第4期丨暖筹之声语音稿件选题素材Word文件下载.docx
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两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。
虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。
所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。
不管长相如何，锻炼久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。
不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。
把跑步坚持下来会发生什么？
1、越来越勤奋
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。
每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2、抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。
身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
3、会早起
跑步的族群，不会睡懒觉。
因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
4、魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。
把读书坚持下来又会发生什么？
三毛说：
读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。
1、刺激精神
研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。
因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。
2、减轻压力
无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。
3、提高记忆力
当你读一本书的时候，你就必须分清出它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。
大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。
4、增强分析能力
读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。
此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是且当，故事情节是不是顺畅。
如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。
5、提高写作技能
它将随着你词汇量的增加而提高：
调查显示，出版的好书对一个人的写作能力具有显着的影响。
作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。
跑步读书缺一不可
跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。
据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
读书，更是安顿心灵的重要途径。
读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。
知行合一
从明天起做个幸福的人，跑步，读书，感悟生活。
从明天起关心身体和精神让我成为更好的自己。
从明天起我为你祝福，愿你们有一个健康的身体，愿你们有丰富的灵魂！
三《自律，是人生最尊贵的标配！
》
越自律，越有底气。
不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。
在纷扰的世间，我们会面临很多诱惑，生活中也有很多事情要处理。
如果缺乏定力和远见，不懂得约束自己，生活的方向就很容易失控，以致随波逐流，迷失自己，成为受外在牵制的奴隶。
唯有一个自律的人，才能理清生活中的细枝末节，让其各安其位，稳当妥帖，串联起井然有序又自在轻盈的人生。
缺乏约束的自由，不是真正的自由。
这不过是一匹脱缰的野马，面临的是万劫不复的深渊。
“自由”，不是随心所欲，不是你想做什么就做什么。
乔布斯也曾说过，“自由从何而来，从自信来，而自信则是从自律来，先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信来。
唯有拥有对事情的掌控能力，以及自律的精神，才能收获真正的自由。
唯有懂得自律的人，才配拥有心中的远方。
难道因为难就不做了吗？
对于一个真正有追求的人来说，打破心中筑起的藩篱，用自律与行动突破眼前的障碍，才能走向心中的远方。
美好的人生从自律来，自律也是一种生活态度和方式。
中国第一代名媛唐瑛，是民国时期摩登时尚界的美人。
唐瑛自幼受到中西合璧的教育，她精通英文，善唱昆曲，还会演戏。
她谈吐高雅，知书达理，可谓是内外兼修。
可即便天生丽质的她，依然丝毫没有放松自己。
美好的人生建立在自我控制的基础上。
唐瑛在生活中也是细行律己，颇为细致和讲究，极具格调和素养。
她很注重健康，一日三餐都有规律的用餐时间，每餐都会按合理的营养来搭配。
