电大心理与健康答案张利华Word文档下载推荐.docx
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本题考核的知识点是第2章悲观者与乐观者的处事风格。
对各自的处事特征描述不准确。
（1）悲观者的处事特征
①最坏的打算。
②周密的心理安排，将焦虑具体化。
（2）乐观者的处事特征
①对未来始终充满信心。
②以解决问题为中心的处事方式。
③积极的应对挫折。
要比较两者的处事特征，就对各自的处事特征描述完整准确。
二、材料分析题
（一）通过分析以下两个例子，说明心理学与健康生活的关系。
（1）
超级病毒
据2010年8月11日出版的英国《柳叶刀－传染病》期刊介绍，目前有一种新出现的不明原因的病症正在一些国家流行，一些西方医学家把这种病叫做“新德里金属—β—内酰胺酶1”，或者简称为NDM—1。
由于许多发病者曾在印度或巴基斯坦旅游和治疗，因而研究人员推测这种携带NDM—1的细菌可能起源于印度次大陆。
据报道，这种病可以通过饮水等途径传染，表现症状为肠道感染，这种新型细菌对几乎所有抗生素都具有抗药性，死亡率很高。
据报道，这种病毒对任何抗生素都抵御，也就是说，感染这种病毒的人无药可医。
（2）苏联翻译版的《巫术的见证人》中有这样一个例子：
一个罪犯因犯杀人罪而判处了死刑，人们告诉他将用切断动脉的方法处决，人们把他押到刑场，向他展示了刑具，一把解剖刀，然后蒙上他的眼睛，接着在他的手臂上划了一刀（但是并没有划破皮），然后用一股细细的温水靠着他的手臂流去，给他一种血流的错觉，水不断在流，放在地上的水盆发出嘀嗒的响声，不久以后，犯人死了，和切断精脉死亡的症状完全一致。
——摘自俄语版《巫术的见证人》
本题考核的知识点是第1章心理学与健康生活的关系。
材料分析不准确。
超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题，而《巫术的见证人》中的事例则让我们明白，我们的心理一旦出现问题，将会对身体产生极大的影响。
综合这两者，那就是：
健康的生活必须是躯体处于强壮和精神充满活力的状态。
心理学关注健康的促进和维护，关注社会的稳定性，关注生活质量的提升和卫生保健费用的使用等。
大量的日常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的主要原因。
而科学研究又进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与惩罚、态度与信念、心情与特性等多因素模型唤起的。
自然而然，这些都强有力地证实了心理学对健康生活的影响。
本材料分析题有两个材料，因此要把两个材料都分析，然后找到共同点心理学与健康生活的关系。
（二）《症状自评量表—SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一。
以下表格的内容属于强迫症状，请完成以下表的自测，并分析。
1分—从无2分—很轻3分—中等4分—偏重5分—严重
问题
得分
头脑中有不必要的想法或字句盘旋
忘性大
担心自己的衣饰整齐及仪态的端正
感到难以完成任务
做事必须做到很满意保证做得正确
做事必须反复检查
难以作出决定
脑子变空了
不能集中注意力
必须反复洗手、点数
本题考核的知识点是第1章症状自评量表—SCL90。
没对自己的情况进行正确的分析。
以上题由学员根据实际情况自己填写，填写完之后，根据得分情况进行分析。
强迫症状。
主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映。
该分量表的得分在0—40分之间。
得分在0分以上，强迫症状较明显。
得分在0分以下，强迫症状不明显。
总的说来，得分越高，表明个体越无法摆脱一些无意义的行为、思想和冲动，并可能表现出一些认知障碍的行为征兆；
得分越低，表明个体在此种症状上表现越不明显，没有出现强迫行为。
（三）以下例子说明了什么?
