中考心理辅导Word格式文档下载.docx

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总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。

我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。

本文由一起去留学编辑整理，转载自一起去留学

初三阶段，随着中考的临近，她会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是她会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。

对此，她自己必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。

但压力过大，会造成紧张、急躁心情；

没有压力，也不利于学习效率的提高。

所以，她必须学会调节自身的心理压力。

首先，让她认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。

有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。

要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。

同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。

不要怕同学超过自己，她帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。

在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出她自己的最高水平。

中考学生心理辅导更重要的，其实是在于学习方面，想从以下几个方面和同学交流一下:

一、科学用脑

（一）科学用脑的前提是要保持有一个良好的心态。

我曾经教过这样两个学生，他们的学习成绩都很好，正常情况下都能考上高中，其中有一名学生他的父母对他的期望值过高，甚至于对孩子说出了这样的话:

如果你要是考不上高中，将来没出息，父母就没脸见人了。

这个孩子带着巨大的心理压力参加复习考试。

结果真的落榜了。

另外一名同学中考前轻松复习（没有任何心理压力）考试前两天到商店买了一把镰刀，考不上回家割地。

考试结果榜上有名。

这就说明中考前保持一个良好的心态是非常重要的。

（二）学会科学用脑

1、用脑要注意力集中，比如课间要休息好，不搞一些剧烈、影响情绪的活动，这样有利于注意力集中。

2、用脑时要做到感官协同活动，要做到:

用眼、用耳、用嘴、用手、用心（脑）。

用眼:

对老师的板书、实验示范、甚至于老师的动作都要认真看，有助于理解，加深记忆，巩固知识。

用耳:

注意听老师讲解，老师在黑板上写的内容毕竟是有限的。

老师的讲解，正是帮助学生消化和理解课的内容。

我认为:

如果一个问题没听懂不要死钻牛角尖，先放下接着往下听，不懂的地方下课再去问。

从而保持听课的连续性。

用嘴:

课堂上要争取说的机会，不仅有利于提高表达能力，而且能更好的理解老师所讲的内容。

同时这种积极参与的态度，可以避免上课分神。

用手:

认真做笔记，这是听课的重要环节，重点内容要祥记。

有一位教师曾作过一次实验，同班学生听一堂课，老师有意思的要求一部分学生认真记笔记，另一部分学生认真注意听讲，不记笔记。

过了一段时间之后进行了一次测验，发现那些记了笔记的同学，平均答对65，而没有记笔记的同学只答对25，笔记是一份永恒的记录，方便日后复习所用。

用心:

（脑）在听课过程一定要善于用脑，积极思维，多问几个为什么，学到新的知识，可以迅速回想一下与之有关的旧知识。

老师提问时即使不是你回答，也要积极思考。

维持自己思维的积极状态，不仅能加深对知识的理解和记忆，而且有利于上课时集中注意力。

3、合理安排作息时间，总复习时可以多花一点时间，但不要开夜车，特别是临近考试的时候，弄不好容易精神崩溃。

4、饮食、活动要有规律。

5、要把学习内容交替进行，文、理交替；

偏重于记忆的内容和偏重于理解的内容交替。

二、克服高原现象

学习者在学习进程中常常会遇到这么一个阶段，即知识水平到一定程度时，继续提高的速度减慢，有人甚至会发生停滞不前或倒退现象。

这种现象心理学叫做“高原现象”，由于学习者不了解他的规律，极容易产生急躁、焦虑情绪，结果影响学习水平的进一步提高。

学习者必须经过四个阶段:

1、开始阶段:

学习者要了解新事物、发现新规律、学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。

2、迅速提高阶段:

学习者初步掌握了一定的知识，和技能的重要规律，或找到了一定“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。

3、学习高原期:

这时由于已经掌握了一定的知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素的影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。

4、克服高原期阶段:

当学习者坚持学习，不断改进学习方法，克服了学习上的困难，掌握新的规律和技巧时，学习成绩又开始逐步上升。

我曾经教过一名初三学生，中考前他的精神压力比较大，身体条件下降，原来每次考试都在前几名，经常是一、二名，临近中考一个月的一次考试他却排到15名。

我找他谈话，他对我说:

