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新生入学心理健康教育Word文档格式.docx

1、如果只看到自己的长处和优点,又会 自以为是,自我欣赏。这种自卑与自负皆不利于自我成长, 只有正确 认识自己,才能算是心理健康。悦纳自己自己对自己是喜欢还是讨厌, 是衡量心理健康的又一条 标准。心理健康不仅要求自己能如实了解自己, 而且要对自己愉快地接纳。悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误, 而是说自己虽然有这样那样的不足,但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗 自己,并设法使自己发展得更好。调适自己个人的行为总是受社会的规范和环境的约束, 两个人的需求又往往与规范和环境不符, 并发生冲突。因此,个人必须经常调 适自己,以使个人和环境保持和谐的关系。不能或不会调适自己的人, 就会经常产生

2、心理问题,只有经常很好地调适自己的人,才是一个心 理健康的人。美国的心理学家马斯洛(马斯洛(1908-1970),美国社会心理学家, 人格理论家,人本主义心理学的主要发起者。马斯洛对人的动机持整 体的看法,他的动机理论被称为 需要层次论” 1968年当选为美国 心理学会主席。马斯洛是美国著名社会心理学家,第三代心理学的开 创者。他是智商高达194的天才,伟大的先知。)和密特尔曼综合提 出了心理健康应具备的10项标准:1、 充分的安全感。安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可 终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的 失调,甚至会导致病变。2、 充分了解自己,对自己的能力做出

3、恰如其分的判断。如果勉 强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。 由于超负荷的工作,甚至会给健康带来麻烦。3、 生活目标切合实际。由于社会生产发展水平物质生活条件有 一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心 健康。4、 与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行 为,以便更好地适应环境。5、 保持个性的完整和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一,方能得到最大的施展。6、 具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快,为了适应新的形势,就必须不断学习新的东西,使生活

4、和工作能得心应手,少走 弯路,以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中,有正向积极的关系,也 有负向消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大 的影响。&能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪 体验。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过 份,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。9、 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好 应该充分发挥出来,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益,否则, 会引起人际纠纷,徒增烦恼,无益于身心健康。10、 在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度 的满足。当然,必

5、须合法,否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至 法律的制裁,自然毫无心理健康可言。学生心理健康的重要性:中学生心理障碍问题已成为当今重要的社会问题之一, 近几年的 媒体也频有报道。通过深入的调查,和在自己一年来教学实践的观察 研究中,我发现了不少中学生因学习压力过大、家庭期望过高等原因, 对父母和教师产生了抵触情绪,父(母)子(女)关系、师生关系紧 张,出现了严重 焦 虑”症状,不能适应正常的学习生活和社会的变 化,在人际交往中不能和他人和谐相处, 在生活中不能忍受困难和挫 折。可见,对中学生进行心理健康教育是十分必要。 本次的心理培训 指导是我收获匪浅,深深地体会到学生心理健康对知识教育的影响

6、重 大,我们作为教育系统的基线,不仅仅是给学生传授科技知识,培养 学生健康的心理,健全的人格也是同等重要的。面对新课程的要求, 下面我对学校开展心理健康教育的重要性谈谈个人的看法。学生心理障碍的产生,主要有以下三个方面的原因:1、 在日常交往中的心理问题 一人际关系焦虑。学生的交往需要 随着年龄的增加而不断扩大,但他们的交往能力如得不到正确的指 导,往往只能停留在原始的水平上,甚至常常由于交往不当而产生这 样或那样的心理问题。例如矛盾不能及时得到解决,就容易形成暴力 对抗,封闭孤独、派别流动或不良的心理。我班就曾有一个这样的学 生,他从初中就沉迷于玩电脑游戏,慢慢地就形成了一种孤僻的性格: 不

