健美操Word下载.docx

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要求：

明确学习目标

端正学习态度

基本部分

60

一、讲解体育基础理论

（内容详见体育基础理论讲稿）

结束部分

教学常规

1、整队

2、对本堂课做出简要小结

3、宣布下课

组织队形：

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

▲

快、静、齐

第2次课

1、讲解健美操基本动作特点与作用

2、学习健美操的基本动作和教学中常用的教学手势

上善419CD

1.通过理论学习使80%学生对健美操产生兴趣并建立正确的课程概念

2.70%学生了解健美操的内容并掌握基本动作和口令

健美操基本动作

课堂常规

1.体委整队，报告出勤人数。

2.师生互问好，宣布本课内容。

3.安排见习生。

×

组织：

二列横队成密集队形站立

集合要快、静、齐，统一听从指挥

一、健美操专项理论讲解（理论常识）

健美操基本动作特点与作用

1.集体坐在地上进行理论知识的讲解

2.对五类步伐中所包含的各种步伐进行逐一讲解，并举例说明

40

二、健美操基本步伐教学

1.一字步

2.侧并步

3.交叉步

4.V字步

5.A字步

6.mambo

7.babymambo

8.迈步后屈腿

9.并步跳

10.小马跳

1.学生分散插空站立

2.跟音乐，教师背面示范，学生跟做

3.先两拍一动，讲解示范；

再一拍一动模仿学习

认真观察教师动作

15

1.放松练习（舞蹈拉伸）

2.点评此次课完成情况

3.表扬表现突出的学生

4.布置课后任务

5.宣布下课，师生再见

△

教师领做，学生跟做

对舞蹈的拉伸放松有初步认识

第3次课

讲解健美操基本步伐

复习健美操基本动作

学习健美操大众锻炼标准三级组合一右边动作

1.80%的学生掌握健美操的基本动作组成及口令

2.70%的学生学会并掌握健美操组合一右边动作

三级组合一右边动作

4.体委整队，报告出勤人数。

5.师生互问好，宣布本课内容。

6.安排见习生。

10

一、健美操步伐与术语的讲解（理论常识）

1.健美操基本步伐踏步、迈步、点地、抬起以及双腿类

2.健美操术语的概念、分类及运用

二、复习健美操基本步伐

2.对五类步伐中所包含的各种步伐进行逐一讲解，并举例说明

三、三级组合一教学（只做动作，没有方向转换）

1.右脚开始向侧迈步后屈腿4次；

1-2右臂摆到侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2,但方向相反，5-8同1-4

2.1-21/2V字步，3-8向后6拍mambo；

1右臂侧上举，2左臂侧上举，3-8随脚的动作自然前后摆动

3.交叉步两次；

1双臂前举，2胸前平屈，3同1,4击掌，5-8同1-4

4.1-2右脚并步跳，3-41/2后mambo，5-8小马跳2次；

1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前，5-6右臂上举，7-8左臂上举

队形同上

教法：

1.跟随音乐，教师前面领做

2.每一个八拍的动作都从基本动作开始，循序渐进、由简到难的完成

3.开始手臂都是自然摆动，每一个八拍结束后再加手臂动作

4.分小组练习，相互讨论，不懂就问

5.挑选1-2名学生出来领做

6.各小组做，分别评价，给予鼓励

第四次课

讲解健身健美操上肢及躯干动作

复习三级组合一右侧动作

三级组合一的左侧动作及路线变化

1.通过理论知识的讲解使95%的学生了解健美操的上肢及躯干动作

2.通过学习使80%的学生能够学会组合一的动作

三级组合一

体委整队，报告出勤人数。

师生互问好，宣布本课内容。

安排见习生。

一、健美操理论知识：

健身健美操上肢及躯干动作

集体坐在地上进行理论知识的讲解

认真听讲，重要的部分做笔记

二、热身：

健美操步伐复习

一字步

侧并步

交叉步

V字步

