怎样做一个魅力女人Word格式文档下载.docx

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他在外面看到的女人都年轻漂亮，回家对着一个丑女人，可能有时候就会经不起诱惑。

如果老公出轨，其实我们也应该在自己身上找找原因。

在韩国，家庭主妇都很注意皮肤和身体的保养，让自己在不化妆时看上去都很好；

而且每个女人都有几套漂亮的家居服，在家面对老公时也是美丽的。

其实，如果我们能在日常生活中多花一点心思，我们都能成为有魅力的女人。

希望大家能记住一句话：

这个世界上没有丑女人，只有懒女人。

那么，我们怎么做一个魅力女人呢？

大家认为能称之为有魅力的女人应该是什么标准呢？

（提问）首先，她要是健康的。

健康包括身体的健康和心理的健康。

今天，我们主要谈一下如何保持身体的健康。

第一是要有健康的饮食。

不同年龄段的女性身体状况都不一样，所以应该根据情况选择不同的健康食谱。

1525岁这一时期，正是女性月经来潮，生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加。

因此，要使皮肤光洁润滑而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质，脂肪酸及多种维生素。

如白菜，豆芽，韭菜，瘦肉，豆类等。

同时，要注意少吃盐，多喝水。

这样既可以防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂类代谢，减少面部渗出的油脂。

到了30岁左右，女性前额及眼部会逐渐出现皱纹，皮下的油脂分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。

此时，在饮食方面除了要坚持清淡食物，多喝水的良好饮食习惯外，还要特别多吃富含VitB和VitC的食品，如荠菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，豌豆，木耳，牛奶等。

40岁的女人内分泌和卵巢的功能逐渐减弱，激素分泌大量减少，体内缺乏维生素和水份，皮肤容易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显。

因此，要坚持多喝水。

最好早上起床后喝一杯凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白，可吃一些猪蹄，肉皮，鱼，瘦肉等。

女性在40到50岁的时期，已进入更年期，卵巢功能明显减退，脑垂体前叶功能亢进，致使植物神经功能紊乱，容易出现情绪激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。

在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄，补气养血，延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米，红薯蘑菇，柠檬，核桃和富含VitE的卷心菜，花菜，花生油等。

别等口渴再去喝水。

人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。

口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

其实，每天7杯水，就可以让你做一个水美人。

每天早上起床后喝一杯白开水。

一夜过去身体内水分消耗较多，血液粘稠，晨起喝水不仅可补充水分、清洗肠胃、还可促进血液循环，使皮肤红润光泽；

并有效预防心脑血管疾病的发生。

此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、防治便秘之功效。

三餐前后一小时各喝一杯水。

睡前一小时喝一杯水这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。

那我们喝应该喝什么样的水？

是不是可乐饮料都可以？

不是的。

我们应该喝温开水。

水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可。

但浓茶、盐水不能代替。

因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。

盐即氯化钠，由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

每日饮水行程表6:

30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

8:

30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

11:

00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

12:

40午餐后约半小时可少喝些水。

14:

40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17:

00下班前再喝杯水。

想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。

22:

