怎样预防甲流呢.docx

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怎样预防甲流呢

怎样预防甲流呢

　　*导读：

怎样预防甲流呢？

说起甲流，老百姓都会为之恐慌，这是一种急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。

那么怎样预防甲流呢？

　　甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。

与以往或目前的季节性流感病毒不同，该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。

人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人，人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。

2009年开始，甲型H1N1流感在全球范围内大规模流行。

2010年8月，世卫组织宣布甲型H1N1流感大流行期已经结束。

　　*传染源

　　甲型H1N1流感病人为主要传染源，无症状感染者也具有传染性。

目前尚无动物传染人类的证据。

　　*传播途径

　　主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。

接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能引起感染。

通过气溶胶经呼吸道传播有待进一步确证。

　　*易感人群

　　人群普遍易感。

　　*高危人群

　　1、妊娠期妇女。

　　2、伴有以下疾病或状况者：

慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制（包括应用免疫抑制剂或HIV感染等致免疫功能低下）、19岁以下长期服用阿司匹林者。

　　3、肥胖者（体重指数40危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素）。

　　4、年龄5岁的儿童（年龄2岁更易发生严重并发症）。

　　5、年龄65岁的老年人。

　　*临床表现

　　甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长1～7天，多为1-3天。

部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。

患者原有的基础疾病亦可加重。

　　通常表现为流感样症状，包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸痛、乏力。

部分病例出现呕吐、腹泻。

少数病例仅有轻微的上呼吸道症状，无发热。

体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。

　　*健康群体的心理应对策略

　　在甲流爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员，在应对甲流时，都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。

为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点：

　　*1、明确认识甲流不是世界末日

　　甲流其实并没有你想象的那么厉害。

大量事实已经告诉我们，甲流是可以治愈的。

到今天为止，我国境内的甲流确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。

所以甲流不是世界末日！

　　*2、收集准确的信息

　　准确的信息能够帮助你准确判断甲流的形势，帮助你采取必要的和有效的预防措施。

准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：

　　政府部门和疾病预防控制中心发布的关于甲流的相关报道。

了解甲流的准确信息有助于我们不受谣言困扰；提防甲流的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。

要改变三不主义即不看报、不看电视、不收听广播的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。

　　*3、保持乐观的心态

　　乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。

尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。

前面我们已经指出甲流并不是世界末日，与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。

愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。

　　*4、保持健康的生活方式

　　健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如甲流的最佳方法。

健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。

良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染甲流病毒的一种有效的方法。

健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御h1n1病毒的侵袭，同时还体现着一种更为积极的心态。

积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪，同时增强机体的免疫能力，更好地预防各种疾病的发生。

