小学体育教材的梳理Word文档下载推荐.docx

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前脚掌趴地3、站立式起跑（三年级）

听到预备，前脚全掌，后脚前掌。

距离两拳，上体前顷，站立放松。

听到跑，迅速起动，往前跑。

起跑瞬间，蹬地有力，迅速

手臂的协调配合。

4、50米加速跑（三年级）

起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。

重点：

速度的变化，应由慢到快逐渐增加

难点：

手臂前后协调摆动。

5、后蹬跑（四年级）

上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。

送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）

后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。

6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）

跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；

绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。

跨、钻、绕的基本技能。

体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。

7、蹲距式起跑（五年级）

肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。

后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

身体前倾，支撑有力。

蹬地迅速，有力。

8、弯道跑（五年级）

跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。

克服弯道跑时离心力的作用。

9、50米全程跑（六年级）

站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。

途中跑技术。

短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。

10、1500米走跑交替（六年级）

轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。

走跑交替技术，及有规律的呼吸。

发展有氧耐力。

二、跳跃

1、双脚连续跳（一年级）

小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；

小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五迷，看谁做得最象它。

双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。

跳下平稳。

2、立定跳远（二年级）

一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。

双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

上下肢协调配合，落地轻巧。

3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）

面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。

踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。

踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。

4、跨越式跳高（四年级）

助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。

起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。

助跑与踏跳协调配合。

5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）

面时横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。

重难点：

踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。

三、投掷

1、手持轻物投准

面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

肩上屈肘，自然挥臂。

投物甩腕，掌握投掷方向。

2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）

轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。

2、立定跳远（二年级）

一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。

3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）

面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用手或用踏跳腿的异侧手去触高悬的物体。

4、跨越式跳高（四年级）

直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。

两肘内夹，伸髋展腹。

展体向上，维持平衡。

6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）

前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级）

单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。

全动作的连贯性。

六、攀、蹬、爬、越

1、爬越60—80厘米高的物体（一年级）

身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。

保护与帮助：

站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。

一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。

动作协调、连贯，落地轻巧。

2、爬越80—100厘米高的物体（二年级）

身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依次落地。

保护与帮助：

一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。

3、跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级）

助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，两脚踏上器械成蹲撑起立。

两臂后举，稍蹲。

两臂摆起同时两腿用力等离器械，身体想前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。

前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。

口诀：

一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。

站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；

跳下时，一手扶背部或腹部。

起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。

一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。

4、跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级）

一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。

向前跳下接前滚翻

整套动作的连贯性。

5、分腿腾越（五年级）

助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。

推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。

站在器械斜前方，练习者越过器械后，扶上臂；

落地后扶背、腹。

踏跳准确有力，推手及时。

踏跳，推手与落地衔接配合。

6、斜向助跑直角腾越（六年级）

（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳右手撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并与上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持身体平衡，左手仍扶跳箱。

站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一手托背部给予帮助。

踏跳后用力摆腿。

经直角姿势腾越时臀平于肘。

七、武术

1、五禽戏（三年级）

动作内容：

虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑

形象生动的模仿。

动作协调。

2、步型拳（五年级）

动作名称：

弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步

勾手挑掌。

3、少年拳第一（六年级）

震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。

（1）、震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻；

（2）、蹬踢、下压要有力，与架达动作连贯、快速；

（3）垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定；

（4）落步不转体，转体达右拳；

（5）转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；

（6）右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；

（7）左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；

（8）抱拳要的力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。

八、篮球

1、行进间直线运球（四年级）

向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。

（一带、二按、三推、四直）

运球时，手触球的部位。

运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

2、行进间曲线运球（五年级）

向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。

（一带、二按、三推、四曲）

原地运球

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；

以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；

用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；

手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

运球急停急起

两拍急停站得稳，突然起动往前返；

人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球

右手拍球右侧方，球从体前变方向；

上体换手体压肩，变向前进推后方。

背后运球

左右拉拍球外侧，体后换手变方向；

侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

运球转身

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；

步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

体育与健康教材分析：

1．教材的基本结构和要求

（1）体育与健康基础知识教材

它是体育教学的重要组成部分，是为全面完成体育教学任务服务的，其重要意义在于使学生掌握体育与健康基础知识，提高积极主动参加体育锻炼的自觉性，科学地指导身体锻炼，养成锻炼身体的习惯，提高锻炼效果和学生的体育文化素质，为学生终身从事体育锻炼打下基础。

