新生入学心理健康教育Word文档格式.docx
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如果只看到自己的长处和优点，又会自以为是，自我欣赏。
这种自卑与自负皆不利于自我成长，只有正确认识自己，才能算是心理健康。
悦纳自己自己对自己是喜欢还是讨厌，是衡量心理健康的又一条标准。
心理健康不仅要求自己能如实了解自己，而且要对自己愉快地
接纳。
悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误，而是说自己
虽然有这样那样的不足，但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己，并设法使自己发展得更好。
调适自己个人的行为总是受社会的规范和环境的约束，两个人的
需求又往往与规范和环境不符，并发生冲突。
因此，个人必须经常调适自己，以使个人和环境保持和谐的关系。
不能或不会调适自己的人，就会经常产生心理问题，只有经常很好地调适自己的人，才是一个心理健康的人。
美国的心理学家马斯洛（马斯洛（1908-1970）,美国社会心理学家，人格理论家，人本主义心理学的主要发起者。
马斯洛对人的动机持整体的看法，他的动机理论被称为需要层次论”1968年当选为美国心理学会主席。
马斯洛是美国著名社会心理学家，第三代心理学的开创者。
他是智商高达194的天才，伟大的先知。
）和密特尔曼综合提出了心理健康应具备的10项标准：
1、充分的安全感。
安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。
抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。
如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。
由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。
由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。
因为人的精神需要是多层次的，与外
界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和谐。
个性中的能力、兴趣、性格与气质等
各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。
现代社会知识更新很快，为了适应新
的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。
人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
&
能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。
不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。
但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则,会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。
当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
学生心理健康的重要性：
中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一，近几年的媒体也频有报道。
通过深入的调查，和在自己一年来教学实践的观察研究中，我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因，对父母和教师产生了抵触情绪，父（母）子（女）关系、师生关系紧张，出现了严重焦虑”症状，不能适应正常的学习生活和社会的变化，在人际交往中不能和他人和谐相处，在生活中不能忍受困难和挫折。
可见，对中学生进行心理健康教育是十分必要。
本次的心理培训指导是我收获匪浅，深深地体会到学生心理健康对知识教育的影响重大，我们作为教育系统的基线，不仅仅是给学生传授科技知识，培养学生健康的心理，健全的人格也是同等重要的。
面对新课程的要求，下面我对学校开展心理健康教育的重要性谈谈个人的看法。
学生心理障碍的产生，主要有以下三个方面的原因：
1、在日常交往中的心理问题一人际关系焦虑。
学生的交往需要随着年龄的增加而不断扩大，但他们的交往能力如得不到正确的指导，往往只能停留在原始的水平上，甚至常常由于交往不当而产生这样或那样的心理问题。
例如矛盾不能及时得到解决，就容易形成暴力对抗，封闭孤独、派别流动或不良的心理。
我班就曾有一个这样的学生，他从初中就沉迷于玩电脑游戏，慢慢地就形成了一种孤僻的性格：