　　*5、必要的准备

　　应付任何事情都应该有一个清晰的计划。

就甲流而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。

如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。

　　*6、寻求专业帮助

　　如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助（心理咨询）是非常必要的。

切莫忌医讳药！

　　*7、谨防心理甲流

　　因为对甲流的恐慌，我们一些同学制造心理甲流引起了自己和其他同学不必要的担忧。

例如：

某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。

　　*甲流确诊或疑似患者心理应对策略

　　如果你成为甲流确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。

　　*1、明确认识甲流可以治愈

　　至今为止，我国境内的甲流确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。

所以我们要相信甲流可以治愈！

要减少无谓的猜测。

　　一般在病床上，人们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想。

有的时候，甚至把情况想的非常糟糕。

如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。

如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。

你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。

大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。

　　*2、减少无谓的自责

　　由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。

这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。

事实有时并非如此，事情的发生也并非你有意为之。

没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事，没有人愿意做害人害己的事情。

记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。

　　*3、保持信息畅通

　　你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。

　　*甲流密切接触者心理应对策略

　　如果你不慎和甲流确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。

其实你应该这样做和这样想：

　　*1、明确认识

　　埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质，同时它还是健康的杀手。

研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，使人更容易患病。

因此，只有积极地面对现实才是正确的态度。

　　*2、停止猜测、控制焦虑

　　如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。

停止种种错误的猜测，这是减少担心、控制焦虑的最好办法。

　　*3、保持健康的生活方式

　　你可能被隔离（如果没有，请及时联系校医院和老师），这个时候健康的生活方式仍是必要的。

健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。

　　*4、必要的准备

　　在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。

比如如果你被确诊为h1n1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。

　　*隔离期间的心理适应

　　*1、隔离期间，会出现哪些负面情绪

　　突然的自由限制，所造成的暂时慌张、不知所措是自然的反应，不必过分强求表应现镇定，以免压抑了过多的压力，影响后续的抗压性。

　　接下来可能会有愤怒与抱怨，需要找到适当的宣泄出口，例如打电话给朋友和家人。

　　沮丧与孤独，感到被遗弃的心情也会出现，此时可利用安全的渠道与有同样遭遇的朋友取得联系并相互鼓励、倾诉，这样可以增强信心。

　　焦虑感的来临，可用自己感兴趣的活动或其它可转移注意力的方式，促进焦虑感慢慢退去。

　　*2、隔离期间，如何帮助自己应对各种负面思想

　　由于面对一个不明朗与不确定的处境，各种担心与忧虑也会出应现，这些心情是伴随着患得患失的念头而来，最好尽量转移，注意别让这种念头继续扩张从而盘踞整个脑海。

　　若是很难打消这些念头，则不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事。

虽然会分心，但是还是要让自己动起来。

　　不要坐着或躺着，这样容易产生无力感。

　　*3、隔离期间，如何增加自己的抗压性与意志力

　　让自己的生活规律化，尽量把生活品质维持在同一个水平上：

有学习时段，休息时段，娱乐时段，运动时段，进餐时段等等，各时段交替出现。

　　*4、隔离期间，哪些行动有助于稳定自己的精神与心理状态

　　保持关怀别人的心，在隔离的空间内，尽量找到仍然可以帮助到其他人的方法。

　　在隔离的空间内，保持与外界接触渠道，诉说心情，或是记录自己的感想日志都很有帮助。

　　*5、隔离期间，如何适应自己的新身份--隔离者

　　就像新生入伍一般，新的身份有哪些权利、规范行为，需要花一些时间熟悉，当这个角色清楚了，就能驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。

　　被隔离是需要时间适应的，短暂的异样眼光或人际距离的变化是难以避免的。

因此，你成熟的表现，是帮助他人的最佳示范，不必把别人的无知，转变成伤害自尊的工具。

　　*甲流症状

　　早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。

　　部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39℃，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。

　　如果出现流感样症状后，发生以下情况之一的为重症病例，需住院治疗。

包括：

　　1、持续高热3天以上。

　　2、剧烈咳嗽，咳脓痰、血痰或胸痛。

　　3、呼吸频率快，呼吸困难，口唇青紫。

　　4、反应迟钝、嗜睡、躁动、惊厥等。

　　5、严重呕吐、腹泻，出现脱水表现。

　　6、医学检查有肺炎征象。

　　7、原有基础疾病明显加重。

　　*甲流和普通感冒的区分

　　*1、从流行季节区分

　　甲型流感：

一年四季均可发生，温带的秋季冬季发病率较高。

　　普通感冒：

多发于秋季末期和冬春季节，特别是温差变化较大的天气。

　　*2、从传染性区分

　　甲型流感：

传播快、发病率高，传染率可达50%，由于人群缺乏免疫力，容易引起暴发或流行。

　　普通感冒：

以散发为主，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，较容易发病。

以单个病人出现，传染率低于10%。

不会引起大流行。

　　*3、从临床症状区分

　　甲型流感：

最初出现类似普通流感症状，但体温突然超过39℃，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状，而呼吸道症状轻微或不明显。

　　普通感冒：

全身中毒症状轻微，发热较低，但呼吸道症状明显，常以鼻咽部发干，打喷嚏开始，之后出现流涕、鼻塞等症状。

　　*4、从愈后效果区分

　　甲型流感：

儿童、老人、身体衰弱的恢复较慢，容易发生并发症，死亡率为0.51%，造成死亡的主要原因一是病毒来势凶猛，二是民众起初对新疾病不重视，以为是普通感冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病初72小时的最佳救治期。

　　普通感冒：

一般来说，如没有并发症，1周内可自愈，很少因感冒而危及生命。

　　*5、从免疫力区分

　　患甲型H1N1流感后，比患普通感冒后产生的免疫力强，感染治愈后可维持2~4年，普通感冒后获得的免疫力较弱，因此，一个人在短期内可以反复患普通感冒。

　　*甲流通过什么途径传播

　　1、人感染甲型流感的传播途径不是食用熟猪肉。

人感染甲型流感病毒害怕高温，食用烧熟的猪肉不会感染人感染甲型流感，猪肉加热至71℃，就能杀死人感染甲型流感病毒。

　　2、人感染甲型流感的途径通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。

目前已证实，与已感染甲型流感的人直接接触会感染人感染甲型流感。

　　3、人感染甲型流感的传播途径可能还有接触受感染的生猪、接触被人感染甲型流感病毒污染的环境、与感染甲型流感病毒的人发生接触。

　　人感染甲型流感的传播途径已经很清晰明确，我国是完全有能力检测和防治人感染甲型流感的。

　　面对甲流，同学们不免会出现一些情绪上的小波动，多打打电话，跟过去的朋友联系一下，相互倾吐、发泄一下不良的情绪，对同学的身心不无裨益。