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养成良好生活习惯 远离心血管病Word文档下载推荐.docx

白领人受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识高。

因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明太好,而是精神文明不足,一手硬一手软。

如果我们加强了卫生保健知识学习,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多;

所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多,绝不能归结于物质文明丰富了、收入多了、钱多了,根源在于卫生保健知识、健康生活理念没跟上。

现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?

心血管病是第一位。

去年全世界有1530万人死于新老心血管病,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。

世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施,就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。

钟道恒博士也说过一句话:

许多人不是死于疾病,而是死于无知,因此再三告戒:

不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病可以不让它发生,可以避免死亡。

有个例子:

有个同志,我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然地用力。

有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了。

经过全力抢救以后,心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人。

医药费一年花了150万,如果他要是受过健康教育,知道老年人不能憋气,突然用力,搬书的时候,一回搬二三本就行了,不去搬这摞书,就不会变成植物人了。

另外一位北京同志在计划经济时代,11月1日买了许多白菜回家放在墙根,结果3日下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬了三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重。

可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得又喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,吐血味痰,他知道不行,上医院吧,一到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。

同志们,金子1克才100元钱,0.1克才10元钱,这个药0.1克就要15000元钱,药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万元钱,病治好了,可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱,为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费,命差一点就没了。

如果他接受过健康教育,要是知道这个事,唉呀!

平常不太活动的人突然之间不要干重活,就可避免这个事了。

我们经常强调一句话:

老年人要注意三个半分钟,三个半小时。

很多人白天好好的,白天没事,说晚上死了。

嗯!

昨天我还见他,怎么就死了呢?

他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。

我们是怎么提出这三个半分钟的呢?

因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?

他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了,科学家就提出三个半分钟:

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

起来又坐半分钟;

两条腿垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟,不花一分钱,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:

“你哭什么呢?

他哭得非常伤心地说:

“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了8个月,背上长起了褥疮,儿子都不孝顺了。

我早听这节课,就不致于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪致于受八个月的罪。

三个半小时,首先,早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑,但不能少于三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

其次,中午睡半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,—下午上班,精力特别充沛。

老年人更是需要补充睡眠,因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

再次,晚上6时至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞、高血压发病率。

健康教育就是用一些很简单的办法,预防很多重要的病。

现在有人讲现代科学发达了,希望治病用高科技,行不行?

高科技好是好,代价大贵,而且只为少数人服务。

我们说心脏移植,全国第一例成功的是在我们安贞医院做的,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多块钱,它是一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。

而且心脏很复杂,搭桥还要放支架;

现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子,好倒是好,这个支架直径3厘米,重量不到0.5克,多少钱呢?

25000元钱,一次放2个、3个,再搭一根导管,18000元,用一次就得仍了,做一回5万、7万、10几万,而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。

我们控制高血压,很简单,一天一片药,减少脑溢血,真正得脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂,不得脑溢血多好啊!

我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,200不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃药,他打听了两个医生:

一个医生说,你必须吃药;

一个医生说,你既然吃药难受,就别吃药吧!

他就不吃了。

12年下来,动脉硬化、尿毒症,这可不得了,还要透析,一个礼拜抽三次血。

一年9万元钱,结果10年花了90万元钱,他爱人为他请了10年的假,整天坐在轮椅上,活不活死不死,浮肿贫血,最后还是死掉了。

其实呢,一天一片药,3毛钱就管住了,但没有按照种学的办法,结果就花了90万。

其实预防也很简单,减少很多人得病,减少很多人的意外,从这方面来讲,高科技远远不如预防好。

那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。

同志们观念必须转变,什么叫观念转变呢?

我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。

如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。

一共就四句话,十六个字:

合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。

为什么观念要转变呢?

我l981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界上的权威。

他带我到一个社区,在美国芝加哥西方电气公司开一个会,午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来的、这十年当中不得病的人发奖,一个人发一件T恤衫、一个网球拍,还有一个信封,里面装一张支票,是象征性的少量奖金。

啊!

大家鼓掌,都很高兴。

回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病,不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫、一个网球拍,你想他创造的财富有多少钱?