A字步

mambo

babymambo

迈步后屈腿

并步跳

小马跳

三、三级组合一完整教学

1.复习上次所学组合一右侧动作

2.学习右侧方向变化

（1）1-4呈L型，5-8向左后迈步后屈腿转体1800，最后面向7点

（2）面向7点方向做1/2V字步，8时左转900，面向1点

（3）两次交叉步呈L型,最后面向3点

（4）1-4面向3点方向，5-8左转900，面向1点

3.学习左侧动作

将基本步伐组成一个小组合，跟随音乐，由教师在前带领，学生跟做

思想集中，能跟随教师完整完成热身练习

1.教师喊口令，学生做

2.评价，集体纠错

3.学习方向变化时，先不做动作，直接用侧并步走路线，每个八拍的路线学会后再和动作一起做

4.分小组练习，并让学生根据右侧动作试做左侧动作

5.领做左侧动作，使学生记忆更牢固

6.跟音乐，右左连接

认真观察教师示范动作，不懂就问

△

认真模仿，充分放松

第五次课

1.复习三级组合一

2.学习三级组合二右边动作

1.通过复习使100%的学生熟练掌握组合一的动作

2.70%的学生学会组合二右边的动作

三级组合二动作

1．体委整队，报告出勤人数。

2．师生互问好，宣布本课内容。

3．安排见习生。

1.学生带热身小组合

2.教师带热身小组合

1*8：

2右脚向前迈步吸腿+2左脚向前迈步

吸腿，手臂自然摆臂；

2*8：

1A字步+1V字步

3*8：

2交叉步

4*8：

2三步吸腿，一前一后

3.拉伸练习

把杆进行腿部拉伸及身体姿态的练习

1.由事先准备的学生带领做自己准备的热身组合。

2.教师带热身，跟随音乐，从简单步伐循序渐进的进行热身组合学习，通过过简单的组合达到热身效果。

3.学生把杆，跟随音乐做拉伸动作，教师提示口令。

50

一、复习三级组合一

二、学习三级组合二

1.1*8：

1-4右脚向右前上步吸腿2次，双臂自然摆动；

5-6交换步，双臂随下肢动作自然摆动；

7-8右脚向右前上步吸腿，双臂自然摆动。

2.2*8：

1-4左脚开始向右侧交叉步，双臂随步伐向反方向臂屈伸；

5-8左脚做mambo,5双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。

3.3*8：

1-4左脚开始十字步，双臂自然摆动；

5-8左脚开始并步跳2次，双臂自然摆动。

4.4*8：

1-4左脚mambo，1-2双臂摆至前举，3-4后摆；

5-8一字步，手臂同1-4

三、健美操专项理论

健美操运动的功能与价值

5.由三号四号同学带领，教师给口令复习三级组合一

6.教师带领随音乐复习

7.学生自己随音乐做

8.集体纠错

1.队形同上

2.教师讲解，一拍一动学生跟做

3.分4组练习，个别纠错

4.小组竞赛

5.选两名骨干带领，教师给口令，集体纠错

6.教师带领随音乐做

教师讲解，学生认真听讲

×

在上次课的基础上带上自我舞蹈美感，体会音乐

第六次课

1.复习三级组合一及组合二右边动作

2.学习三级组合二左边动作

3.素质练习

1.95%的学生能够顺利连接组合一及二的右边动作

2.70%的学生能够学会并掌握组合二左边动作并能够在教师口令提示下跟随音乐完成前两

个组合

动作及组合之间的连接

1右脚向右侧迈步；

2左脚脚尖点地；

3左脚脚跟点地；

4左脚并右脚；

5-6左脚向左侧并步跳；

7-8右脚向后mambo

1-4右脚向45度方向迈步吸腿2次；

5-82侧并步

3*8-4*8动作同1*8-2*8,但方向相反

1.由事先准备的学生带领做自己准备的热身组合。

2.教师带热身，跟随音乐，从简单步伐循序渐

进的进行热身组合学习，通过过简单的组合达

到热身效果。

3.学生把杆，跟随音乐做拉伸动作，教师提示口令。

一、复习三级组合一及组合二右侧动作

二、学习三级组合二路线及左侧动作

1.路线

右脚开始向右前45度方向做动作；

1-4面向前方，5-8右转45度；

1-4做十字步的同时左转180度，5-8面向7点做并步跳；

1-4面向7点做mambo，5右转90度，面向1点做一字步

