柳山初中心理健康教育综述Word文档下载推荐.docx
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同学们，你们设想过自己的未来吗?
生命的旅行将如何到达理想的彼岸?
自己将成为怎样一个人?
从事什么工作?
取得怎样的成绩?
……这些“不切实际”的想法其实是非常有意义的。
下面让我们一起来做一个非常有趣的游戏。
二、游戏活动：
未来畅想曲
1．教师指导学生做“看未来”的游戏
（关掉教室的灯光，有窗帘的把窗帘拉上）请学生找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。
在悠扬的音乐背景下，听着引导语，渐渐地进入时间隧道，看自己的“将来”。
导语：
“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。
大家在自己的生活道路上前进，前进。
看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。
”
“时间在慢慢地流逝，5年了，你看到了5年之后的自己，你在做什么?
”（稍作停顿）
“我们继续前进，时间慢慢地流逝。
10年了．这时，你又在哪里?
从事什么职业?
“再往前走，时间不断地流逝。
15年了，我们又看到15年之后的自己，身体是否健康?
工作是否取得成绩?
少年时的梦想是否实现?
（停顿一会儿）“大家慢慢地睁开眼睛，回到现实。
（教师在讲导语时，要做到声音低沉、平稳、缓慢，留有空间，令人产生联想）
2．交流分享活动
先以四人小组为单位交流分享‘看未来”的经历。
交流时可提出这些问题：
看到自己的将来了吗?
看见了什么?
如没看见，想一想，为什么看不见?
然后请几位学生参加全班交流。
3．教师点评、归纳
同学们对未来的梦想或设想即是每个人的人生目标。
而目标就是你通过活动希望得到的结果。
每个同学看到的景象并不一样，因为每个人的理想是不同的，实现的程度也不一样。
目标有理想目标（长期目标）和现实目标（阶段目标）之分。
理想目标的实现需通过一个个阶段目标的实现来完成，并在阶段目标的实现过程中根据社会需要、环境的改变和自身兴趣的转移而不断地修正。
一个恰当的人生目标应当介于理想和现实之间。
人生是由过去、现在和将来三个环节组成的连续统一体。
人生的意义不在于过去，也不在于未来，而在于人的现实活动，在于对现实的突破和超越。
三、情景讨论：
目标是海上航行的灯塔
1．出示材料：
在一个跳高实验中，实验对象被分成两组，第一组，教练不作任何技术指导，只根据每个人的特点和差异，每天确定不同的跳高目标。
另一组也不作任何技术指导，不具体确定跳高目标，完全随实验者自己的意愿，想跳多高就跳多高。
经过一段时间的实验，有目标的一组与无目标的一组出现了明显的差异。
2．小组讨论：
两个组的跳高成绩为何出现明显差异?
3．教师归纳
这个实验充分说明：
人在一个确定的目标下，会调动一切积极因素，从心理到生理努力实现自己的目标。
没有目标，生活就是盲目的，人就不会运用和发挥自己的智慧才能，就会无所事事、庸庸碌碌、虚度光阴。
确定积极的人生目标，能帮助我们掌握自己的生活，最大
限度地开发潜能，充分发挥自己的聪明才智，服务于社会的发展，实现自己的人生价值。
四、填写“问卷”：
检视自己的目标概况
1．你曾经有过哪些目标?
提示：
包括学习方面的，人际关系方面的，以及其他日常活动，如游泳、学自行车、做风筝等。
2．你认为哪些成功了?
哪些失败了?
3．原因是什么?
4．交流分享“问卷”的前两个问题。
五、讲述名人故事：
引导学生确立自己的奋斗目标
五、“心理透析”：
分享将梦想变成现实的策略，设计实现目标的计划或方案
1．教师讲述：
“人无志不立”，“立志不定，终不济事”。
理想是人生的灯塔，志向是生活的路标。
中学时代，正是立志的最好时机。
马克思就是在中学时代立下了选择“最能为人类福利而劳动的职业”的远大理想，并为此奋斗了终生。
毛泽东同志在青年时代读到一本《世界英雄豪杰传》，他为书中介绍的华盛顿、林肯、拿破仑、彼得大帝等的英雄业绩所感染，即给自己起名“子任”，表示要以救国救民为己任。
科学史上许多大科学家，也都是在中学时代立下攀登科学高峰的宏伟志愿，为人类作出了杰出的贡献。
明代学者王守仁说：
“志不立，天下无可成之事。
”如果你想为祖国的繁荣富强大干一番事业，那就应该早早确立自己远大的理想。
一个人到了中学时代还浑浑噩噩没有明确的志向，就会造成终生的遗憾。
2．出示配图多媒体：
向学生介绍“立志”的三个心理过程：
动机斗争——确立目标。
目标要具体，可操作。
如“我要考上某某大学”、“我要在初二年级加入共青团组织”等等。
暗示成功——相信梦想能实现。
梦想是很有力的暗示，虽然梦想不一定会实现，但没有梦想却是“零”；
如果一开始就感觉自己会输，那么肯定会失败。
自我激励——实现目标。
每个人都能通过暗示或自我暗示激励自己。
一种最有效的形式就是记住一句话，以便在需要的时候这句话能从下意识心理状态闪现到意识心理状态。
梦开始时总是可望不可及的，惟有不断地自我激励才能获得成功。
3．小组讨论：
对“立志”的三个心理过程的理解。
六、行为训练
学生自行设计一个实现目标的方案（学习、生活、人际交往、技能、习惯、健美等都可以）。
七、扩展活动
回家调查父母或亲戚朋友年轻时的理想是什么?
