花样跳绳社团活动计划.docx

1、花样跳绳社团活动计划 小协镇初级中学跳绳社团活动计划（20152016学年度第二学期） 一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周一、周五

2、的第四节课社团活动时间。3、场地器材安排学校操场。器材方面：短绳由学生自备，长绳2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表1。六、活动内容安排周次日期计划内容课时备注一3月20日至3月25日开学报名二3月25日至3月26日制定社团活动计划三3月27日至3月31日组建社团六4月1日至4月5日个人单摇跳1七4月6日至4月10日个人花样跳绳1八10月20日至10月14日个人花样项目练习1九10月27日至10月31日带人跳1十11月3日至11月7日花样双人跳1周次日期

3、计划内容课时备注十一11月10日至11月14日三人花样跳绳1十二11月17日至11月21日三人花样跳绳1十三11月24日至11月28日双摇花样跳绳1十四12月1日至12月5日四人长绳花样跳绳1十五12月8日至12月12日大跳绳1十六12月15日至12月19日集体大跳绳1十七12月22日至12月26日综合练习1十八12月29日至1月2日跳绳比赛1十九1月5日至1月9日期末测验二十1月12日至1月16日附表1：班 级姓 名 一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（2）三合计：_人 花样跳绳_社学员花名册小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课

4、题个人单摇跳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手

5、拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。） 二、练习个人单摇跳原地单脚向前(后)摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题个人花样跳绳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5

6、m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题个人花样项目练习共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标熟练练习个人跳绳花样项目活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程：一、活动准备二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2个人展示。四

7、、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。五、结束。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题带人跳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习双人跳绳：带人跳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教

8、师：_课题花样双人跳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习双人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题三人花样跳绳共_课时 第_课时周次检

9、查记录备写时间年 月 日活动目标练习三人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题三人花样跳绳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习三人花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、

10、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其他花样。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题双摇花样跳绳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习个人双摇花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁

11、学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题四人长绳花样跳绳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习四人长绳花样跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织

12、，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、准备活动。二、四人长绳花样跳绳。1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题大跳绳共_课时 第_课时周次检查记录备写时间年 月 日活动目标练习集体项目：大跳绳活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程备注教学过程一、介绍集体大跳绳方法