最后一根稻草的故事
主人为了解一只老骆驼能承受多少重量，便给它背上搁稻草，一直搁一直搁，在它身上放了一捆稻草，骆驼很轻松；
然后又放了一捆稻草，骆驼站得很直；
然后又放了一捆稻草，骆驼安然无恙；
然后又放了一捆稻草，骆驼依然如故；
然后……一直到最后，地上只剩下了一根稻草。
当最后一根稻草放到骆驼背上时，没想到，老骆驼已经是强弩之末，不堪这最后一根稻草的压力，骆驼瞬间倒下。
本题考核的知识点是第2章压力的累积效应。
对材料说明的问题分析错误。
通常，生活中发生的重大事件很容易让人产生压力，如重大疾病、离婚、破产等，这被称为“应激巨砾”；
此外，一些生活中的小烦恼也能带给人压力，如钥匙丢了、午餐吃完之后发现没有带钱包、约会时间快到了却发现轮胎没气了，这被称为“应激细砾”。
当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候，心理压力就会剧增，特别是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是可能处于崩溃边缘，甚至完全崩溃。
这就是压力的累积效应，即事件越严重，数量越多，持续时间越长，影响就越大。
本题回答的一个重点就是压力的累积效应，然后对压力的累积效应进行一定的阐述即可。
《心理与健康》课程作业评讲
（2）
1BCD
2D
3D
5A
6ABC
7ACD
8ABCD
9B
10ABCD
（一）简述改善记忆的方法。
本题考核的知识点是第3章改善记忆的方法。
对多种方法没回答完整。
（1）过度学习；
（2）及时复习与理解记忆；
（3）场所记忆术；
（4）谐音词和故事链；
（5）组织线索；
（6）注意集中；
（7）运用多种感官；
（8）勤做笔记。
改善记忆的方法一共有8点，教材对这8点进行了阐述，可以参考。
（二）简述不合理认知的典型特征。
本题考核的知识点是第3章不合理认知的典型特征。
特征没回答完整。
（1）绝对化的要求；
（2）过分概括化；
（3）糟糕至极；
（4）两极性思维；
（5）选择性提取；
（6）人格化；
（7）情绪推理；
（8）乱贴标签。
不合理认知的典型特征一共8点，教材对这8点进行了阐述，可以参考。
（三）自我防卫表现的形式有？
本题考核的知识点是第4章自我防卫表现的形式。
表现形式没回答完整。
潜抑与压抑、代偿、投射与自居、转移、否定、抵消与隔离、反向作用、合理化与幻想、幽默、认同。
自我防卫表现的形式一共有10个方面，教材做了阐述，可以参考。
（四）情绪调控的方法有？
本题考核的知识点是第4章情绪调控的方法。
调控的方法没回答完整。
深呼吸法；
扮鬼脸法；
精神胜利法；
临场活动法；
凝视法；
消遣法；
自我暗示法；
类比法；
联想法；
系统脱敏法。
情绪调控的方法一共有10点，教材做了阐述，可以参考。
（五）简述艾森克的PEN三维度模型。
本题考核的知识点是第5章艾森克的PEN三维度模型。
和其他模型混淆。
英国心理学家艾森克也是一个人格特质理论研究者，他强调人格的结构包括三个基本维度：
外向性（Extraversion）、神经质（Neuroticism）和精神质（Psychoticism），可用首写字母E，N，P分别代表三个维度。
为了方便，通常用缩写词PEN来指艾森克的三维度模型，后人也将其称为“三大”（bigthree）人格模型。
构成外向性的特征包括：
好社交、活泼、好动、武断、寻求刺激、快活、好支配人、感情激烈、好冒险。
可用这些形容词来描述外向性得分高的人，而用这些形容词的反义词来描述外向性得分低（内向）的人；
构成神经质的特质包括焦虑、抑郁、内疚、低自尊、紧张、不理性、害羞、喜怒无常、易动情。
这些形容词可用于描述神经质得分高的人，而这些形容词的反义词则可用于描述神经质得分低（稳定性）的人；
构成精神质的特质包括好攻击、冷漠、自我中心、不关心人、好冲动、反社会、无同情心、顽固、有创造性。
可用这些形容词的反义词来描述高精神质的人，而用这些形容词的反义词来形容精神质得分低（冲动性）的人。
回答本题要清楚PEN分别代表的的是什么。
（六）简述胆汁质、多血质、抑郁质和粘液质的人格类型划分法。
本题考核的知识点是第5章胆汁质、多血质、抑郁质和粘液质的人格类型划分法。