7、喜欢与别人交流,喜欢自己干自己的,不开心的时候也是因为没有 朋友可以倾诉,只会拿自己的身体自残来进行发泄, 那么这就是一种 典型的人际关系焦虑症的表现。2、 在日常生活中的心理扭曲。在日常生活中,由于所处的客观 环境(家庭、社会、学校)的影响,例如家庭的纠纷、父母的离异造 成孩子抑郁和焦虑;社会不良风气,人际复杂关系造成孩子内心矛盾 冲突与困惑疑虑;学校不得法的教育与教师严厉或放任, 造成孩子对 抗情绪或退缩畏惧等心理问题。但是往往这些问题是家长们忽略的问 题,却对学生造成很严重的心理上的影响。 据我调查,我班上有拍拖 现象的同学大部分都是父母离异,他们觉得家里根本给不了温暖她们,心灵上是孤单

8、的。但每次开家长会的时候,家长只会责备自己的 孩子拍拖,但没有认真思考过当中的原因或尝试去寻找正确的引导方 法。3、学习竞争带来的无形压力。即使我们在唱响素质教育这首流 行曲,但真正操作起来,还是实行应试教育。没办法,因为我们还没 有找到一种比成绩更好的考核手段。或许应试教育实在根深蒂固吧, 从小学到高中,分数一直成为学生心理上的一个沉重的包袱, 家长或 者学校自觉或不自觉地剥夺了孩子们自由发展的时间和空间, 阻碍了学生独立意识和自我意识的发展, 影响了他们创造力的发挥,虽然我 们老师一直在鼓励学生大胆把心中所想的用语言表达出来,提倡答案 是丰富多彩的。可是,似乎到考试的时候标准答案大多数还是

9、只有一一 个。结果确实被我们每个人看得太重了:从 6岁开始弹古筝,本来 水平已经很高的,这位同学不但面对强大的学习压力, 而且还要面对 术科方面的突破,但是在一次演出当中失败了,这位同学感觉得相当 的失落,结果成绩急速下降,甚至对于古筝采取放弃的态度。 成绩在 他眼中比什么都重要!健康从心开始,阳光心态造就健康心理。阳光心态之一:乐观人生不可避免的要经历很多不如意的事情,很多事情也并并不是 我们自己可以自由选择的。沉思录的作者马可奥勒留认为:如 果神灵对于我,对于必须发生与我的事情,都已经做出了决定,那么 他们的决定便是恰当的。”他劝自己要接受所有在他身上发生的事情, 这在很多人看来可能是顺从

10、命运的消极观点。 但是,很多事情并不是 我们可以预测的,未来也不是凭我们的意志就可以改变的。 世界上没 有绝对的事情,任何事情都有两面性,塞翁失马,焉知非福?面对变 幻莫测的世界,好事和坏事并不是永远无法转变的。 要学会从乐观的 角度来看待和接受所发生的一切。让我们回到小时候,寻找那个爱听故事的我。从前,有一个国家,它的宰相总是觉得 一切都是最好的安排”, 这让国王觉得又可笑又有点讨厌。 有一天,国王准备外出,突然下起 了大雨,这让国王非常扫兴。但是宰相说: 这是一件好事情,大雨 过后的街道一定会被冲刷的很干净,国王您可以享受清新的空气了。 国王没说什么。又一次,国王准备外出巡视时却遇到了酷热

11、的天气,十分郁闷。这时宰相又对国王说: 这是一件好事情,在这么炎热的天气下出巡 才能了解百姓的疾苦。”国王忍着一股无名火没有发作。后来,国王 在检查打猎器具时,不小心被猎奇斩断了一根手指。宰相居然也认为 这也许并不是一件坏事。国王听后终于忍无可忍,立即把他打入大牢, 并问宰相觉得这是不是一件好事,这是不是也是最好的安排?没想到 宰相居然说是,国王更加气愤的对宰相说: 好,既然你认为好,那你就继续或许永远在这里呆着吧! ”过了一段时间,国王去打猎,不小心误入森林深处,被食人族捉 住了。当晚,食人族准备了柴火,支起了大锅,准备烹饪国王。但当 食人族清洗国王身体的时候,却发现国王少了根手指头,这在族

