花样跳绳社团活动计划.docx

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花样跳绳社团活动计划

小协镇初级中学跳绳社团活动计划

（2015—2016学年度第二学期）

一、指导思想：

为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。

二、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周一、周五的第四节课社团活动时间。

3、场地器材安排

学校操场。

器材方面：

短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。

四、活动中应注意的问题：

活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。

五、活动成员：

见附表1。

六、活动内容安排

周次

日期

计划内容

课时

备注

一

3月20日至3月25日

开学报名

二

3月25日至3月26日

制定社团活动计划

三

3月27日至3月31日

组建社团

六

4月1日至4月5日

个人单摇跳

1

七

4月6日至4月10日

个人花样跳绳

1

八

10月20日至10月14日

个人花样项目练习

1

九

10月27日至10月31日

带人跳

1

十

11月3日至11月7日

花样双人跳

1

周次

日期

计划内容

课时

备注

十一

11月10日至11月14日

三人花样跳绳

1

十二

11月17日至11月21日

三人花样跳绳

1

十三

11月24日至11月28日

双摇花样跳绳

1

十四

12月1日至12月5日

四人长绳花样跳绳

1

十五

12月8日至12月12日

大跳绳

1

十六

12月15日至12月19日

集体大跳绳

1

十七

12月22日至12月26日

综合练习

1

十八

12月29日至1月2日

跳绳比赛

1

十九

1月5日至1月9日

期末测验

二十

1月12日至1月16日

附表1：

班级

姓名

一

（1）

一

（2）

一（3）

一（4）

一（5）

一（6）

一（7）

一（8）

二

（1）

二

（2）

三

合计：

____人

花样跳绳___社学员花名册

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

个人单摇跳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

1、掌握跳绳方法。

2、练习个人单摇跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

一、教师介绍跳绳方法并分步练习。

1.第一步，徒手听节奏跳。

让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。

2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。

学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。

3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。

左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。

4.第四步，双手拿绳实际练习。

（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。

）

二、练习个人单摇跳

⑴原地单脚向前（后）摇跳:

如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。

⑵原地双脚摇跳:

如前腿跳，蹲跳等。

⑶原地交换脚跳:

如交换做高抬腿跳等。

⑷行进间的交换脚跳。

⑸花样跳:

如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。

三、展示跳绳

学生展示单人跳绳。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

个人花样跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

1、确定个人单跳花样项目。

2、练习跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、回忆单人跳花样种类。

二、确定个人跳绳花样。

三、个人花样跳绳项目练习。

四、跳绳展示。

五、结束。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

个人花样项目练习

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

熟练练习个人跳绳花样项目

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程：

一、活动准备

二、个人练习

1、自由练习。

2、同一项目花样小组练习、学习

三、集体展示

1、小组展示。

2．个人展示。

四、自由活动

可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。

五、结束。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

带人跳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习双人跳绳：

带人跳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、练习单人跳绳。

学生练习单人跳绳。

二、介绍双人跳绳：

带人跳。

一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

花样双人跳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习双人花样跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、练习带人跳绳。

二、介绍双人跳绳其他花样。

1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2、带跳同跳。

（分正绳、反绳、编花跳。

）

3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

三人花样跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习三人花样跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、练习双人跳绳。

二、介绍三人跳绳花样。

1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。

2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

三人花样跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习三人花样跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、练习上节课三人跳绳。

二、介绍三人跳绳其他花样。

1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。

2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

双摇花样跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习个人双摇花样跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、练习上节课三人跳绳花样。

二、个人双摇花样跳绳。

1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。

2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。

3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。

如：

转圈、单腿跳等。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

四人长绳花样跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习四人长绳花样跳绳。

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、准备活动。

二、四人长绳花样跳绳。

1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。

2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。

3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。

转圈、单腿跳等。

三、练习跳绳

学生根据所学，练习跳绳。

四、跳绳展示。

五、小结。

小协镇第十二小学社团活动课时计划

社团名称：

_________辅导教师：

________

课题

大跳绳

共__课时第__课时

周次

检查

记录

备写时间

年月日

活动

目标

练习集体项目：

大跳绳

活动准备

短跳绳每人1根，长跳绳2根

安全

预案

1、场地选择宽阔、平整的场地。

2、队形单人间距保持在1.5m以上。

3、有序组织，严禁学生到其他场地。

活动流程

备注

教学过程

一、介绍集体大跳绳方法