自杀。

她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。

◆请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？

◆一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？

水手说，大海也有很美丽的时候。

◆小孩问，你爷爷死在哪儿？

水手说，我爷爷死在海上。

◆小孩问，你父亲死在哪儿？

水手说，我父亲也死在海上。

◆小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？

◆水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？

小孩说，我爷爷是在床上死的。

◆水手问，你父亲在哪儿死的？

小孩说，我父亲也是在床上死的。

◆水手问，那你怎么还敢到床上去呢？

⏹公平与不公平

⏹如果你是经理，你的一个下属忿忿不平地说：

“我跟某人是同时进公司的，学历一样，干一样的电脑工作，为什么他的薪金比我高呢？

”你如何对答。

Ø

改变了态度就有了激情，

有了激情就有了奋发向上的斗志，

有了奋发向上的斗志结果就会变化。

心态影响人的能力，

能力影响人的命运。

生命的质量取决于你每天的心态

⏹阳光工具之：

学会享受过程

⏹竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，心态变差。

⏹竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。

阳光工具之：

活在当下

⏹一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。

⏹他抬头向上看，老虎在上边盯着他；

他往下看，万丈深渊在等着他；

他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。

⏹现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？

v我们不能改变昨天，

v在明天到来之前，也不能将它提前，

v因此，

v无论对你还是对我，

v只能使每一个今天过得尽可能甜！

◆活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁。

◆你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。

◆要以未来为导向活在过程当中。

◆活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。

⏹如果你不活在当下，就会失去当下。

●有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……

●她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了！

⏹要学会理智一些，把握当下。

◆一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏病犯了，他就拼命开车往家赶。

◆请你设想以下会发生什么？

◆结果发生车祸，的哥送医院抢救无效死了。

大夫打电话让的哥太太来处理后事。

这个女士是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭，全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。

◆请你设想以下这位女士的遭遇会怎样？

◆女士发疯般往医院跑，忘记关煤气，------

◆要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下。

不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，

我们能把握的只有自己。

⏹如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。

⏹日终则昃，月满则亏。

我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。

⏹崔永元曾经十分辉煌，为何得了精神抑郁症？

学会感恩

●感恩获得好心情。

●怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。

⏹生活在感恩的世界

感激伤害你的人 

因为他磨炼了你的心志

感激欺骗你的人

因为他增进了你的见识

感激鞭打你的人

因为他消除了你的业障

感激遗弃你的人

因为他教导了你应自立

感激绊倒你的人

因为他强化了你的能力

感激斥责你的人

因为他助长了你的定慧

感激所有使你坚定成就的人 

⏹"

谢谢"

比"

抱歉"

更重要

⏹获得别人帮忙或因麻烦他人而表达谢意时，许多人说"

的情形甚多。

⏹但是，自己受人感谢时，听到"

比听到"