四种人格类型混淆。
多血质，该类型人格者活泼好动、善于交际、思维敏捷、容易接受新鲜事物、情绪情感容易产生也容易变化和消失、容易外露、体验不深刻；
抑郁质，该类型人格者沉静、对问题感受和体验深刻、持久、情绪不容易表露、反应迟缓但是深刻、准确性高；
黏液质，该类型人格者感受性低、耐受性高、不随意反应低、外部表现少、情绪具有稳定性、反应速度不快但灵活；
胆汁质，该类型人格者坦率热情、精力旺盛、容易冲动、脾气暴躁、思维敏捷、但准确性差、情感外露、但持续时间不长。
回答本题要清楚四种不同的人格类型的特点，要区分开。
（一）某次某公司召开全公司会议，小李因为去资料室领材料耽搁了时间所以迟到了。
会议途中，领导提出要重申纪律问题，开会时员工要做好榜样准时到会，小李听到次觉得非常的委屈和不平。
请用三栏目技术帮助小李调整他的认知思维。
本题考核的知识点是第3章三栏目技术。
对三栏目技术不理解。
随想
不合理认知
合理认知
领导虽然没当众批评，但这不是和批评一样嘛，多没面子。
极端化思维
每个人都会有错，再说领导也不是针对我来的，是为了公司的工作，虽然我也是为了公司的工作，但毕竟首先要服从大局，个人的工作可以先放放。
以后一定要注意。
同事们还不知道会怎么想呢，他们肯定在看我的笑话，心里肯定在幸灾乐祸。
瞎猜测、极端化思维
不对，还是好人多，起码我那些好朋友不会这样，再说，同办公室的同事可以证明我是在干×
×
工作，他们不会这么想，这点小事对我也不能形成什么坏影响，大可放心。
领导真可恶，他肯定是有所指。
诅咒、情绪、推理
其实，领导是针对开会准时这件事，并没有针对具体某个人，再说，不是还有别的同事也来晚了嘛。
我真没用，怎么偏偏碰到枪口上了，我这是怎么混的。
人格化、以偏概全
不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的肯定，如果我没有能力，领导也不会把这份工作交给我。
今天这件事算不了什么，以后注意就是了。
我真倒霉，偶尔一次就让领导碰上了。
诅咒
弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多注意，前途还是很光明的。
目前需要做的是，找领导沟通解释一下来晚的原因。
回答本题首先要清楚什么是三栏目技术。
（二）请分析以下两个材料，说明了什么问题？
（1）某小学正在办理新生入学手续。
有两个小男孩同时来到招生老师面前，他俩长相一样，父母的姓名也一样。
招生老师不禁问道：
“你们是双胞胎吗？
”他们异口同声地回答：
“不是。
”老师大吃一惊，不是双胞胎怎么会有这么多相同的地方？
两个学生说：
“我们是三胞胎中的两个。
”
（2）镇上有个理发师，有时候镇长都得让其三分。
镇长颁布了一条法令：
规定每个人都不能留胡子，但不能自己剃须。
理发师因为人人都来剃须而变得很富。
但是有一点，到底谁来给理发师刮胡子呢？
答案是，理发师是个女的。
本题考核的知识点是第3章心理定势。
对材料的点分析不到位。
以上材料说明了心理定势在影响着问题的解决。
心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的准备状态，使人以一种已有的固定看法为根据去认知一个新事物。
心理定势一方面可以使我们在从事某些活动时能够相当热练，甚至达到自动化程度，节省很多时间和精力；
但另一方面，心理定势也会束缚我们的思维，使我们只会用常规方法解决问题，因而给解决问题带来消极影响。
常见的影响问题解决的两种心理定势是：
功能固着和刻板印象。
功能固着是指由于一个物体经常用于某种特殊的功能，而使人们把该功能固定于这一物体。
比如，功能固着使你想到砖是用来盖房子的，而忽略了它也可以当武器、当板凳等。
刻板印象是指人们对某一类人或事物产生的比较固定、概括而笼统的看法。
比如上面例子中的理发师，人们想当然的认为一个让镇长都让三分的理发师肯定是个男的，并且还可能是个体格健壮、威武有力的男性。
这就是受刻板印象的影响。
通过分析以上两个材料，找到它们两者共同点是心理定势。
（三）分析以下两个材料，从负性情绪上分析，它们分别说明了什么？
（1）从前，有一个国王，每个月都要去理发。
