健康教育知识3Word文件下载.docx

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肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。

16、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水；

②不要憋尿；

③注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；

④预防尿道感染，以防发生肾炎。

17、什么是心理健康?

心理健康表现为：

①智力发育正常；

②有自知之明；

③有良好的人际关系：

④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

18、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己，评价自己；

②热爱生活，对前途充满信心；

③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；

④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

19、怎样正确处理好人际关系?

①加强思想道德修养，保持心理平衡；

②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；

③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；

④敢于坚持真理，维护正义。

20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙?

每天刷两次，早晚各一次。

晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。

21、怎样正确刷牙?

正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。

竖刷法即：

上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分钟。

横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。

牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。

22、什么是龋齿?

龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。

23、怎样防止龋齿?

①坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；

②使用含氟牙膏；

③睡前不吃零食：

④合理营养，不挑食偏食；

⑤发现龋洞要及时请医生修补。

24、什么是牙周病?

牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。

25、怎样预防牙周病?

①坚持早晚正确刷牙；

②定期去医院洁牙，去除牙结石；

③不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。

26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

（1）二要：

①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

（2）二不要：

①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；

②不要躺着、走路或乘车时看书。

27、看电视怎样注意卫生?

①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；

②观看者应离电视屏幕2米以上：

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；

④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

28、怎样预防近视?

①注意用眼卫生；

②坚持做眼保健操；

③劳逸结合，睡眠充足；

④注意营养，加强锻炼，增强体质；

⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

29、沙眼是什么引起的?

沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。

30、怎样预防沙眼?

①注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；

②不用脏手、脏物揉眼睛；

③毛巾、脸盆一人专用；

④经常洗晒毛巾、手帕：

⑤家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。

31、什么是流行性结膜炎?

流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。

32、怎样预防红眼病?

①勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕：

②不用手揉眼睛：

③红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染机会；

④家里有红眼病人要及时隔离治疗。

33、什么是营养素?

营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。

34、人体必须的营养素有哪些?

人体必须的营养素有六大类：

蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化合物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水。

其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。

35、蛋白质缺乏对人体有哪些影响?

①发育减慢，体重减轻；

②易患贫血及感染：

③严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。

36、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压；

②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：

③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；

④肠癌、乳癌等。

37、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；

②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；

③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：

④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；

⑤缺乏维生素C可患坏血病。

38、人体缺铁会引起什么病?

铁主要来源于哪些食物?

铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。

铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

39、缺碘有什么危害?

①孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆：

②婴幼儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力发育；

③青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大（大脖子病）。

40、怎样预防碘缺乏病?

①坚持吃碘盐：

②婴幼儿、孕妇可服碘油丸；

③多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。

41、什么叫合理营养?

合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

42、合理营养的原则是什么?

①不挑食、不偏食、食物多样化；

②安排好一日三餐，特别要重视早餐；

③食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；

④适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪：

⑤科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。

43、良好的饮食习惯是什么?

①食前便后洗手：

②进食定时定量，少吃零食：

③不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品：

④不吃过烫食物，少吃冷饮：

⑤不暴饮暴食，不酗酒。

44、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；

②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；

③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

45、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律，按时睡觉或起床；

②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；

③枕头高度适中，忌过高或过低。

46、怎样合理休息?

①起居定时，生活规律，睡眠充足；

②适量工作，避免过度疲劳；

③变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳：

④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。

47、为什么要进行体育锻炼?

体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。

48、怎样注意体育锻炼卫生?

①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；

②锻炼要坚持不懈，持之以恒：

③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；

④饭后不宜剧烈运动；

⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

49、娱乐活动有何作用?

健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳，舒畅精神，还有陶冶情操，健身防病的作用。

50、娱乐活动要注意哪些?

①娱乐有度，不可放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，不跳通宵舞，听音乐音量不宜过大；

②娱乐要因人而异，活动量与本人的年龄、体质相适应；

③娱乐或外出旅游要防止过于疲劳，注意饮食卫生，防止病从口入；

④严禁赌博或色情违法犯罪活动。

51、居室卫生有哪些要求?

