智慧生活需要技巧和方法Word格式文档下载.docx
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跑步需注意5个细节21
看舌头知内火21
生活常识21
生病时绝对不能吃的东西21
酒后脸红者肝损伤严重22
防秋燥食物的“状元榜”22
喝酒伤身时刻表22
说姜22
解酒招23
每天1杯咖啡保护眼睛23
晨起5信号透露健康秘密23
饭前喝水好处多24
多做5个小动作有益健康24
改善失眠的食物24
不可不知的敬酒礼仪24
看病的最佳时刻25
这些情况别忘洗手25
你会健康的吃晚餐吗？
25
几款冬季养生粥推荐26
如何睡个好觉26
饭后半小时，喝杯酸奶26
养生防癌的14种按摩方法26
戴隐形眼镜注意清洁27
每天走2000步心脏好27
浓茶能解酒吗？
27
饭后吃梨可排除致癌物27
这些水果女性不要盲目吃28
实用生活常识28
哪种洗菜方式最能减少农药残留28
生活常识29
秋冬餐前喝碗萝卜汤29
今天你出汗了吗？
29
不适合吃的蔬果皮30
秋冬防感冒十法30
蜂蜜水的功效30
礼物所传达的情谊31
电脑族吃什么养眼31
考前5分钟嚼口香糖31
服胶囊易陷3误区31
正确的睡姿32
热水袋的作用32
9个伤骨的动作32
冬天煲汤，加几颗枸杞33
水果食补的11招33
吃什么好呢？
33
葡萄酒喝多少才算适量34
预防打呼噜的小妙招34
儿童冬季养生小常识34
健康晚餐的原则34
睡前不刷牙小心惹病35
睡前敷面膜效果最好35
精致女人们该有的习惯35
白发位置决定调理重点36
开窗换气最佳时间36
消毒剂不可混用，严重可致死36
慢读提高记忆力37
从火车票座位号看自己的位置37
睡觉姿势大揭秘37
口腔异味的食疗调理37
香烟“毒性”胜于50年前38
冬天被子不要太厚38
4种食物关爱肾脏38
缓解冬季焦虑的食物39
老扎马尾辫容易脱发39
爱过敏的人，多吃藕39
分享给身边胃不好的人39
身体护理六招40
感冒药盒上这些字，你都认识吗？
40
2岁不分床，长大易哮喘40
红薯的好处41
坐久了，起身扳扳腿41
红枣保健功效赛神药41
当心5钟“啤酒病”41
家里这8样东西，别舍不得扔！
42
晚餐吃得腻，8种食物最刮油42
冬季不能吃的四种水果42
胃不好，少吃米线43
不适合做夜宵的食物43
苹果煮着吃有3大好处43
冬天吃点酸菜改善胃口43
手干可能是气血不畅44
吃火锅涮很多肉不利健康44
什么是当季水果？
44
牙齿八个隐形杀手45
“最短命”的10种活法45
体内湿气的常见表现45
可乐的6种妙用45
3个方法解决腹胀46
注意喽！
水不能一烧开就喝46
流鼻涕，睡前热敷鼻子46
生病要吃多水果47
小常识辨别塑料杯47
饭后多久吃水果更好47
让你吃惊的小常识47
食醋巧治皮肤病48
一定要注意的几种蔬果48
功效各异的蜂蜜美容面膜48
不同时间和酸奶的功效49
便秘救星：
生姜柠檬水49
迅速醒脑小妙招49
七种洗头方式要不得49
不同场合的唇膏颜色指南50
哪些人不宜按摩颈部50
皮肤干燥吃什么水果好50
饭桌上别铺塑料布50
健康便利贴51
从“手”看健康51
智慧生活常识51
“春捂”法则51
老祖宗的智慧52
美容实用小知识52
这些下意识动作必须改52
吃海鲜的时候要切记53
每周3次坚果53
吃对芹菜血压血糖一起降53
成功必备的五大素质53
5种食物是清肠道高手54
晚上健康饮茶须知54
吃苹果切忌吃果核54
花生米如何炸成功？
55
吃辣不怕辣55
运动饮料真的好吗55
预防失眠试试吧55
老犯困？
可能是鼻炎56
葱白热炒治扭伤56
去除受伤的气味56
美好一天饮食开始56
面包饼干不共存57
70%维生素在汤里57
细盐摩擦去黑头57
杯子当熨斗57
清晨需要避忌的食物57
香醋去异味58
食盐的三种妙用58
原来真的是吃哪补哪58
扭伤了怎么办？
59
泡脚温度不宜过高59
吃这些会让你心情愉快59
洗手液和肥皂那个好60
睡前不能吃这些水果60
洗脸也有正确的方法61
喝水长肉可能是肝有病61
十佳长寿习惯排行榜61
黄瓜敷脸真能护肤吗62
饺子汤里的营养62
茶叶受潮不要晒62
熬粥不宜加碱62
闻姜片防晕车62
旅途中处理脚泡的方法63
面粉洗净葡萄63