他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。

唉哟,我一回来后,到北京一看,我们的工会主席、支部书记一到过年过节,看的是老病号,病越重,越去看他,健康的人反而没人关心。

唉,美国它关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。

在我们这里,你十年不得病,那你干活去,谁理你。

美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。

在我们这里,健康反而没人关心,唉,你病越重,倒有人看,长期病假,每到春节总有人看他。

我们观念是重视医疗到了位,就是说我们现在医疗费花去5万、10万没问题。

我国医疗费花100万没问题,但预防费却一分钱也没有。

实际上有专家测算,心血管病预防花上1元钱,医疗费能省上100元钱。

我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收20多万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一花就2000多块钱。

这么有钱的人,到他家里一调查,全家7口人一把牙刷,他认为刷牙是多余的。

结果这家7口人有4个得高血压。

实际上口腔的健康,可以减少很多病。

如动脉硬化、心脏病。

在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。

所以观念要转变,要治病,更要预防。

下面再说说动脉硬化、肿瘤,糖尿病究竟怎么得的呢?

得这些病有两个原因,一个叫内因,一个叫外因。

内因就是遗传基因;

外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的。

首先讲内因,内因是一种遗传、一种倾向,比如爸爸高血压,妈妈高血压,生出来的小孩45%得高血压,如果爸爸妈妈有一个得高血压,生出来的小孩28%得高血压;

如果爸爸、妈妈都正常,孩子有没有高血压,也有但只占3.5%。

因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高,这是遗传,遗传有一定的影响,遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。

小白兔应该吃什么呢?

本应该吃萝卜,但假如从现在开始,让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄是胆固醇高,猪油是动物脂肪,小白兔四个礼拜胆固醇增高,八个礼拜动脉硬化,十二个礼拜个个得了冠心病。

下面我们换用北京鸭子做实验,也让它吃鸡蛋黄拌猪油,结果很奇怪,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病。

唉!

这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?

道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊。

人也是一样,为什么张三一吃肥肉胆固醇高,动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有。

因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。

鸭子型就没事,你兔子型就倒霉,先天你就倒霉。

为什么有人你看吃得并不多,可就减肥不下来,那个吃得很多的人就胖不了,就因为人的类型不同,有些东西遗传是100%,有些遗传是个倾向。

高血压、冠心病是一个倾向。

同志们,人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,其实人和人有天壤之别。

例如,我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇到着急不痛快的事,但是遇到生气着急不痛快的事,张三生气心跳加快,血压高,脸红,气得哆索,李四一着急生气心跳也不快,血压不高,可是胃疼,胃穿孔,胃出血,王二一生气着急得糖尿病了。

第四个生气着急,既不得心脏病也不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症。

我们科有一个病人60岁,一辈子健康很好,有一天他回家一听不得了,原来他大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞,把脖子掐断了,高位截瘫,就象桑兰一样。

他到医院一看可不得了,正抢救呢,身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳膊上,肢上到处都是。

他儿子25岁准备结婚,医生告诉他儿子将高位截瘫,今后大便小便都成问题,不说结婚,工作也不成了,生活也不行,以后一辈子都要人伺候,医药费要多少钱呢?

3天1万元钱,可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?

怎么办呢?

回去之后真是吃不消。

结果忧虑以后不但吃不下饭,水都喝不下。

哟,快上医院看,一拍片食道癌,喉管上阻死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个疡,三个月前很健康,压力一来忧虑,三个月内两个部位三个癌,最后手术,以后忧虑,结果比儿子还死的早。

截瘫孩子还在抢救,对他来说压力造成了癌症。

第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了。

第六个生气着急什么病也没有。

都是人都是生气着急、遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病,有的糖尿病,有的人什么也没,人的承受能力不同,心理承受能力不同啊!

记得文化大革命,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。

有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次,剃光头、“坐喷气式”。

但这个女同志非常不简单,斗完了回家以后该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,若无其事,我从心眼里佩服她,她不愧是真正的共产党员,是特殊材料制成的。

过几天又揪出护士长了,一个上海人,模范护士长,待病人如亲人,真是非常好。

她有什么事呢?

说她爸爸是历史反革命,跟她有什么关系呢,因为护士长特殊孝顺,每个月给她爸爸寄20块钱,阶级阵线没划清楚;

她是护士长,她对病人如亲人,可她没经风雨见世面,一听明天也得把她揪出来剃光头,可不得了,当时一恐惧,精神就崩溃了。

唉哟,与其明天这样受侮辱啊,还不如死了;

死没地方死,最好的办法是放血吧。

把动脉里的血放掉就完了,又怕把地弄脏了,怎么办呢?