12、内是 大忌,因为他们认为身体不完整的动物是不祥之物。于是他们用特有 的仪式把国王送出离他们很远的森林之外。劫后余生的国王回国后做的第一件事就是去牢里拜见宰相,他激动地说:断了指头果然是一件好事情。”过了一会儿他突然想起了 什么,他问宰相:难道我把你关在牢里也这么多天也是件好事吗?宰相说:当然是好事情了,陛下您想,如果我不在牢里面而是像以 往那样陪您去打猎的话,我们都会被食人族捉住,您会因为那根断指 而保全性命,但我会必死无疑,因为我的身体是完整的。国王也开悟:任何事情都有两面性,你所接受的都是最好的安排。就像老子所说:“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。”当你的事业遇到瓶颈的时候,千万不要灰心丧气,

13、要接受现实并想办法进行突破, 因为这刚好就是你百尺竿头更进一步 的大好机会;当你在工作中遇 到重大失败的时候,千万不要情绪低迷,这是一件好事,因为经验教 训是一笔宝贵的财富,你会避免今后再犯此类错误;当你与同事关系 不好的时候,这也不是什么坏事情,因为这说明你该反省自己了,人 只有不断反省才能不断成长进步。总之,接受所有发生的事情,多点乐观精神,多把事情往好处想, 不要让失意的事情太影响你的情绪, 这样你会更加容易快乐,更加容 易跨越所有的阻碍与困难。阳光心态之二:自信300多年前,名不经传的年轻设计师克里斯托莱伊恩参加了英 国温泽市政府大厅的设计工作。他运用工程力学的知识,巧妙地设计 只用一

14、根柱子支撑的大厅天花板。 一年以后,市政府权威人士进行工 程验收时,说只用一根柱子支撑天花板太危险, 要求莱伊恩再多加几 根柱子。莱伊恩坚持一根柱子足以保证大厅的安全, 他的固执惹恼了 市政官员,险些被送上法庭。后来为了应付当局,他在大厅里又多加 了四根柱子。300多年的时间里,市政官员换了一批又一批,市政大 厅坚固如初。直到20世纪后期,市政府准备修缮大厅时,人们惊奇 地发现,支撑大厅天花板的依然是一根柱子, 而其他柱子与天花板有 隐蔽的2毫米空隙,只是摆设。消息传出,世界各国的建筑师和游客慕名前来,观赏这几根神 奇的柱子,并把这个市政大厅称作 嘲笑无知者的建筑”最为人们称 奇的,是这位建筑

15、师当年刻在中央圆柱顶端的一行字: 自信和真理只需要一根支柱。今天,能够找到有关他的资料是在微乎其微了, 在仅 存的一点资料中,记录了他当时说过的一句话: 我很自信。至少100年后,当你们面对这根柱子时,只能哑口无言,甚至瞠目结舌。我要 说明的是,你们看到的不是什么奇迹,而是我对自信的一点坚持。自信是发自内心的自我肯定与相信。自信无论在人际交往,还是 在事业工作上都非常重要。自信好比莱伊恩的那根柱子,不仅可以撑 起高楼大厦,也可以撑起我们靓丽的人生。有句话说的很好,自信源自实力。但实力的提高不是一时半会 的事。那在平时的生活中,我们可以注意以下几点,来增强自信。1、 积极自我暗示,相信自己能行。

16、积极的心理暗示是指一个人 对待任何事情都能从中发现积极的一面, 避免消极的方面,总是能够 从积极的角度去看待问题,解决问题。每天告诉自己:我是最好的, 我可以做到最好! ”灰太狼在无数次的失败与挫折之后,任然会坚定 地说:“我还会回来的!”虽然在电视剧中他一直无法吃到羊,但如果 是在现实生活中,凭借他的努力、认真和智慧,估计早都把羊村的羊 抓完了。2、 注意仪表,保持精神风貌。精干漂亮的仪表能够得到别人的 夸奖和好评,同时也会提高人的精神风貌和自信心。 自卑的人特别要 注意多打扮自己,衣着整洁大方,保持良好的外观。走路胸膛直挺,步履轻松稳健。当你的仪表得到别人的夸赞时,你的自信心一定会油 然而

