当你开始爱自己全世界都会爱你Word文档格式.docx
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她的文字像一股温暖的清泉流进每一个读者心间,同时还伴有自我治愈、创造跃迁的喜悦,她的文字,温暖了超过5000万读者。
这本书是周梵关于“自爱力”探索的所有文章合集,她从身边人的事迹结合自身发生的一系列琐事出发,剖析一个人内在的发展历程。
告诉我们如何爱自己:
首先要从自我寻求缘由,慢慢学会接纳别人,教会别人来爱,最终要活得广阔而自由。
爱自己之前先了解自己
作者在做咨询的时候,遇到一个叫苏卉的客户,她是一个漂亮能干、身材火辣、事业有成的女人,自己有3家美容院,品位一流。
但她的老公却各方面都特别普通。
而且最让苏卉受不了的是,老公太安于现状了,还特别擅长挖苦打击她“卖弄风骚”。
为何苏卉当初会选择与老公结婚?
主要是因为谈恋爱的时候,他风雨无阻地每天来接她下班,还有在她生病时给她炖鸡汤。
对于其他女人来说,这可能是恋爱中特别普通的事情。
可为什么苏卉却对这个特别看重呢?
要从她的原生家庭谈起。
从小苏卉的母亲和父亲经常吵架,母亲常常训斥父亲无能,骂得凶的时候,母亲连她一起骂,骂她“骚里骚气勾引人”等等,而且从来不会表扬她。
正因为从小缺爱,导致年轻时的苏卉太渴望被爱,自爱太少,那时只要有任何人对她好,她都会和那个人在一起,因为她需要的是有个人来填补心里的那个爱的空洞。
一个人如果觉得自己不够好,隐藏的自卑感会让她不敢靠近优秀的男孩,从而选择她认为自己匹配的男生。
所以,只有面对自己,看懂自己,我们才可以获得真正的自由,做出的选择才是真正的选择,而不是在命运的车轮下的自动化反应。
对自己的爱从自我接纳开始
作者讲了一段自己的经历:
在过去很长一段时间她都是工作狂,每次休息如果连续超过两天,她就会感到不安,出现惶恐甚至罪恶感,似乎这样休息对不起谁。
直到查出颈椎有问题之后,她才意识到:
疾病完全是她的潜意识创造出来的。
之所以觉得休息有愧疚感,是因为从小母亲的念叨:
“你怎么这么懒啊”之类的话,在她的脑海中形成了自我批判。
生病就是为了能让她体验完全放松休息的渴望。
同时作者也意识到,如果一直抗拒这种渴望,并不断地压抑和忽视它,那么未来潜意识可能会创造出更大的疾病让自己“休息”。
所以,作者决定:
以后真正想休息的时候,就要放下所有愧疚不安的感觉,允许自己心无挂碍地彻底地休息。
当作者做到可以彻底地享受休息时,由于休息的品质更高,真正需要的休息时间反倒变得更少,而且重新进入工作的效率更高。
爱是提升力量感最好的途径,尤其是对自己的爱。
这份爱便是从自我接纳开始,甚至当你感觉到对自己有不接纳的地方时,消除这份不接纳的最好方式就是,先接纳自己的不接纳。
观察过去的信念系统中自我苛责的部分,不再懊恼自己过去所犯的错误,不再执着地认为那样的自己是坏的、不好的,而是重新去审视定义它们。
永远要记住,现在的你就是最好的,下个阶段的你将会更好。
明白你是谁,找到自我与角色的平衡
我们大多数人尤其是女性都遇到过这样的情况,特别是有了孩子之后,女人往往因为家里的琐碎事、孩子的日常生活而忽略了自己,把爱转向老公和孩子,一辈子为他人而活。
然而,我们即使付出了很多,却没有得到相应的回报,所以很多女人会抱怨“为什么我为这个家付出了这么多,你却看不到”。
对于这样的女性,作者说:
“人是不会改变的,除非感受到爱,尤其是你对自己的爱。
”
之所以出现这种情况,是因为女性在现实生活中,在认同自己与认同自己的某个角色之间失去了平衡。
生活中有很多这样的人,他们把所有关于自我的形象都投射在那个角色上,完全忽略了本体的价值,而把所有的价值感的来源都寄托在所扮演的角色上。
因为我们已经丧失了靠自己获得开心、快乐的能力,所有的幸福感都建立在对方身上,所以对方的生活不能出现任何让我们感到不安的元素,如果有,就一定要消灭。
因为我们越无法在一段关系中做到独立,我们越失去自己生命的重心,就会把这个重心压到对方身上,对对方就会有非常多的要求和期待,一个把自己都给弄丢了,不会爱自己的人,怎么懂得真正爱别人呢。
你是在为你的角色服务,还是让你的角色来服务于你的生命,这是个很重要的选择。
我们要学会在爱人和自爱之间,在给予爱和感受爱之间,在角色和自我之间找到那个重要的平衡点。
教会你身边的人如何爱你
作者讲了一个自己与丈夫之间的故事。
作者的公司在很短时间内设计并制作完成伴手礼纸袋图案,当她拿到成品时,非常满意,把成品展示给老公看,并问:
“这是我们下午定稿的手袋方案,怎么样?
