大学体育理论健美运动考试精选试题Word格式文档下载.docx
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12、在进行小重量、小强度训练时，多采用（）
13、发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）
A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复
14、健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）
A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩
15、练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）
16、练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
17、练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）
18、健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
19、健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
20、我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）
A.速度力量
B.力量耐力
C.绝对力量
D.相对力量
21、健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）
A.每组做8次，达到每组做12次
B.重量为8RM，一直练习到12RM
C.每组做8次，一直练习到12RM
D.重量为8RM，达到每组做12次
22、参加健美锻炼的人，避免盲目。
锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法（）
A.肌肉发胀
B.肌肉痛疼
C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸
23、白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而，健美训练应该是（）。
A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练
24、红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的（）
A.小重量，少次数
B.小重量，多次数
C.小重量，中次数
D.大重量，多次数
25、以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。
下列哪一项不是决定性的因素。
A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
C.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性
26、健美训练中，训练组数的多少取决于（）
A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体
27、发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）
A.平卧推
B.大飞鸟夹胸
C.俯卧撑
D.俯身飞鸟
28、发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）
A.仰卧起坐
B.元宝收腹
C.负重举腿
D.俯身两头起
29、在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
30、19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国
B.加拿大
C.希腊
D.德国
56、从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲
57、依椐先衰原理发达三角肌。
选择的训练方法就是（）
A.先“前平举”，后“侧平举”
B.先“侧平举”，后“前平举”
C.先“颈后上推”，后“侧平举”
D.先“侧平举”，后“颈后上推”
58、健美训练课程编排的核心是（）
A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练
59、健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。
依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。
这就必须采用（）法。
60、参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。
那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）
A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量
61、健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？
A.重量、组数和次数
B.锻炼频率
C.间歇时间
D.运动密度
62、一份周训练计划为：
每周隔日练，共三次；
每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；
每组8-10次；
重量15RM，组间歇1分钟。
该训练计划为（）
A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划
63、健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练
64、参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。
因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的（）。
A.分阶段训练计划
B.分部位组合训练计划
C.健美高级训练计划
D.常规训练和常模训练
65、健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。
A.先大肌肉群，后小肌肉群
B.先小肌肉群，后大肌肉群
C.先躯干、后四肢，由外而内
D.先四肢、后躯干，由内而外
66、健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异，区别对待
D.循序渐进
67、健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。
A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B.先躯干，后四肢
C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D.先四肢，后躯干
68、健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。
A.以“屈”为主的动作编排计划
B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划
D.以“伸”为主的动作编排计划
69、健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。
根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。
A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力
70、“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。
71、“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。
72、依椐先衰原理发达胸大肌。
就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。
73、依椐先衰原理发达胸大肌。
就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。
74、健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。
75、合理编排训练课程的核心是“分部训练”。
76、合理编排训练课程的核心是“分化训练”。
77、动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。
78、动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。
79、优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。
80、健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。
评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？
A.丰富表情
B.典雅气质
C.艺术造型
D.健康肤色
81、健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。
对肌肉描述不确切的说法是（）
A.明显肌肉线条
B.主要肌肉块“顶峰”
C.控制肌肉技能
D.局部肌肉围度
82、健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的（）
A.体重
B.身高
C.不分体重
D.不分身高
83、健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的（）
84、健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）
A.最佳表演奖
B.最佳小腿肌奖
C.最佳腹肌奖
D.进步最快奖
85、健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是（）
A.前6名运动员
B.前8名运动员
C.进入半决赛运动员
D.全体运动员
86、男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒
87、女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
88、健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪一个是允许的？
A.穿鞋、袜
B.擦植物油
C.佩戴褂件
D.穿条纹裤
89、健美比赛中，作了一些特殊规定。
下列哪一个是不允许的？
A.穿单色裤
C.使用人工色剂勾画
D.佩戴号码
90、健美运动竞赛，男子动作造型有七个。
下面哪一个不是（）规定动作？
A.前展肱二头肌
B..侧展胸大肌
C.前展腿部肌肉
D.侧展肱三头肌
91、健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。
（）缺少了的规定动作之一。
B.前展背阔肌
C.前展腿腹部肌肉
D.后展背阔肌
92、欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个类别是错误的？
A.自然站立向右转体四次或两次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融
93、欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
A.自然站立向右转体一次
94、欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的？
A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演
95、男子自由动作造型动作数量不少于15个。
96、女子自由动作造型动作数量不少于15个。
97、男子自由动作造型展示时间为60秒。
98、健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。
99、健美比赛中，服装内不能使用垫衬。
100、健美比赛规定动作，可以自备音乐。
101、健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。
102、健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。
103、健美竞赛预赛是不公开进行的。
104、健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。
105、形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）
C.身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比