找了一个塑料桶,用手术刀片,切手上动脉,两手的动脉都切断了,再将两手放在桶里放血,血放到一半,血压一低,动脉痉挛,血还出不来,想死还死不了。

怎么办呢,天亮红卫兵又要来了,咬牙从五楼跳下来,头颅着地,粉碎性骨折,当时就死了。

那个地方是我们上班必经之路,虽然尸体撤走了,但是一地脑浆一地血,惨不忍睹,谁见了都终身难忘。

怎么人家被斗一百多次,若无其事,明天才斗你,今天精神就崩溃了,这就是人和人不同,人和人心里,耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一样,所以表面看来人和人千差万别,这就是内因不同,因此有人生出来胆固醇就高,为什么北京小学生高血压,中学生动脉硬化呢?

因为他爷爷高血压,爷爷心肌梗死,所以他从小学开始血压偏高,如果他还肥胖,那将来是冠心病候选人。

我们现在讲的这些病,内因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占20%,80%是外因造成的。

因此,可以通过外因调控,用科学的生活方式来减少疾病。

健康的钥匙在自己手里。

外因可概括为四句话十六个字:

笫一,合理膳食;

第二,适量运动;

第三,戒烟限酒;

第四,心理平衡。

我们先讲健康第一大基石:

合理膳食。

民以食为天,合理的膳食很重要。

因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度不粘也不稀。

那么合理膳食怎么办呢?

两句话,十个字:

第一句话叫做一、二、三、四、五,第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

记住这两句话十个字,那就是科学的合理的膳食,世界上最科学了。

那么,什么叫“一”呢?

每天喝一袋牛奶。

我们中国人膳食有很多优点,但缺钙,中国人差不多99%缺钙,缺钙什么结果呢?

三个结果。

第一骨疼。

缺钙的人骨质疏松,骨质增生,腰疼,腿疼,老年易忧虑,反正浑身疼;

第二龟背。

越活越矮,越活越收缩,岁数越大个子越小,为什么呢,龟背;

第三骨折。

一折骨头就断了,这个事太多了。

我们碰到一个病人,病人就咳嗽,气管咳嗽老疼,最后不咳嗽也还疼。

他很奇怪是不是得肺癌了,结果到放射科照,放射科医生一看吓了一跳,他光咳嗽就咳断了三根肋骨。

住院以后,他还疼不能翻身,老不翻身,我帮你翻身,啪,又断一根,断了四根,全身骨头都松了.所以缺钙造成三大症状。

那么为什么会缺钙呢?

因为每天每人需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克钙,就是要每天补足一袋牛奶,正好补齐了.牛奶什么时候开始喝呢,从一岁开始喝,喝到什么时候呢,终身喝奶,外国人很多人高大健康,实际上因为他们喝奶竭得多。

最典型的是日本,1937年侵略中国时系“小日本”而现在日本人变了,同龄中小学生,日本孩子超过北京孩子,比广东、福建人高得更多,为什么呢,很简单,二次大战后,日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶,就这么简单?

就这么一袋牛奶,日本人一代比一代高,现在超过了中国人,所以日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。

英国孤儿院做过专家研究,孤儿没有爸爸妈妈,吃得一模一样,甲组每天加一袋牛奶,乙组不喝奶,就这么一点差别,结果到15岁,都要离开孤儿院,进行工作前的培训,结果一看,一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那组不喝牛奶的小孩子均身高高2.8公分。

更重要的是喝奶这组,皮肤细腻、眼睛头发有光泽,个个肌肉发达而且聪明。

人家外面来挑的人啊,任你挑,孩子都是孤儿嘛,你爱挑谁就挑谁,第一批挑选,一看名单,全都是喝奶这组。

可见喝牛奶与不喝牛奶不一样,一袋牛奶就这么简单,但身高、体重、智慧都不一样。

一天喝二袋牛奶的要高4.8公分,更明显。

牛奶什么时候喝好呢?