①适宜的温度与湿度；

②光线充足：

③通风良好，空气清洁：

④安静、整洁、生活方便。

52、为什么要保持居室通风?

居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；

而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。

53、居室内最适宜的温度是多少?

冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。

54、居室采光要求?

居室要求光线充足，分布均匀。

居室的有效采光面积与室内面积的比例（采光系数）应不小于l：

8—1：

lO。

55、居室照明要求?

①使用安全、照度足够、光源固定、避免耀眼、光谱接近日光的灯具；

②悬挂地点与高度要适当；

③配置必要的灯罩。

56、噪声对人体有哪些影响?

①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；

②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；

③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

57、居民区噪声的卫生标准是多少?

白天不超过50分贝，夜间不超过45分贝。

58、绿化对环境有何作用?

绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。

它的作用有：

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：

②吸附和阻留灰尘：

③调节气候：

④降低噪声；

⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

。

59、老鼠有哪些危害?

老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。

鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。

60、灭鼠方法有哪些?

可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。

61、蚊子能传播哪些疾病?

蚊子能传播乙型脑炎（大脑炎）、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。

62、灭蚊防蚊的方法有哪些?

①积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫孳生地；

②对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭；

③居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

63、苍蝇能传播哪些疾病?

苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。

64、灭蝇有哪些方法?

灭蝇方法：

①彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地；

②药杀蝇蛆；

③捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。

65、蟑螂的危害?

蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

66、灭蟑螂的方法有哪些?

灭蟑方法：

整治环境，药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、消除卵荚等。

67、虱子的危害?

虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾病。

68、灭虱方法有哪些?

①灭头虱：

男性可剃光头，女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱，或用电吹风烫发灭虱；

②灭体虱：

衣服中的体虱可用开水烫煮方法灭杀。

69、跳蚤的危害?

跳蚤吸血致人奇痒，并可引起皮炎，更严重的是传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染病。

70、跳蚤的防制方法?

①整治环境，搞好室内卫生；

②做好经常性的灭鼠工作；

③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；

④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。

71、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。

72、从优生优育上讲，妇女最佳生育年龄是多少?

研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24—34岁。

73、近亲结婚的危害是什么?

近亲结婚所生子女遗传疾病和遗传缺陷明显增加，易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。

74、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么?

孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均可殃及胎儿，增加畸胎、流产、低体重新生儿发生率。

另外，丈夫吸烟，烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，并会杀伤精子，影响受孕质量。

75、母乳喂养的好处有哪些?

①母乳所含营养最适合婴儿生长发育，容易消化吸收：

②母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质，可提高婴儿的抗病能力；

③母乳温度适宜，经济、方便、清洁；

④婴儿吮吸乳头可刺激子宫收缩，促进母体复原。

76、怎样合理母乳喂养?

①出生半小时内就让婴儿吃上母乳；

②出生头1--6个月要用母乳喂养，不要喂母乳以外的食物或饮料：

③不必定时喂奶，饿了就吃：

④长到4-6个月需要添加辅食时，母乳喂养不要间断，应持续到出生后的第二年。

77、怎样预防感冒?

①锻炼身体，增强体质；

②及时增减衣物；

③避免与感冒病人接触，流行期间不要去公共场所，不去病家串门；

④勤开窗通风，保持室内空气新鲜。

78、怎样预防支气管炎?

①感冒要及时治疗，防止演变为支气管炎；

②要避免香烟、油烟、粉尘及各种有害气体的刺激；

③经常锻炼，增强体质，改善营养，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；

④慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。

79、甲型肝炎是如何传播的?

甲型肝炎（简称“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。

主要通过“粪、口”途径传播，有日常生活接触、水型、食物型等传播形式。

80、甲型肝炎的传染源是谁?

甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。

81、怎样预防甲肝?