现在是否实现?
怎样实现的?
如果没有实现，是什么原因阻碍他实现的?
第二课我爱我自己
【活动目的】
1、让学生从性格、气质、愿望等各方面认识、评价自己。
2、了解他人对自己的评价、能客观分析对自己不利的评价、冷静面对过高的评价。
3、明确自我认识的重要意义在于自我完善。
4、培养学生自信心，增强自我发展的能力。
【活动重难点】
使学生能够正确认识自己、正确评价自己（特别是班中一些较为自卑的学生）。
使学生能够在正确认识自己的基础上更好地完善自己，提高自信心。
【活动准备】
1、给每位同学准备3张小白纸，其中一张写上每位同学的名字。
2、制作幻灯片
3、以小组为单位实行加分制，先在黑板上写上每个小组的预积分100分，以后每猜对一次加100分。
【活动过程】
一、导入
（小品《“我能行”和“我不行”》）
人物：
我能行、我不行、主持人
道具：
散文
（生活是一种过程，你无法超越。
无论你出生豪门深宅还是穷家陋室，向人世报到的第一声必定是嘹亮的啼哭，从咿呀学语到蹒跚学步，你必须在大人的帮助下完成属于你生命初级阶段的探索；
从风华正茂的青年到成熟丰稔的中年再到壮志不已的暮年，每个人的生命历程必然要被时间轮船载着驶向不同的港湾。
有人说：
“生活是一个万花筒，它使人眼花缭乱。
”有人说：
“生活是一条河，它有时平静如镜，有时激流奔腾；
它有泾流，也有旋涡；
它有时水清见底，游鱼可数，有时浊浪排空，
暗礁四伏。
”）
过程：
支持人A：
今天我给大家介绍两位新朋友，他们将要举行一个散文朗读比赛，我先让他们作一下自我介绍，好不好？
我能行B：
嘿，大家好，我是快乐的我能行，我相信今天的比赛胜利肯定属于我，（清一下嗓子），先给我点掌声，行不？
谢谢大家，呆会儿赢了我请各位吃一顿。
A：
哪里？
B：
杏园餐厅，够档次不？
我不行
C：
大家好，我是垂头丧气的我不行，我不知道这次比赛能否赢，我很害怕会失败。
好，现在开始比赛朗读一篇散文，来，我不行先生，你先吧。
朗读（声音较轻，很不自信）
下面有请我能行先生。
朗读（声音响亮，感情激昂）
好了，群众的眼睛是雪亮的，我请在场的观众评评看，谁获胜？
两位先生请先下。
学生：
当然是我能行。
教师先给演小品的3位同学加上分数。
教师总结：
在生活中，你要想成为我能行或是我不行，肯定得先了解自己，也让别人了解你，看看自己眼中的自己和别人眼中的自己是什么不同。
下面我就要请大家做几个小游戏。
二、体验感悟
1、你了解自己吗？
每个同学用四句话概括自己的特点，性格，爱好等，句型为“我是一个______________的人”，并在纸条背面写上自己的名字。
教师把纸条收上来，并朗读其中一部分，让学生猜猜是谁。
猜对了加分
2、你了解你同学吗？
请一位男生在黑板上写下自己的特征，并请他的同桌和班上任意一位女生也同时上黑板写下对该男生的特征描述，可以是性格、兴趣爱好、喜欢颜色、崇拜偶像等各种特点。
要求三者不能沟通。
写完后要三位同学分别解释一下所写内容三者不统一的地方，谈谈他为什么这样写。
请一位女生，其同桌和班上任意一位男生。
同上。
3、你的同学了解你吗？
每人在纸上写下“我最擅长的学科”，“我的座右铭”，“我最崇拜的人”，“我最大的爱好”，但不写姓名，收起来后让同学抽一张朗读，为防止学生认识字迹，让其同桌猜是谁。
猜完后请卡片书写者与大家见面，看该学生猜得是否正确。
猜对者加分。
教师提问：
在做完了3个小游戏之后，我想请几位同学谈一下自己的体会。
你觉得你了解自己吗？
你了解你的同学吗？
（这些同学最好是刚才被抽到的同学）
高中学生已经能认识到形象不能代表一个人，在自我认识中也比较清楚自己的性格、能力、人际关系、在团体中的地位和作用等，自我评价能力也有较大发展，但往往夸大自己符合社会期望的个性特征，而忽略不为社会所期待的个性特征。
通过学生互评，能让学生更全面地认识自己的个性特点，反思自己的言行。
三、与人分享
1、夸夸你的同学
给每人发一张白纸，上面已写好学生的姓名，然后由教师发给同学，要求收到纸条的同学在上面写上纸条上所写的姓名的那个同学的优点，越多越好，就算是最不了解的同学也至少写5条，少于5条的同学给其所在小组扣分。
教师收上来，并将纸条发给写上姓名的同学，并抽其中几位学生朗读，读完后让他们谈谈感受。
2、轰炸你的优点
让一位同学（这位同学最好是班中比较内向、沉默的学生）走上讲台说说自己的特长、优点，说完后让其他同学补充他的优点，再让该生谈一下感受。
这可让他认识到原来自己还有这么多优点，从而增强他的自信心。
请一位女生，同上。
心理学家认为，自卑感起源于人的幼年时期，是由于无能而产生的痛苦的感觉，也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷而产生的轻视自己、认为自己在某方面不如他人的心理。
当然人也不是生来就自信，自信和自卑反映出社会在人们身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打击后的态度。
自信心是人克服困难、成就自我的心理支柱，培养自信是我们成功的重要保证。
产生自卑的原因：
①认识不足，过低估计自己
②消极的自我暗示抑制了自信心
③挫折的影响
如何培养自信心：
①正确认识自己，提高自我评价
②正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心
③进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为
④积极与他人交往
四、引导实践
1、一个小故事
当年，在纽约的街头，有一位卖气球的小贩，每当他生意不好的时候，总要向天空中放飞几只气球，由此引来周围很多正在玩耍的小朋友的围观，有的还兴高采烈地买他那色彩艳丽的气球。
一天，当他在街头重复这个动作时，发现一群围观的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一种疑惑的眼光望着天空，小贩顺着他的目光望去，看到一个黑色的气球也在飞，黑色，在黑人小孩心中，代表着肮脏、懦弱、自卑和下贱。