她还是亲自下厨，据说，她炒的芹菜牛肉片比饭馆里的还好吃，吃过她包的馄饨，饭馆的馄饨也不要吃了。
唐瑛穿衣打扮也极其讲究，即便不出去交际，她每天也要换三套衣服：
早上是短袖的羊毛衫，中午出门穿旗袍，晚上家里有客人来，则着西式长裙。
她的旗袍滚着很宽的边，滚边上绣满各色花朵。
不邋遢、不潦草，自律的生活态度，正是对身边人的尊重，更是对自己生命的尊重。
这份细致直到年老，精气神依然丰盈而饱满。
她没有请保姆，自己就能把一切打理得清爽、干净，直到在纽约的寓所里静静离世。
美好的人生从不将就。
唯有自律的人，才会得到岁月的厚爱。
丁尼生曾说，“自尊、自知、自制，只有这三者才能把自己引向最尊贵的王国。
意味着尊贵的人生，你可以自己去成就。
换言之，你想活出什么样的人生，取决于自己对人生的掌控能力。
唯有懂得自律的人，才能形成自由行走世间的底气，成就你想要的人生。
四《人生到最后，其实拼的都是人品！
利益的冲突就像一块试金石，
往往能映射出人品的真实形态。
谁都有私心，谁都渴望得到最大利益，这是人之常情。
但在利益面前还能不红脸、不红眼，保持做人的品德，维护道德的底线，这才是人品真正的闪光点。
追逐利益不可怕，
可怕的是在利益面前丧失掉做人的品德与底线。
母亲曾经和一个阿姨走得很近，阿姨嘴巴很甜，说的话非常让人舒服，我和母亲都很喜欢她，可后来她们却不再来往了。
我问母亲，那个阿姨人那么好，怎么不再来往了？
母亲和我说起了一件小事。
她说，她和那个阿姨有一次一起去购物，买了一大袋水果两个人回家分。
后来，母亲去她家提的时候，发现她把好的全部分给了自己，一些又小又坏的全部给了母亲。
她以为母亲不会发觉，其实明眼人一看就看得出来。
后来，母亲又通过几件小事发现，只要是别人和她有利益冲突，她就会不惜任何代价让自己的利益最大化。
和这样的人交朋友真没什么意思。
母亲也没有揭穿她，只是不再和她往来了。
母亲当时和我说了一句话，我至今还记得：
一个人的人品怎么样，就看他和你有利益冲突的时候。
这句话，我受用至今。
当你和他面临利益冲突关系，特别是在利益受损时，他的反应，最能体现出一个人的人品。
对于生意中到手的利益，你会怎么看？
网上曾介绍过香港首富李先生的经商特点，其中有条让人印象深刻：
七分合理，八分也可以，那我只拿六分。
文中举了个例子：
有人想找李先生合作开发房地产，李先生问对方，你想在项目利润中分多少比例？
这人提出了5%的利润分成。
对于这个要价，李先生主动提出给对方分10%的利润，双倍于对方的要价。
为什么呢？
这就是李先生的高明和过人之处。
他让别人得到比预期双倍的收益，这一出人意料的举动当然会让对方折服，所以合作方不仅不会在工程管理中去吃回扣，还会选择尽心尽力地管理好这个工程。
这样不仅达到了李先生的目的，还建立了良好的口碑。
做生意即做人，李先生是懂得在诱惑面前，不为利益所动依旧可以爱护自己羽毛的成功商人。
在职场打拼这么多年，我发现了一个规律：
但凡在利益冲突面前，不为所动保持初心的人，往往内心豁达、品行优良，做事肯为对方考虑，从不计较个人得失。
这种人身上仿佛带着光，走到哪都是温暖所在。
人品的熠熠生辉让他们无论做什么事情都特别顺，即使暂时碰到困难，也会有贵人相助，最终走向成功。
而那些喜欢斤斤计较、唯利是图的人，表面上没有吃亏，可最终输掉的却是自己的口碑。
这种人往往缺少优质的合作伙伴，更没有真心的朋友，很容易走向自己人生的死胡同。
人品的好坏直接决定了他一生的成败！
在职场如鱼得水的人都会明白一个道理，那就是:
做事先做人，客户都是先认可你这个人才会认可你的业务。
如果你的人品不行，根本不会和你谈什么业务了。
所以，人生到最后，其实拼的都是人品。
五《世界正在奖励早起的人！
其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊，但就如曾国藩所言：
作人从早起起，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。
南怀瑾也曾说过：
能控制早晨的人，方可控制人生。
梁实秋写过一篇文章说，他喜欢早起，在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。
这样持续了一个月便译成了那本书，现在回忆起来仍然觉得早起翻译的那段时间是很愉快的。
中国有句谚语：
早起三光，晚起三慌。
其实在这个越来越忙碌的社会中，我们太需要把早起的好习惯继续培养起来，因为早起，能给人带来很多好处。
精力更旺盛
早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
人体免疫力强
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。
早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
抑郁风险小
缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，爱熬夜的人易罹患抑郁症。
而习惯早起的人，睡眠充足，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
工作效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现，早起的人，责任心强，行动果敢，效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
快乐感更强
早起者沐浴晨光会让心情更舒畅，加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感会更好。
