100种自我激励的方法永久地改变自己Word格式.docx
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我会时时记起实验给我最重要的启发：
人之将去，其言也善。
可我们非要等到临死前才那样吗？
又过了几年，我的母亲在塔克森的一家医院生命垂危，我急奔她的床前，紧握着她的手，一遍一遍地向她诉说我对她的爱，感激她对我的养育之恩。
当她最终去世之后，我悲痛欲绝，但很快就过去了。
母亲弥留之际的日子里，她身上所有宝贵的品格进入了我的内心，那是一种爱的精神，永不磨灭。
家父去世前的一年半，我开始给他写信，寄诗歌，赞颂他为我的生活所做出的贡献。
父亲在世前的最后几个月里，罹患慢性病并最终夺去了他的生命。
当时，与他交流和与他守候在他身旁并不容易。
不过父亲可以阅读那些书信和诗歌，也让我感到一些慰藉。
有一次，他读了我寄给他的一首父亲节诗歌，父亲给我打电话说：
“嘿!
我想我还算得上一个不错的父亲吧。
”
诗人威廉·
布莱克告诫我们，不要把思想禁锢到临死才表达出来。
他写到：
“当思想封存在洞里的时候，爱就会深深扎根在地狱里”。
一个篮球运动员无视比赛终将结束，他就不能正常发挥；
同样，一个人如果没意识到他终有一死，将享受不到生活所赐予的一切。
篮球运动员会慢无目的，表现懒散，最终是一场索然无味的比赛。
是比赛就有结局。
正视死之必然性，才能体会生活中那些宝贵的东西。
可我们中的许多人（包括我自己）总是认为生活不会有结尾。
我们总是在计划，心血来潮的时候，会做一些大事。
我们把目标和梦想建立在那个想象中的大海里的小岛上，丹尼斯·
威特利把他称作“某日岛”。
留意一下，我们是不是总在说：
“哪天我会做这”、“哪天我会做那”。
我们无需在生命的最后日子里才体验临终的感觉。
实际上，在死亡床上生动的临终感觉可以产生一种看似矛盾的感觉――我们得到了重生――这是无畏的自我激励的第一步。
诗人和日记作家安尼斯·
宁写到：
“正视死亡，我们会对生活理解的更深刻”
正如鲍博·
迪兰所唱的那样：
“生来懒散的人，却在忙碌着接近死亡”。
2.心存渴望
1976年，我和阿诺德·
斯瓦辛格在亚利桑那州塔克森的一家名叫双树客栈的餐馆共进午餐，他当时还并不出名。
在那个餐厅里，没有人能认出他。
当时，他到那个城市去为他的影片作宣传，片名叫《饿着》，是他和杰夫·
布里奇、萨利·
菲尔德共同制作的，票房很差。
当时我是《塔克森市民》报纸的体育专栏记者，我的任务是用一整天时间和阿诺德单独在一起，为报纸的周末版杂志写一篇关于他的特写文章。
我对他当时的境况以及他的前途也是一无所知，我同意了和他在一起呆一天仅仅因为那是我的工作任务，我做这件事的时候无激情可言，但印象颇深。
也许最值得记忆的部分出现在我和他共进午餐的一个小时里，我拿出采访本，在吃饭期间向他提一些我要写的文章有关的问题。
集中到一个点，我随意问了这样一个问题：
“既然您已经从健身事业上退休，下一步打算干些什么呢？
他声音平静，象讲述几个普通的旅行计划一样，告诉我说：
“我要成为好莱坞所有演员中票房价值最高的明星。
提醒你，他可不是现在我们所知道的体格匀称、精气神十足的斯瓦辛格，当时他可是个臃肿的大块头。
就我当时对完美体形的理解来说，我不知道他的这个目标从何谈起。
我尽量掩饰我对他的计划的震惊和迷惑。
毕竟，他的第一部电影业绩平平，看不出将来会有多少起色。
他的澳洲口音和笨拙庞大的外形好像并不容易被观众马上接受。
最后，我只好设法就着他那种平静的风格寻找下去：
他究竟是如何规划去成为好莱坞的头号明星呢？
