中小学心理健康笔记整理Word文件下载.docx

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+给孩子一个厌恶刺激物

—给孩子一个喜欢的刺激物

惩罚：

体罚、谴责、暂时中断

四、基本方法（心理健康教育2.榜样学习法：

3.消退法：

放任

消除不合理的行为

第三章心理健康概述

一、概念：

一种良好，持续的心理状态。

二、心理健康的标准

（一）理论基础：

统计学理论、测量学理论、社会适应、生活适应、经验理论。

（二）制定心理健康标准的准则：

通俗，现实，发展性原则

三、心理健康标准制定的问题

（一）二分和连续的问题

（二）状态与特质的问题（心理过程与个性）

（三）正常与不正常的问题：

1.年龄特征2.程度3.普遍性

（四）健康与境界的问题

四、中小学生心理健康标准

（一）热爱学习

（二）情绪适当；

乐观向上

（三）擅交往

（四）接纳自己

（五）性格健全

（六）适应社会：

随波逐流、同流合污、兴风作浪。

正确态度：

1乐观开朗相信社会发展人类前途2.既有高于现实的理想又不沉免于理想，3对于困难态度积极4遵守社会所认同的共同规范。

五、增进心理健康的途径

（一）生理方面1.优生优育2.儿童时期营养3提供免疫和其他医疗措施

4加强体育锻炼5合理的休息与睡眠

（二）心理方面1给婴幼儿时期的孩子提供温暖、友爱和鼓励的气氛2进行必要的社会训练3提供科学的家庭和学校的教育与训练

（三）社会方面

1减少社会压力2提供医疗保建机构3构建社会心理卫生网络

六、心理健康的自我维护

（一）建立正确的世界观和人生观

（二）不对自己过分苛求（三）对别人期望不要过高（四）学会情绪管理（五）找朋友倾诉（六）不盲目与别人竞争（七）积极参加社会活动，扩大自己的交往范围（八）不必沉湎于不幸或罪恶、羞耻

第四章心理健康的教育机构及名称

对象：

全体、部分和个体

一、面对全体学生心理健康的教育机构：

少儿心理科学院1小问号研究所2小烦恼研究所

1我们班同学的小烦恼2爸爸的烦恼是怎样消除的3老师在什么时候皱眉头4问什么有的同学问题多有的少5保持愉快的小窍门

基本要求：

全体参与、统一要求、养成教育：

1益智操2呼吸放松法

二、面向部分学生的心理健康教育机构。

部分：

1某种心理问题学生的集合、、、辅导营：

小乐乐辅导营、勇敢者辅导营、我能行辅导营、小发现辅导营和我是你的好朋友辅导营2班级活动（特殊、新颖）学会三句话：

我能行、太好了、我能为您做些什么

三、面向个别学生的心理健康教育机构：

1消极心理。

名称：

快乐小屋

2素质：

具备同情心，注重正向关怀、尊重与温暖，重视问题的具体性，适时提出问题解决的方案，以真诚的态度表达真诚。

第5章学校心理辅导

一、学校心理辅导的含：

是一种以妥善合理的教育方式，帮助或促进学生自我实现的教育历程。

二、心理辅导与德育的关系：

区别：

1.学生观2.工作内容3.工作的出发点4.工作原则5.工作方法

三、心理辅导目标体系：

（分类）（二分法和三分法）

（一）二分目标体系（刘华山）

1.一般目标

（1）认识、管理自己情绪

（2）认识掌握环境同环境保持一致（3）帮助学生应付危机（4）帮助学生做出抉择（5）鼓励学生探索生活的意义

2.特殊目标

（二）三分目标：

终极：

自我实现、中间

（1）奠定良好的学问基础

（2）为将来的工作和事业做好准备（3）认识接纳欣赏自己（4）促进自信，增强自我表现的能力（5）学习和发展良好的人际关系（6）学习与异性独处对恋爱婚姻家庭有正确的观念和态度（7）建立正确的人生观和适当的生活方式