鉴别宝石的窍门63
西瓜保鲜半年63
温开水泡香茶63
热水加热冷却的方法64
烫过的白酒对人体有益64
香蕉长时间保鲜的方法64
热水盖止痒的高招64
如何减少熬夜带来的伤害64
煮饭该用什么水？
65
如何让苦瓜不那么苦？
巧用西红柿治病65
如何辨别毒粉丝？
巧洗铁锅油垢66
烧鱼时如何让鱼不碎？
66
夹生饭重煮法66
洁厕灵当疏通剂66
风油精驱蚊66
和饺子面的窍门67
大枣巧去皮67
用面包消除衣服油渍67
热水泡头治偏头痛67
鉴别珍珠的窍门67
热水瓶擀面条68
手表进水怎么办68
红糖刷牙烟垢可脱落68
巧取领带上的皱纹68
新鲜柠檬除去指甲变色68
白背心去除黑斑的窍门69
切肥肉的窍门69
发面时加点盐69
蜂蜜洁齿69
巧用干海带吸湿69
用牙膏除痱子70
巧除衣服怪味70
蚊香定时熄灭法70
食梨可防晒70
姜水洗头可去头皮屑70
巧用食盐让牛仔裤不褪色71
巧剥蒜皮71
如何消除餐具上的异味？
71
烤肉防焦小窍门71
指甲油长久不脱落法71
巧除纱窗油腻72
碱水去鲜桃毛72
拉链的保养方法72
选茶叶的小窍门72
海参的贮藏方法72
豆腐可用来美容73
巧洗铁锅油垢73
空腹不宜柿子73
牛奶渍的搭配73
治疗便秘的妙方73
晨起5信号透露健康秘密74
晨起含片姜可防感冒74
硬毛巾洗脸长皱纹74
挑葡萄有三看74
感冒用药两个误区75
10种不得不吃的食物75
口臭要多喝桂花茶75
失眠？
试试7种天然“安眠药”76
对身体有益的防辐射食品76
不能用茶叶煮鸡蛋76
巧切松花蛋76
识别手机的窍门77
药片不要掰开吃77
丝瓜治慢性喉炎77
牛仔裤不易褪色的窍门77
吃什么能护眼
补充维生素a的同时，好要注意维生素e抗氧化剂的补充，能使维生素更为稳定。
维生素b族也能帮助眼睛恢复疲劳。
如蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆、燕麦等；
维生素c有增加视神经营养的功能。
师傅来源是各种蔬菜、水果，如鲜枣、山楂、草莓、绿叶菜等。
冷水洗肉，温水洗菜
用问谁或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。
最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和维生素的流失。
与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。
温水比冷水更容易去除果蔬表面的农药残留。
每天3分钟养生法
水沸后再煮3分钟。
涮牙持续3分钟。
吃热喝凉间隔3分钟。
④每天腹式呼吸3分钟。
⑤醒后赖床3分钟。
⑥如厕不超过3分钟。
⑦生气不超过3分钟。
⑧运动间隙歇3分钟。
⑨滴眼药水后按内眼角3分钟。
常见的有毒食物
①黑斑红薯食用后会出现呕吐、腹泻、抽搐等症状，破环人体的肝脏部位；
②现挤的牛奶容易带菌，引起人畜共患传染病；
③土豆发芽后含有龙葵碱，进食后极易中毒，严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡；
④甘蔗发红则已经变质，可导致中毒、呼吸衰竭甚至死亡。
枸杞泡水好处多
①枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素a1、b1、b2等营养物质，可以养肝明目；
②枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等，有助于延缓衰老。
③枸杞可以提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。
④枸杞具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。
身体上“火”怎么办
①心上火：
莲子或苦瓜泡水喝。
②肺上火：
吃萝卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、猪肝泻肺火。
③胃上火：
吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。
④肝火旺：
雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。
⑤肾上火：
吃猪腰、板栗、核桃、黑芝麻、山药、桑葚、枸杞。
9个止咳小妙招
①伤风咳嗽：
红糖姜枣汤。
②风寒咳嗽：
萝卜葱白、白萝卜蜂蜜。
③咳嗽肺痈：
先梨贝母。
④肾虚久咳：
冰糖燕窝粥。
⑤久咳咽干：
蒸白梨蜂蜜。
⑥止咳祛痰涎：
萝卜胡椒。
⑦止咳化痰平喘：
豆腐糖。
⑧补虚止咳：
糖水冲鸡蛋。
⑨夜咳：
芝麻冰糖水。
三伏天多吃豆
①绿豆，清热除湿。
②白扁豆、四季豆，健脾。
③赤小豆，养血、养心。
④红饭豆，健脾养血。
⑤薏苡仁，健脾利湿。
⑥荷兰豆，健脾益气。
⑦豌豆、青豆，滋养肝脾。
⑧黄豆，健脾养骨。
⑨黑豆，健脾益肾。
夏季饮用啤酒的8个禁忌
①不宜与烈性酒同饮②不宜饮用冷冻啤酒③不宜同吃腌熏食品④消化系统疾病患者不宜饮⑤不宜过量⑥不宜用啤酒送服药物⑦不宜饮用热水瓶贮存的啤酒⑧不宜饮用超期久贮的啤酒。
防暑降暑的5个宝贝
①盐开水：
夏季高温出汗多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
②茶水：
甲容易随汗水排出，而茶叶含甲较多。
③陈醋：
夏季人们食欲减退，适量食醋可以增加胃酸的浓度，帮助消化。
④绿豆汤：
消暑清热。
⑤苦瓜：
夏食苦瓜正相宜。
养生小智慧
①饭前喝汤，苗条健康。
②神经衰弱，吃点猪蹄。
③出汗多了，适当吃点酸。
④黑巧克力有保护心血管健康的作用。
⑤水果当饭吃，易贫血。
⑥吃豆腐，做好配海带。
⑦红酒可降低痴呆症风险。
⑧带饭别装绿叶菜。
⑨绿茶可防癌，孕妇慎饮用。
⑩老人小孩都需要吃些零食。
养成让自己进步的10个习惯
①永远不说不可能。
②凡事第一反应找方法，不找借口。
③养成记录习惯。
④每天出门照镜子，给自己自信的微笑。
⑤每天自我反省。
⑥用心倾听，不打断别人。
⑦节俭，定期存钱。
⑧诚信，说道做到。
⑨时刻保持微笑。
⑩开会坐前排。
解暑水果
①桃：
铁量居水果之冠，有助造血。
②杏：
生津止渴，润肺化痰，清热解毒。
③西瓜：
清热解毒、利尿。
④木瓜：
助消化、消暑解渴、润肺止咳。
⑤葡萄：
保护免疫氧化损伤，并延缓衰老。
生活中你不知道的致癌杀手
世界卫生组织下属的国际癌症研究所将致癌物质分成四大类，一类是对人体有明显致癌性的物质或混合物，如黄曲霉素、石棉、六价铬、二恶英、甲醛、烟草、槟榔等。
二类如丙烯酰胺、无极铅化合物、氯霉素等。
三类如氯仿、硝基苯、柴油燃料。
四类如己内酰胺。
不宜放进冰箱里的15钟食物
①香蕉②鲜荔枝③黄瓜④西红柿⑤面包⑥青椒⑦火腿⑧巧克力⑨叶子菜⑩中药⑾吃剩的月饼⑿鱼不宜久存⒀解冻后的冷冻食品⒁茄子⒂南瓜
8种果蔬皮可治病
①苹果皮含丰富膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；
②梨皮可以清心润肺，降火生津；
③橘子皮开胃化痰；
④西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
⑤冬瓜皮利水消肿；
⑥黄瓜皮可排毒，并含较多的苦瓜素；
⑦番茄皮预防癌症；
⑧茄子皮可以保护心血管。
7种抗病生果
①桃子，含铁量居生果之冠，有助于造血；
②杏，止咳平喘、润肠、通便；
③西瓜，清热解暑，利小便，降血压；
④木瓜，医治蛋白质消化障碍；
⑤菠萝，柔嫩肉质、消解血块；
⑥草莓，致腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病；
⑦葡萄，可庇护免疫氧化损伤，并延缓朽迈。
7个小动作能养生
①远眺：
缓解视疲劳。
②张嘴：
嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
③转颈：
既能提神用能防止颈椎疾病。
④握拳：
增强体内脏器功能，使人的体力倍增。
⑤摩鼻：
增强局部气血流通、润肺、防感冒。
⑥咽唾液：
润五脏。
⑦踮脚：
防止下肢血液回流不畅
红色：
很容易把钱花光。
蓝色：
钱会像水一样流走。
黑色：
可以守住钱财，比轻易让钱财损失。
咖啡色：
会赚钱，能存钱。
黄色：
黄金、金钱。
建议黑色、咖啡色，最忌红色，其次深黄，这两个散财；
女性最好粉红色，财源滚滚，其次为淡黄，米色，白色。