他解释说，这和我在健身事业所走过的路是一样的，一个人需要做的事是，创造一个你的理想目标的形象，在这种图景中生活，就象他已经变为现实一样。
听起来滑稽、简单。
太简单就意味着任何可能性。
但是我还是记了下来。
我从未忘记过。
我会永远记住那个时刻，某一档娱乐电视节目报道，斯瓦辛格的第二部电影《终结者》得到了巨大的票房收入，他也成为了世界上票房价值最高的当红明星。
难道他先知先觉吗？
他的成功有什么妙方吗？
几年来，我一直使用阿诺德创造理想形象的做法来作为一个激励工具。
在一些公司培训讲座中，我进一步细化了这个思想。
我要求人们注意，阿诺德说的是创造一个理想形象，他并没有说等待着去接受一个形象。
你需要去创造一个形象，换句话说，你建设他。
自我激励的生活方式中的一个主要部分是，有什么东西让你早晨为之而醒，生活中你需要去面对、非得做的事情，那样你有一种饿着的感觉。
这个形象你马上就可以创造，最好是现在而不是以后。
你可以根据自己的意愿不时地调整它，但是你一刻也不能没有他。
观察一下，当你渴望向着那个形象奋斗时，你自身的自我激励的能力会持续提高的。
3.告诉自己一个真实的谎言
记得我的女儿玛杰里12岁的时候，学校举办诗歌朗诵会，要求每位同学写一首“谎言诗”，描述自己是多么伟大。
这些孩子门需要做出关于他们自己不真实的设想，把自己变成不可思议的伟大。
聆听他们朗读诗歌的时候，孩子们无意间制造了阿诺德关于创造理想形象说法的版本。
通过对自己“撒谎”，他们创造了自己心目中的理想形象。
这也是值得作的。
如今，公立学校在个体成就和个人成功的激励源动力方面是如此的欠缺，学校只好引导孩子们通过“撒谎”这种办法来鼓励他们表达鸿图大志。
（正象电影外星人里所讲到的：
对高智力的人来说，学校意味着什么呢？
）
绝大多数人看不到我们自己会成为什么样的人。
我女儿的学校发展出了一种无意间解决问题的方案：
如果难于想像出自身的潜质，那么你就会通过幻想的方式表达出来，象孩子们写谎言诗那样。
想出一些关于你会成为什么样的人的故事来，你的潜意识并不知道你在幻想（它仅仅是在接受或拒绝一种图景）。
不久你就会创造出必要的蓝图来，然后朝着那个方向去发展。
没有对自身的高期望值，你就不会朝着那个目标奋斗。
在没有实现之前先把它编造出来，谎言会变为现实的。
4.眼睛盯着奖励
绝大多数人不能致心一处。
我们时常感到内心烦乱，因为我们总是马上想太多的事情。
眼前总有太多的事情面对着我们。
这方面有一个有趣的故事，是达拉斯牛仔队的教练吉米·
约翰生和他的足球选手之间在1993年超级杯赛之前的一场对话：
“我告诉他们，如果我把一个2×
4的跳板横跨放在屋子里，每个人都能够过得去并且掉不下来，因为我们的注意力集中在沿着跳板走过去。
但是，如果我把同样的2×
4跳板放到两座10层楼之间，只有少数人能过得去，因为这时候的注意力集中于会不会掉下去。
注意力是一切。
今天能够更专注的球队就是明天胜出的球队。
约翰生告诉他的队员，不要被人群、媒体和输球的可能形分散注意力，而要专注于每一场比赛，把它看成是一个绝佳的练兵机会。
牛仔队以52比17的比分赢得了比赛。
在这个故事里有一点是超越足球的。
绝大多数人习惯性的改变自己生活中所专注的事情，因为我们无休止地担心那些负面的可能性。
我们不是专注于那块2×
4的跳板，而是忧虑掉下来的后果。
我们未能专注于自己的目标，而是被焦虑和恐惧分心。
然而，当你专注于你想做的事情时，生活中你就会收获他的结果。
当你专注于自己是一个生活幸福，目标明确的人时，你就是那样的一个人。
5.学会平时流汗
你对自己要求越苛刻，生活回报给你的就越多。