不喜欢与别人交流，喜欢自己干自己的，不开心的时候也是因为没有朋友可以倾诉，只会拿自己的身体自残来进行发泄，那么这就是一种典型的人际关系焦虑症的表现。
2、在日常生活中的心理扭曲。
在日常生活中，由于所处的客观环境（家庭、社会、学校）的影响，例如家庭的纠纷、父母的离异造成孩子抑郁和焦虑；
社会不良风气，人际复杂关系造成孩子内心矛盾冲突与困惑疑虑；
学校不得法的教育与教师严厉或放任，造成孩子对抗情绪或退缩畏惧等心理问题。
但是往往这些问题是家长们忽略的问题，却对学生造成很严重的心理上的影响。
据我调查，我班上有拍拖现象的同学大部分都是父母离异，他们觉得家里根本给不了温暖她
们，心灵上是孤单的。
但每次开家长会的时候，家长只会责备自己的孩子拍拖，但没有认真思考过当中的原因或尝试去寻找正确的引导方法。
3、学习竞争带来的无形压力。
即使我们在唱响素质教育这首流行曲，但真正操作起来，还是实行应试教育。
没办法，因为我们还没有找到一种比成绩更好的考核手段。
或许应试教育实在根深蒂固吧，从小学到高中，分数一直成为学生心理上的一个沉重的包袱，家长或者学校自觉或不自觉地剥夺了孩子们自由发展的时间和空间，阻碍了
学生独立意识和自我意识的发展，影响了他们创造力的发挥，虽然我们老师一直在鼓励学生大胆把心中所想的用语言表达出来，提倡答案是丰富多彩的。
可是，似乎到考试的时候标准答案大多数还是只有一一个。
结果确实被我们每个人看得太重了：
从6岁开始弹古筝，本来水平已经很高的，这位同学不但面对强大的学习压力，而且还要面对术科方面的突破，但是在一次演出当中失败了，这位同学感觉得相当的失落，结果成绩急速下降，甚至对于古筝采取放弃的态度。
成绩在他眼中比什么都重要！
健康从心开始，阳光心态造就健康心理。
阳光心态之一：
乐观
人生不可避免的要经历很多不如意的事情，很多事情也并并不是我们自己可以自由选择的。
《沉思录》的作者马可•奥勒留认为：
如果神灵对于我，对于必须发生与我的事情，都已经做出了决定，那么他们的决定便是恰当的。
”他劝自己要接受所有在他身上发生的事情，这在很多人看来可能是顺从命运的消极观点。
但是，很多事情并不是我们可以预测的，未来也不是凭我们的意志就可以改变的。
世界上没有绝对的事情，任何事情都有两面性，塞翁失马，焉知非福？
面对变幻莫测的世界，好事和坏事并不是永远无法转变的。
要学会从乐观的角度来看待和接受所发生的一切。
让我们回到小时候，寻找那个爱听故事的我。
从前，有一个国家，它的宰相总是觉得一切都是最好的安排”，这让国王觉得又可笑又有点讨厌。
有一天，国王准备外出，突然下起了大雨，这让国王非常扫兴。
但是宰相说：
这是一件好事情，大雨过后的街道一定会被冲刷的很干净，国王您可以享受清新的空气了。
’国王没说什么。
又一次，国王准备外出巡视时却遇到了酷热的天气，十分郁闷。
这时宰相又对国王说：
这是一件好事情，在这么炎热的天气下出巡才能了解百姓的疾苦。
”国王忍着一股无名火没有发作。
后来，国王在检查打猎器具时，不小心被猎奇斩断了一根手指。
宰相居然也认为这也许并不是一件坏事。
国王听后终于忍无可忍，立即把他打入大牢，并问宰相觉得这是不是一件好事，这是不是也是最好的安排？
没想到宰相居然说是，国王更加气愤的对宰相说：
好，既然你认为好，那
你就继续或许永远在这里呆着吧！
”
过了一段时间，国王去打猎，不小心误入森林深处，被食人族捉住了。
当晚，食人族准备了柴火，支起了大锅，准备烹饪国王。
但当食人族清洗国王身体的时候，却发现国王少了根手指头，这在族内是大忌，因为他们认为身体不完整的动物是不祥之物。
于是他们用特有的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。
劫后余生的国王回国后做的第一件事就是去牢里拜见宰相，他
激动地说：
断了指头果然是一件好事情。
”过了一会儿他突然想起了什么，他问宰相：
难道我把你关在牢里也这么多天也是件好事吗？
宰相说：
当然是好事情了，陛下您想，如果我不在牢里面而是像以往那样陪您去打猎的话，我们都会被食人族捉住，您会因为那根断指而保全性命，但我会必死无疑，因为我的身体是完整的。
国王也开悟：
任何事情都有两面性，你所接受的都是最好的安排。
就像老子所说：
“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。
”当你的事业
遇到瓶颈的时候，千万不要灰心丧气，要接受现实并想办法进行突破，因为这刚好就是你百尺竿头更进一步的大好机会；
当你在工作中遇到重大失败的时候，千万不要情绪低迷，这是一件好事，因为经验教训是一笔宝贵的财富，你会避免今后再犯此类错误；
当你与同事关系不好的时候，这也不是什么坏事情，因为这说明你该反省自己了，人只有不断反省才能不断成长进步。
总之，接受所有发生的事情，多点乐观精神，多把事情往好处想，不要让失意的事情太影响你的情绪，这样你会更加容易快乐，更加容易跨越所有的阻碍与困难。
阳光心态之二：