喝水瘦身法
①起床：
淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；
②工作中：
柠檬水，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；
③午饭前：
暖开水，降低饮食分量；
④下午茶：
花草茶，抑制食欲，护肤养颜。
家中7大急救药
①姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。
②小黄瓜，敷切片能止痒。
③小菜混合米酒，缓解瘙痒。
④粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。
⑤糖，缓解打嗝。
⑥苹果，帮助缓解腹泻。
⑦大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。
每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。
亚健康信号
①十二点后睡觉；
②指甲有白点，脏腑功能失调；
③指甲油竖纹，身体处于疲劳状态；
④脸色不好有斑点；
⑤体重突然下降，检查是否患有某种严重疾病；
⑥想吃辣，紧张疲劳；
⑦很少吃主食；
⑧总感觉口干，阴虚或津液亏损；
⑨总觉得疲惫；
⑩经常手脚冰冷，身体末梢循环不好。
生活中的食物让你远离疾病痛苦
⒈呕吐：
吃番茄；
⒉龋齿：
喝茶水；
⒊口臭：
多喝水；
⒋感冒：
吃大蒜；
⒌心脏病：
吃苹果汁；
⒍高血压：
喝橘子汁；
⒎脱发：
吃红枣、牛排；
⒏哮喘：
多吃鱼；
⒐牙出血：
吃猕猴桃；
⒑运动疲劳：
吃香蕉；
⒒打嗝：
吃白糖。
肝脏最怕的5件事
①吸烟酗酒：
吸烟损害肝脏，究竟引起肝病发病率达4.36%。
②爱吃油腻：
吃太多油腻食品容易导致脂肪肝。
③睡眠不足：
养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时的睡眠时间。
④抑郁易怒：
生气、忧愁会直接导致干细胞缺血。
⑤胡乱吃药：
服用多种药物容易产生交互作用，伤肝。
榴莲一天不要食超过两瓣
“一只榴莲三只鸡”。
留恋燥热，丰富的营养会加重胃的负担造成上火，不适合又咽干、舌燥的热病体及糖尿病、高血压患者。
泰国卫生部曾发表公告，劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲。
专家建议，吃榴莲的时候在吃一点山竹来压压这位皇后的火气，保护你的身体不受损害。
立秋后谨慎吃西瓜
西瓜是寒性食物，农谚说“秋瓜坏肚”，就是在立秋后再生食大量瓜类，容易引发肠道功能疾病，儿童和肠道功能不好的人要注意忌口。
喝酸奶小常识
①每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。
②喝不了冰凉的酸奶可以用温水将其加热，不能用微波加热酸奶以免杀死乳酸菌。
③喝酸奶的最佳时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。
④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。
⑤饮酸奶前后不要喝浓茶。
⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。
刮油的食物
推荐8种有助于化解油腻的食物：
⒈燕麦。
⒉洋葱：
用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，可解油腻。
⒊玉米。
⒋山药。
⒌海藻。
⒍银耳。
⒎芹菜。
⒏山楂。
经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，预防“三高”。
住宾馆一定要用这种方法检查一下：
把灯关了，把窗帘拉上，打开手机照相，别开闪光灯，用手机围绕房间转一圈，发现红点就是有摄像头，没有红点就是没有摄像头，但iPhone5s摄像头优化的让红外线不可见，所以此方法无效。
男人应注意的五点常识
1、锻炼：
男人做好的健身运动就是走路。
二、讲究卫生：
适度清洁，每天更换内裤。
