当你开始爱自己全世界都会爱你Word文档格式.docx

1、她的文字像一股温暖的清泉流进每一个读者心间，同时还伴有自我治愈、创造跃迁的喜悦，她的文字，温暖了超过5000万读者。这本书是周梵关于“自爱力”探索的所有文章合集，她从身边人的事迹结合自身发生的一系列琐事出发，剖析一个人内在的发展历程。告诉我们如何爱自己：首先要从自我寻求缘由，慢慢学会接纳别人，教会别人来爱，最终要活得广阔而自由。爱自己之前 先了解自己作者在做咨询的时候，遇到一个叫苏卉的客户，她是一个漂亮能干、身材火辣、事业有成的女人，自己有3家美容院，品位一流。但她的老公却各方面都特别普通。而且最让苏卉受不了的是，老公太安于现状了，还特别擅长挖苦打击她“卖弄风骚”。为何苏卉当初会选择与老公结婚

2、？主要是因为谈恋爱的时候，他风雨无阻地每天来接她下班，还有在她生病时给她炖鸡汤。对于其他女人来说，这可能是恋爱中特别普通的事情。可为什么苏卉却对这个特别看重呢？要从她的原生家庭谈起。从小苏卉的母亲和父亲经常吵架，母亲常常训斥父亲无能，骂得凶的时候，母亲连她一起骂，骂她“骚里骚气勾引人”等等，而且从来不会表扬她。正因为从小缺爱，导致年轻时的苏卉太渴望被爱，自爱太少，那时只要有任何人对她好，她都会和那个人在一起，因为她需要的是有个人来填补心里的那个爱的空洞。一个人如果觉得自己不够好，隐藏的自卑感会让她不敢靠近优秀的男孩，从而选择她认为自己匹配的男生。所以，只有面对自己，看懂自己，我们才可以获得真正

3、的自由，做出的选择才是真正的选择，而不是在命运的车轮下的自动化反应。对自己的爱 从自我接纳开始作者讲了一段自己的经历：在过去很长一段时间她都是工作狂，每次休息如果连续超过两天，她就会感到不安，出现惶恐甚至罪恶感，似乎这样休息对不起谁。直到查出颈椎有问题之后，她才意识到：疾病完全是她的潜意识创造出来的。之所以觉得休息有愧疚感，是因为从小母亲的念叨：“你怎么这么懒啊”之类的话，在她的脑海中形成了自我批判。生病就是为了能让她体验完全放松休息的渴望。同时作者也意识到，如果一直抗拒这种渴望，并不断地压抑和忽视它，那么未来潜意识可能会创造出更大的疾病让自己“休息”。所以，作者决定：以后真正想休息的时候，就

4、要放下所有愧疚不安的感觉，允许自己心无挂碍地彻底地休息。当作者做到可以彻底地享受休息时，由于休息的品质更高，真正需要的休息时间反倒变得更少，而且重新进入工作的效率更高。爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱。这份爱便是从自我接纳开始，甚至当你感觉到对自己有不接纳的地方时，消除这份不接纳的最好方式就是，先接纳自己的不接纳。观察过去的信念系统中自我苛责的部分，不再懊恼自己过去所犯的错误，不再执着地认为那样的自己是坏的、不好的，而是重新去审视定义它们。永远要记住，现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。明白你是谁，找到自我与角色的平衡我们大多数人尤其是女性都遇到过这样的情况，特别是有了孩子之后

5、，女人往往因为家里的琐碎事、孩子的日常生活而忽略了自己，把爱转向老公和孩子，一辈子为他人而活。然而，我们即使付出了很多，却没有得到相应的回报，所以很多女人会抱怨“为什么我为这个家付出了这么多，你却看不到”。对于这样的女性，作者说：“人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。”之所以出现这种情况，是因为女性在现实生活中，在认同自己与认同自己的某个角色之间失去了平衡。生活中有很多这样的人，他们把所有关于自我的形象都投射在那个角色上，完全忽略了本体的价值，而把所有的价值感的来源都寄托在所扮演的角色上。因为我们已经丧失了靠自己获得开心、快乐的能力，所有的幸福感都建立在对方身上，所以对方的生活不

6、能出现任何让我们感到不安的元素，如果有，就一定要消灭。因为我们越无法在一段关系中做到独立，我们越失去自己生命的重心，就会把这个重心压到对方身上，对对方就会有非常多的要求和期待，一个把自己都给弄丢了，不会爱自己的人，怎么懂得真正爱别人呢。你是在为你的角色服务，还是让你的角色来服务于你的生命，这是个很重要的选择。我们要学会在爱人和自爱之间，在给予爱和感受爱之间，在角色和自我之间找到那个重要的平衡点。教会你身边的人如何爱你作者讲了一个自己与丈夫之间的故事。作者的公司在很短时间内设计并制作完成伴手礼纸袋图案，当她拿到成品时，非常满意，把成品展示给老公看，并问：“这是我们下午定稿的手袋方案，怎么样？老公

