智慧生活需要技巧和方法Word格式文档下载.docx

1、跑步需注意5个细节 21看舌头知内火 21生活常识 21生病时绝对不能吃的东西 21酒后脸红者肝损伤严重 22防秋燥食物的“状元榜” 22喝酒伤身时刻表 22说姜 22解酒招 23每天1杯咖啡保护眼睛 23晨起5信号透露健康秘密 23饭前喝水好处多 24多做5个小动作有益健康 24改善失眠的食物 24不可不知的敬酒礼仪 24看病的最佳时刻 25这些情况别忘洗手 25你会健康的吃晚餐吗？ 25几款冬季养生粥推荐 26如何睡个好觉 26饭后半小时，喝杯酸奶 26养生防癌的14种按摩方法 26戴隐形眼镜注意清洁 27每天走2000步心脏好 27浓茶能解酒吗？ 27饭后吃梨可排除致癌物 27这些水果女

2、性不要盲目吃 28实用生活常识 28哪种洗菜方式最能减少农药残留 28生活常识 29秋冬餐前喝碗萝卜汤 29今天你出汗了吗？ 29不适合吃的蔬果皮 30秋冬防感冒十法 30蜂蜜水的功效 30礼物所传达的情谊 31电脑族吃什么养眼 31考前5分钟嚼口香糖 31服胶囊易陷3误区 31正确的睡姿 32热水袋的作用 329个伤骨的动作 32冬天煲汤，加几颗枸杞 33水果食补的11招 33吃什么好呢？ 33葡萄酒喝多少才算适量 34预防打呼噜的小妙招 34儿童冬季养生小常识 34健康晚餐的原则 34睡前不刷牙小心惹病 35睡前敷面膜效果最好 35精致女人们该有的习惯 35白发位置决定调理重点 36开窗换

3、气最佳时间 36消毒剂不可混用，严重可致死 36慢读提高记忆力 37从火车票座位号看自己的位置 37睡觉姿势大揭秘 37口腔异味的食疗调理 37香烟“毒性”胜于50年前 38冬天被子不要太厚 384种食物关爱肾脏 38缓解冬季焦虑的食物 39老扎马尾辫容易脱发 39爱过敏的人，多吃藕 39分享给身边胃不好的人 39身体护理六招 40感冒药盒上这些字，你都认识吗？ 402岁不分床，长大易哮喘 40红薯的好处 41坐久了，起身扳扳腿 41红枣保健功效赛神药 41当心5钟“啤酒病” 41家里这8样东西，别舍不得扔！ 42晚餐吃得腻，8种食物最刮油 42冬季不能吃的四种水果 42胃不好，少吃米线 43

4、不适合做夜宵的食物 43苹果煮着吃有3大好处 43冬天吃点酸菜改善胃口 43手干可能是气血不畅 44吃火锅涮很多肉不利健康 44什么是当季水果？ 44牙齿八个隐形杀手 45“最短命”的10种活法 45体内湿气的常见表现 45可乐的6种妙用 453个方法解决腹胀 46注意喽！水不能一烧开就喝 46流鼻涕，睡前热敷鼻子 46生病要吃多水果 47小常识辨别塑料杯 47饭后多久吃水果更好 47让你吃惊的小常识 47食醋巧治皮肤病 48一定要注意的几种蔬果 48功效各异的蜂蜜美容面膜 48不同时间和酸奶的功效 49便秘救星：生姜柠檬水 49迅速醒脑小妙招 49七种洗头方式要不得 49不同场合的唇膏颜色指

5、南 50哪些人不宜按摩颈部 50皮肤干燥吃什么水果好 50饭桌上别铺塑料布 50健康便利贴 51从“手”看健康 51智慧生活常识 51“春捂”法则 51老祖宗的智慧 52美容实用小知识 52这些下意识动作必须改 52吃海鲜的时候要切记 53每周3次坚果 53吃对芹菜血压血糖一起降 53成功必备的五大素质 535种食物是清肠道高手 54晚上健康饮茶须知 54吃苹果切忌吃果核 54花生米如何炸成功？ 55吃辣不怕辣 55运动饮料真的好吗 55预防失眠试试吧 55老犯困？可能是鼻炎 56葱白热炒治扭伤 56去除受伤的气味 56美好一天饮食开始 56面包饼干不共存 5770%维生素在汤里 57细盐摩擦