自信
300多年前，名不经传的年轻设计师克里斯托•莱伊恩参加了英国温泽市政府大厅的设计工作。
他运用工程力学的知识，巧妙地设计只用一根柱子支撑的大厅天花板。
一年以后，市政府权威人士进行工程验收时，说只用一根柱子支撑天花板太危险，要求莱伊恩再多加几根柱子。
莱伊恩坚持一根柱子足以保证大厅的安全，他的固执惹恼了市政官员，险些被送上法庭。
后来为了应付当局，他在大厅里又多加了四根柱子。
300多年的时间里，市政官员换了一批又一批，市政大厅坚固如初。
直到20世纪后期，市政府准备修缮大厅时，人们惊奇地发现，支撑大厅天花板的依然是一根柱子，而其他柱子与天花板有隐蔽的2毫米空隙，只是摆设。
消息传出，世界各国的建筑师和游客慕名前来，观赏这几根神奇的柱子，并把这个市政大厅称作嘲笑无知者的建筑”最为人们称奇的，是这位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字：
自信和真理只
需要一根支柱。
今天，能够找到有关他的资料是在微乎其微了，在仅存的一点资料中，记录了他当时说过的一句话：
我很自信。
至少100
年后，当你们面对这根柱子时，只能哑口无言，甚至瞠目结舌。
我要说明的是，你们看到的不是什么奇迹，而是我对自信的一点坚持。
自信是发自内心的自我肯定与相信。
自信无论在人际交往，还是在事业工作上都非常重要。
自信好比莱伊恩的那根柱子，不仅可以撑起高楼大厦，也可以撑起我们靓丽的人生。
有句话说的很好，自信源自实力。
但实力的提高不是一时半会的事。
那在平时的生活中，我们可以注意以下几点，来增强自信。
1、积极自我暗示，相信自己能行。
积极的心理暗示是指一个人对待任何事情都能从中发现积极的一面，避免消极的方面，总是能够从积极的角度去看待问题，解决问题。
每天告诉自己：
我是最好的，我可以做到最好！
”灰太狼在无数次的失败与挫折之后，任然会坚定地说：
“我还会回来的！
”虽然在电视剧中他一直无法吃到羊，但如果是在现实生活中，凭借他的努力、认真和智慧，估计早都把羊村的羊抓完了。
2、注意仪表，保持精神风貌。
精干漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，同时也会提高人的精神风貌和自信心。
自卑的人特别要注意多打扮自己，衣着整洁大方，保持良好的外观。
走路胸膛直挺，
步履轻松稳健。
当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
3、正视别人，提高自我胆识。
一个人的眼神可以透露出许多有关信息。
不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。
而大大方方的正视别人，等于告诉他人：
“我是诚实的，而且光明正大，毫不心虚，毫不畏惧。
”因此，在学习和工作中要经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光和别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。
4、挑前排的位子坐，敢于引人注目。
在会议或活动中，有意识的坐在前面，能够引起别人的关注，拉近你与领导、专家的空间与心理距离，赢得他们的关注和赏识，激发自信心，集中注意力。
5、假装自信，学习那些拥有自信的人的情绪，假装自己很自信。
销售、谈判和演讲培训人鲍勃•埃瑟林顿说：
“通常你一开始确实需
要假装自信。
你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。
假装自信的最佳之处在于它往往会演变成真正的自信。
你在脑海中勾画自己想要获得的结果，运动员一直是这么做的一一他们在脑海中看到球落入篮筐里。
即便你并非真的相信它，你的大脑也会留下印象，这会激发你的自信。
”
阳光心态之三：
幽默
“幽默”一词是由英文Hum—our音译而来的。
本义是"
体液"
。
古希腊有一位名叫希波克拉底的医生认为，人的体液有血液，粘液,黄胆汁,黑胆汁等等，其组成的比例不同，便会形成人们的不同气质和脾性。
而最初将此词移入中国来的，则要推林语堂了.这是一个音，意两译的词，其表述方式自然是恰到好处了。
"
幽默"
与滑稽,讽刺不同。
滑稽是在嘲笑，插科打诨中揭露事物的自相矛盾之处，以达到批评和讽刺的目的。
讽刺则是用比喻，夸张的手法对不良或愚蠢行为进行揭露,批评或嘲笑。
幽默与两者既有联系，又有区别。
《辞海》上的解释是这样的:
通过影射，讽喻,双关等修辞手法，在善意的微笑中，揭露生活中的讹谬和不通情理之处。
列宁说:
幽默是一种优美的，健康的品质。
正因如此,所以有人把幽默看作是一个人成熟的一种表现。
我们今天的生活充满阳光和欢笑，但不妨在紧张的劳作之余，让幽默充当精神上的"
按摩师"
那时,生活将更富于乐趣。
F面我们来看看一些名人的幽默，感受幽默的魅力。
乔治华盛
顿（1732—1799年）是美国的第一位总统。