正如海军宣言里所说的那样：
和平的时候多流汗，战争的时候少流血。
我孩提时代的朋友瑞特·
尼古拉是第一个以实际行动向我示范了这个道理的人。
当我们玩小队垒球比赛的时候，我们一直困扰，投球手的速度是那么的快。
我们在一个特别好的球队里，但那些年龄比我们大的投球对手（我们一直要求检验他们的真实年龄）总是以飞快的速度把球投到我们这边来。
我们开始感到在击球台上接球时心存畏惧，比赛显得没意思了。
打垒球变成了我们设法克服自己的窘迫感了。
后来，瑞特想出了一个办法。
他问：
“如果在实际比赛时，我们所感受到对方投过来球的速度比实际速度慢，那会怎样？
我说：
“问题就在这儿呀，我们不知道谁会以那么快的速度把球投过来，这就是我们感到比赛如此艰难的原因。
球过来时就象一个阿斯匹林丸以每小时200英里的速度飞过来。
瑞特说：
“我知道我们我们不能判断出谁会以那么快的速度把球投过来，但是如果他不是一个垒球会如何呢？
“
“我不明白你的意思。
就在那时，瑞特从口袋里拿出了一根带眼儿的塑料高尔夫球，这是一种我们的父亲们在后院练习高尔夫球时用的球。
“拿一根球杆来。
我拿了一根垒球杆，走到了瑞特家附近的一个公园。
瑞特走到投球台，但是比正常位置靠近我们这边大概三英尺。
我站在击球台，一个接一个地回击瑞特投过来的小高尔夫球。
瑞特高呼：
“哈哈，现在我们已经可以回击任何人投过来的快球了。
走!
我们轮流用那个奇妙的小球练习，那个小球飞快的呼啸而来，不仅速度奇快，而且从不同的角度飞过来，落点急速，胜过任何一个小队比赛时的垒球。
到我和瑞特下一次比赛的时候，我们已经是有备而来。
对方投来的球好像是慢慢地跑过来的一个大大的白气球！
在瑞特打完他的几节后，我打了第一个也是唯一的一个本垒打。
那个球是一个左撇子打过来的。
他的球投出来之后，就象是挂在空中一样，我轻而易举地击败了他。
瑞特给我上的那一课我永远不会忘记。
每当我遇到困难的时候，我总会设法寻找一个难度更大或者更令我恐惧的事。
如果我连那个更难的事情都能做好，原来的那个事情就迎刃而解了。
伟大的拳击手穆罕默德·
阿里在选择拳击陪练的时候遵循一个原则。
他总是在正式比赛前选择一个比他的比赛对手更厉害的陪练。
这些陪练倒不一定在各个方面都比他的比赛对手强，但是每个人总是在某一方面比他的比赛对手强。
当他真正面对比赛对手的时候，他知道在比赛的各个技巧方面他已经得到充分的训练，所以他能赢。
一个人总是能够面对比他自身以前所参与过战斗的更大的战斗。
如果你要在一个你所惧怕的人面前做一个演讲，你可以首先在一个你更惧怕的人面前先行排练。
如果你要做一件你感到困难并踌躇不定的事，你先做比那件事更难的事。
留意你在接受挑战方面的自我激励能力是如何逐步提高的。
6.简化你的生活
有人曾经问伟大的绿湾帕克足球队教练文斯·
隆巴迪，为什么他的那支拥有那么多的天才球星的世界冠军球队，能把比赛打的那么简单，他的回答是，如果一个人无所适从，他就很难有进取心。
创造性地规划你的生活所带来的一个益处是，它可以使你的生活简化。
你可以删繁就简、授权别人或者干脆省掉那些对你实现你的主要目标没有帮助的各种活动。
另一个简化你生活的有效方法是合并你的各种任务。
这种合并可以使你同时能够达到立即达到两个或更多的目标。
举个例子来说，在我计划一天的事情的时候，我得在下班后给家里采购物品，这是必须要做的，因为我们已经用完了所有的东西。
我还需要完成的另一个任务就是阅读我的女儿斯蒂芬尼的读书报告。
另外，我心里还想着，我已经下决心和孩子们在一起花更多的时间来做事情，因为在最近一段时间，每天当我结束了漫长的一天的工作之后，回了家倒头就睡。