17、生。3、 正视别人,提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有 关信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方的正视别人, 等于告诉他人:“我是诚实的,而且光明正大,毫不心虚,毫不畏惧。” 因此,在学习和工作中要经常提醒自己要面带微笑, 正视别人,用温 和的目光和别人打招呼,用点头表示问候,用聚精会神、专心致志的 听讲表示对他人的理解与支持。4、 挑前排的位子坐,敢于引人注目。在会议或活动中,有意识 的坐在前面,能够引起别人的关注,拉近你与领导、专家的空间与心 理距离,赢得他们的关注和赏识,激发自信心,集中注意力。5、假装自信,学习那些拥有自信的人的情绪,假装自己很自信。 销售、谈判和演讲

18、培训人鲍勃埃瑟林顿说: “通常你一开始确实需要假装自信。你要努力模仿那些胸有成竹的人的情绪。 假装自信的最 佳之处在于它往往会演变成真正的自信。 你在脑海中勾画自己想要获 得的结果,运动员一直是这么做的一一他们在脑海中看到球落入篮筐 里。即便你并非真的相信它,你的大脑也会留下印象,这会激发你的 自信。”阳光心态之三:幽默“幽默” 一词是由英文 Hum our音译而来的。本义是体液。 古希腊有一位名叫希波克拉底的医生认为,人的体液有血液,粘液,黄 胆汁,黑胆汁等等,其组成的比例不同,便会形成人们的不同气质和 脾性。而最初将此词移入中国来的,则要推林语堂了 .这是一个音,意 两译的词,其表述方式自

19、然是恰到好处了。幽默与滑稽,讽刺不同。 滑稽是在嘲笑,插科打诨中揭露事物的自相矛盾之处,以达到批评和 讽刺的目的。讽刺则是用比喻,夸张的手法对不良或愚蠢行为进行揭 露,批评或嘲笑。幽默与两者既有联系,又有区别。辞海上的解释 是这样的:通过影射,讽喻,双关等修辞手法,在善意的微笑中,揭露 生活中的讹谬和不通情理之处。列宁说:幽默是一种优美的,健康 的品质。正因如此,所以有人把幽默看作是一个人成熟的一种表现。 我们今天的生活充满阳光和欢笑,但不妨在紧张的劳作之余,让幽默 充当精神上的按摩师,那时,生活将更富于乐趣。F面我们来看看一些名人的幽默,感受幽默的魅力。乔治 华盛顿(1732 1799年)是

20、美国的第一位总统。他有一个年轻的秘书, 一天早晨,这位秘书来迟了,他发现华盛顿正在等候着,感到很内疚, 便说他的表出了毛病。华盛顿平静地回答: “恐怕你得换一只表,否则我就要换一位秘书了。”总统先生的语音没有训斥,没有责备,但 力道很足。1797年夏,法国革命家康斯坦丁 沃尔涅拜访美国总统 乔治华盛顿。沃尔涅为了获准周游美国各地,请求总统开一张介绍 信。华盛顿想:不开吧,让沃尔涅碰个钉子;开吧,又叫我为难。于 是他在纸上写道:“康沃尔涅不需要乔华盛顿的介绍信。美国第16任总统亚伯拉罕 林肯(1809 1865年)读书的时 候,有一次考试,老师问他:“你愿意答一道难题,还是两道容易的 题目?”

21、“答一道难题吧。”林肯很有把握地说。 “那你回答:鸡蛋是怎么来的? ”“鸡生的。”“那鸡又是从哪里来的呢? ”“老师, 这已经是第二道题了。”林肯的幽默使老师像小伙伴一样惊呆了。 林 肯在担任律师期间,有一天他步行到城里去。一辆汽车从他身后开来 时,他喊住驾驶员,问:“能不能行个方便替我把这件大衣捎到城里 去?” “有什么不能呢? ”驾驶员回答说,“可我怎么让你重新拿到 大衣呢? ”“哦,这很简单,我打算裹在大衣里头。小约翰 卡尔文 柯立芝(1872 -1933 ),美国第30任总统, 在任期快要结束时,他发表了声明:“我不打算再干这个行当了”, 记者们觉得他话里有话,老是缠住他不放,请他解释