6、去黑头 57杯子当熨斗 57清晨需要避忌的食物 57香醋去异味 58食盐的三种妙用 58原来真的是吃哪补哪 58扭伤了怎么办？ 59泡脚温度不宜过高 59吃这些会让你心情愉快 59洗手液和肥皂那个好 60睡前不能吃这些水果 60洗脸也有正确的方法 61喝水长肉可能是肝有病 61十佳长寿习惯排行榜 61黄瓜敷脸真能护肤吗 62饺子汤里的营养 62茶叶受潮不要晒 62熬粥不宜加碱 62闻姜片防晕车 62旅途中处理脚泡的方法 63面粉洗净葡萄 63鉴别宝石的窍门 63西瓜保鲜半年 63温开水泡香茶 63热水加热冷却的方法 64烫过的白酒对人体有益 64香蕉长时间保鲜的方法 64热水盖止痒的高招 64

7、如何减少熬夜带来的伤害 64煮饭该用什么水？ 65如何让苦瓜不那么苦？巧用西红柿治病 65如何辨别毒粉丝？巧洗铁锅油垢 66烧鱼时如何让鱼不碎？ 66夹生饭重煮法 66洁厕灵当疏通剂 66风油精驱蚊 66和饺子面的窍门 67大枣巧去皮 67用面包消除衣服油渍 67热水泡头治偏头痛 67鉴别珍珠的窍门 67热水瓶擀面条 68手表进水怎么办 68红糖刷牙烟垢可脱落 68巧取领带上的皱纹 68新鲜柠檬除去指甲变色 68白背心去除黑斑的窍门 69切肥肉的窍门 69发面时加点盐 69蜂蜜洁齿 69巧用干海带吸湿 69用牙膏除痱子 70巧除衣服怪味 70蚊香定时熄灭法 70食梨可防晒 70姜水洗头可去头皮

8、屑 70巧用食盐让牛仔裤不褪色 71巧剥蒜皮 71如何消除餐具上的异味？ 71烤肉防焦小窍门 71指甲油长久不脱落法 71巧除纱窗油腻 72碱水去鲜桃毛 72拉链的保养方法 72选茶叶的小窍门 72海参的贮藏方法 72豆腐可用来美容 73巧洗铁锅油垢 73空腹不宜柿子 73牛奶渍的搭配 73治疗便秘的妙方 73晨起5信号透露健康秘密 74晨起含片姜可防感冒 74硬毛巾洗脸长皱纹 74挑葡萄有三看 74感冒用药两个误区 7510种不得不吃的食物 75口臭要多喝桂花茶 75失眠？试试7种天然“安眠药” 76对身体有益的防辐射食品 76不能用茶叶煮鸡蛋 76巧切松花蛋 76识别手机的窍门 77药片不

9、要掰开吃 77丝瓜治慢性喉炎 77牛仔裤不易褪色的窍门 77吃什么能护眼补充维生素a的同时，好要注意维生素e抗氧化剂的补充，能使维生素更为稳定。维生素b族也能帮助眼睛恢复疲劳。如蛋黄、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、红豆、燕麦等；维生素c有增加视神经营养的功能。师傅来源是各种蔬菜、水果，如鲜枣、山楂、草莓、绿叶菜等。冷水洗肉，温水洗菜用问谁或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。温水比冷水更容易去除果蔬表面的农药残留。每天3分钟养生法水沸后再煮3分钟。涮牙持续3分钟。吃热喝凉间隔3分钟。每天腹式呼吸

10、3分钟。醒后赖床3分钟。如厕不超过3分钟。生气不超过3分钟。运动间隙歇3分钟。滴眼药水后按内眼角3分钟。常见的有毒食物黑斑红薯食用后会出现呕吐、腹泻、抽搐等症状，破环人体的肝脏部位；现挤的牛奶容易带菌，引起人畜共患传染病；土豆发芽后含有龙葵碱，进食后极易中毒，严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡；甘蔗发红则已经变质，可导致中毒、呼吸衰竭甚至死亡。枸杞泡水好处多枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素a1、b1、b2等营养物质，可以养肝明目；枸杞含有丰富的-胡萝卜素、维生素e、硒及黄酮类等，有助于延缓衰老。枸杞可以提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。枸杞具有改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。身体上“火

11、”怎么办心上火：莲子或苦瓜泡水喝。肺上火：吃萝卜、香蕉、雪梨、百合、枇杷、猪肝泻肺火。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。肾上火：吃猪腰、板栗、核桃、黑芝麻、山药、桑葚、枸杞。9个止咳小妙招伤风咳嗽：红糖姜枣汤。风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜。咳嗽肺痈：先梨贝母。肾虚久咳：冰糖燕窝粥。久咳咽干：蒸白梨蜂蜜。止咳祛痰涎：萝卜胡椒。止咳化痰平喘：豆腐糖。补虚止咳：糖水冲鸡蛋。夜咳：芝麻冰糖水。三伏天多吃豆绿豆，清热除湿。白扁豆、四季豆，健脾。赤小豆，养血、养心。红饭豆，健脾养血。薏苡仁，健脾利湿。荷兰豆，健脾益气。豌豆、青豆，滋养肝脾。黄豆，健脾养骨。黑豆，健脾益