2.学习左侧动作

与右侧动作相同，方向相反

健美操运动发展简况

1.由五号六号同学带领，教师给口令复习三级组合一及组合二右侧动作

2.教师带领随音乐复习

3.学生自己随音乐做

4.集体纠错

1.教师示范，学生观察

2.教师领做，慢口令，一拍一动

3.加快节奏，教师领做

4.教师喊口令，学生自己做

5.分小组练习

6.找骨干带领，跟随教师口令做两遍

7.随音乐一起做

8.集体纠错

第七次课

1.复习三级组合一及二

2.学习三级组合三右边动作

1.85%的学生能学会本次课所学新内容

2.80%的学生能够连接组合一、二、三

3.75%的学生能够跟上音乐节奏

组合三的学习及每个组合之间的连接

1-2向右开步跳，两手握拳放于腰间；

3-4同1-2；

5-8开步保持不变，两手在体前做屈肘的交叉、打开、交叉、打开

同1*8方向相反

1右脚脚跟抬起；

2左脚脚跟抬起；

3-8同1-2

1-2右脚向前迈步，两拍一动，两肩上下抖动；

5-8右脚向后退四步，稍微扭胯

1.由事先准备的学生带领做自己准备的热身

组合。

3.学生把杆，跟随音乐做拉伸动作，教师提示

口令。

一、复习三级组合一及组合二动作

二、学习三级组合三动作

1.1-6右脚开始做侧点地3次，1-2右臂向下

臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸；

7-8左脚开

始向前走2步，击掌2次。

2.1-4左脚开始跳2次，1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1,4叉腰；

5-8吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿，双手叉腰。

3.1-4左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转

体180度，1-3叉腰，4击掌；

5-8右脚开始向前走3步吸腿，5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至提前击掌。

4.1-4左脚开始侧并步4次，呈L型，双臂做

屈臂提拉4次；

5-8动作相同，方向相反。

运动与营养

1.由七号八号同学带领，教师给口令复习三级组合一及组合二右侧动作

第8次课

1.复习三级组合一、二及三的右边动作

2.学习三级组合三左边动作

1.使95%的学生掌握组合一、二、三的动作

2.80%的学生能够完整连接三个组合

3.75%的学生能够跟随音乐完整完成

组合之间的连接

右脚交叉步加后屈腿3次

Babymambo2次

左脚向左侧侧并步4次，走正方形

1-4左脚向左侧上步吸腿2次；

5-8右脚向右侧上步吸腿

一、复习三级组合一、二及三右边动作

二、学习组合三左边动作

三、健美操专项理论

平衡膳食

1.由九号十号同学带领，老师给口令复习动作。

2.集体纠错。

3.由骨干带领跟随音乐复习动作。

1.教师示范一遍，学生观察

2.教师领做，慢口令，一拍一动

3.加快节奏，教师领做

4.教师喊口令，学生自己做

5.分小组练习

6.找骨干带领，跟随教师口令做两遍

7.随音乐一起做

第九次课

1.身体素质练习：

1600米跑

2.复习三级一、二、三组合

田径场秒表

1.通过练习使98%的学生在规定时间内完成1600米跑

2.使90%的学生能够连接组合一、二、三

前三个组合的连接

1.在田径场慢跑一圈

2.教师口令带领热身

（1）手腕、脚腕

（2）膝关节

（3）头部

（4）扩胸运动

（5）体转运动

（6）腹背运动

（7）行进间后踢腿跑

（8）行进间跨步跳

（9）弓步压腿

（10）侧压腿

1.教师喊口令领做热身，学生跟做

2.行进间的动作，教师先示范，然后喊口令，学生做

一、身体素质练习：

1.讲解身体素质测试办法

2.讲解长跑注意事项

3.全体学生试测1600米跑，规定12分钟内跑完

二、复习三级一、二、三组合