三、吃早餐、蜂蜜、红枣、生姜、花生、番茄、香蕉，对男人性健康非常有益。
四、多交流：
应要学会放松心情，并自然微笑。
五、不吸烟喝酒。
这些食物还你乌黑秀发
⒈黑芝麻含亚麻酸、棕榈酸等不饱和甘油酯，起到护发作用。
⒉何首乌常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。
⒊枸杞。
⒋蜂蜜。
⒌核桃仁。
⒍猴头菇。
⒎荠菜。
⒏芹菜。
⒐紫菜。
⒑马齿苋。
⒒鲫鱼。
7款饭后佳品助消化
⒈烧烤后吃梨。
⒉吃蟹后喝生姜红糖水。
⒊油腻多吃核桃。
⒋吃方便面后吃水果。
⒌慢性支气管炎饭后吃柿子。
⒍吃火锅后饭后喝点酸奶。
⒎消化不良饭后吃点菠萝或木瓜。
鱼刺卡喉的救治窍门
⒈吞咽橘皮。
鱼刺卡喉时，可剥去橘皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。
⒉用维生素C软化。
细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。
5多习惯让你长寿
①多喝茶：
有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。
②多吃食用菌：
食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素，矿物质，人体必需氨基酸。
具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。
③多吃鱼。
④多喝汤。
⑤多喝水。
防止胃溃疡，多喝蛋花汤
防止胃溃疡有个开水冲的鸡蛋方法。
取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。
蛋花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶的愈合。
鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层很薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵入。
你是否即使每天洗头，到晚上也一样油光可鉴？
试试下面几招吧。
⒈更换洗发水。
最好用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水。
⒉洗头时按摩30秒。
吐完洗发水后，轻轻用指腹按摩头皮至少30秒。
⒊倒着吹干。
逆着梳头发方向吹。
⒋快速梳发跟。
⒌经常剪。
建议每个月修剪一次头发。
上班族最该吃的食物
⒈每天吃一个鸡蛋：
有注意提高记忆力，时注意力更加集中。
⒉吃点甘蓝菜：
有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
⒊吃点葵花籽：
有助于保持记忆。
⒋多吃菠菜：
有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮减少掉发。
少“3白”多“3黑”祝你活到99
“3白”指盐、糖、脂肪。
吃盐过多容易导致高血压，增加肾脏负担；
吃糖过多易肥胖；
国人脂肪含量过高，肉类居中。
“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇防癌抗衰老；
黑米是滋补佳品；
木耳活血。
水体缺水的13个危害
⒈损肝脏。
⒉损害肾脏。
⒊易导致心脑血管疾病。
⒋心律失常。
⒌肌肉痉挛。
⒍肌肤过敏。
⒎皮肤头发干燥。
⒏眼部干涩。
⒐白内障几率增高。
⒑肠道排毒不畅。
⒒假性阑尾炎。
⒓身体易疲惫。
⒔抑郁症。
一学就会的生活技巧
⒈在珠宝盒中放上一节小粉笔，即可让首饰常保光泽；
⒉桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
⒊出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上的上面擦几下即可去除静电；
⒋在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
鞋底易滑时的应急处理
⒈用砂纸磨擦鞋底，就可以大大减低滑倒的可能。