精明的小贩很快就看出了这个小孩的心理。
他走过去，用手轻轻地抚摸黑人小孩的头发，神情地说：
“小朋友，气球能不能飞上天空，不在于它外表的颜色，而在于它心中有没有想飞的那口气。
如果这口气够大够足，那它就可能飞上天空。
”这个小孩就是美国著名的心理学家基恩博士。
这个故事告诉我们什么？
你能从这个故事中联想到其他有关的故事或事例吗？
教师总结：
自我认识的目的是促进个体成长，寻找适合自己的生活方式和方法，挖掘自身的潜能，实现自我价值。
只有这样，你才会喜欢你自己。
第三课轻松上阵——焦虑辅导
【教学目标】
1、在认知上，让学生对焦虑有一个大致的了解，正确认识焦虑，同时熟悉减轻焦虑的方法。
2、在情感上，通过对焦虑情绪的体验、学习，减轻对考试的恐惧、焦虑。
3、在行为上，学生通过学习，掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，减轻焦虑程度。
【教学重难点】能应用放松训练来应对焦虑状况
【辅导对象】重点高中学生
【学生起点分析】
学生已经历了无数次考试的洗礼，虽身经百战，但对考试或多或少还是有些焦虑情绪，以及出现一些附带性症状。
尤其是高考，在这每个家庭都在关注的高应激之前，重点高中的学生往往更容易出现焦虑情况。
高中学生的生理基本成熟，心理发展迅速，具有一定的主动性，开始思考，却还没有系统的思考，形成完整的世界观。
自我探索、自我解决问题能力需进一步提高。
【教学过程】
环节
活动过程
设计说明
（一）
暖
身
看短片，引出课题“轻松上阵——焦虑辅导”。
1.通过电影，使原本压抑、紧张的话题，在轻松的气氛中展开。
消除学生的紧张感，创设融洽愉快的课堂氛围；
2.引出今天课程的主题：
轻松上阵——考前压力辅导
（二）
心
理
测
试
教师运用焦虑程度自我评价表，对学生焦虑情况进行评估，让学生认识到自己的焦虑状况，并运用心理调整法对自己进行干预。
量表见附一。
学生运用量表对自己进行评估，不仅能认识到自己的考试焦虑水平，还能运用刚学到的知识，对自己进行干预，使自己的认识提高到新的水平。
（三）
穿
越
时
空
1.学生结合量表，回想自己焦虑体验。
2.同大家分享自己焦虑的情况
3.教师作出总结。
1.让学生有深切感受，能更好地表达自己焦虑情况。
2.学生主动和大家分享，是一个锻炼自身的机会，能增强自信心。
3.教师进行一个小结，能让学生认识更清楚。
（四）
调
整
针对上述情况，教师讲授放松训练：
一、准备工作：
1、找一个舒服的姿势，这个姿势使放送者有轻松、舒服感，有坐式、卧式。
2、要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松训练的顺利进行。
二、放松的顺序
手臂部—头部—躯干部—腿部。
三、放松的方法
肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛
针对上述列出的产生焦虑的原因，教师讲授方法，对问题给予合理的解决。
这里讲课形式主要以教师教为主，学生跟这教师的节奏进行训练。
教师讲授能让学生更好更快的接受。
（五）
家
庭
作
业
结束课程，教师总结，并布置作业：
要学生回去遇到焦虑情况进行放松，以巩固“放松训练”这个方法
家庭作业是学生巩固知识一个比较好的平台。
教师可以以此进行强化。
附一：
焦虑程度自我评价表
判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相应的分数。
评1分表示自己很少是这样的，记2分表示自己部分时间是这样的，记3分表示大多数时间是这样的，记4分表示自己总是如此。
（1）我吃饭很香，胃口很好。
（ ）
（2）对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好。
（ ）
（3）我特别容易感到疲劳和乏力。
（ ）
（4）我的睡眠不太好，睡得不香。
（ ）
（5）我感到心情平静，很少静不下心来学习。
（ ）
（6）我最怕家长和我谈学习问题。
（ ）
（7）我感到肠胃不舒服。
（ ）
（8）我感到头晕脑胀。
（ ）
（9）我的呼吸顺畅而自然。
（ ）
（10）我容易心烦意乱，十分烦躁。
（ ）
（11）我容易因一点小事而生气或冒火。
（ ）
（12）我的手总是温暖而干燥。
（ ）
（13）我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。
（14）我容易入睡，睡眠很好。
（ ）
给各题记分之后，计算总分。
先把1、5、9、12、14这五题的分数转化一下，原先记的1、2、3、4分，分别转化成4、3、2、1分，其余各题的分数不变。
所有各题分数的总和就是焦虑程度的总分。
然后按照以下标准进行判断：
总分24-31分，轻度焦虑
总分32-39分，中度焦虑
总分40分以上，重度焦虑
第四课做情绪的主人，向消极情绪挑战
【活动设计】
做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。
”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。
这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此而受到干扰。
那些自控力较弱的学生，很容易成为不良情绪的俘虏。
有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰，严重影响了自己的精神状态和身心健康。
尤其是目前进入初三毕业班的学生，大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。
在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如得不到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率，也将对学生的身心造成较大的伤害。
可见，“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：