每天都要有一个进取性的计划，使得今天比昨天过的更简单和更富有成效。
这样我们可以从一些细小的目标来审视我们每天的任务。
我们需要问自己：
“哪些事可以合并起来呢？
”（创造性实际上来自于我们做出一些别人预想不到的组合，在音乐、建筑和你每天面对的任何事情来说，道理都是一样的）
经过一番思索，我想我可以把采购和为孩子们做事情结合起来。
（看起来也是容易做到的，因为我不能头脑空空地采购，或者自顾自地把我的事情做完，但是已经用完所有的时间，而不能陪我的孩子一起去玩。
更进一步地想，我记得在我们购买日用品的商店里有一个专门出售奶制品的单元，里面有小桌子。
我的孩子们喜欢在那张桌子上开列需要采购物品的清单，然后沿着商店过道去找到这些东西放到购物车里。
所以我决定在孩子们采购食品的同时，我可以坐在那张小桌子上阅读女儿的读书报告。
他们知道我坐在那儿，可以不时地返回到我这里报告和询问采购情况。
一个小时以后，三件事情同时做到了：
1）我和孩子们一起做了一些事情；
2）我阅读了女儿的读书报告；
3）采购任务也完成了。
在她的《建设大脑》一书中，玛瑞琳·
沃斯·
莎文特阐述了一些类似于简化生活的道理。
她建议，我们在周末应该列一个清单，标出我们必须要做的事情，然后立即行动，集中一切力量完成它们。
要雷厉风行。
换句话说，把所有细小的事情绑在一起，就象完成一个整体性的任务，那样，周末的其他时间就会由你自由支配，你可以做你任何想做的事情。
无限网络公司的总裁，鲍博·
科瑟，后文我还要提到的一个人，他总结出了一套迄今为止我见到过的最为简化的时间管理系统。
他的方法是这样的：
要在当时当地做完任何一件事情，绝不把它拖到以后。
现在就做，将来的时间就可以自由安排。
观察他在行动中做事总是一种有益的经验。
有一次，我坐在他的办公室里，我提到一个人的名字，我想将来把我的培训项目推广到他的公司。
我问：
“请你留个便条，告诉他我回头会给他打电话。
他面带恐惧之色，问我：
“留个便条？
我还没说什么的时候，就看见他在他的转椅里转过身，给那个人挂了电话。
两分钟之内，他就安排了那个人和我会面的事，放下电话后，他问我：
“下一步需要做什么呢？
我把培训资料递给他说：
“您可以先看一下，回头再给我吧。
他说：
“请等一秒钟。
”说话间已经开始很投入地阅读我的培训报告的内容了。
大约10分钟之后，他已经大声阅读了他所感兴趣的报告大部分内容，他已经理解了那份报告的内容，并经过了初步的讨论，形成了相关的文件。
这是一种与众不同的时间管理系统。
怎么给他命名呢？
也许该称作“马上处理每一件事情”。
这样鲍博的生活变得简单起来。
他是一位富有进取心的、成功的CEO，这也映证了文思·
隆巴迪的那句话：
“一个人如果无所适从，很难有进取心。
米开朗琪罗说，当他在一个大理石岩矿中发现了那一块巨型的、粗糙的石头时，他实际上也就看到了自己的那一尊名为“戴维”的大作。
他说，他所做的唯一的工作就是去除那些不必要的部分，然后就做成了他所构思的那尊雕像。
达到简单生活的目标，其实就是从我们杂乱纷呈的生活中去除那些不必要的东西。
关于简单化力量的一次最有意义的经历是在1984年，我受雇为吉姆·
科勒比撰写电视和无线广播广告词，当时他在亚利桑那州第五区竞选美国国会议员。
在那场竞选战中，我通过亲身参与，体会到了专一主题、明确的目标和简洁性结合起来会产生多么伟大的力量。
根据以往的政治选举的历史，科勒比只有大约3%的胜算机会。
他的对手是一位颇受欢迎的现任议员，而且在当时的背景下，现任议员几乎没有被挑战者打败的历史。