他发现理发师很快乐，很是羡慕，就问：
“你为什么这么快乐？
”理发师回答说：
“快乐？
我不知道，我只知道我做我的工作，挣我的面包，从没有想过其他事。
”国王回去后问他的大臣：
“为什么理发师会这么快乐，而我却还不如他快乐？
”大臣回答：
“那是因为他还没有陷进恶性循环里。
”国王又问：
“恶性循环是什么？
”大臣说：
“我们做个实验，今天晚上把99块金币放进他们家。
”于是，晚上国王派人把99块金币放进理发师家。
当国王再去理发时，发现理发师变得很忧郁。
他每天晚上都在数那99块金币，心想怎样让那99块金币变成00块，这问题让理发师寝食不安，他再也快乐不起来了。
（2）张某自幼父母离异，由母亲抚养。
由于幼年时期父亲对其打骂，母亲又对其溺爱，所以形成了以自我为中心、行为暴力的性格。
其在学校表现不良，经常被老师当同学面训斥其为“人渣”，他在学校时就喜欢和同学中所谓的坏孩子一起玩耍。
随着年龄增长他开始冲撞母亲，内心充满抱怨，认为父母老师同学都对不起自己，在与同学相处时不信任同学，心理变得非常敏感，经常出现攻击他人的行为。
他的人际交往出现很大障碍，和同学老师都难以相处。
因为他经常认为别人会伤害自己，所以情绪抑郁消沉，一旦情绪波动就会出现胃痛、胸闷等躯体化症状。
本题考核的知识点是第3章负性情绪。
故事中的理发师有了自己的财产，贪婪心就出现了，他希望自己的财产变得更多，希望自己的财产比别人的多，希望自己的财产不要丢失，心里念想着怎样节省钱，怎样能挣钱，怎样花钱，钱还有多少……这是一种金钱欲的恶性循环，他向往的不再是快乐，而是钱。
要避免金钱欲的恶性循环并不难，时刻谨记，钱财乃身外之物，一切以快乐为目标，就不会走入这种恶性循环了！
负性情绪经常形成这样的恶性循环：
痛苦→想摆脱痛苦→强化了痛苦→更加痛苦。
在我们的发展历程中，随着经验的积累，会对自己负性情绪的产生有一种预期感应。
一旦我们预期到了自己的负性情绪以及失控行为，就会对它产生担忧和焦虑。
如人们知道抑郁会给人的生活带来许多坏的影响，当感觉自己出现了抑郁症状时，本能上就想避免它，但有时候会越想避免越不能避免，会更加抑郁，如此循环，人的精神状态就越来越差，相互交织，结成一个解不开的死结。
负性情绪容易走向恶性循环，有一个重要原因，即它很容易导致人们的无效行为。
如抑郁让人提不起劲，办事拖拉，造成任务积累，造成事情越处理越多的情况，最后导致工作不能完成；
焦虑让人心神不宁，手忙脚乱，不知所措；
愤怒让人行为态度失常，激发矛盾，加剧不舒适感。
第二个材料中说到的是负性情绪的另外一种危害：
负性情绪的外化。
心理学家认为，当我们的负性情绪积累到一定程度时，就会产生不同形式的外化。
负性情绪需要一定的渠道宣泄，一旦没有正常的渠道疏导，就会以各种不同的形式外化。
负性情绪最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻等，时间长了可能引发更严重的身体疾病。
负性情绪另外一种外化为特征性的行为方式：
固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等等。
固执表现为明明知道事情毫无意义却克制不了，如强迫性洗手、行为必须遵循某种固定化的仪式等；
退化又称倒退或回归，即表现出与自己年龄、身份很不相称的幼稚行为；
攻击可以分为直接攻击和转向攻击，有的学者认为自我惩罚也是攻击的一种方式，即是自我攻击。
直接攻击是对让自己产生负性情绪的人和物的攻击，如对领导的批评不满，和领导对骂。
转向攻击是指迁怒于其他人，对无关负性情绪产生的个体进行攻击，如挨了领导骂后回家无故骂孩子、家人等。
自我攻击即是自我惩罚，表现为自暴自弃、堕落、不修边幅、蓬头垢面、不负责任，严重者表现为自杀。
所有的攻击行为既可以是武力形式的，也可以是言语形式的，有些冷暴力也可以被认为是一种攻击行为。
利他行为就是将负性情绪转化为帮助别人，从而获得负性情绪的合理宣泄，这是被认为最有建设性的反应。
以上第一个材料说明的是负性情绪的恶性循环，第二个材料说明的是负性情绪的外化，分别对各自进行阐述。
《心理与健康》课程作业评讲（3）
1ACD
2ABCD
3ABCD