“不会抑制自己的人，就是一台被损坏的机器。
”
【教学目的】
1、树立要“做自己情绪的主人”的观点。
2、了解自己目前的消极情绪。
3、了解调节和控制情绪的方法。
【教学方式】
1、角色扮演；
2、讲述与讨论；
3、自我测验。
【教学准备】
1、准备一个微型剧；
2、准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境；
3、准备“了解自己的消极情绪”的问卷；
4、投影片；
5、录音机。
【教学步骤】
一、请学生演一个微型剧，剧里讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。
（旁白：
有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。
他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。
几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。
于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。
他马上写信给一科学杂志，加以推荐。
这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。
可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。
）
二、教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。
人的情绪有积极与消极之分。
（投影“积极情绪的作用”）积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。
例：
毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。
（投影毛泽东的几句诗）请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。
一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。
”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。
（投影“消极情绪的作用”）与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。
消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。
（投影插图《黛玉葬花》。
）曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。
面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。
由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。
三、角色扮演：
教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：
（1）教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。
（2）学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
（3）教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
（4）学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
（5）教师提供这两种情绪的自控的参考意见（投影）。
情境一：
随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。
她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。
附：
考试焦虑自消术
①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：
总认为自己笨、弱、不行；
“求全”：
认为自己应该十全十美；
“他贬”：
总担心自己被别人瞧不起；
“以偏盖全”：
一次考不好，就认为自己再也考不好了；
“主观臆想”：
自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧张。
轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：
深呼吸（胸腹式呼吸法）、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：
我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
自卑情绪的自我解脱法
①正视自卑：
自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：
自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：
任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。
④树立信心：
要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。
（说明：
回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。
）
5、教师说辅导课的结束语：
如：
自然界有潮涨潮
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