睡觉前,因为孩子长个子,白天不长,生长激素夜里分泌,所以睡觉前喝奶加一片维生素C和一片复合维生素B片,这个孩子不但身高,体重好,抵抗力强,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没,很健康。

一路健康,一袋奶加维生素C、B不到一块钱,就够了。

很多家长对独生子女很疼爱,但疼得不得法,怎么疼孩子呢?

有的家长给孩子买燕窝,买鳖精,还有什么西洋参、蜂王浆,还有什么各种补品。

同志们,其实哪有那么多燕窝,一看燕窝,里面是猪皮;

鳖精呢,说得更好,电视台曾报道了一个工厂,一共养了两个鳖,做了三百多鳖精,完了这两个鳖还活着。

花那么多钱买补品干啥,其实就是牛奶加维生素c加复合维生素B就够了。

可我们中国人很多人一喝牛奶就拉稀,那怎么办呢?

改喝酸奶就行了,那我不爱喝酸奶,怎么办?

喝豆浆,可是要两袋豆浆,因为豆浆的钙是牛奶的一半好,那么有的时候,我牛奶不喝,酸奶我也不喝,豆浆我也不爱喝,那怎么办呢?

如果你牛奶不喝,酸奶、豆浆也不喝,那很简单,你就等死吧!

为什么?

健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康规律,一生平安,你违背健康规律,你肯定碰得头破血流;

你就是国王、皇帝,一样死得比百姓还快,因为你违背健康规律。

健康面前人人平等,不以财富地位而有所变化。

我们科里来了一位大款病人,亿万富翁,一个人就一亿五千万,是一个公司董事长,38岁,心肌梗死,广泛心肌梗死,救活了,室背瘤,心脏很薄,正常10毫米,他才2个多毫米,跟牛皮纸一样。

因此这个心脏很危险,不能咳嗽,一咳嗽这个心脏就破了,大便一使劲心脏就破了,所以他也不敢咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。

那天问他:

“你有什么问题百思不解呢?

”他说:

“为什么上帝对我这么不公平,我在单位不得了,人家38岁不得病,78岁都没得病,怎么我38岁轮到这么个要命的病,怎么我这样倒霉。

”我说“据我所知,上帝是最公平的,自然规律是一样的,人世间很多事不公平,但上帝是公平的,那你为什么得病,很简单,维多利亚宣言,健康四大基石,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,你违背了这些规律。

”他的血抽出来,立刻凝固了,血液太粘稠了,这个血放了8小时,上面厚厚一层油,血里高脂血症,他体重188斤,腰围3尺3寸半;

合理膳食,你这个大款,天天大吃大喝,山珍海味,生猛海鲜,所以你188斤,你膳食不合理。

适量运动,你出门就坐奥迪,有时坐奔驰,你起码坐个桑塔纳,你上二层楼都得坐电梯,你不运动。

戒烟限酒,你一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。

心理平衡,你大款哪有心理平衡,你身边多少女秘书,你平衡得了她们吗?

好,你这大款,你今天拉着小秘的手,心里就颤抖,心跳就快,你明天拉着情人的手,血压往上走,血压升高,你大哥大、DP机身上挂,白天呼你,晚上叫你,挣了钱你就激动,赔了钱你就着急,你天天没有心理干衡。

好,健康四大基石你条条对着干,你不得心肌梗死,谁得心肌梗死。

这正好说明上帝公平,健康面前人人平等,谁违背谁倒霉,谁顺应谁健康,这就叫好人一生平安。

“二”是什么意思呢?

“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食。

这六两到八两不是固定的,比如有些年轻人,民工他干活挺重,一餐就要一斤半,有的女同志呢,胖胖的,工作量很轻,不用六两、五两,二两就够了,调控主食可以调控体重,是最好的办法,现在减肥药很多,减肥有减肥霜,减肥药、减肥喷雾剂,减肥太多了,实际上不用这么减肥,怎么办呢?

调控主食。

大家听说过吗?

意大利歌唱家帕瓦罗蒂,著名歌唱家,体重151公斤,医生要他减到90多公斤,怎么办呢?