5ACD
6ABD
7C
9AD
10ABD
（一）简述美国心理学家斯滕伯格提出的爱情三元论。
本题考核的知识点是第6章斯滕伯格提出的爱情三元论。
基本构成成分回答错误。
他认为，人类的爱情虽然复杂多变，但其基本构成成分不外乎动机、情绪和认知三种。
动机成分是产生爱情行为的驱动力。
人类爱情行为动机是极其复杂的，其中性动机包括异性身体容貌特征的彼此吸引是爱情行为的重要原因之一；
情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验，如酸甜苦辣的爱情滋味、喜怒哀乐的爱情情绪；
认知成分是爱情的理性认识，对情绪和动机有着控制作用。
以爱情的三种成分为元素，斯滕伯格进一步把动机、情绪和认知各自在两性间发生的爱情，分为激情、亲密和承诺三个要素。
即以动机为主的两性关系是充满激情的，以情绪为主的两性关系是亲密的，以认知为主的两性关系是承诺的。
其中，“激情”是爱情的第一要素。
它是一种渴慕与对方结合的心态，是一种强烈的渴望与需求。
它很多时会导致性满足的需求，但却不等同性关系。
“亲密”是爱情的第二要素，是在情缘中能心心相印、灵犀相通的因素。
是为对方着想，看重对方，了解对方，相互分享，相互支持的感受与心态，这种感受是令人舒畅的感受；
感受到伴侣无条件接纳。
亲密感出自一种不自私的愿为满足对方牺牲自我的精神。
“承诺”是爱情的第三要素，好像一个三脚架一样，三者不能缺一。
承诺是维系爱情关系的基础，并且是爱情长期存在的决定。
相爱的人愿意排除万难，培养亲密感和激情。
反过来有亲密感和激情的关系亦使承诺更能持久。
本题的回答重点是三个基本构成成分，动机、情绪和认知。
（二）如何利用首因效应来给他人塑造良好的第一印象？
本题考核的知识点是第7章首因效应。
对首因效应理解错误。
第一，注重修饰外表。
第二，注意自己的穿着。
第三，注意自己的身姿。
第四，注意语言的表达。
第五，注意说话的场合。
第六，注意态度的保持。
回答本题要联系首因效应，因此首先要理解首因效应的涵义。
（三）请比较从众、服从和依从的区别。
本题考核的知识点是第7章从众、服从和依从的含义。
对各自的概念没区分开。
从众和服从，一种是在需要“与别人一致”的情境下，由于间接的压力而做出与别人一致的行为；
一种是面对权威或者规范，不得不面对一些直接的、难以抗拒的压力而产生顺应的行为。
这两种行为，都会给我们的人际交往带来一定的影响。
在心理学中，还有一种介于两者之间的，即既不是因为受到某种社会影响力作用，亦不是因为受到某种权威影响，只是因为受到他人的期望压力而接受他人请求，使自身行为符合别人期望的现象，这被称之为依从。
依从现象在推销中最为常见。
回答的重点就是三者的概念及特点。
（四）如何不失眠？
本题考核的知识点是第8章治疗失眠的方法。
第一，建立良好的睡眠习惯。
第二，养成良好的生活习惯。
第三，坚持一定的体育锻炼。
第四，构建一个适宜睡觉的环境。
第五，保持良好的心态。
治疗失眠的方法一共有5大点，教材做了详细的阐述，可以参考。
（五）简述梦存在的作用和价值。
本题考核的知识点是第8章梦的作用和价值。
第一，梦有助于脑功能的恢复和加强。
第二，梦可以调节心理平衡，稳定精神情绪。
第三，梦能给创造性思维提供线索。
第四，梦有传递早期信息，预示疾病发生的作用。
梦的作用和价值一共有4大点，教材做了详细的阐述，可以参考。
二、材料分析题。
（一）以下材料说明了一个什么问题？
导致这种问题的因素有哪些？
爸爸，你一个小时赚多少钱？
爸爸下班回到家很晚了，他很累并有点烦，发现他五岁的儿子靠在门旁等他。
“爸，我可以问你一个问题吗？
“什么问题？
“爸，你一小时可以赚多少钱？
“这与你无关，你为什么问这个问题？
”父亲生气地说。
“我只想知道，你一小时赚多少钱？
”儿子哀求。
“假如你一定想知道的话，我一小时赚20美金。
“哦”，儿子低下了头，接又有说，“可以借给我10美金吗？
”父亲发怒了：
“如果你只是想借钱去买毫无意义的玩具的话，给我回到你的房间并上床，好好想想为什么你会那么自私，我每天
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