让皮肤变好的饮食习惯怎么样才能让皮肤变得更好Word文档格式.docx

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这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。

所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。

　　*2、睡前喝牛奶对皮肤好

　　很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。

　　*3、经常从食物中补充大量胶质

　　对皮肤有保养作用食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。

不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。

鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。

　　*4、拿水果代替正餐既能瘦身也能美白？

　　水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。

此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

　　*5、经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老

　　黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50％，它含有的丰富的抗氧化成分。

适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

　　*6、有些食材能去除黑眼圈

　　喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。

　　*7、茶水可以用来美容

　　冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。

玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。

用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

　　*8、服用芦荟可以迅速美白？

　　芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。

但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：

好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。

由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试。

　　*9、女人比男人更需要喝啤酒

　　啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质，所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮用啤酒。

　　*10、葡萄酒能帮你迅速美白肌肤

　　红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成自制红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次。

敏感肌肤慎用。

　　*11、自制家用唇膜可以抗击唇纹

　　市面上能够选择的唇膜产品比较少，自制唇膜不失为一个安全方便的好方法。

少量的柠檬汁与酸奶混合后敷唇，能迅速恢复双唇的水润清透感。

　　*12、自制的食材洁面产品和购买的洁面产品同样有效？

　　用清酒洗脸，以食盐洗脸等坊间秘方都让人跃跃欲试，自制的食材洁面品往往缺乏足够的清洁能力，不应过多尝试。

　　*13、多吃深色水果

　　水果的颜色越深代表抗氧化效果越好。

像黑加仑、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的优秀食材。

　　*14、所有黑色食物都营养丰富

　　对美容和健康有益多吃黑色水果并不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如浓茶、咖啡等会加重内脏的负担，导致色素沉积。

　　*15、多C多漂亮

　　不要太相信广告宣传，过量饮用含维生素C的饮料会让你产生维生素依赖症，甚至有可能引发渗透性腹泻。

　　*16、果仁让肌肤更水嫩

　　果仁里含有亚麻酸和各种维生素能够帮助肌肤重建锁水屏障，特别适合干燥皮肤。

但需注意多食容易上火。

　　*17、常吃油炸食物会使肌肤老化

　　油炸食物含有大量的氧化物会加速肌肤的老化，所以希望肌肤远离粗糙干皱，就告别油炸食品吧。

　　*18、多喝矿泉水

　　纯净水它没有任何营养而且会破坏体内的酸碱平衡。

喝一些含有丰富矿物质且弱碱性的水，保持良好体内微循环。

　　*19、常喝冰水会令皮肤没有光泽

　　即便是在夏天也请不要多喝冰水，冰水会刺激肠胃系统令皮肤失去光泽，加少许蜂蜜的温水则有润肠养颜的作用。

　　*20、常吃豆类食物皮肤会更光滑细腻

　　雌性激素对于女性美容有特别的作用，定期补充一定量的雌性激素可以有效延缓衰老。

大豆和豆制品中蕴涵大量植物性雌激素，长期补充可以让皮肤光滑细腻。

　　*21、绿茶和谷物能帮助体内排毒

　　绿茶是最理想的天然解毒剂，能有效减轻肝脏负担促进新陈代谢。

五谷杂粮的排毒效果也同样不可小觑，早餐吃一些天然燕麦片是最简单易行的排毒餐。

　　*22、经常喝粥皮肤会更好

　　粥不仅清淡爽口容易消化，还将食材里的营养成分全都释放出来，需要注意的是有些蔬菜水果不能高温久煮，否则会严重破坏其中的营养。

　　*23、所有蔬菜都有美白功效？

　　富含维生素C的蔬菜对美白有帮助，但感光类蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防晒会令你越吃越黑，容易滋生色斑。

　　*24、常用食材泡澡皮肤会更好

　　柠檬切片浸入洗澡水中可以淡化身体皮肤的色斑和提亮肤色，牛奶泡澡可以滋润肌肤，保湿的同时还能够兼顾美白。

　　*25、常吃速冻食品和罐头会肌肤老化

　　罐头一般含有防腐成分会让肌肤失去弹性，过早出现皱纹。

食品长期冷冻造成维生素流失，越吃越催人老。

　　*26、口香糖帮你预防早期皱纹

　　每天咀嚼口香糖十分钟能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，预防和缓解皱纹。

但切忌不可长时间咀嚼。

　　*27、多喝咖啡能够减肥和保持皮肤紧绷？

　　咖啡因具有一定的消脂和排水肿效果，但也是令肤色黯沉的元凶之一。

过量的咖啡会令让肌肤粗糙蜡黄缺乏生气。

　　*28、睡前两小时坚决不吃任何东西

　　专家的建议其实是睡前不要吃淀粉类及高脂肪的食品，但有些食物像燕麦、蜂蜜水在睡前少量食用则会让皮肤隔天看起来气色更好。

　　*29、辣椒素可以减肥消脂防老化

　　辣椒确实有促进新城代谢抗氧化的作用，但过多使用只会刺激肠胃。

　　*30、荷尔蒙药物对女性抗老一定有帮助

　　荷尔蒙类的药物能有效帮助女性稳定情绪，可是如果不注意防晒会引起皮肤黑色素加深。

　　*31、珍珠粉是美容圣品

　　珍珠粉的药用价值是清火明目和滋养脾胃，但它对于美白有特效却并无充足的医学证据，过量服用还可能会导致肝脏负担加重。

　　以上就是让皮肤变好的饮食习惯，其实做起来并不难，重点是贵在坚持，长期坚持了一定能慢慢看到皮肤在逐步变好。