（2）基本运动教材。

以自然的走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬垂、支撑、滚翻、平衡等为主要内容。

结合学生身心发育特点，以自然的走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬垂、支撑、滚翻、平衡等为主要内容。

通过教学，使学生初步掌握这些动作，发展能力，全面地发展身体素质和动作感觉、知觉，形成正确的身体姿势，培养协调性和对体育活动的兴趣。

（3）走、跑教材。

以快速跑、耐久跑、接力跑和障碍跑为基本内容。

走和跑是属同一类型的运动，但细微分析有明显的差异。

跑的教材选用了适合学生年龄特点，并在学校体育教学中能够进行的内容。

这些内容的选择是面向全体学生，以锻炼学生身体，促进身心健康为目标的。

（4）跳跃教材。

跳高、跳远，提高弹跳力的各种跳跃运动。

跳跃是人体的基本活动能力之一，是锻炼身体的有效手段，对发展身体素质、增强体质、提高健康水平起着很大的作用。

跳跃教材，选择既有体育运动中的竞赛项目跳高和跳远，也安排发展身体素质，提高弹跳力的各种形式的跳跃运动。

（5）投掷教材。

推铅球、手榴弹、掷垒球、投木棒等投远、投准。

投掷是一项发展身体素质、锻炼身体、增强体质很好的运动。

不同条件的学校，应就地取材，设置符合本校情况的项目。

如：

推铅球（一般为3—4千克）、掷垒球、投木棒等各种投掷物的投远、投准的比赛（如沙袋、实心球等）。

这些运动按其用力的形式可分为投、推、抛三类，都是人们在日常生活中活动所具有的投掷技能。

通过这些活动的练习可以养成正确的投掷姿势和用力方法，达到发展力量素质和全身协调配合能力，提高投掷技能和促进全面发展的目的。

（6）基本体操教材。

队列和体操队形、成套徒手操、持轻器械体操、负重搬运和角力等内容。

基本体操是以增强体质，促进人类健康，培养正确的身体姿态，提高人体活动能力和实用能力为主要目的的练习。

从练习内容上看，它选用了符合人体解剖、生理和年龄特点的一些站立、行走和跑的自然动作，还选用了头颈、四肢和躯干的不同方向、不同位置的举、伸、屈、转、绕环、振、摆，蹋、跳的简单动作，又增加了推、拉．抬、运及攀爬的一般身体发展的实用性练习。

（7）技巧教材。

滚动、滚翻、倒立、平衡等动作。

技巧主要是指在垫上进行翻腾，用力动作和各种造型，身体在空间产生姿势变化的一项活动。

作为体育教材的技巧动作是最简单的滚动、滚翻、倒立、平衡等动作，可在草地、沙滩、垫子上等条件下完成，具有群众性、游戏性和实用性特点。

（8）支撑跳跃教材。

一般跳跃：

跳越障碍、跳上、跳下和弹跳板练习等；

支撑跳跃：

正向腾越，侧向腾越、手翻腾越等。

支撑跳跃是借助支撑使身体腾越过一定障碍物的运动，是一项培养跳跃技能和发展跳上、跳下的实用能力的教材。

体操中的跳跃按动作类型分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。

学校体育中的支撑跳跃练习与竞技的支撑跳跃是有区别的，它没有规则限制，动作包括较为简单的一般跳跃和支撑跳跃练习。

在动作技术要求上重点以完成助跑、踏跳、腾空、落地四个环节为主。

（9）单杠教材。

单杠的基本握法、悬垂、摆动和支撑为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，并发展学生身体素质。

单杠是在一根横杠上借助悬垂、支撑，进行摆动、回环、屈伸、腾越，使身体在空间产生位置、姿势变化的一种活动。

是一项发展悬垂能力的典型教材。

另一方面，是利用物体翻上、翻下的实用技能训练的教材。

在学校开展的单杠练习与竞技运动是有区别的。

从目的上看，学校的单杠教材是作为发展学生身体素质、提高悬垂能力和掌握实用技术为主的一项练习。

从内容上看，中学以单杠的基本握法、悬垂、摆动和支撑为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，并发展学生身体素质。