①防止病从口入：

不喝生水，饭前便后洗手，尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊店用餐，不生吃水（海）产品；

②增强免疫力：

对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗，甲肝患者密切接触者要尽早注

82、乙型肝炎是如何传染的?

乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触（共餐、共用牙刷）传播。

83、乙型肝炎的传染源是谁?

乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。

84、怎样预防乙型肝炎?

①新生儿接种乙肝疫苗；

②加强血液及血制品的管理；

③注射时要一人一针一筒；

④提倡分餐制和个人有专用牙刷。

85、细菌性痢疾是一种什么病?

细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。

通过“粪、口”途径传播，主要通过手（生活接触）、苍蝇、食物和水经口感染。

86、细菌性痢疾的传染源是谁?

急性、慢性病人以及病原携带者。

87、怎样预防细菌性痢疾?

①不喝生水；

②饭前便后洗手；

③不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品；

④管好粪便和垃圾。

88、狂犬病是一种什么病?

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。

它的病死率极高。

89、狂犬病的传染源是谁?

狂犬是狂犬病的主要传染源。

此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。

这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。

人被这些动物咬伤、抓伤可致病。

90、怎样预防狂犬病?

①捕杀狂犬；

②控制养狗；

③给狗注射犬用狂犬病疫苗；

④一旦被犬、猫等动物咬伤，要及时清理创口，注射狂犬病疫苗，伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。

91、性病是什么样的疾病?

性病是一类主要由性行为传播而引起的传染病。

92、目前最常见的性病有哪些?

淋病、梅毒、艾滋病。

93,性病的传染源是什么?

性病的传染源是性病病人。

94、性病的传播途径有哪些?

①性接触传播；

②母婴垂直传播；

③直接或间接接触传播：

④输血及使用血液制品传播。

95、预防性病的社会措施有哪些?

①加强性道德教育：

②加强社会治安管理，取缔卖淫嫖娼犯罪活动：

③禁止吸毒；

④及时发现、彻底治疗病人；

⑤加强血液制品管理，切断境外传入途径。

96、如何做好性病的个人预防?

①了解性病的由来、危害，熟悉它的传播途径和预防措施：

②注意性卫生和性安全；

③遵守性道德，严禁一切性淫乱；

④不迷信和擅用进口血制品；

⑤防止与他人共用可能被血液污染的用具，如牙刷、剃须刀片、注射针头等。

97、何为高血压?

确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱（18．7千帕）和／或舒张压达到或超过90毫米汞柱（12．0千帕）。

以非药物状态下二次或二次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。

98、怎样预防高血压病?

①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定、乐观；

②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠：

③不吸烟、不饮酒或少饮酒：

④控制饮食，防止肥胖；

⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

99、何为冠心病?

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。

100、怎样预防冠心病?

①预防和控制高血压；

②低盐低脂饮食；

③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；

④不吸烟；

⑤定期去医院检查，如果患有高脂血症、糖尿病要及早治疗。

101、怎样预防肿瘤?

①不吸烟，不酗酒，不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉；

②多吃新鲜蔬菜、水果，不吃过烫的食物，少吃腌腊、熏制、油煎的食品。

③厨房要安装抽油烟机，减少油烟吸入；

④慎用激素类药物，预防乙肝·

推广乙肝疫苗接种工作；

⑤生活规律，睡眠充足，合理营养；

⑥情绪稳定乐观，提高身体的免疫功能。

一旦发现肿瘤早期信号（出现包块、溃疡不愈、咳嗽痰中带血、进食不畅、无痛性血尿、排尿不畅、成年妇女阴道不规则流血等等）要及时去医院检查。

102、中风是怎么回事？

中风医学上称为脑血管意外，分为缺血性中风和出血性中风。

103、怎样预防脑中风?

①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；

②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：

③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；

④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：

洗澡时水温要适宜，时间不要太长；

⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；

⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

104、怎样预防糖尿病?

①积极参加体育锻炼和体力劳动；

②肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防；

③肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重；

④多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。

105、世界无烟日是哪一天?

