如何正确美容怎样能美容Word格式.docx

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　　*木瓜美容

　　木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　*温馨提示

　　食用时，一定要将木瓜一起吃掉。

晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

　　*酒酿鹌鹑蛋

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。

一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。

产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　*花生芝麻糊

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。

喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　花生最好不要将外面的红衣剥掉，因为红衣具有极好的补血功效。

　　*豆豆鸡翅

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。

而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　制作材料需要：

黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。

鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　*核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。

食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。

食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

　　*红莲荷叶茶

　　*功效

　　茶中的纯天然草本成分能够加强脂肪的代谢，帮助肠胃畅通，将废弃物通通排出体外。

　　*材料

　　红莲荷叶、玫瑰花、洛神花、甜菊叶、陈皮和决明子。

　　*做法

　　1）把所有材料放在清水中浸泡15分钟，然后洗净。

　　2）把洗净的材料放进锅中，加入适量的清水，煲30分钟后熄火。

　　3）去渣即可饮用。

　　*注意事项

　　最好是饭前饮用，每天适量。

　　*丹参茵陈茶

　　这道茶是由纯药材制成，饮用后可以加快身体的血液循环和新陈代谢，有助于废物和毒素的排出。

同时可增加肠胃的蠕动，减少便秘，令身体更轻盈。

　　丹参、决明子、茵陈篙、甘草。

　　1）用清水浸泡所有药材半个小时，接着洗净放进锅中。

　　2）加入适量的清水，用大火煮开，再转为文火。

　　3）文火煮30分钟即可，最后隔掉药渣，取汁饮用。

　　肠胃不好，特别是经常拉肚子的MM慎饮，同时每天不要喝超过3000cc。

　　*芦荟红茶

　　饮用后可以提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机制，重获轻盈体态。

　　芦荟、菊花、红茶包、蜂蜜。

　　1）将所有材料洗净，把芦荟去皮，只取内层白肉。

　　2）把芦荟肉和菊花放进锅里加清水煮。

　　3）待水开后加入红茶包和蜂蜜即可。

　　此茶性凉，肠胃弱者少饮用。

　　如何正确美容？

你学会了吗？