学生春季安全知识.docx

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学生春季安全知识

学生春季安全知识

一、春季易发的传染病及预防

　　春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、呼吸道传染疾病等传染病最容易发生,据悉我国部分省市已有甲流携带者，英国等部分国家有甲流死亡病例。

此外，春天百花争艳，花粉随风飞扬，过敏性哮喘患者也容易发病。

预防方法：

首先是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力。

其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。

第三要记住春捂秋冻春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱。

如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。

特别注意预防呼吸道传染疾病，如甲流等，

　　习惯：

经常洗手；不用手挖鼻孔；开窗通风；主动喝水，盐水漱口。

　　注意：

要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲，保持室内空气流通，每天定时开窗通风不少于3次，每次不少于30分钟。

因此，要求我们早上到班的第一件事就是把教室所有的门窗全部打开，还有在外出做操、活动、上课时也要把两边的窗都打开。

要注意休息和营养，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

应避免吃油腻生冷之物。

加强体育锻炼，增强机体抵抗力。

要注意保暖，特别在体育活动过程中要及时增减衣服。

要尽量少到人员聚集的场所逗留玩耍。

　　二、春季饮食安全及防范

　　春季饮食不注意易得传染病、食物中毒等多种疾病。

　　预防传染病：

养成良好的饮食习惯；养成吃东西以前洗手的习惯；生吃瓜果要洗净；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料；在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料；不食、饮过期食品饮料；不喝生水。

　　预防食物中毒：

不吃变质、腐烂的食品；不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品；不生吃海鲜、河鲜、肉类等；生、熟食品应分开放置；切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食；不食用病死的禽畜肉；不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。

　　三、运动安全及预防

　　春季气候变化大，容易感冒或生病，容易发生伤害事故。

预防方法：

在体育活动前要做好准备活动，并按体育活动项目所规定的安全要求进行；同学之间要互相帮助，做好安全保护工作；要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向老师及家长反映情况，采取必要的保健措施；如果患有先天性疾病或身体不适，应遵照医嘱参加与自己身体相适应的锻炼，禁止患病、带伤参加剧烈运动或比赛。

学生夏季饮食卫生健康知识

夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，有时因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱；气温高细菌容易繁殖，食物被致病菌污染后易引起肠道传染病或食物中毒。

因此夏季饮食要注意：

1．三餐有规律，按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿过饱过饥；这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。

2．膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鸭肉、乌龟、甲鱼及鱼虾类为好。

老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉，以补充汗液中损失的B族维生素，维生素C，矿物质。

3．夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清热解毒，牛乳、豆腐浆增强营养。

多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清热去湿的凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等和增加食欲的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

4．夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。

老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能更差，可喝白开水或矿泉水取代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

5．搞好饮食饮水卫生，预防细菌性痢疾和食物中毒；要把好“病从口入”这一关。

首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。

坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃。

食具要按时煮沸消毒。

冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。

多食抗炎杀菌的蔬菜（大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等），其中丰富的植物广谱杀菌素，能够收到较好的预防效果。

秋季饮食注意事项

进入秋季，气温变得凉爽宜人。

温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。

同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。

不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？

要注意防止热能过剩。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。

摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。

在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。

怎样做到呢？

首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

另外，避免各种湿热之气积蓄。

因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。

所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。

秋季卫生科普知识

秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。

为了人们的身体健康，提醒广大民众注意养生保健。

   一、胃肠道疾病。

秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。

预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。

   二、秋燥症。

秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿等。

因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。

早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

   三、呼吸道感染。

秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。

因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。

四、心血管疾病。

秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。

寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。

秋季食品安全知识

秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等易上火的食物尽量少吃，在吃海鲜或烧烤时一定要注意新鲜度。

秋季饮食应以滋阴润燥为主，如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其它有益食物或中药配伍，则效果更佳。

根据中医营养学原则，秋季饮食中应少吃辛辣刺激如尖辣椒、胡椒等食物，应当多吃一些水果和蔬菜，增加肝脏的功能，这样可抵御过盛肺气的侵入，冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。

另外，秋天是个吃南瓜的好季节。

南瓜中含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｅ，营养价值较高。

除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

南瓜能改善秋燥症状，还可以治病，多吃南瓜也可以用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率，南瓜又为补血之妙品。

1、饮食要适量，不要暴饮暴食

秋季食物吃得丰富很重要，因为它既补充了夏季的消耗，又为越冬做准备，但也不能大吃大喝，要防止摄入热能过多，应合理安排，做到平衡膳食。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。

做到早饭一碗粥，晚饭一碗汤,同时大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃,在吃海鲜和烧烤时一定要注意新鲜度。

2、以清淡为主,少吃辛辣食品

饮食营养宜多吃具有清淡滋润清肝作用的食物。

避免秋燥应:

少吃过油、过辣、过甜、过咸食物；少喝甜味饮料,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。

避免秋燥应做到:

多运动;饮食易偏寒凉,寒凉食物如豆腐，黑豆，梨，银耳，芝麻，百合等等。

而温热类如牛肉，狗肉，虾，少吃为妙。

根据中医营养学原则，秋季饮食中应少吃辛辣刺激如尖辣椒、胡椒等、油炸、烧烤食物。

应当多吃一些水果和蔬菜，增加肝脏的功能，可抵御过盛肺气之侵入，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气，恢复神清气爽大有裨益，这就是“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

秋天是个吃南瓜的好季节。

南瓜含有丰富的维生素A、维生素E，营养价值较高。

除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

南瓜能改善秋燥症状；还可治病，多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率；南瓜又为补血之妙品。

3、调整饮食结构，少食生冷食品

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。

秋季又是收获季节，各种蔬菜、水果上市，食物品种繁多，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

如过食生冷，则有些小儿易患秋季腹泻，故此季节宜适当饮用滋养润燥的汤水，这类汤水，能生津养液，滋润脏腑，清世燥邪。

胃肠疾病患者秋季饮食宜温和，不吃不洁、腐败变质食物，以免引起腹泻。

调整饮食预防秋燥。

主食：

可吃些大米、小麦、糯米，再配食松子粥，可预防秋季肺燥咳嗽，肠燥便秘；副食可选食鱼肉、牛肉、乌骨鸡、鸡蛋、豆制品等；蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、萝卜、冬瓜、西红柿、藕、菠菜、苋菜、菜花、胡萝卜、荸荠、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等；水果可吃些苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、香蕉、菠萝、梨，以及南瓜子、栗子、莲子、桂圆、蜂蜜、白木耳等；饮料方面可多吃豆浆、稀粥、牛奶及多喝水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火上侵。

4、以滋阴润燥为主，进补适量不能乱补

秋天，气候凉爽，这时五脏属肺，食物五味中的辛味散肺气之郁，饮食原则应以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。

祖国传统医学认为，秋季多吃酸，则克脾，引起五脏不调，而多食甘平类的食物，则以增强脾的活动，使肝脾活动协调。

秋天又是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。

食补以滋阴润燥为主，如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

冬季中学生饮食卫生安全知识

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