人体器官工作时间表Word文档格式.docx
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00肝排毒时间除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。
肝脏利用这段空闲时间紧张工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。
24：
00-4：
00脊椎造血时段必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。
凌晨4点左右血压降到了
一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。
1：
00-3：
00胆的排毒凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。
到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。
凌晨3点左右整个人都会得到休息。
3：
00-5：
00肺的排毒此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5：
00-7：
00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。
注:
人体经络运行时间
24小时气血在经络中的运行时间，统筹合理的安排好自己和家人的作息时间，即使你不相信这个人体经络运行时间，据此安排也没有坏处，生物钟我们还是相信的吧，我还看到过一个秘方，说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初，晚上睡觉时，在肝经肺经运行的凌晨1:
00~3:
00和3:
00~5:
00时间段里，基本每天都会醒来，如果早留意到这个问题，尽早对肝经肺经进行调理，也许就避免了癌症的发展，这个说法未经科学印证，我们了解一下也无不可，在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外，其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间，一天之中合理安排自己和家人的作息，细节决定健康啊
还有啊，根据这个人体经络运行时间，中午11:
00~下午1:
00，气血流注于心经，所以中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
所以以后我中午的下海活动强度要减小了，适量运动最佳，呵呵
24小时气血在经络中的运行
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；
人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
其歌诀：
寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，
戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。
养成
《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。
简单介绍如下：
十二时辰
对应
十二正经
生理系统
子时
23:
00
—1:
足少阳胆经
骨髓造血
丑时
1:
—3:
足厥阴肝经
肝脏修复
寅时
3:
—5:
手太阴肺经
呼吸系统
卯时
5:
—7:
手阳明大肠经
大肠
辰时
7:
—9:
足阳明胃经
胃
巳时
9:
—11:
足太阴脾经
脾脏
午时
11:
—13:
手少阴心经
肝脏造血
未时
13:
—15:
手太阳小肠经
小肠
申时
15:
—17:
足太阳膀胱经
膀胱
酉时
17:
—19:
足少阴肾经
肾脏
戌时
19:
—21:
手厥阴心包经
心脏、大脑
亥时
21:
—23:
手少阳三焦经
免疫系统修复
人体经络走向和24小时气血运行
人体内脏分为五脏属阴：
心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳：
胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴，手三阳—手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。
2.足三阴，足三阳—足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。
4.手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。
6.足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。
经络具体运行时间:
00-经络胆经，身体准备休息，继续恢复细胞工作。
00-是身体生理的最低潮，胆经流向肝脏的阶段。
01：
00-经络走到肝经，不易熬夜，对疼痛较敏感，舌中厚黄。
02：
00-除肝脏以外，大部分器官工作缓慢，是肝经走到肺经阶段。
03：
00-经络走肺经，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血压低，呼吸脉搏次数低。
04：
00-血压更低，胸部供血量最小，全身器官工作节奏慢，听觉敏锐，肺到大肠阶段
05：
00-经络走肠经，此时全身精神饱满。
06：
00-血压升高，心跳加快，大肠兴奋，走到胃经阶段。
07：
00-经络走胃经，吃五谷杂粮，不易吃荤菜，荷尔蒙肾上腺分泌高潮，体温血液循环加快，免疫力加强。
08：
00-肝脏内的毒素会排出，不宜饮酒，以免增强肝脏负担，胃到脾经。
09：
00-脾经人体活动力提升，痛感最低。
00-精力充沛，记忆力注意力处于最佳状态，脾经走到心经。
11：
00-经络走心经，心脏易工作，不易疲劳。
00-全身总动员的时候，此时不宜立即进食，可延后点，对酒精比较敏感，心经到小肠
经。
00-经络走小肠经，所以午餐应吃的营养，肝脏休息。
00-此刻是人体的最低点，反应迟钝，精神迟钝，小肠到膀胱经。
15：
00-精神好转，器官敏锐，嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16：
00-从膀胱经走到肾经。
00-走到肾经工作效率最高。
00-体能下降，肾经走到心包经阶段。
19：
00-经络走到心包经，血压升高，情绪最不稳定。
00-当天的食物和营养储备充足，反映灵敏，心包经走到三焦经。
00-经络走到三焦经，记忆力增强。
22：
00-体温下降，体质下降，身体器官处于第二低潮，三焦经到胆经。
人体经络走向:
胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心
包经—三焦经—胆经
首先，整个身体的自然修补时间，是在21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不健全，
因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
这个时候不要做大伤元气的事,以免
中风或面瘫痪.