22、为什么不想再当总统了。实在没有办法,柯立芝把一位记者拉到一边对他说:“因 为总统没有提升的机会。我们再看看大文豪萧伯纳(1856-1950年)的故事,感受他的 幽默。爱尔兰作家萧伯纳成名之后,门庭若市,使他苦于应付。一天, 英王乔治六世前去访问这位文豪。 寒暄之后,出于兴趣爱好和文化修 养的悬殊,两人很快就沉默无语了。萧伯纳看英王还没有离去的举动, 便慢慢从口袋里掏出怀表,然 后一个劲地盯着表看,直到英王不得不告辞。事后,有人问他喜不喜 欢乔治六世,萧伯纳饶有风趣地微微一笑,答道: 当然,在他告辞的时候,确实使我高兴了一下。有一天,萧伯纳应邀参加了一个丰盛的晚宴。 席间有一青年在大 文豪面前滔

23、滔不绝地吹嘘自己的天才,好像自己天南海北样样通晓, 大有不可一世的气概。起初,萧伯纳缄口不言,洗耳恭听。后来,愈 听愈觉得不是滋味。最后,他终于忍不住了,便开口说道: 年轻的朋友,只要我们两人联合起来,世界上的事情就无一不晓了。那人惊愕地说: 朱必如此吧!萧伯纳说:怎么不是,你是这样地精通世界万物,不过,尚有 一点欠缺,就是不知夸夸其谈会使丰盛的佳肴也变得淡而无味, 而我刚好明了这一点,咱俩合起来,岂不是无一不晓了吗?一天,瘦削的萧伯纳碰到一位大腹便便的商人,商人讥讽道:看 见你,人们会以为英国发生了饥荒!萧伯纳回击道: 看见你,人们就会明白饥荒的原因。幽默的作用是无穷的,它可以吸引众人的注意

24、力,可以在微笑间 缩短彼此的距离,可以在各种紧张尴尬的场合中,发挥出非凡的作用, 使对立冲突、一触即发的态势转为和谐与融洽,还能使对方心悦诚服 地理解、接受你的观点。生活中的你,是整天一副严肃的表情,还是 常能于妙趣横生中化干戈为玉帛呢?幽默不仅仅是一种单纯的说笑, 还是一种智慧的迸发、善良的表达,是交往的润滑剂,更是一种胸怀 和境界。阳光心态之四:豁达一个宽宏大量的人,他的爱心往往多于怨恨,他乐观愉快、豁达、 忍让而不悲伤、消沉、焦躁、愤怒。面对世事沉浮想要 胜似闲庭信步”,就得有豁达的襟怀。你看那豁达的人,他总是有着健康向上的思想和结实的躯体, 他 潇洒、坦荡、热情、开朗,他决不 会被生活

25、中琐碎的小事所困扰,他是一条江、一条河,滔滔滚滚,直 奔向大海。你再看他的宽容大度。在他面前,你不必为说错一句话担惊受怕, 也不必为做错一件事而惴惴不安,因为他是个明智的人。他知道:人, 包括他自己,是不可能没有错的。豁达的人,听到逆耳忠言会报以感 谢,听到谗言诽谤只会一笑了之而不发怒。豁达的人更有着惊人的免疫力。尖刻、势利、贪婪、嫉妒几乎与 他无缘。他更不会文过饰非,乃至于暗箭伤人。他光明磊落,是个热 爱别人也为别人所热爱的人。能战胜千百次失败后的沮丧,百折不挠,重新奋起是豁达;不畏 讥讽、中伤、打击、陷害,义无返顾,走自己的路,是豁达;至U山穷 水尽处,仍能眺见柳暗花明,是豁达;勇于承认别人的长处,善于发 现和调整自己的短处,是豁达;能够摆脱荣辱祸福的恩怨纠缠、 成败 得失的狗苟蝇营,是豁达。豁达是人活着的一种因素,是生存的艺术。 通常人们交友,都会寻找那些豁达的人。世界上比天空更宽阔的是人的心灵。”要有这样一颗美好的心 灵,就必须放下各种心理包袱,使真诚、热情、谦虚、勇敢、坚定 成为自己立身处世的法宝,努力成为一个真正豁达的人。

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