现在我觉得什么也记不住了。

这种现象对他来说就是高原期，后来经过老师做他的思想工作，帮助他分析了这种现象的原因，使他明白道理，进行自我调整，中考成绩还是全校第一名。

当学习者处于高原期时，一定要把握住自己，调整好自己的心态，寻找科学的学习方法和技巧，学习成绩就会开始逐步上升，就能够顺利的通过中考。

三、认真复习

（一）计划性要强

每位教师要制定复习计划，每位同学也要有自己的复习计划。

按照课标和考纲的要求，对每个学习科目，要知道有多少章节，多少道习题和多少个实验。

这是最基本的统计。

总复习制定计划最终要的是按知识体系重新编排知识量。

比如:

语文可以按照基础知识，阅读分析，古文、写作来编排知识量。

所谓知识量就是根据初中阶段的学习内容和中考要求应该掌握的知识总量。

掌握知识量，不仅是一个简单的统计工作，还有一个分类问题，系统化问题，掌握系统的知识量，制定计划时心中就会有数。

对比较优秀的学生来说，由于平时已经搞过专题复习，对知识量比较了解，总复习时只不过再加工提炼一次而已。

有的同学直到总复习时，才第一次对知识进行分类和系统化，虽然晚了一些，但这样做了，还是能够明显提高复习效率的。

（二）时间量

大部分时间都是在老师的指导下进行复习的，真正归自己自由支配的时间是有限的。

老师支配时间要紧紧跟上，除此之外，自己要肯挤时间，能用于自己支配的时间还是不少的，每天自己支配的时间最少也能有4个小时。

（三）欠债量

在学习中的各科的薄弱环节，一般说来先偿还小债务，先偿还有得分点的记忆性的债务。

（四）个人复习计划与老师复习计划的关系

个人复习计划服从与老师的服从于老师的复习计划，也就是说总体上要随着老师的复习计划走，但有因为每个学生的情况不一样，各门学科的特点也不一样，希望各自要把握好自己的复习节奏，对自己的薄弱学科，难度大的学科，要多花时间。

因此，要注意以下几点:

1、复习时间、内容要安排适当。

2、再理解方面下工夫。

3、注意前后知识的衔接。

4、扬长补短，挖掘你自己潜力最大的学科。

5，要注意开放性和实践性较强的试题。

（五）怎样复习效率高

有人总结六个要点:

1、围绕中心及时复习，巩固加深知识，重点、难点抓住；

及时巩固，防止遗忘。

2、查缺补漏，保证知识的完整性。

一旦发现知识缺漏，及时祢补，加强薄弱环节，学得更扎实。

3、先回忆、后看书，增强复习效果。

先回忆领你辅导的内容，有真对性的看书复习。

例如:

背诵、默写的知识。

4、正确使用参考材，适当拓宽知识面。

参考材料不在多，而在精，不要死背题。

在消化知识和运用知识方面多下工夫。

5、整理笔记，有的学生在复习阶段愿意作题，不愿意整理笔记，是不可取得，整理笔记可以使知识条理化、系统化，通过梳理知识，能够抓住知识之间的联系。

提高自己的应对能力。

（六）复习方法

复习方法很多，根据我们学校学生的实际情况，我只给大家介绍一种。

叫做“三段复习法”。

第一段、全部科学总复习

1、列出重要内容一览表，纵横关系整理清楚。

所谓“纵”按照章节排列；

所谓“横”按知识系列排列。

在复习过程中遇到难点，可以做复习卡片，在以后的复习中，只要不时的加以使用就可以了。

2、消除疑点，对于关键问题，一定要理解透彻，最好同学之间共同研究，加快复习速度，不要小家子气，保守没有必要，以为竞争对手不是我们几个人、一个班、一个学校。

第二阶段:

全力突破成绩不佳学科。

1、重点练习，先理解、后记忆，先分析、后解题。

2、征服较差学科。

（1）不要忘了巩固基础，有的学生基础不扎实，却猛看参考书，作难题，不但浪费时间，效果还不好。

有的学生认为:

概念、公式、定理不考，就不复习了，这是不对的。

（2）面对一门学科不能平均使用力量，可以把了解的那一部分作为一般复习，把主要精力用在加强薄弱环节上。

第三阶段:

重点复习

冲刺阶段，有人认为:

这个阶段复习后学的知识，后学的知识，综合性比较强，出题的可能性比较大，在这期间，如遇到前面的知识，拿不准的知识，再随时往前复习，容易使前后知识联系起来。

两者都加深印象。

希望同学在复习中编写《错题集》。