此外，科勒比还是一位在民主党占多数的地区的共和党成员。
在那个最后的决战关头，他要面对同样的一个人，吉姆·
麦克诺提。
之前他曾经和这个人一起参加竞选，但是没有胜利。
选民也开始提及这件事。
科勒比这次竞选的策略是要以明确的竞选目标去取胜。
他以坚定的信念夜以继日地工作。
在他身上所表现出来的不达目标誓不罢休的坚定性深深地感染和鼓舞着我们。
政治顾问乔·
舒迈特，是我所共事过的最为精明的人之一，始终要求我们专注于一致的竞选战略。
并通过广告和媒体报道来使我们的竞选纲领简洁明了，深入人心。
尽管我们的对手发布了将近15次电视广告，每次广告一个主题。
我们则是从一开始就坚持把一种信息贯穿始终，从第一条到最后一条都是同样的内容。
我们只是把相同内容的广告一遍又一遍地播放。
我们了解到，尽管这个地区民主党占多数，但是我们的民意调查显示，该地区人们的处世观念相对保守。
科勒比本人也趋向保守，所以，尽管选民们没有意识到，科勒比的观点比他的竞选对手的观点更容易被选民接受。
我们在每一个广告里都突出一个主题：
谁能够更好地代表选民的利益。
这样，随着大选日的来临，科勒比在民意调查中的支持率迅速提高。
科勒比取得了颠覆性的胜利，参加完他的彻夜庆祝会后，我带回家一条巨大的信息：
你越是保持简单，你就会变得更强。
科勒比那天以微弱优势取胜，然而他在十年之后的今天仍然在议会工作，他现在已经能够以更大的优势来取得竞选胜利。
他从来都没有把他的从政理念表达的复杂，即使有时看起来不那么受欢迎，他仍然能够强有力地、简洁地处理政治问题。
一个人如果无所适从，那就失去了激励的力量。
当你的生活简化以后，你就会集中于一点。
生活的目标越是专注，激励的力量越大。
7.寻找失去的金子
当我感到幸福的时候，我看到别人也幸福地生活着。
当我富有同情心的时候，我看到别人也善于同情。
当我精力充沛、充满希望的时候，我会看到周围有那么多的机会！
然而当我感到不愉快的时候，我会看到别人也是无理由地烦躁。
当我感到沮丧的时候，我注意到的是人们的眼神里充满忧伤。
当我感到疲倦的时候，我看到的世界是那么索然无味，干什么都没意思。
我见故我在。
如果我驾车到凤凰城，我会抱怨：
“什么破烂地方，嘈杂，雾乎乎的！
”实际上，我是在表达我自己当时那种心里七上八下、不知所措的心境。
当我感到充满动力、希望和幸福感，同样是驾车到凤凰城，我会很容易地说：
“哇塞，这是一个多么好的大城市，充满活力，富有能量！
”同样，我所表达的是我当时的内心世界，而不是凤凰城。
我们的自我激励能力受制于我们选择怎样的视角去看待生活中所面对的各种情况。
因为我们并不是按照事物的本来面目去对待它们，而是根据我们自己的状况。
在每一种情形下，我们都可以找到金子，或者找到的是垃圾。
我们要找什么，我们就能找得到。
自我激励的起点在于，我们要在自己周遭的世界里找什么东西。
难道我们看不到到处都存在机会吗？
科林·
威尔森说：
“每当我早晨睁开眼睛的时候，我碰到的不是一个世界，而是上百万个可能出现的世界。
事情总是在于我们如何选择。
你今天想看到一个什么样的世界？
机会就是生活中的金子。
它是值得你为之感到幸福的一切。
他是你得以成长的沃土。
机会就象客观存在的微粒子一样，需要你细细地去观察。
如果你用心观察，机会总是成群结队地呈现出来。
8.按下自己的按钮
当你坐上飞机的时候，曾经向驾驶仓里面看过吗？
给你印象最深的恐怕是在风档玻璃后面有那么多的按钮、操纵杆、拨号盘、和开关。
当你坐上飞机的时候，你可曾听到过驾驶员向副驾说：
“乔，提醒我，这组按钮是起什么作用呢？
如果你听到那样的话，那你的航班就恐怖啦。