老公一边工作,一边指出了手袋的问题,并给予了修改意见。
其实作者是想在老公这里寻求肯定和表扬,没想到老公给了不想要的回应,于是她便淡淡地回复了一声“哦”。
有点生老公闷气的作者心情很低落,老公也发现作者的情绪有点不对劲,但又不清楚具体原因。
作者意识到,其实两个人之间的沟通有误差,便把自己内心的真实想法说了出来。
老公马上说“哦,是这样啊,我还以为你给我看就是想要问我建议呢。
其实已经很不错、很完美了,真的真的。
两个人经过沟通后,关系更默契亲密了。
敢于直面和承认自己的需要,并为此负责,同时能够理解并尊重他人的需要,这就是爱自己。
为自己的感受和需要负责任是很重要的一种自爱的能力。
如果你发现自己也是这样,那么你需要学会更清晰明确地表达你的需要。
“我希望你对我好一点”“我希望你理解我”这种表达方式太笼统了,对方无法清晰地知道到底该如何做。
而且每个人表达爱的方式都是不同的,有些人偏向为对方做一些事情,有些人通过语言来表达,还有些人偏好提供某种物质保障来表达爱。
所以当你没有清晰表达的时候,对方自然会用自己认知到的方式来表达。
面对并承认自己的需要的基础是要有强大的内心力量。
因为你要承认自己是可以“自私”的,允许自己“自私”,完全接纳自己“自私”的这一面。
通过改变自己的能量改变人生
有很多熟悉作者的人,会问她:
你经营公司、讲课、写书、照顾孩子,同时还有时间跑步、做瑜伽、攀岩、旅行、画画……是如何做到同时处理这么多事的?
周梵对此回答说:
时刻保持在高能量状态,你也可以!
什么是高能量状态?
不同的情绪都有相应不同的能量等级。
当一个人处于焦虑、烦躁、自责、忌妒等低能量状态时,他的工作效率、创造力和学习力是非常有限的。
这时即使他知道有一项待完成的工作需要马上完成,或者有些书需要看,也会无心去做这些事。
即使捧起书来看,也会感觉完全看不进去。
相反,能量状态越高,就有越多的创造力和灵感。
当你想要改变你的外部世界时,必须先改变内在世界。
我们如果时刻保持在高能量的状态,那么,能量越高,那些低能量的信念碎片就会越容易被我们辨识和摒弃。
而能量越低,我们就越容易认同那些低能量的被恐惧驱动的信念系统。
管理能量先要从管理我们的注意力开始。
关注自己所看的、听的、说的,甚至心里想的,觉知到自己的每一个起心动念。
学会去关注那些只对提升自己能量有帮助的事情,把宝贵的注意力放到那些美好的高能量的事或人上。
爱自己的最高境界,就是真正明白,自己是自我世界中的神。
自我世界中,自己能感知到的所有事物,都与自己有关。
是自己,创造出了它们在自己世界中的样子。
精通幸福的练习,和这个世界谈恋爱
作者的工作坊里有一位学员让人印象深刻。
她是一位全职妈妈,总是抱怨一个人带孩子很累,没有人帮助她。
实际上她的孩子快5岁了,她却不想把孩子送往幼儿园。
提到原因,这位妈妈说,幼儿园太不安全了,并神情坚定地说了很多新闻和周围发生的事例。
仿佛孩子一送往幼儿园,危险就会随时发生在孩子身上。
这位学员的事例其实说明了一点:
你所关注的事不仅印证了你所相信的事,并且还会创造出你所相信的事,然后变成你的一种存在状态、成为你的世界的实相,成为你的命运。
所以,你的命运其实是你不断选择和练习的结果。
无论你关注什么,练习什么,都会精通它,最后成为它。
当一个人长期沉浸在某种情绪中时,它就会成为一种个人气质,进而成为一个人的性格、身心状态。
各个器官、面容、体能都会匹配到长期沉浸的那种情绪中,从而呈现出相应的身体状态。
提升内在的觉察力,关注每个当下的念头和情绪以及注意力所使用的方向,通过精通幸福的练习,体验和发现美好,吸引一系列美好的事和人来到生命中。
当你持续这种练习,甚至已经变成新的“自动化反应”时,你会看到全新的生活场景豁然打开。
新的自由能力得以绽放,喜悦和丰盛的状态成为你日常生活的背景,存在于你的每一个选择和行为中。
当你可以同时接纳你身边人身上的闪光面和阴影面,你会变得完整而强大,这个时候的你,是非常自在、有魅力的。
最后你可以到达的境界,是不再借由某一个特定的个人对你的爱来决定,因为你爱着自己,所以你也爱和你有关的一切!
你可以成为最好的爱人,而整个世界都是你的情人。
真正的成熟,是对世界充满希望和热情。
从现在开始,每天给自己几十分钟时间读一本好书,和一个有高尚智慧的灵魂对话,好好滋养自己的心灵,这些都是很重要的爱自己的方式。
就像作者所说,最美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂,同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。
学会爱自己吧,全世界都会爱你。
*文:
马贝格,愿在柴米油盐中保持一份童心,在岁月长河中学会管理自己。