00睡前一至半小时再喝一杯水。

。

不同年龄段有不同的食谱，但相同的是要多喝水。

在《红楼梦》里说得最多的一句话是女人是水做的。

我想问一下各位平时是怎样喝水的？

那是不是只要吃得健康就够了？

当然不是。

还需要养成健康的生活习惯。

第二是保持健康的生活习惯。

大家都知道在格林童话里有一个睡美人，她沉睡了几百年，仍美丽动人。

保证充足的高质量睡眠是美丽女人的必修课。

夜间11点至凌晨3点是肌肤休息的最佳时机。

熬夜、睡眠质量不好者几乎都面色无华、眼圈发黑、肌肤发涩不光滑。

我认识一个美女，自己有一家公司，很泼辣能干。

她很忙，全国各地飞，但每次看见她总是神采奕奕。

大家想不想知道她的保养秘诀？

其实很简单，就三条：

第一是每晚必定十点就准时上床睡觉。

任何人任何应酬都不能打搅她。

第二是饮食上注意，多吃水果蔬菜和鱼虾，少吃猪肉和油炸的食物。

第三是她会定期去很信任的美容院做全套护理。

好的生活习惯还包括戒除烟酒等有损健康的嗜好。

很多人都知道过量喝酒和抽烟会损害健康，可是照做不误。

但是烟酒过量对女人皮肤的损害非常大，过量喝酒的女人容易见老；

而烟瘾大的人，容颜衰老更明显。

有人作对比调查后发现，吸烟者比不吸烟者的容颜约早衰5年。

原因是香烟中的尼古丁和其它有害物质能损害血管，影响皮肤的血液循环；

香烟中的一氧化碳与血红蛋白相结合，使血红蛋白携带氧的能力下降，因而皮肤缺氧，使皮肤失去原有的弹性和光泽，变得灰暗干燥，显得苍老。

O2+血红蛋白皮肤CO第三是做好皮肤日常清洁保养，并选择一家技术和服务良好的美容院定期进行护理。

现在很多女人都有一堆化妆品，可是为什么要用这些东西，大家知道吗？

有没有人可以告诉我为什么要用洗面奶？

为什么要用护肤霜？

为什么要用化妆水？

洗面奶属于洁肤类化妆品。

可以清除皮肤表面的皮脂和老化的角质细胞，清洁化妆留下的残余粉垢污垢。

护肤霜属于护肤类化妆品，可以保持和补充皮肤水份营养。

化妆水可以补充皮肤水份，软化角质，中和酸碱。

有的人或许会说：

我自己随便去商场买点护肤品就可以了，去美容院多麻烦呀。

也许在20岁左右的女孩可以就用大日化线的产品就OK，因为正好是雌激素分泌旺盛，身体机能良好的时期，皮肤本身状况就很好。

但是在25岁以后，随着卵巢功能的逐渐下降，雌激素分泌开始减少，再加上风尘日晒，大气污染，工作生活压力大等诸多因素影响，皮肤开始出现小细纹，肤色暗黄无光泽，色斑，痤疮等一系列问题。

到商场购买大日化线产品就象有了小毛病去药店自己买药吃；

但是当出现比较复杂的病情时，为了对自己负责，我们是不是会去医院看医生？

美容院就相当于处理皮肤问题的医院，专业的美容师可以根据你的皮肤特点，选用具有针对性的专业护理产品，从而延缓衰老，让皮肤保持最佳状态。

就象我前面提到过的公司老总，她已经38岁了，可是出门在外都没有人能猜出她的年龄。

有次她到青岛，一个28岁的小伙子看上她，死缠烂打，就是不相信她有30岁。

直到她拿出和老公女儿的合影才信了。

而现在有一些女人，很努力的工作，很节俭的生活，能为女儿买一万多的钢琴，却舍不得给自己做一次护理。

她会说：

老都老了，有什么好保养的？

大家认为这样的想法对不对？

你们认为她的女儿希望自己的母亲是苍老落伍的还是漂亮时尚的？

她的老公会喜欢怎样的妻子？

而且，作为一个女人，却过早地放弃了美丽，放弃了对美丽的自信，你们觉得她会真正开心快乐吗？

中年女人不应该是黄脸婆，她可以是成熟，优雅，活跃，更有女人味的。

对不对？

第四是选择合适的运动及身体保养。

对于一个女性来说，体态之美决不亚于容貌之美。

如果有了美丽的容貌，而没有合乎比例的身材，容貌之美也难以体现出来。

常做运动的女性，她的肌肉和皮肤会保持紧缩，富有弹性，不易出现皱纹，脂肪不会过多地积存，体态不致发胖。

体态美来自持之以恒的运动。

坚持运动，应当成为习惯。

下面给大家介绍些简单实用的运动方法。

原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

接下来，我们可以选择适合自己的身体保养。

丰胸，纤体，减肥等都属于身体保养的范围。

做身体保养可以让我们保持身体的曲线，让身体呈现年轻的状态。

但为了得到良好效果，我建议大家还要结合饮食和运动。

比如做丰胸时可以多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，肉皮，鱼等；

再做一些扩胸运动。

减肥时可以多吃蔬菜水果少吃高热量的油脂多的食物，每天做纤体操。

而且在得到理想效果后，继续注意饮食运动；

就能保持好身材。

卵巢保养也是身体保养的一种。

就是结合了芳香疗法和中医理论，把一些有益于女性生殖系统，促进雌激素分泌的精油运用于按摩上，让精油有效成分渗入肌肤，进入毛细血管，随血液循环运行全身，活血化瘀，温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，并对月经失调，小腹冷痛，性欲冷淡等有很好的调理作用。

卵巢保养很好，但是是否任何人都能做？

它主要针对卵巢功能失调的女性，雌激素分泌减少，出现皮肤身体状况的。

像有卵巢囊肿，子宫疾病等问题的女性，我们建议去正规医院做检查治疗。

而且，月经期间也不适合做。

但是，在平时做卵巢保养可以调养身体，缓解月经来临前的经前综合征以及痛经等症状。

下面我们来回顾一下怎样做一个美丽的女人：

首先是注意饮食的调养，其次要注意生活起居科学性，还要抽出时间做运动和保养。

别怕浪费时间，要知道一切的付出都是值得的，你的生活将变得温馨多彩，你将变得美丽自信，你的美传达了你对生活和世界的爱和关心，有一天你也一定能成为别人眼中靓丽的风景！