女人三个特殊期养好一辈子不显老Word下载.docx

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　　可见，人之所以衰老，与气血的盛衰是密切相关的。

再加上女人一生都要经历的每个月的月经来潮，以及怀孕、生产、哺乳、更年期等特殊的生理时期，都是十分消耗气血的，所以说女人易老是特殊时期没有养好气血。

　　女人一生如花，从含苞欲放（青春期）一细丽盛开（育龄期）一凋零败落（更年期），盛衰变化非常明显，所以女性调养要注意不同“花期”、不同“花季”，走出调养误区；

要因花施“养”，因季节施“养”，因生理期施“养”，让花常开。

首先，女性调养以血为本，要常补气血。

　　女性因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理期而数伤于血，因而在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点。

　　而且女性因血而病时，不仅表现出闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产、阴道干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等疾病，还常出现面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤瘀斑、舌质淡等特征。

　　★1月经期间教你如何去养颜

　　在民间就有“血是女人的本钱”“守得一份血，就留住一份青春”等说法，所以女性在特殊时期的保养一定要以血为本。

　　月经来潮的前一周与经期间，受到体内激素的影响,是肌肤状况最差的时期。

此阶段为黄体素分泌的高峰期，皮脂与色素的活性增强，不论是皮肤或头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，肌肤失去透明感,皮肤会变得极为干燥，毛孔变得粗大，容易长粉刺、痘痘，且伴有脸色暗沉，浮肿的现象。

　　月经期间，很多人会有肚子绞痛的感觉，还会伴有月经不调，月经量过少，这时会导致内分泌失调，而最直接的就是皮肤变差。

如果不加以调养，会使身体机能的新陈代谢下降，导致人变老。

　　★艾灸调理

　　这时，我们可以通过艾灸来进行调理。

当痛的时候：

穴取中极（脐上1寸）、关元穴，取仰卧位，采用厚3～5毫米，直径为2～3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。

于月经前3天开始，月经停止时结束。

每次20分钟，两个月为1疗程。

　　月经失调：

穴取三阴交（内踝尖上3寸）、关元、气海（关元与脐之间取中即是）、足三里，采用艾条悬灸法。

　　当然，在特殊时期，不仅要补血还要补气，特别是经前期及更年期有不良情绪的女性，要多从疏肝、健脾、理气入手。

日常能够疏肝、健脾、理气的食物有玫瑰花、茴香、柑橘、莲藕、萝卜、山楂等。

　　★2孕期教你保持如昔美颜

　　曾看过这样一句话，怀胎的十个月是女性最幸福的时光。

然而孕育新的生命不仅是一种幸福的收货，更可称得上是一种甜蜜但艰辛的付出大多数女性在怀孕后会出现容貌上的变化。

　　不仅面部出现了黑褐色的斑点或斑块，而且腹部、乳房、大腿等部位亦相继出现了色素沉着和妊娠纹。

因怀孕而损坏原本姣好的容颜，这对爱美的女性来说多少会有一点遗憾。

　　现代医学研究认为，由于怀孕期间内分泌的变化，有些准妈妈的皮肤可能比以前更好，瑕疵消失，皮肤变得光滑、细腻，看起来面若桃花，光彩照人，这是因为体内血液循环水平提高的缘故。

　　然而，也有一些准妈妈的皮肤变得很干，或更加油腻，甚至脸部长出青春痘，或使原来的青春痘更加严重，这不仅是由于体内激素水平增高，还因为皮肤本身更加拉伸、更脆弱。

　　★孕期调养

　　在怀孕这个特殊时期，只有给容颜特别的关爱，才能做到保持如昔美颜。

　　如果能做到以下几点，即使岁月匆匆而过，你也会风采依旧。

　　饮食全面营养，多吃水果、蔬菜，补充维生素，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

保证充足地睡眠和规律的生活，使气血调和、阴阳平衡，也能改善皮肤的肤质，看起来红润光泽。

　　★3会做月子，还你健康美丽

　　产后妇女气血俱虚，此时调理的好可以祛除一些顽症痼疾，为今后的身体打下一个扎实的健康基础。

如果调理不当，不仅会长期与腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体型肥胖等相伴，更严重的是诱发乳腺增生、子宫肌瘤，甚至肿瘤等恶性病变，威胁到今后健康。

　　孕妇分娩后，身体十分虚弱，坐月子既能获得营养充足地滋补调理，让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态，又可以舒缓生产一路走来的情绪波折与劳累，因此应调整好心情，以放下一切的态度度过这段时期。

家人也应给予完全的呵护与帮助，以安抚产妇可能千头万绪、无所适从的心理，才不会导致“所谓的产后抑郁”。

　　产妇坐月子期间应该注意补充营养，对各种产后疾病提高警惕。

血虚者宜多吃营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等。

外感风寒者宜多吃辛温散寒之品，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类。