而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,
凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在5点以后
再出门，接下来
9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，
13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
效果也最显著，如果肾脏与膀胱不好的人，最好在这段时间喝下500的水。
下午17点到19点是肾脏活动的时。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
根据人体经络运行时间，可以参考以下建议合理安排
1、清晨3:
00【肺经，服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺，称为「手太阴肺经」肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；
有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。
2、早上5:
00~7:
00【大肠经，吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；
所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。
3、早上7:
00~9:
00【胃经，一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。
4、早上9:
00~11:
00【脾经，禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。
5、中午11:
00~下午1:
00【心经，适度午睡佳】《午时》气血流注于心经，称「手少阴心经」，专家提醒我们，中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。
6、下午1:
00【小肠经，肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；
未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积
7、下午3:
00【膀胱经，多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。
8、下午5:
00【肾经，任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。
9、晚上7:
00【心包经，晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，按中医理论来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。
10、晚上9:
00【三焦经，少喝水】《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；
此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:
00~1:
00【胆经，勿熬夜】《子时》血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；
熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。
12、凌晨1:
00【肝经，愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅
拉拉耳朵养护全身器官
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本，肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用……好了，不管长寿不长寿，我们都知道肾的重要性。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，
手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3〜5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经
衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15〜20次，使局
部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再
放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功
效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5〜6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保丶健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保丶健法中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，大家可以试试。
搓擦腰眼：
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：
两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发吹”音吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6〜9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次30〜50下。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀：
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。
能走路就不要坐车，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。
健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
坚持努力，朝着自己的目标前进！
每天保证八小时的睡眠。
（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！
包你3天后身上的肉肉会减少许多！
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。
晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
（晚饭占比重很高）晚上8:
以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。
比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。
多吃些热量低的少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。
还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉、苹果、木瓜、多喝水，不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同
时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取
体内过量脂肪，同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
心开窍于舌，其华在面；
肝开窍于目，其华在爪；
脾开窍于口，其华在唇；
肺开窍于鼻，其华在毛；
肾开窍于目及二阴，其华在发
冬季来临，天气越来越冷，大家不妨多泡泡脚，不但暖身还可以治病。
现在就向大家介绍可以治疗的泡脚方。
1.主治：
腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、
用药：
肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：
用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40C左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2.主治：
失眠
吴茱萸40g米醋（白醋）适量
用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3.主治：
神经衰弱用药：
夜交藤500g
将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
4.主治：
脚癣、皲裂疮
食醋100毫升
将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
5.主治：
足支动脉痉挛病
透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。
上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。
6.主治：
痛经
小茴香400克
将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
7.主治：
脚气一一足胫肿痛
苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
8.主治：
水肿——足起水肿
楠木，桐木各适量
用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次
9.主治：
血栓闭塞性脉管炎
煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
10.主治：
中风后手足拘挛
伸筋草，透骨草，红花各6克
5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。
11.主治：
痔疮；
消肠热化湿消肿止痛
槐条60克，艾叶30克，白矶30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克
上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次
12.主治：
感冒或感冒头痛
生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
13.主治：
糖尿病性趾端坏死
川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克
上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟,
每剂药可反复用3次。
14.主治：
眩晕、各种原因引起的头痛
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克,
独活20克。
将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。
15.主治：
高血压
用上药加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足
浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
16.主治：
脚湿气、足癣脱屑、干裂者
白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。
上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连
用7天。
17.主治：
风湿麻木
和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
18.主治：
老年人延年浸足方
桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克
将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆
浸泡双足30分钟，每日1次。
19.主治：
阳痿；
虚症阳痿尤对命门火衰显效
巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g
将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加
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