12、肾。夏季饮用啤酒的8个禁忌不宜与烈性酒同饮不宜饮用冷冻啤酒不宜同吃腌熏食品消化系统疾病患者不宜饮不宜过量不宜用啤酒送服药物不宜饮用热水瓶贮存的啤酒不宜饮用超期久贮的啤酒。防暑降暑的5个宝贝盐开水：夏季高温出汗多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。茶水：甲容易随汗水排出，而茶叶含甲较多。陈醋：夏季人们食欲减退，适量食醋可以增加胃酸的浓度，帮助消化。绿豆汤：消暑清热。苦瓜：夏食苦瓜正相宜。养生小智慧饭前喝汤，苗条健康。神经衰弱，吃点猪蹄。出汗多了，适当吃点酸。黑巧克力有保护心血管健康的作用。水果当饭吃，易贫血。吃豆腐，做好配海带。红酒可降低痴呆症风险。带饭别装绿叶菜

13、。绿茶可防癌，孕妇慎饮用。老人小孩都需要吃些零食。养成让自己进步的10个习惯永远不说不可能。凡事第一反应找方法，不找借口。养成记录习惯。每天出门照镜子，给自己自信的微笑。每天自我反省。用心倾听，不打断别人。节俭，定期存钱。诚信，说道做到。时刻保持微笑。开会坐前排。解暑水果桃：铁量居水果之冠，有助造血。杏：生津止渴，润肺化痰，清热解毒。西瓜：清热解毒、利尿。木瓜：助消化、消暑解渴、润肺止咳。葡萄：保护免疫氧化损伤，并延缓衰老。生活中你不知道的致癌杀手世界卫生组织下属的国际癌症研究所将致癌物质分成四大类，一类是对人体有明显致癌性的物质或混合物，如黄曲霉素、石棉、六价铬、二恶英、甲醛、烟草、槟榔等。

14、二类如丙烯酰胺、无极铅化合物、氯霉素等。三类如氯仿、硝基苯、柴油燃料。四类如己内酰胺。不宜放进冰箱里的15钟食物香蕉鲜荔枝黄瓜西红柿面包青椒火腿巧克力叶子菜中药吃剩的月饼鱼不宜久存解冻后的冷冻食品茄子南瓜8种果蔬皮可治病苹果皮含丰富膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；梨皮可以清心润肺，降火生津；橘子皮开胃化痰；西瓜皮清热解暑、泻火除烦；冬瓜皮利水消肿；黄瓜皮可排毒，并含较多的苦瓜素；番茄皮预防癌症；茄子皮可以保护心血管。7种抗病生果桃子，含铁量居生果之冠，有助于造血；杏，止咳平喘、润肠、通便；西瓜，清热解暑，利小便，降血压；木瓜，医治蛋白质消化障碍；菠萝，柔嫩肉质、消解血块；草莓，致腹泻、

15、发热、口内溃疡及牙龈等疾病；葡萄，可庇护免疫氧化损伤，并延缓朽迈。7个小动作能养生远眺：缓解视疲劳。张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。转颈：既能提神用能防止颈椎疾病。握拳：增强体内脏器功能，使人的体力倍增。摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。咽唾液：润五脏。踮脚：防止下肢血液回流不畅红色：很容易把钱花光。蓝色：钱会像水一样流走。黑色：可以守住钱财，比轻易让钱财损失。咖啡色：会赚钱，能存钱。黄色：黄金、金钱。建议黑色、咖啡色，最忌红色，其次深黄，这两个散财；女性最好粉红色，财源滚滚，其次为淡黄，米色，白色。喝水瘦身法起床：淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃大扫除；工作中：柠檬水

16、，帮助肠胃排毒，同时柠檬的气味还可以舒缓神经，提高工作效率；午饭前：暖开水，降低饮食分量；下午茶：花草茶，抑制食欲，护肤养颜。家中7大急救药姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。小黄瓜，敷切片能止痒。小菜混合米酒，缓解瘙痒。粗盐，用布或毛巾裹着敷于扭伤处缓解疼痛。糖，缓解打嗝。苹果，帮助缓解腹泻。大蒜水，取六瓣大蒜，将其压碎，并加入温水。每天喝两次，连服3天即可缓解咳嗽。亚健康信号十二点后睡觉；指甲有白点，脏腑功能失调；指甲油竖纹，身体处于疲劳状态；脸色不好有斑点；体重突然下降，检查是否患有某种严重疾病；想吃辣，紧张疲劳；很少吃主食；总感觉口干，阴虚或津液亏损；总觉得疲惫；经常手脚冰冷，身体末梢循环不好