从场地器械上看，学校要求适合不同年龄的男女生都可练习的低杠、中杠和高杠。

所以学校的单杠教材具有针对性、实用性和普及性特点。

单杠的单个动作和联合动作教材，按练习形式和技术结构分为四类：

（a）上法：

单足蹬地翻身上、双足蹬地翻身上；

（b）摆越：

一腿向前摆越成骑撑，一腿向后摆越成支撑；

（c）回环：

骑撑单膝后回环一周半成单挂膝悬垂，骑撑前回环；

（d）下法：

正撑后摆转体90度下。

（10）双杠教材。

基本握法，各种支撑、移行和屈伸为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，又突出简单的上法、套路和安全落地的下法学习。

双杠是在两根横杠上，借助支撑、悬垂进行摆动、屈伸、回环、翻腾和静止用力使身体在空间进行体位变化的活动。

是一项发展支撑和摆动能力的典型教材。

学校体育中的双杠练习，从目的上看，是作为发展学生身体素质，提高支撑能力和掌握实用技能为主的一项练习项目。

从练习内容上看，以基本握法，各种支撑、移行和屈伸为重点的基本技术和基本姿势教育为主要内容，另一方面又突出了简单的上法、套路和安全落地的下法学习。

从器械上看，学校要求具有适合不同年龄、不同年级的低、中、高杠，面向全体男女学生。

双杠的单个动作和联合动作教材，按技术结构分为四类：

（a）静止姿势和变化：

分腿坐、分腿坐前进；

（b）上法：

跳上；

（c）摆动和转体：

支撑摆动、支撑摆动后摆转体180度成分腿坐；

前摆挺身下、后摆挺身下。

（11）游戏教材。

有智力游戏、活动性游戏、竞技性游戏、。

由一定的情节动作、比赛规则和结果等部分组成的综合性体育活动。

既是教育的内容，又是教育的方法和手段。

游戏是体育的重要手段，文化娱乐的一种。

有智力游戏（如下棋、积木、填字），活动性游戏（如捉迷藏、搬运接力），竞技性游戏（如足球、乒乓球）。

游戏一般有规则，对发展学生智力和体力有—定作用。

游戏做为学校体育的重要内容，它是由一定的情节动作（跳、投、攀爬、对抗、各种表现动作）、比赛规则和结果等几个部分组成的综合性体育活动。

（12）民族传统体育教材。

主要内容有武术、养身术以及各民族人民喜闻乐见的各种形式的体育活动。

武术的各种功法、套路及技击方法。

各种手型、手法、步型、步法，蹿蹦跳跃等动作。

对练及器械。

保健功法主要教材内容有健身拳、对练、八段锦。

民族传统体育是我国劳动人民在长期生产、生活的实践中积累起来的养生、健身和具有攻防特征等体育形式的总称。

武术是其中的主要内容之一，它的各种功法、套路及技击方法都具有强筋骨、增体力、调精神之作用，长期锻炼对促进人体肌肉弹性、骨骼、关节韧带以及力量素质、灵敏素质的发展会起到有效的促进作用。

武术套路内容十分丰富，各种手型、手法、步型、步法，蹿蹦跳跃等动作，对提高人体有氧代谢能力，改善循环系统，呼吸系统机能，有良好的效果。

此外，对练动作及器械的练习，对训练神经系统，改善神经过程的均衡性、强度以及应变反应能力等有独到之处。

保健功法的特征主要是“形、意”的合理、有机地配合组成套路练习，如太极拳、八段锦、气功等，长期锻炼对疏通经络、促使血脉的流通、增进新陈代谢功能、治疗慢性疾病具有很好的效果。

主要教材内容有健身拳、对练、八段锦。

在教学中要特别注意在教材内容的一拳、一脚、一招、一式上下功夫。

千万不要只管教，而轻视武术的风格、特点，一定要注意动作技术，动作规范，攻防意识以及精、气、神的教学，把教学生主要精力和时间放在动作的功夫上。