3.直接目标（三）三分目标1基础目标：

促进大多数学生心理健康，防止心理问题出现。

六个方面：

智力正常：

有较好的观察力（个性）：

有目的、有计划的持久知觉；

有较好的记忆；

有较好的想像力：

根据自己学习的内容展开想像，掌握简单的创造想象技术（黏合，夸张和），根据自己实际情况进行幻想。

有较好的思维力：

敏捷，有条理、举一反三、对自己的思维进行反思，独立的思维意识（囚徒困境：

合作共赢、纳什均衡：

先下手为强）

（四）基础性目标：

1智力正常2情绪良好反应适中

（1）了解情绪多样性

（2）学会情绪分析产生产生的原因（贬低自我）（3）学会情绪状态的控制与疏导（4）让学生经常保持一种快乐的情绪（5）情绪适中3初步自控不胆怯

（1）在无强烈干扰下能正常活动二十分钟以上（小学意志品质）能经受一般挫折面对老师、家长同学的批评没有强烈的排斥反应4行为协调：

（1）肢体协调

（2）前后一贯（3）言行一致5较好的人际关系：

熟人：

冲突、合作、和谐。

生人：

热情不退缩、有强烈的自我保护意识6增强耐挫力基本方法：

正确的挫折意识（人生挫折不可避免）接受适应挫折、学习顺应指示接受生活中的种种限制7个性发展较为和谐：

需求合理不过分、兴趣活动不违章性格开朗不怪癖

（四）发张性目标：

（优化心理品质）1、学习方面心理品质优化：

良好学习的信念，2初步形成积极的学习动机：

对学习过程感兴趣，努力争取学习的成功对学习的成败有正确的归因3初步了解运用恰当的学习策略：

制定学习目标的策略，规划学习活动，提高课堂学习效率效果在，自我监控学习过程的策略4初步形成良好的学习习惯：

预习、复习、自我检查、专心听讲、勤动脑筋、关闭通讯工具，5让学生掌握初步基本的学习技能

（1）使用工具书利用互联网检索资料2）质疑，析疑、解疑的技能3）快速计算，阅读的技能4）对学习活动进行自我评价的技能6初步形成健康的学习情绪（态度体验、生理变化）1）学习成功感到高兴2）热爱学习3）喜欢合作和竞争真诚、大度2、优化交往方面的品质1）与教师交往：

尊敬教师，正确对待教师的权威、积极接纳教师的影响，2）与父母的交往孝敬父母、理解父母对孩子的爱心、友善的态度回报父母，与有心里话向父母说3）正确对待与异性的交往：