17、。生活中的食物让你远离疾病痛苦呕吐：吃番茄；龋齿：喝茶水；口臭：多喝水；感冒：吃大蒜；心脏病：吃苹果汁；高血压：喝橘子汁；脱发：吃红枣、牛排；哮喘：多吃鱼；牙出血：吃猕猴桃；运动疲劳：吃香蕉；打嗝：吃白糖。肝脏最怕的5件事吸烟酗酒：吸烟损害肝脏，究竟引起肝病发病率达4.36%。爱吃油腻：吃太多油腻食品容易导致脂肪肝。睡眠不足：养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时的睡眠时间。抑郁易怒：生气、忧愁会直接导致干细胞缺血。胡乱吃药：服用多种药物容易产生交互作用，伤肝。榴莲一天不要食超过两瓣“一只榴莲三只鸡”。留恋燥热，丰富的营养会加重胃的负担造成上火，不适合又咽干、舌燥的热病体及糖尿病、高血压患者。泰

18、国卫生部曾发表公告，劝公众一天不要食用超过两瓣榴莲。专家建议，吃榴莲的时候在吃一点山竹来压压这位皇后的火气，保护你的身体不受损害。立秋后谨慎吃西瓜西瓜是寒性食物，农谚说“秋瓜坏肚”，就是在立秋后再生食大量瓜类，容易引发肠道功能疾病，儿童和肠道功能不好的人要注意忌口。喝酸奶小常识每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪。喝不了冰凉的酸奶可以用温水将其加热，不能用微波加热酸奶以免杀死乳酸菌。喝酸奶的最佳时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。饮酸奶前后不要喝浓茶。饮酸奶前后不要服用抗生素。刮油的食物推荐8种有助于化解油腻的食物：燕麦。洋葱：用洋葱搭配高脂肪、高

19、热量的食物，可解油腻。玉米。山药。海藻。银耳。芹菜。山楂。经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，预防“三高”。住宾馆一定要用这种方法检查一下：把灯关了，把窗帘拉上，打开手机照相，别开闪光灯，用手机围绕房间转一圈，发现红点就是有摄像头，没有红点就是没有摄像头，但iPhone5s摄像头优化的让红外线不可见，所以此方法无效。男人应注意的五点常识1、锻炼：男人做好的健身运动就是走路。二、讲究卫生：适度清洁，每天更换内裤。三、吃早餐、蜂蜜、红枣、生姜、花生、番茄、香蕉，对男人性健康非常有益。四、多交流：应要学会放松心情，并自然微笑。五、不吸烟喝酒。这些食物还你乌黑秀发黑芝麻含亚麻酸、棕

20、榈酸等不饱和甘油酯，起到护发作用。何首乌常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。枸杞。蜂蜜。核桃仁。猴头菇。荠菜。芹菜。紫菜。马齿苋。鲫鱼。7款饭后佳品助消化烧烤后吃梨。吃蟹后喝生姜红糖水。油腻多吃核桃。吃方便面后吃水果。慢性支气管炎饭后吃柿子。吃火锅后饭后喝点酸奶。消化不良饭后吃点菠萝或木瓜。鱼刺卡喉的救治窍门吞咽橘皮。鱼刺卡喉时，可剥去橘皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。用维生素C软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。5多习惯让你长寿多喝茶：有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。多吃食用菌：食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特

21、点，富含维生素，矿物质，人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。多吃鱼。多喝汤。多喝水。防止胃溃疡，多喝蛋花汤防止胃溃疡有个开水冲的鸡蛋方法。取1个鸡蛋打入碗里搅匀，用沸水冲熟后服下就可以。蛋花汤容易被胃消化吸收，能够大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶的愈合。鸡蛋黄中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一层很薄的疏水层，对胃黏膜保护作用明显，还可以抵抗有害因子侵入。你是否即使每天洗头，到晚上也一样油光可鉴？试试下面几招吧。更换洗发水。最好用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水。洗头时按摩30秒。吐完洗发水后，轻轻用指腹按摩头皮至少30秒。倒着吹干。逆着梳头发方向吹。快速梳发跟。经常剪

