怎样预防甲流呢.docx

1、怎样预防甲流呢怎样预防甲流呢*导读：怎样预防甲流呢？说起甲流，老百姓都会为之恐慌，这是一种急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。那么怎样预防甲流呢？甲型H1N1流感为急性呼吸道传染病，其病原体是一种新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中传播。与以往或目前的季节性流感病毒不同，该病毒毒株包含有猪流感、禽流感和人流感三种流感病毒的基因片段。人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感，并可以人传染人，人感染甲流后的早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。2009年开始，甲型H1N1流感在全

2、球范围内大规模流行。2010年8月，世卫组织宣布甲型H1N1流感大流行期已经结束。*传染源甲型H1N1流感病人为主要传染源，无症状感染者也具有传染性。目前尚无动物传染人类的证据。*传播途径主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能引起感染。通过气溶胶经呼吸道传播有待进一步确证。*易感人群人群普遍易感。*高危人群1、妊娠期妇女。2、伴有以下疾病或状况者：慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病、免疫功能抑制（包括应用免疫抑制剂或HI

3、V感染等致免疫功能低下）、19岁以下长期服用阿司匹林者。3、肥胖者（体重指数40危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素）。4、年龄5岁的儿童（年龄2岁更易发生严重并发症）。5、年龄65岁的老年人。*临床表现甲型H1N1流感的潜伏期，较流感、禽流感潜伏期长，潜伏期时长17天，多为1-3天。部分患者病情可迅速发展，来势凶猛、突然高热、体温超过38，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、全身血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye综合症、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。患者原有的基础疾病亦可加重。通常表现为流感样症状，包括发热、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、咳痰、头痛、全身酸

4、痛、乏力。部分病例出现呕吐、腹泻。少数病例仅有轻微的上呼吸道症状，无发热。体征主要包括咽部充血和扁桃体肿大。*健康群体的心理应对策略在甲流爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员，在应对甲流时，都会或多或少、或重或轻地出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点：*1、明确认识甲流不是世界末日甲流其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们，甲流是可以治愈的。到今天为止，我国境内的甲流确诊患者，或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以甲流不是世界末日！*2、收集准确的信息准确的信息能够帮助你准确判断甲流的形势，帮助你采取必要的和有效的预防措施。准确的信息一

5、般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于甲流的相关报道。了解甲流的准确信息有助于我们不受谣言困扰；提防甲流的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变三不主义即不看报、不看电视、不收听广播的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。*3、保持乐观的心态乐观的心态会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出甲流并不是世界末日，与其整日担惊受怕，还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。*4、保持健康的生活方式健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如甲流的

6、最佳方法。健康的生活方式不仅包括健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染甲流病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御h1n1病毒的侵袭，同时还体现着一种更为积极的心态。积极的心态可以改善烦躁焦虑的情绪，同时增强机体的免疫能力，更好地预防各种疾病的发生。*5、必要的准备应付任何事情都应该有一个清晰的计划。就甲流而言，我们也应该有一些必要的准备，比如按时测量体温，准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，我们在思想和行动上还要有一些必要的心理准备。*6、寻求专业帮助如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至

7、影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助（心理咨询）是非常必要的。切莫忌医讳药！*7、谨防心理甲流因为对甲流的恐慌，我们一些同学制造心理甲流引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。*甲流确诊或疑似患者心理应对策略如果你成为甲流确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。*1、明确认识甲流可以治愈至今为止，我国境内的甲流确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信甲流可以治愈！要减少无谓的猜测。一般在病床上，人

8、们都会认真地去考虑自己目前的情况，并为将来进行许多设想。有的时候，甚至把情况想的非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。*2、减少无谓的自责由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生也并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事，没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。*3、保持

9、信息畅通你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。*甲流密切接触者心理应对策略如果你不慎和甲流确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑和不安。其实你应该这样做和这样想：*1、明确认识埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素质，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，使人更容易患病。因此，只有积极地面对现实才是正确的态度。*2、停止猜测、控制焦虑如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心

10、、控制焦虑的最好办法。*3、保持健康的生活方式你可能被隔离（如果没有，请及时联系校医院和老师），这个时候健康的生活方式仍是必要的。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。*4、必要的准备在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为h1n1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。*隔离期间的心理适应*1、隔离期间，会出现哪些负面情绪突然的自由限制，所造成的暂时慌张、不知所措是自然的反应，不必过分强求表应现镇定，以免压抑了过多的压力，影响后续的抗压性。接下来可能会有愤怒与抱怨，需要找到适当的宣泄出口，例如打电话给朋友和家人。沮丧与孤独，感到被遗弃的心情也会出现，此