交往的范围：

广而不狭，交往程度：

浅而不深，交往的时间：

短而不长，交往的场合：

大而不小，避免：

肌肤相触4）优化适应方面的品质：

适应自己、适应学校、适应生活：

认识钱，会花钱，懂得合理消费，初步形成健康的闲暇生活

（二）开发性目标（潜能开发目标）创新能力：

探究欲望强/经常提出新问题/想象特别活跃奇特/云距离联想（接近、相似、对比、联觉）/解决问题的方法多/动手能力特别强2）学习潜能的开发：

感知潜能的开发：

正确、丰富、快捷，计3）计算潜能的开发：

记忆潜能的开发、快速阅读和文字表达潜能的开发3）心理调节潜能开发：

第六章积极自我意识的辅导

一、什么是自我意识：

是主体对自己存在的认识，以及在此基础上自己的调控

二、自我意识的分类：

1）内容上：

生理自我（1.5岁）、社会自我：

对自我拥有社会关系（人际关系：

心理关系即心理相容合程度，角色）的认识，以及在此基础上对自己进行的调控、心理自我：

个体对心理自我的认识（情绪）（3岁）

2）过程上：

1自我认识（自我观察）：

自我评价，自我认知2自我体验：

自豪，自信，自3自我监控：

（酸葡萄心理、甜柠檬心理）

三、自我意识心理学理论：

（弗洛伊德）

四、小学生自我意识发展的特点：

p82

五、自我意识的途径和方式：

（一）过去的经验

（二）别人的评价（三）自我反思

六、积极自我意识的辅导：

（一）生理自我的心理辅导：

思路：

引导学生正确认识自己的生理特点：

接受自己的生理特点，以平常心态对待自己。

引导学生正确评价自己的生理特点，引导学生正确对待自己的生理特点。

示例：

（群体认知法）

（1）故事会

（2）辩论会（3）写作文：

我有我的优势（4）向家长宣读作文交流

（二）智力和能力方面的辅导：

自己的智力、能力：

自己的观察是否细致？

自己的记忆力如何你？

自己的思维是否敏捷？

自己的想象力是否丰富？

、、、、、、、引导学生正确评价自己的智力、能力：

自己的能力治、智力对自己的学习是否会有影响？

对自己的活动产生了什么影响？

比哪些同学的好、或不如哪些同学？

引导学生正确对待自己的智力、能力：

接受并承认自身状况，努力发展优势，弥补不足。

聪明的我：

（1）描述自己聪明的一件事（5个）

（2）分组找同学聪明的事情（2个）（3）通过这件事你懂得了什么？

（三）个性心理发展方面自我意识的辅导：

引导学生正确认识：

你是否坚强？

你是否经常发脾气？

你是否一到关键时刻就紧张不安？

你是否具有同情心？

你是否具有意志力？

引导学生正确评价：

自己哪些个性是好的？

与同学相比哪些占优势、那些为不足？

引导学生正确对待：

接受并承认自己的个性特点，借助成年人的帮助优化个人个性，有个性不足主动寻求辅导。

认识自己的情绪曲线（心理）

四、品德方面的自我意识辅导：

你是否帮助别人？

你是否能够遵守班级的规范？

你的品德行为别人是否可以接受？

是否有利与自己的成长？

是否为他人和社会带来积极影响？

发展良好的品德行为，变不良的品德行为，防止品德行为滑坡。

挑食

写下喜欢吃什么？

不喜欢吃什么？

随机取出一个纸条。

让全班同学分析原因，找出对策。

请几个同学介绍自己克服挑食的经验。

结成对子，提出改变挑食的目标，相互监督。

（五）社会适应方面自我意识的心理辅导

1．思路

引导学生正确认识自己的社会适应

你是否被人信赖？

你是否受人尊重？

自己家庭的经济情况如何？

父母是否喜欢自己？

你在班级扮演什么角色？

引导学生正确评价自己的社会适应

父母不喜欢自己是否对自己的学习、社会产生影响；

哪些方面比同学好，哪些方面不如同学。

引导学生正确对待自己的社会适应

2．小导游

第一次接触陌生人，自己有什么感受？

在导游的过程这，发现自己有哪些长处？

经过多次锻炼后。

你是否有所进步？

五、积极自我意识（悦纳自我的心理品质）

1．愉快地接受自己

2．正确认识自己

3．以平常心态对待自己

4．不断地完善发展自己

六、培养

（一）我是谁？

1．自问20问

家庭方面我是谁？

学校方面我是谁？

性格方面我是谁？

兴趣方面我是谁？

从自己满意的方面我是谁？

从不满意自己的父母我是谁？

2．自我介绍

新班：

自我介绍

老班：

特长展示会

3．这是我吗？

照镜子

讲故事、录音、听录音

穿上演出服、照相

以我为主题写一段文字：

这是我吗？

请家长、同学、老师各写一句话，描述自己的特点。

（二）人才竞聘

1．人才市场

分组设摊位，招聘：

导游、护士、记者、经理、老师

2．竞选班级公务员

（三）夸自己

1．优点自察

2．多方面夸自己

品德方面夸自己；

学习方面夸自己；

身体素质方面夸自己；

性格方面夸自己

想一想：

自己的哪些长处别人没有？

自己的哪些长处过去不知道？

3．我在进步

自己夸进步；

分小组夸进步；

逐条分析自己进步的原因

（四）不满意我自己

1．列出不满意自己的方面。

至少5条。

2．逐条分析：

3．同桌练习

（五）我能行

1．埋葬我不能先生

写纸条；

到操场挖坑，埋葬；

给我不能先生树排位；

讨论：

我不能先生是谁？

为什么要埋葬我不能先生？

如何与同学一起埋葬我不能先生？

2．你真行

（1）自由组合夸

（2）重新组合夸

（3）把同学对你的夸奖写来

（4）连续一星期，每天睡觉之前阅读

3．挑战自己

（1）想一想：

有些事情同学会做，自己不会做（三件）；

从中选一件：

告诉自己别人能做为什么自己不能做！

（2）想一想：

自己一直想改正的缺点（2件）。

从中选一件尝试改一改。

（3）每天抄写5遍：

“我能行，我能战胜我自己”

（六）未来的我

1．过去的我

过去的照片

请父母讲述自己过去的故事

回答以下问题：

2．理想中的我

（1）引导学生想象未来的我：

初中的我，是什么样子？

我将做什么？

（2）绘画形式描绘未来的我

（3）把自己的连环画展示给同学、家长

3．成功之树

（七）我的小目标

1．小目标

2．奖励自我

七、自我意识问题辅导

（一）自我意识问题

1．自我中心

2．自我菲薄

（1）过分地责备自我

（2）过度地嫌弃自我

（3）过分地毁损自我

3．自卑

（二）自我意识问题的辅导

1．了解自我意识

2．多向比较

我不行，瞧不起自己。

（1）引导学生说出哪些方面不行，为什么瞧不起自己；

（2）与他人进行多方面比较：

比别人强的方面；

不如别人的方面；

尽可能地说出

（3）与自己多方面比较：

哪一方面不如过去，哪一方面比过去强；

有没有进步的方面。

（4）间隔2、3天，重复

（2）（3）。

（5）与学生一起逐条分析

（2）。

（6）与学生一起逐条分析（3）

2．自我肯定法

想象---模拟---现实

3．自我驳斥法

（1）写下“我应该……..，因为……..”或者“我必须…….，因为…….”