每年的5月31日。

106、世界无烟日的基本内容是什么?

①宣传吸烟有害；

②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

107、吸烟有哪些危害?

①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病；

②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；

③吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

108、酗酒有哪些危害?

①急性危害：

可引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；

②慢性危害：

可引起酒精成瘾综合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。

109、怎样预防蛔虫病?

①饭前便后洗手，勤剪指甲；

②不喝生水，养成良好的卫生习惯；

③不吃生菜或未洗净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净）：

④管好、处理好粪便。

．

110、怎样预防蛲虫病?

①饭前便后洗手；

②生吃瓜果要洗烫（净）；

③勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；

④每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。

111、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；

②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；

③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

112、如何预防煤气中毒?

①冬天火炉取暖要注意开窗；

②睡前要细心检查炉子和取暖炉是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好：

③热水器不要安装在卫生间内。

113、触电如何急救处理?

①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；

②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；

③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

114、如何预防触电?

①普及安全用电知识：

②家用电器有故障要及时修理，不能带电操作；

③抢救触电者禁用手拉；

④雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；

雷雨交加时，不要在窗口、灯下或靠近电器的地方。

115、如何抢救溺水者?

①及时将溺水者救至岸上，如救护者不会游泳，应呼叫周围人群一齐来救护；

②救上岸后应尽快清除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物，有假牙的应取出；

③将溺水者俯卧于有斜面的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的水；

④二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。

一齐来救护；

⑤救上岸后应尽快清除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物，有假牙的应取出；

⑥将溺水者俯卧于有斜面的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的水；

⑦二人轮流施行人工呼嘤和胸外心脏按摩。

116、如何预防溺水?

①不会游泳者不要逞能游泳；

②乘船或上下船时应注意安全，防止跌入河中：

③水汛时要注意安全，防止发生意外：

④不会游泳者不要冒失下河救溺水者。

117、如何做好中暑急救处理?

①先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境转到通风阴凉处休息；

②饮淡盐糖水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水；

③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；

④对重症中暑者应迅速地为其进行物理降温（用井水、自来水、酒精擦浴），并立即送医院抢救。

118、如何预防中暑?

①夏季在烈日下进行露天作业或长途跋涉要戴草帽；

②出汗多时要及时补充水和盐份；

③居室内要开窗通风，用电扇或空调降温；

④产妇在高温季节不要门窗紧闭，不穿厚衣服；

⑤高温车间要注意防暑降温。

119、如何做好骨折的急救处理?

①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；

②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟，防止肢体缺血坏死；

③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；

④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

120、如何预防骨折?

①注意遵守交通规则，防止交通事故；

②上下楼梯或高空作业要注意安全；

③老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。

121、为了您和家人的健康，应建立以下科学、文明、健康的行为与生活方式：

①合理营养和平衡膳食；

②不吸烟，并劝他人不吸烟；

③不饮或少饮酒，不酗酒：

④经常锻炼；

⑤劳逸适度，生活规律；

⑥讲究心理卫生，保持情绪稳定；

⑦家庭和睦，注重优生优育；

⑧拒绝毒品和性乱；

⑨注意安全，防止意外伤害；

⑩增强自我保健意识，学会自我保健方法。

122、合理膳食的原则：

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：

①食物多样，谷类为主；

②多吃蔬菜、水果和薯类；

③每天吃奶类、豆类或其制品：

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：

⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；

⑥吃清淡少盐的膳食；

⑦如饮酒应限量：

⑧吃清洁卫生不变质的食物。

123、碘盐存放和食用的注意事项：

①盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖；

②碘盐应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮，要离开灶台存放，避免高温影响；

③碘盐存放时间不宜过长，应随用随买，适当储备；

④为防止碘丢失，做菜时不宜过早放盐，宜在食物快熟时放入；

不要把碘盐放在锅里炒，更不要放在油锅里煎炸。

124、什么是有氧代谢运动?

有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。

有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健