就是用这个办法,调控主食。

我们治过一个病人,身高一米四九,体重九十九公斤,用这个办法,一天三两,头一个多月一天二两半,结果全年里体重减轻33公斤,控制主食就可以控制体重。

最近科学家提出一句话减肥,一句话最科学,最顺利的减肥法,叫做:

饭前喝汤,苗条健康广东人就是最好的例子,广东人特别爱喝老虎汤,饭前喝汤,一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要你饭前喝汤,就能使食欲中枢兴奋下降,食量就自动减少三分之一,而且吃饭变慢;

如果没有汤,你就拨点菜用开水;

中一冲变成汤,先把这个喝掉,立刻就能使食欲下降。

我们北方人不一样,习惯也喜欢饭后喝汤,越喝越胖。

你吃饱饭再喝汤,把胃撑得很大,又加上很多汤汤菜菜,所以饭后喝汤越吃越胖,饭前喝汤苗条健康。

你想瘦人要变胖,饭后喝汤;

胖人想变瘦,饭前喝汤。

一句话就能减肥。

“三”什么意思呢?

三分高蛋白。

人不能光吃素,也不能光吃肉。

蛋白不能太多也不能太少,三份至四份就好,不多不少。

一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆,一天三份,比如说我今天早上吃一个茶包蛋,中午我准备吃一个肉片苦瓜,晚上吃二两豆腐或二两鱼,这一天三份至四份的蛋白不多也不少。

蛋白过多死得越快,为什么?

很多氨基酸,从尿里排出影响肾脏,蛋白过多,消化不良,造成肠道毒素太多,蛋白太少也不行,海灯法师是蛋白营养不良加神经综合症,后来我们给他静脉点氨基酸,治好出院后他辟谷,不吃不喝,营养就不良,结果死了。

人吃蛋白跟谷物有个比例,我们知道人有三十二个牙齿,其中四个臼齿,吃肉用的;

二十八个是门齿,用来磨碎蔬菜淀粉用的,也就是主要以素食为主。

人不能天天吃肉,你不是老虎啊,老虎都是臼齿,那当然就是吃肉的,自然界的规律就是这样。

那么什么蛋白质最好,鱼类蛋白质好,吃鱼的地方,阿拉斯加,舟山群岛,吃鱼越多,动脉越软,冠心病、脑中风越少。

植物蛋白以什么最好呢?

黄豆。

黄豆蛋白不但是健康食品,对妇女还特别好,减轻更年期综合症。

中国的妇女五十岁以前挺好,五十以后生活质量大大下降,为什么?

更年期综合症。

到更年期的妇女,出汗,脾气很着急,这就是妇女更年综合症。

外国妇女呢?

她没什么事,她五十、六十、七十、八十,看起来线条一样。

外国很多八十岁老太大出门就开车,开完车就上游泳池,到了还能游泳能跳水。

中国就不同,为什么,她五十岁以前可以,一到五十以后胖了,血压高了,骨质疏松了,很快变成老太婆了,因为我们没有补充生理性的雌性激素,最好的现在外国都用DVA。

那么很多高层次妇女都在用这个,豆类就有这种雌性激素的作用,可以减轻妇女更年期综合症。

四是什么意思呢?

四句话。

即“有粗有细不甜不成,三四五顿七八分饱。

”粗细粮搭配,一个礼拜吃三四次粗粮,棒子面,老玉米,红薯这些粗细粮搭配营养最合适,三、四,五顿是指每天吃的餐数,我想重点讲个七八饱。

同志们,请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。

记住这一句话就可以延年益寿,这句话非常重要。

古今中外,延年益寿办法不下几百种,但是都无效。

真正公认最有效的能够延年益寿的办法就是一种,我们叫“低热量膳食”,说白了就是七八分饱。

就这一个办法,古今中外公认能长寿。

其他什么秦始皇找仙丹,都没用。

美国科学家做过这样的实验,100只猴子随它吃饱,另外100只猴子七八分饱,定量供应。

结果呢?

随便敞开吃饱的这100只猴子10年下来,胖猴多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,死得多,100只猴子死了50只;

另外100只猴子10年养下来才死了12只,现在一直养着,观察到最后证明,所有高寿猴子都是七八分饱。

七八分饱确实很重要,中医有句老话,若要身体安,三分饥和寒,很有道理。

美国有个很著名的专家,他的话很权威,写了一千多篇文章。

他来中国讲过学,有一次讲完课,说快要到二十一世纪了,希望人人健康,我送你们两句最重要的话,比一切药

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