106、判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。
另外一个重要的测评方法是（）
A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C.身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比
107、测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是（）
A.身高反映骨骼发育程度
B.人体围度最具代表性的测量值
C.腰围反映体形及脂肪状况
D.体重反映人体发育状况
108、男子一般健美标准，体围比例常用（）为基准
A.胸围、腰围
B.臀围、大腿围
C.腰围、大腿围
D.胸围、臀围
109、男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。
这是（）
A.颈围、上臂围、小腿围
B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围
D.颈围、上臂围、大腿围
110、女子一般健美标准，以（）“三围”为基准
A.胸围、腰围、大腿围
B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围
111、对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）
A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素
112、对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）
A.蛋白质含量高的食物
B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物
113、对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）
D.维生素
114、对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）
A.碳水化合物
C.水
115、初级健美训练者，可以适当服用（）
A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.激素类药
116、初级健美训练者，禁止服用（）
117、健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）
A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪
118、健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于（）
A.增加必须营养素
D.提高耐力
119、健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）
B.促进离子交换
120、男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。
A.1/2
B.1/.2.5
C.1/.3
D.1/.3.5
121、女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）
A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例
C.C头与肩宽比例
D.腿的长度
122、生物价高的食物是指（）。
A.生物营养价值高
B.生物含营养素丰富
C.生物含某一营养素百分含量高
D.生物含营养素总百分含量高
123、一般健美标准，头高与身高的之比为（）为合适。
A.1／8
B.1／9
C.1／10
D.1／6.4
124、营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。
A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C.饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢
125、运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。
126、肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。
127、肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。
128、健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。
129、健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。
130、对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。
131、健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。
132、少吃或限制吃精制的糖。
133、限制或不喝酒精饮料。
134、补充运动营养品可以代替一些食物。
135、世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。
136、美国健美操代表人物—简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献
137、长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.
138、器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。
139、健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
140、健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。
141、竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。
142、热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。
143、健美操的七个基本步伐包括：
踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。
144、IFA（国际健美操联合会），总部设在美国。
145、健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
146、健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。
147、健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。
148、体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。
149、1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。
150、最有国际影响的健美操组织是IAF。
151、健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。
152、音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
153、按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。
154、动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。
155、难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。
156、度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。
157、艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。
158、世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：
30点开始和晚于22：
00点结束。
159、1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。
160、在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因素之一。
161、竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。
162、竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。
163、徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。
164、竞技性健美操有（）、三人、六人五项。
165、按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。
A.心肺功能
B.人体某个部位
C.人体协调性
D.韵律感和节奏感
166、器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种（）健美操。
A.无氧
B.有氧
C.增强肌肉力量
D.防止肌肉退化
167、健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。
A.体操
B.瑜珈
C.芭蕾
D.艺术
168、健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。
A.无氧、较长
B.有氧、较长
C.无氧、较短
D.有氧、较短
169、健身性健美操的动作简单，实用性强，（），并均以对称的形式出现。
A.音乐速度较慢，动作没有重复
B.音乐速度较快，动作多有重复
C.音乐速度较快，动作没有重复
D.音乐速度较慢，动作多有重复
170、简述竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。
171、论述健美操的健身、健美、健心和娱乐的价值。
172、试分析健身健美操的基本技术。
173、现代世界健身健美操发展趋势及对中国健身健美操发展的意见？
174、为什么要做准备活动？
175、如何做整理活动？
176、简述健美运动的作用。
177、什么是循环训练法？
它有那些优点？
178、运动损伤的原因有哪些？
谈一谈运动中如何防止运动损伤？
179、增高运动
180、健美运动
181、体重指数（公式）
182、体型雕塑
183、健美
184、休闲健身
185、简述我国健身健美运动的定位。
186、为了保持较低脂肪，使食物脂肪不超过总热量的20%~25%，（每天约40~50克（包括植物油），健美锻炼者饱和脂肪可占5%，不超过10%，单不饱和脂肪酸占8%，多不饱和脂肪酸占7%。
）胆固醇的摄入量设定不超过300毫克/每天。
为了达到这些目的，饮食中应注意并保证做到哪几点？
187、简述脂肪摄入过多或不足对身体和运动的影响。
188、简述健身健美运动教学的特点。
189、简述健身运动与健美运动的关系。
190、简述运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？
191、运动中如何补水？
192、试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。
193、试述体形雕塑的原则与技巧。
194、良好的（）是形体健美的基础。
195、高雅的气质、风度是形体健美的（）。
196、形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现（）之美。
197、（）美是指人体在空间运动和变化的样式。
198、形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。
199、形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。
200、形体训练要坚持持之以（）、（）训练为原则。
201、（）、（）、（）是形体美的三大基本标准。
202、身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的（）。
203、（）是指体内非脂肪组织的重量。
204、如果体重超过标准体重的（）％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。
205、腰背部挺立最有效的方法就是（）。
206、（）指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。
207、扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。
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