⒉把声马铃薯切成两半，以横切面摩擦鞋底，就不会滑了。
⒊可以在鞋底贴胶布，尤其在雨天特别有效。
所以尽管下雨，也可以穿上漂亮的鞋子外出，而不用担心滑倒。
喝小米粥，睡得香
小米粥营养丰富，容易消化。
营养学家最新发现，小米富含色氨酸，晚餐和小米粥能有助于缓解失眠。
实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。
中医也认为，小米粥有清热解渴和为安眠等功效。
水果皮的妙用
梨子皮：
能清心润肺、降火生津；
苹果皮：
可治胃酸过多、痰多；
柚子皮：
能理气化痰、止咳、平喘；
香蕉皮：
通血脉、增精髓；
橘子皮：
顺气清肺祛湿；
西瓜皮：
清热解暑，降血压；
番茄皮：
防治心血管疾病，预防癌症。
生活防癌小妙招
⒈最少开窗半小时。
⒉用毛巾擦背。
⒊就着葱蒜来吃饭。
⒋喝豆浆可防“女性癌”。
⒌每天走路1小时。
⒍每天喝6杯水。
⒎晒15分钟太阳。
⒏每天4杯绿茶。
⒐一口饭嚼30次。
⒑睡够7小时。
⒒少吃点糖。
⒓吃肉时喝杯红酒。
秋季饮食9宜9不宜
9不宜：
①生姜；
②烧烤；
③寒凉水果；
④油腻食物；
⑤水生植物；
⑥浓茶和咖啡；
⑦辛辣食物；
⑧煎炸食物；
⑨肥甘食品。
9宜：
①茄子；
②莲藕；
③红豆；
④糙米；
⑤胡萝卜；
⑥苹果；
⑦蜜蜂；
⑧百合；
⑨银耳。
早晨吃猕猴桃，治便秘
秋天干燥，便秘困扰了很多人，多吃水果就能很好的缓解便秘，尤其是猕猴桃。
研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢物质，还能预防、治疗便秘。
建议，每天起床后空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时在进餐。
做饭小技巧
⒈煮饺子时，在水里加点盐，饺子味美不粘连；
⒉炖肉时，在锅里加几块桔皮，可以提鲜去腥；
⒊煮骨头汤时加一小勺醋，保证营养不流失；
⒋煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开；
⒌煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂的快且味鲜；
⒍油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅。
久坐=慢性自杀
医生说，久坐不动无异于“慢性自杀”，科学教说，每天做不超过3小时，可延长2年寿命......久坐会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等疾病。
每天站3小时，一年可燃烧脂肪3.6公斤！
“坐班族”记得多起来动动！
4招帮你缓解“秋乏”
“秋乏”是一种自然现象，常让人有种疲倦感。
以下几个办法能让你有效缓解秋乏：
⒈早睡早起，坚持午睡；
⒉饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水；
⒊较强锻炼，比如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；
⒋在室内养吊兰、芦荟等植物。
掏耳朵蘸点酒精
掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成伤害。
可将牙签的尖头剪掉，用脱脂棉裹住，厚度相当于普通棉签的一半，蘸取75%的酒精溶液，轻轻擦拭外耳道瘙痒的地方，力度要轻柔，这样既能止痒，又能起到消毒的作用。
秋季养生小常识
①呼吸新鲜空气，提高免疫力。
②多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。
③番茄保护前列腺。
④燕麦有益心血管。
⑤鲜枣对付高压工作。
⑥大蒜缓解疲劳。
⑦深海鱼少中风。
⑧红酒防止动脉硬化。
饭后吃8种食物，互肠排毒
⒈海带：
肠蠕动“加速器”；
⒉猪血：
肠解毒“消化酶”⒊糙米：
肠疏通“管道工”；
⒋蜂蜜：
肠道的“养颜液”；
⒌酸奶：
肠动力“添加剂”；
⒍花生：
肠强健“催化剂”；
⒎黑木耳：
肠清洁“钟点工”⒏魔芋豆腐：
肠轻盈“能
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