11、时可利用安全的渠道与有同样遭遇的朋友取得联系并相互鼓励、倾诉，这样可以增强信心。焦虑感的来临，可用自己感兴趣的活动或其它可转移注意力的方式，促进焦虑感慢慢退去。*2、隔离期间，如何帮助自己应对各种负面思想由于面对一个不明朗与不确定的处境，各种担心与忧虑也会出应现，这些心情是伴随着患得患失的念头而来，最好尽量转移，注意别让这种念头继续扩张从而盘踞整个脑海。若是很难打消这些念头，则不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事。虽然会分心，但是还是要让自己动起来。不要坐着或躺着，这样容易产生无力感。*3、隔离期间，如何增加自己的抗压性与意志力让自己的生活规律化，尽量把生活品质维持在同一个水平上：

12、有学习时段，休息时段，娱乐时段，运动时段，进餐时段等等，各时段交替出现。*4、隔离期间，哪些行动有助于稳定自己的精神与心理状态保持关怀别人的心，在隔离的空间内，尽量找到仍然可以帮助到其他人的方法。在隔离的空间内，保持与外界接触渠道，诉说心情，或是记录自己的感想日志都很有帮助。*5、隔离期间，如何适应自己的新身份-隔离者就像新生入伍一般，新的身份有哪些权利、规范行为，需要花一些时间熟悉，当这个角色清楚了，就能驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。被隔离是需要时间适应的，短暂的异样眼光或人际距离的变化是难以避免的。因此，你成熟的表现，是帮助他人的最佳示范，不必把别人的无知，转变成伤害自尊的工具。

13、*甲流症状早期症状与普通流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。如果出现流感样症状后，发生以下情况之一的为重症病例，需住院治疗。包括：1、持续高热3天以上。2、剧烈咳嗽，咳脓痰、血痰或胸痛。3、呼吸频率快，呼吸困难，口唇青紫。4、反应迟钝、嗜睡、躁动、惊厥等。5、严重呕吐、腹泻，出现脱水表现。6、医学检查有肺炎征象。7、原有基础疾病明显加重。*甲流和普通感冒的区分*1、从流行季节

14、区分甲型流感：一年四季均可发生，温带的秋季冬季发病率较高。普通感冒：多发于秋季末期和冬春季节，特别是温差变化较大的天气。*2、从传染性区分甲型流感：传播快、发病率高，传染率可达50%，由于人群缺乏免疫力，容易引起暴发或流行。普通感冒：以散发为主，一般人在受凉、淋雨、过度疲劳后，因抵抗力下降，较容易发病。以单个病人出现，传染率低于10%。不会引起大流行。*3、从临床症状区分甲型流感：最初出现类似普通流感症状，但体温突然超过39，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状，而呼吸道症状轻微或不明显。普通感冒：全身中毒症状轻微，发热较低，但呼吸道症状明显，常以鼻咽部发干，打

15、喷嚏开始，之后出现流涕、鼻塞等症状。*4、从愈后效果区分甲型流感：儿童、老人、身体衰弱的恢复较慢，容易发生并发症，死亡率为0.51%，造成死亡的主要原因一是病毒来势凶猛，二是民众起初对新疾病不重视，以为是普通感冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病初72小时的最佳救治期。普通感冒：一般来说，如没有并发症，1周内可自愈，很少因感冒而危及生命。*5、从免疫力区分患甲型H1N1流感后，比患普通感冒后产生的免疫力强，感染治愈后可维持24年，普通感冒后获得的免疫力较弱，因此，一个人在短期内可以反复患普通感冒。*甲流通过什么途径传播1、人感染甲型流感的传播途径不是食用熟猪肉。人感染甲型流感病毒害怕高温，食用烧熟的猪肉不会感染人感染甲型流感，猪肉加热至71，就能杀死人感染甲型流感病毒。2、人感染甲型流感的途径通常是通过感染者咳嗽和打喷嚏等。目前已证实，与已感染甲型流感的人直接接触会感染人感染甲型流感。3、人感染甲型流感的传播途径可能还有接触受感染的生猪、接触被人感染甲型流感病毒污染的环境、与感染甲型流感病毒的人发生接触。人感染甲型流感的传播途径已经很清晰明确，我国是完全有能力检测和防治人感染甲型流感的。面对甲流，同学们不免会出现一些情绪上的小波动，多打打电话，跟过去的朋友联系一下，相互倾吐、发泄一下不良的情绪，对同学的身心不无裨益。