（2）把纸条贴在墙上，向同学说明自己的想法；

（３）同学之间相互评价纸条内容的合理性，对自己有哪些好的影响，有哪些不好的影响？

（４）根据，建立合理的观念

4．丰富角色经验法

（1）教师角色

（2）小组长角色

（3）小解放军角色

5．改贴标签法

（1）列出自己的标签

（2）和学生商量改贴标签

（3）写下来，贴在文具盒、床头边

八、自我评定能力训练

（一）自我评定的意义

（二）自我评定类型

１．回顾性评定

２．预测性评定

（三）自我评定的内容

１．活动能力评定

２．努力程度的评定

３．活动习惯的评定

４．自控水平的评定

５．目标实现情况评定

（四）自我评定的方法

１．利普吉娜方法

（１）交作业之前，自我评定，老师评定后比较二者的差异

（2）同学之间相互评定

（３）委托自我评定能力低，无上进心的学生去评定低年级学生

２．安德鲁新科

（１）自己的准备程度

（2）对作业内容的熟悉程度（理解）

（3）写作业的顺利程度

（4）老师评定完作业后，自我评定作业的哪些方面难度大

（５）学习情况记录本：

自己学习的情况，出现错误的知识点，下一步学习措施。

（五）学生评价注意的问题

１．要谨慎

不说过头话；

学生活动失败，要看到学生的努力程度；

学生活动成功，看到她的不良习惯。

２．做好示范

第七章合理需求的心理辅导

一、小学生需求心理发展特点

1．能清晰地意识到自己的物质需求，精神需求处于朦胧的状态

2．精神需求的丰富性逐渐提高

3．对需求的合理性的认识水平逐渐提高

4．延缓满足需求的能力逐渐提高

5．需求受挫的适应性逐渐提高

二、需求心理辅导的要点

（一）加强需求是否合理的辅导（训练）

“我想要------”

1．每个学生写下自己最想要的10个东西

2．自己的同桌（最要好的朋友），请他判断自己的需求是否合理

3．你赞成友伴的判断吗？

为什么？

（二）加强丰富精神需求的辅导（训练）

1．目的：

2．示例

（1）让学生听、看、读

（2）让每个同学说精神需求满足后的愉悦体验

（三）加强满足需求多样性的训练

　１．目的

１．示例：

（１）转学来的学生

（２）想要照相机的学生。

可是妈妈不同意？

怎么办？

（四）加强延缓满足能力的训练

1．目的：

在产生需求的时候，能控制自己，延缓需求的满足

2．示例：

自己找。

（五）加强关注他人需求的训练

１．目的关心他人

２．示例：

“我懂妈妈的心”

（1）用一周时间，观察妈妈的需求，选择一次机会，设法满足妈妈的需求；

（2）如何发现妈妈的需求？

（3）用什么方法满足妈妈的需求？

（4）妈妈满足需求后又什么反应？

三、合理需求心理品质的培养

（一）合理需求心理品质的表现（标准）

１．是否符合自身的发展

２．有满足的条件

３．需求是适度的，有一定的节制

４．需求提出的时间、地点、对象、方法是适宜的

５．有些需求是通过自己的努力得到满足

６．满足自己需求不损害他人的利益

７．能够延缓满足自己的许多需求

８．关注他人的需求，在自己的需求与他人需求发生矛盾时能较好地处理不

（二）需求心理品质的培养

１．我的需求

（１）我特别需要

（２）自我分析

哪些是物资需求，哪些是精神需求？

物资需求多还精神需求多？

闭上眼睛想

（3）需求交流：

学生读自己需求，其他和自己一样需求的学生站过来；

找另一学生表演需求得到满足。

2．合理不合理

目的：

让学生分辨什么需求合理，什么需求不合理

（1）小评论

（2）编故事

（3）心理问答。

老师总结。

4．关注他人的需求

（1）叔叔你能告诉吗？

分小组采访

小组代表汇报

记下印象深刻的内容，讲给家长听。

（2）广告设计

一个单亲家庭对妈妈的呼唤！

“给我们更多地好书”！

“请不要拒绝我”