他有一个年轻的秘书，一天早晨，这位秘书来迟了，他发现华盛顿正在等候着，感到很内疚，便说他的表出了毛病。
华盛顿平静地回答：
“恐怕你得换一只表，否
则我就要换一位秘书了。
”总统先生的语音没有训斥，没有责备，但力道很足。
1797年夏，法国革命家康斯坦丁沃尔涅拜访美国总统乔治华盛顿。
沃尔涅为了获准周游美国各地，请求总统开一张介绍信。
华盛顿想：
不开吧，让沃尔涅碰个钉子；
开吧，又叫我为难。
于是他在纸上写道：
“康沃尔涅不需要乔华盛顿的介绍信。
美国第16任总统亚伯拉罕林肯（1809—1865年）读书的时候，有一次考试，老师问他：
“你愿意答一道难题，还是两道容易的题目？
”“答一道难题吧。
”林肯很有把握地说。
“那你回答：
鸡蛋
是怎么来的？
”“鸡生的。
”“那鸡又是从哪里来的呢？
”“老师，这已经是第二道题了。
”林肯的幽默使老师像小伙伴一样惊呆了。
林肯在担任律师期间，有一天他步行到城里去。
一辆汽车从他身后开来时，他喊住驾驶员，问：
“能不能行个方便替我把这件大衣捎到城里去？
”“有什么不能呢？
”驾驶员回答说，“可我怎么让你重新拿到大衣呢？
”“哦，这很简单，我打算裹在大衣里头。
小约翰卡尔文柯立芝（1872-1933），美国第30任总统，在任期快要结束时，他发表了声明：
“我不打算再干这个行当了”，记者们觉得他话里有话，老是缠住他不放，请他解释为什么不想再当
总统了。
实在没有办法，柯立芝把一位记者拉到一边对他说：
“因为总统没有提升的机会。
我们再看看大文豪萧伯纳（1856--1950年）的故事，感受他的幽默。
爱尔兰作家萧伯纳成名之后，门庭若市，使他苦于应付。
一天,英王乔治六世前去访问这位文豪。
寒暄之后，出于兴趣爱好和文化修养的悬殊，两人很快就沉默无语了。
萧伯纳看英王还没有离去的举动，便慢慢从口袋里掏出怀表，然后一个劲地盯着表看，直到英王不得不告辞。
事后，有人问他喜不喜欢乔治六世，萧伯纳饶有风趣地微微一笑，答道：
当然，在他告辞
的时候，确实使我高兴了一下。
有一天，萧伯纳应邀参加了一个丰盛的晚宴。
席间有一青年在大文豪面前滔滔不绝地吹嘘自己的天才，好像自己天南海北样样通晓，大有不可一世的气概。
起初，萧伯纳缄口不言，洗耳恭听。
后来，愈听愈觉得不是滋味。
最后，他终于忍不住了，便开口说道：
年轻的
朋友，只要我们两人联合起来，世界上的事情就无一不晓了。
那人惊愕地说：
朱必如此吧！
萧伯纳说：
怎么不是，你是这样地精通世界万物，不过，尚有一点欠缺，就是不知夸夸其谈会使丰盛的佳肴也变得淡而无味，而我
刚好明了这一点，咱俩合起来，岂不是无一不晓了吗？
一天，瘦削的萧伯纳碰到一位大腹便便的商人，商人讥讽道：
看见你，人们会以为英国发生了饥荒！
萧伯纳回击道：
看见你，人们就会明白饥荒的原因。
幽默的作用是无穷的，它可以吸引众人的注意力，可以在微笑间缩短彼此的距离，可以在各种紧张尴尬的场合中，发挥出非凡的作用，使对立冲突、一触即发的态势转为和谐与融洽，还能使对方心悦诚服地理解、接受你的观点。
生活中的你，是整天一副严肃的表情，还是常能于妙趣横生中化干戈为玉帛呢？
幽默不仅仅是一种单纯的说笑，还是一种智慧的迸发、善良的表达，是交往的润滑剂，更是一种胸怀和境界。
阳光心态之四：
豁达
一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观愉快、豁达、忍让而不悲伤、消沉、焦躁、愤怒。
面对世事沉浮想要胜似闲庭信步”，就得有豁达的襟怀。
你看那豁达的人，他总是有着健康向上的思想和结实的躯体，他潇洒、坦荡、热情、开朗，他决不会被生活中琐碎的小事所困扰，他是一条江、一条河，滔滔滚滚，直奔向大海。
你再看他的宽容大度。
在他面前，你不必为说错一句话担惊受怕，也不必为做错一件事而惴惴不安，因为他是个明智的人。
他知道：
人,包括他自己，是不可能没有错的。
豁达的人，听到逆耳忠言会报以感谢，听到谗言诽谤只会一笑了之而不发怒。
豁达的人更有着惊人的免疫力。
尖刻、势利、贪婪、嫉妒几乎与他无缘。
他更不会文过饰非，乃至于暗箭伤人。
他光明磊落，是个热爱别人也为别人所热爱的人。
能战胜千百次失败后的沮丧，百折不挠，重新奋起是豁达；
不畏讥讽、中伤、打击、陷害，义无返顾，走自己的路，是豁达；
至U山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明，是豁达；
勇于承认别人的长处，善于发现和调整自己的短处，是豁达；
能够摆脱荣辱祸福的恩怨纠缠、成败得失的狗苟蝇营，是豁达。
豁达是人活着的一种因素，是生存的艺术。
通常人们交友，都会寻找那些豁达的人。
世界上比天空更宽阔的是人的心灵。
”要有这样一颗美好的心灵，就必须放下各种心理包袱，使真诚、热情、谦虚、勇敢、坚定……成为自己立身处世的法宝，努力成为一个真正豁达的人。
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