22、。建议每个月修剪一次头发。上班族最该吃的食物每天吃一个鸡蛋：有注意提高记忆力，时注意力更加集中。吃点甘蓝菜：有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。吃点葵花籽：有助于保持记忆。多吃菠菜：有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮减少掉发。少“3白”多“3黑”祝你活到99“3白”指盐、糖、脂肪。吃盐过多容易导致高血压，增加肾脏负担；吃糖过多易肥胖；国人脂肪含量过高，肉类居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老；黑米是滋补佳品；木耳活血。水体缺水的13个危害损肝脏。损害肾脏。易导致心脑血管疾病。心律失常。肌肉痉挛。肌肤过敏。皮肤头发干燥。眼部干涩。白内障几率增高。肠道排毒不畅。假性阑尾炎。身体易疲惫

23、。抑郁症。一学就会的生活技巧在珠宝盒中放上一节小粉笔，即可让首饰常保光泽；桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上的上面擦几下即可去除静电；在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。鞋底易滑时的应急处理用砂纸磨擦鞋底，就可以大大减低滑倒的可能。把声马铃薯切成两半，以横切面摩擦鞋底，就不会滑了。可以在鞋底贴胶布，尤其在雨天特别有效。所以尽管下雨，也可以穿上漂亮的鞋子外出，而不用担心滑倒。喝小米粥，睡得香小米粥营养丰富，容易消化。营养学家最新发现，小米富含色氨酸，晚餐和小米粥能有助于缓解失眠。实验表明色氨酸与人类睡眠愿望

24、的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。中医也认为，小米粥有清热解渴和为安眠等功效。水果皮的妙用梨子皮：能清心润肺、降火生津；苹果皮：可治胃酸过多、痰多；柚子皮：能理气化痰、止咳、平喘；香蕉皮：通血脉、增精髓；橘子皮：顺气清肺祛湿；西瓜皮：清热解暑，降血压；番茄皮：防治心血管疾病，预防癌症。生活防癌小妙招最少开窗半小时。用毛巾擦背。就着葱蒜来吃饭。喝豆浆可防“女性癌”。每天走路1小时。每天喝6杯水。晒15分钟太阳。每天4杯绿茶。一口饭嚼30次。睡够7小时。少吃点糖。吃肉时喝杯红酒。秋季饮食9宜9不宜9不宜：生姜；烧烤；寒凉水果；油腻食物；水生植物；浓茶和咖啡；辛辣食

25、物；煎炸食物；肥甘食品。9宜：茄子；莲藕；红豆；糙米；胡萝卜；苹果；蜜蜂；百合；银耳。早晨吃猕猴桃，治便秘秋天干燥，便秘困扰了很多人，多吃水果就能很好的缓解便秘，尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢物质，还能预防、治疗便秘。建议，每天起床后空腹吃12个猕猴桃，隔1小时在进餐。做饭小技巧煮饺子时，在水里加点盐，饺子味美不粘连；炖肉时，在锅里加几块桔皮，可以提鲜去腥；煮骨头汤时加一小勺醋，保证营养不流失；煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开；煮牛肉时，加一小撮茶叶，肉烂的快且味鲜；油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅。久坐=慢性自

26、杀医生说，久坐不动无异于“慢性自杀”，科学教说，每天做不超过3小时，可延长2年寿命.久坐会引起颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮等疾病。每天站3小时，一年可燃烧脂肪3.6公斤！“坐班族”记得多起来动动！4招帮你缓解“秋乏”“秋乏”是一种自然现象，常让人有种疲倦感。以下几个办法能让你有效缓解秋乏：早睡早起，坚持午睡；饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水；较强锻炼，比如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；在室内养吊兰、芦荟等植物。掏耳朵蘸点酒精掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成伤害。可将牙签的尖头剪掉，用脱脂棉裹住，厚度相当于普通棉签的一半，蘸取75%的酒精溶液，轻轻擦拭外耳道瘙痒的地方，力度要轻柔，这样既能止痒，又能起到消毒的作用。秋季养生小常识呼吸新鲜空气，提高免疫力。多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。番茄保护前列腺。燕麦有益心血管。鲜枣对付高压工作。大蒜缓解疲劳。深海鱼少中风。红酒防止动脉硬化。饭后吃8种食物，互肠排毒海带：肠蠕动“加速器”；猪血：肠解毒“消化酶”糙米：肠疏通“管道工”；蜂蜜：肠道的“养颜液”；酸奶：肠动力“添加剂”；花生：肠强健“催化剂”；黑木耳：肠清洁“钟点工”魔芋豆腐：肠轻盈“能