以“呼唤”为主题，举办一次广告大赛

5．学会等待

（1）等待的窍门

给学生讲等待的场景

妈妈带我去一个陌生的地方，妈妈因事走开，我一个人在等。

让同学出主意如何等待？

老师总结:

说那东西不好；

还有更好的东西；

到附近走一走；

进行别的活动；

积极暗示，自我解嘲。

２）情境锻炼

（３）延迟一分钟

自主实践：

作业、试卷、发言

记住一句话：

延迟一分钟就是战胜自己，取得成功的一分钟。

说一说，想一想

5．体验满足

（1）目的：

需求得到满足之后的感受，逐渐学会珍惜需求的满足

自我体验：

用语言让学生回顾过去的经历，唤醒情绪体验；

交流体验：

如果没有：

学会珍惜

6．当需求得不到满足的时候

（１）“小小心理医生”

（２）抹干眼泪

写下经历（想哭的经历）

“歌颂坚强”的班会

四、需求心理问题及其辅导

（一）需求心理问题

1．需求不遂

2．需求过剩

物质需求过剩

精神需求过剩

（二）需求心理问题辅导

1．引发需求饥饿

2．榜样学习

（1）用多种形式向学生展示正确需求的榜样

（2）好朋友小组（城市学生、打工子女）；

到穷人家庭作一顿饭、做一次作业、合作解决穷人家庭一个问题；

活动前或者写一封信、或者打电话：

是如何对待自己孩子的需求、如何让孩子抑制自己的需求。

3．角色互换：

实际角色互换、小品表演、心理剧、文字表达

（１）让孩子以父母的名义给孩子写信，连续写三封（老师可以辅导）；

（２）写完信之后，立即大声朗读两遍。

4．丰富生活

多交朋友；

多参加活动；

多涉足社会文化环境

与学生交谈家事、校事、国事等

第八章愉快情绪的心理辅导

一、小学生情绪发展的特点

（一）对情绪的认知从模糊向精确发展

（二）情绪表现形式从外显向内隐发展

（三）情绪从容易冲动向比较自制发展

（四）情绪表达的内容从物质向精神发展　

二、积极情绪的辅导

（一）情绪的合理性

（二）情绪的积极性

愉快、活泼、乐观、热情、宁静

抑郁、躁狂、悲观、冷漠、冲动

（三）情绪的适度性

（四）情绪的稳定性

（五）情绪的互动性

三、愉快情绪的培养

（一）愉快情绪的培养内容

1．让学生逐渐懂得愉悦的情绪对自己的学习、生活以及健康成长的重要性；

2．让学生逐渐体验愉快的情绪对自己带来的感受；

3．让学生逐渐了解保持愉快情绪的简单方法；

4．让学生逐渐了解改变不良情绪的简单方法；

5．让学生逐渐懂得与别人分享愉悦的情绪。

（二）训练的方法

1．情绪ABC

（1）情绪表演

（2）猜一猜

2．情绪曲线

讨论：

（1）最开心的一天

（2）最不开心的一天

辩论会：

笑好、哭好？

采访：

五、常见的情绪问题

（一）抑郁

抑郁的诊断SCL-90

（二）过度焦虑

甲乙

（三）易激惹

六、情绪问题的辅导

（一）合理宣泄

１．倾诉

２．大声朗读

３．运动

（二）认知调整

１．我敏感吗？

２．我有理性吗？

３．我有偏见吗？

４．我宽容吗？

５．我有悟性吗？

（三）情绪替换

（四）系统脱敏

（五）情绪放松

１．音乐放松

２．肌肉放松

３．呼吸放松

４．感觉放松

（六）治疗

１．食疗

２．药疗

逍遥丸、越菊丸

第九章　　　健康情感的心理辅导

一、特点

（一）内容不断丰富

（二）稳定性逐渐提高

（三）深刻性不断地增加

（四）对情感的认知能力不断发展

二、情感训练的内容

（一）同理心（同情心）

（二）责任感

（三）热心

（四）美感

（五）理智感

三、健康情感的培养

（一）培养的内容

1．让学生逐渐了解情感的基本内容

2．让学生逐渐体验同理心等几个主要情感

3．让学生逐渐丰富自己的情感

4．让学生情感认知能力和情感调节能力

5．让学生逐渐理解别人的情感，提高与别人进行情感交流的能力，关心他人情感的能力

四、小学生主要的情感问题

1．冷漠

2．过分依恋

3．心理幼年症

五、心理幼年症的辅导

1．改变陈述

2．空椅子技术（过分依恋）

3．理由分析