绝大多数人都是象飞机驾驶员那样操纵着我们自己的生活，无须时时意识到那个按钮、那个仪器是起什么作用的。
我们不需要花时间去学习我们的按钮在哪里，它们是如何工作的。
从现在开始，我们要关注是哪些东西推动了我们生活中的按钮，并把它作为一个使命。
记下每一件能够鼓舞你的事情。
那就是你的控制面板。
那些按钮操纵着你自我激励的整个系统。
激励并不是偶然的。
比如说，你无须花几个小时等待广播中传来那几首能够让你打起精神的歌曲，你可以自己安排你要听那些歌。
如果有一些歌曲总能让你提神，就把这些歌曲制作成一盘磁带或者CD,然后放在车里听。
检视其中所有的歌曲，然后为自己制作一张“最伟大的激励歌曲专辑”。
同样也可以用电影来制作。
曾几多时，你保留着那种看完一部电影时所受到的鼓舞并愿意付诸行动？
每逢这种心境的时候，把那部电影的名字写在一个特别的笔记本上，并标明“正确的按钮”。
半年或一年以后，你可以再把那部电影租回来，重温那种深受鼓舞的感觉。
大部分电影往往是在我们第二次观看的时候，受到更大的鼓舞。
你可以对周围环境的控制力可以比你预想的要大。
你可以有意识地为自己做出规划，专注于你的目标，并不断地激励自己。
要建立自己的控制面板，并知道如何操纵各个按钮。
你对操纵自己的按钮越有把握，你对自己的激励就越有效。
9.建立一个业绩记录
并不是我们做了什么才累，恰恰相反，是我们没做什么才感到累。
我们没有做完的事情带给我们的意志损耗是最大的。
最近，我给一家水暖设施公司做了一个提高激励能力的讲座。
在其中一次课间休息的时候，一个看上去60多岁的小职员来到了我的面前。
“我的问题是，从来都没有把一件事情做完。
我总是开始新的事情，一会儿这个项目，一会儿那个项目，但从来没有完成过。
我总是在上一个事情还没有完结的时候就开始了下一件事情。
他向我请教，是否可以提供给他一些坚定的词语使他改变信念。
他的正确之处在于，他意识到是一个信念问题。
因为他相信他不是一个好的任务完成者，他没有完成任何事情。
所以他希望能够有一个词或者短语，能够让他不断地重复，给他洗脑，告别以往。
我问他：
“你认为你需要的是那些坚定一些的词语吗？
如果你要学习如何去使用计算机，你能坐在床上，不断地重复那些坚定的词语，比如‘我知道如何使用计算机，我在计算机使用方面是行家，我是计算机奇才’？
他承认，那些坚定的词语对他最终学会使用计算机很可能无济于事。
我告诉他：
“改变你的信念的最好办法是改变你自己真实的部分，我们能够更快地相信自己真实的东西，远胜于相信那些虚无的坚定词语。
为了确信自己是一个优秀的任务完成者，我们必须从建立一个业绩记录开始，以保证完成任务。
他以极大的热情遵循了我给他的建议。
他买了一个笔记本，在笔记本的上端写了：
“我已经完成的工作。
”每天他都为自己确立一些小的目标，并逐一完成它们。
而在过去，电话铃响起的时候，他就撂下手头的事情，急匆匆地去忙乎手下一件事情，如今，电话铃再响的时候，他也要先把手头的事情做好，并记录下来。
完成的事情越多，他就对自己越有信心，他开始相信自己是一个很好的任务完成者。
有业绩记录为证。
我们看到，比起只是诵读那些坚定的词语，业绩记录促成的新的信念变得更为持久。
也许他会整夜对自己私语：
“我是一个伟大的任务完成者，”但是他的右脑却了解的更清楚，会说：
“还不是呢。
不要再为你对自己的看法而忧虑，动手建立一个业绩记录，它可以证明，你可以激励自己，并能做好任何你想要做的事情。
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