7、一边工作，一边指出了手袋的问题，并给予了修改意见。其实作者是想在老公这里寻求肯定和表扬，没想到老公给了不想要的回应，于是她便淡淡地回复了一声“哦”。有点生老公闷气的作者心情很低落，老公也发现作者的情绪有点不对劲，但又不清楚具体原因。作者意识到，其实两个人之间的沟通有误差，便把自己内心的真实想法说了出来。老公马上说“哦，是这样啊，我还以为你给我看就是想要问我建议呢。其实已经很不错、很完美了，真的真的。两个人经过沟通后，关系更默契亲密了。敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。为自己的感受和需要负责任是很重要的一种自爱的能力。如果你发现自己也是这样，那么你

8、需要学会更清晰明确地表达你的需要。“我希望你对我好一点”“我希望你理解我”这种表达方式太笼统了，对方无法清晰地知道到底该如何做。而且每个人表达爱的方式都是不同的，有些人偏向为对方做一些事情，有些人通过语言来表达，还有些人偏好提供某种物质保障来表达爱。所以当你没有清晰表达的时候，对方自然会用自己认知到的方式来表达。面对并承认自己的需要的基础是要有强大的内心力量。因为你要承认自己是可以“自私”的，允许自己“自私”，完全接纳自己“自私”的这一面。通过改变自己的能量改变人生有很多熟悉作者的人，会问她：你经营公司、讲课、写书、照顾孩子，同时还有时间跑步、做瑜伽、攀岩、旅行、画画是如何做到同时处理这么多事

9、的？周梵对此回答说：时刻保持在高能量状态，你也可以！什么是高能量状态？不同的情绪都有相应不同的能量等级。当一个人处于焦虑、烦躁、自责、忌妒等低能量状态时，他的工作效率、创造力和学习力是非常有限的。这时即使他知道有一项待完成的工作需要马上完成，或者有些书需要看，也会无心去做这些事。即使捧起书来看，也会感觉完全看不进去。相反，能量状态越高，就有越多的创造力和灵感。当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界。我们如果时刻保持在高能量的状态，那么，能量越高，那些低能量的信念碎片就会越容易被我们辨识和摒弃。而能量越低，我们就越容易认同那些低能量的被恐惧驱动的信念系统。管理能量先要从管理我们的注意力开

10、始。关注自己所看的、听的、说的，甚至心里想的，觉知到自己的每一个起心动念。学会去关注那些只对提升自己能量有帮助的事情，把宝贵的注意力放到那些美好的高能量的事或人上。爱自己的最高境界，就是真正明白，自己是自我世界中的神。自我世界中，自己能感知到的所有事物，都与自己有关。是自己，创造出了它们在自己世界中的样子。精通幸福的练习，和这个世界谈恋爱作者的工作坊里有一位学员让人印象深刻。她是一位全职妈妈，总是抱怨一个人带孩子很累，没有人帮助她。实际上她的孩子快5岁了，她却不想把孩子送往幼儿园。提到原因，这位妈妈说，幼儿园太不安全了，并神情坚定地说了很多新闻和周围发生的事例。仿佛孩子一送往幼儿园，危险就会随

11、时发生在孩子身上。这位学员的事例其实说明了一点：你所关注的事不仅印证了你所相信的事，并且还会创造出你所相信的事，然后变成你的一种存在状态、成为你的世界的实相，成为你的命运。所以，你的命运其实是你不断选择和练习的结果。无论你关注什么，练习什么，都会精通它，最后成为它。当一个人长期沉浸在某种情绪中时，它就会成为一种个人气质，进而成为一个人的性格、身心状态。各个器官、面容、体能都会匹配到长期沉浸的那种情绪中，从而呈现出相应的身体状态。提升内在的觉察力，关注每个当下的念头和情绪以及注意力所使用的方向，通过精通幸福的练习，体验和发现美好，吸引一系列美好的事和人来到生命中。当你持续这种练习，甚至已经变成新

12、的“自动化反应”时，你会看到全新的生活场景豁然打开。新的自由能力得以绽放，喜悦和丰盛的状态成为你日常生活的背景，存在于你的每一个选择和行为中。当你可以同时接纳你身边人身上的闪光面和阴影面，你会变得完整而强大，这个时候的你，是非常自在、有魅力的。最后你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来决定，因为你爱着自己，所以你也爱和你有关的一切！你可以成为最好的爱人，而整个世界都是你的情人。真正的成熟，是对世界充满希望和热情。从现在开始，每天给自己几十分钟时间读一本好书，和一个有高尚智慧的灵魂对话，好好滋养自己的心灵，这些都是很重要的爱自己的方式。就像作者所说，最美好的事情就是一个强健年轻的身体里住着一个成熟睿智的灵魂，同时又拥有对万事万物充满好奇孩童般热情而纯粹的心灵。学会爱自己吧，全世界都会爱你。*文：马贝格，愿在柴米油盐中保持一份童心，在岁月长河中学会管理自己。