更觉高兴。

⏹印度建筑工人的遭遇

⏹在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。

⏹这个工人很聪明，他做了一个定滑轮固定在房檐上，用一根结实的绳子绕过滑轮，一头系着一个大筐，另一头系在地上，然后他就往筐里装砖，装了满满一筐砖。

⏹他下到地面后解开了系在地上的绳子。

⏹请你设想一下印度建筑工人会有什么遭遇？

⏹这筐砖比他的体重要重，人一下子被筐拉起来了，在中间他遇到了急速下降的筐，筐正向他头上砸来，他一偏脑袋，筐砸断了他的左锁骨。

⏹筐继续下降，这个工人继续上升，升到最高处的时候，他的手指卡在滑轮槽里，卡断了两根手指，这时筐摔到了地上，砖头落了一大堆。

⏹筐变轻了，筐往上升，人往下降，在中间他又被筐撞上了，撞断了两跟肋骨。

⏹他再往下降，坐在乱砖堆上，把屁股又给扎烂了，这个工人手一松，筐掉下来正好砸在他的头上，把他砸死了。

⏹如何保持乐观情绪？

⏹有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。

因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。

⏹有了挫折怎么办？

⏹打不死的磨难是一笔宝贵的财富；

⏹有了问题怎么办？

⏹把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。

⏹消极情绪—如何形成

v缺乏目标；

v害怕失败；

v害怕被拒绝；

v埋怨与责怪；

⏹消极情绪—产生的根源

v破坏性批评；

——对人不对事；

增加内疚感；

有条件的爱。

v不愿/害怕承担责任；

v消极论断，批评别人，验证自我。

⏹控制情绪的六个步骤

v确认你真正的感受；

v肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；

v好好注意情绪所带来的讯息；

v相信自己随时能够控制情绪；

v要以振奋的心情采取行动；

v总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。

⏹忧虑及其消除

◆要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的：

40%从未曾发生过；

30%是忧虑曾经发生的事；

12%担忧别人的想法；

10%是无关紧要的事；

8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。

◆明确地写出心中忧虑的事；

◆找出事情的真相，忧虑自然消失；

◆了解事情最坏的状况并立即开始设法改变；

◆要清楚地认识到成功需要时间和过程；

◆把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；

◆去做你害怕的事情；

◆你要认识到一切都会过去。

天堂、地狱由心造。

⏹幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。

⏹日本武士的故事

⏹一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？

什么是地狱？

⏹老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。

武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！

⏹老禅师平静地说，这就是地狱。

⏹武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。

⏹老禅师又平静地说，这就是天堂。

⏹武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。

⏹天堂、地狱的故事

●上帝领着一个人到地狱，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。

●你认为结果会怎样？

●上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥。

魔鬼与天使

⏹怎么才能把别人变成天使呢？

要学会

●感恩、

●欣赏、

●给予、

●宽容。

压力太大的时候要学会弯曲。

⏹刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。

⏹我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚。

⏹雪松的故事

⏹两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。

⏹为什么东、西坡差别这么大呢？

⏹他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。

别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。

⏹两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。

⏹心理压力的三个主要成因

●内在的罪恶感/内疚感；

●失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西；

●讨厌自己工作/生活及其环境。

⏹消除心理压力的四大方法

◆服用维他命：

压力会迅速消耗掉体内的V-b；

◆运动：

散步/游泳/骑车/竞走；

◆放松：

看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术；

◆家庭与朋友：

积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解。

⏹阳光心态的主要内涵

⏹第一，不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。

他向师父抱怨，搬不动山。

师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

⏹第二，不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。

家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。

⏹开悟四个步骤

⏹佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。

开悟是把生命看透但不看破。

⏹第一步：

养成一种习惯，发现生活的美好方面。

⏹今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。

感恩吧，下雨空气湿润有益健康；

今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。

⏹要接受自己、接受别人、接受现实。

如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；

----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。

⏹要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。

有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。

算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？

⏹第二步:

宽容过去

⏹要学会忘记、谅解、宽容。

不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。

⏹有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。

老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫把女子背过河去。

快到庙的时候，老和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？

小和尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？

⏹第三步：

学会利用现有资源把事情做成

而不是消极等待。

⏹如果有柠檬,就做柠檬水。

⏹这里面有两层涵义：

⏹第一，柠檬就是挤水的；

⏹第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？

⏹利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。

⏹为你的选择全力以赴，你不会后悔。

⏹心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步都是通向未来的进步的阶梯。

⏹第四步：

服务他人。

⏹金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。

⏹有时要定一些格言来激励自己。

⏹爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之；

⏹懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松，懂得遗忘获得自由；

⏹你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。

⏹拥有充沛精力的健康法则

v每天三次深呼吸和有氧运动；

v多食富水份的食物；

v不宜共食的食物不应在同一餐吃；

v吃得少，活得久；

v吃水果要在空肚子的时候；

v提倡素食主义。

⏹改变自己才能赢得一生

⏹虽然我们不能左右天气，但我们可以左右心情！

⏹虽然我们不能改变容貌，但我们可以展示笑容！

⏹虽然不能永远地拥有童年，但可以永远拥有童心！

⏹善待自己，善待他人，热爱生命，拥抱生活，做一个快乐的人是我们一生的责任！

⏹活在当下，未来导向，

⏹学会感恩，向下比较，

⏹就能使你每天获得：

阳光心态！