为人更和善
悉尼大学曾有过一项心理学研究，习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定，不会过于以自我为中心，也不会一味的追求冒险心狠手辣，及善于撒谎玩弄人。
富兰克林说：
早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。
那么如何成为一个早起者呢？
1、允许自己早睡
若要早起，不能熬夜。
即使你觉得你自己睡不着，你可以在床上阅读书籍。
如果你真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。
2、让闹钟远离你的床
不要赖床，如果闹钟离你的床很远，那么当闹钟响起时，你不得不起床来关掉它。
这样做你就醒了。
3、不要说“不”
如果你允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。
不要把重回床上作为备选项。
4、找个好的理由
为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事，这个理由可以让你有足够的动力早起。
比如看书写作、晨练等。
5、不要做剧烈的改变
一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。
适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到你预期的目标早起时间。
6、利用好早起而多出来的额外时光
你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材；
可以锻炼身体或者冥想；
可以看几页想看的书；
可以计划剩下的一天怎么度过等等。
慢慢的你会发现，这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。
清晨时光贵如金，如果你想让自己更优秀，让生活更美好，要记得，世界正在奖励早起的人。
一日之计在于晨，尝试早起，坚持早起，享受早起，你一整天都会有轻松愉悦的收获！
六《靠近一个给你正能量的人！
有人说：
“想要了解一个人，就去看看他的朋友。
一个人的三观如何，一般说来，一半来自他汲取的知识与接触的社会，另一半则来自家庭与朋友。
然而更多时候，后者更具有直接引导作用。
简单说来，你和什么样的人在一起，就会拥有什么样的人生。
《一》
“不要在负能量的人身上浪费时间”
作家李尚龙说：
“负能量是在鞭笞别人的不好、责骂社会的不公；
正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。
有人先天是乐观向上的，当身边出现越来越多的负能量的人时，你会发现他很快就会显示出一副疲惫的状态。
那是因为情绪最容易感染人，当人总是处在这样的氛围时，心情也就自然容易变得抑郁起来。
如果可以，请远离负能量的人，这是最对得起自己生命的选择，何况大家都这么忙，谁又有空来听你发牢骚呢？
《二》
“去靠近一个给你正能量的人”
真正的益友是能相互鼓励，并且对生活充满激情的。
像金星，一个处在风口浪尖的女人，面对喋喋不休的非议，她依旧过得坚强与狂热，这一切，很得益于她有一位好朋友——刘晓庆。
在金星微博中，一张与刘晓庆尤为亲密的姐妹照显得格外令人羡慕，照片中的金星穿着深红色的花纹外套，典雅端庄，刘晓庆则一身黑色靓丽的中式上衣，微微地倚在金星肩上，亲密地握着手，宛如姐妹。
图片配有一句话说：
“相互欣赏，相互鼓励……晓庆姐对我说：
‘人要活的精彩，最后靠的还是实力！
’”我们感慨这对好姐妹成为传奇的来之不易，更感慨她们之间那份真诚而又可贵的友谊。
因为，和一个能让你变得更好的人在一起，很重要；
而和一个能让彼此都变得更好的人在一起，更重要。
《三》
“你要内心自带光源”
如果说要对自己的生活与朋友负责任，那么最好的做法就是不要指望别人能照亮自己，而是要内心自带光源，同时可以照亮他人。
如霍金所说：
“如果你患有残疾，这也许不是你的错，但抱怨社会，或指望他人的怜悯，毫无益处。
一个人要有积极地态度，要最大限度地利用现状。
我们无法选择自己的生活，但能选择生活的朋友。
近朱者赤，近墨者黑。
最终跟随蝴蝶走下去的人，看到的是芬芳的鲜花，而跟着苍蝇走下去的人，你只能到达肮脏的沟渠。
七《懂得拐弯，才是人生的大智慧》
人生天地间，路路九曲弯，从来没有笔直的。
水能直至大海，就是因为它巧妙地避开所有障碍，不断拐弯前行。
许多聪明人没能走上成功之路，不少是因为撞了南墙不回头。
人生路上难免会遇到困难，拐个弯，绕一绕何尝不是个办法。
山不转，路转；
路不转，人转。
只要心念一转，逆境也能成机遇。
只要你心里拐个弯，就会路随心而转从而超越自我，开创新的天地。
红极一时的影星克里斯朵夫·
李维在一次马术比赛中意外坠落，成了一个高位截瘫者。
他一度绝望过，也曾想就此了结生命。
但在挫折面前，他最终选择了转弯，以轮椅代步，当起了导演，他导演的影片还获得了金球奖。
他还坚持用牙咬着笔，写出了他人生的第一部书《依然是我》。
行至水穷路自横，坐看云起天亦高。
路旁有路，心内有心，凭的是眼界与心胸。
命运只有自己掌握，拐弯是前进的一种方式。
有人说，人在前进的路上就是两件事：
前进和拐弯。
前进需要勇气，拐弯需要智慧。
路不通时，选择拐弯，心不快时，选择看淡；
情渐远时，选择随意。
人生如行路，一路艰辛一路风景。
爱因斯坦曾说：
“人的最高本领是适应客观条件的能力。
达尔文说得更透彻：
“适者生存。
他们所说的“适”，用通俗的话说，就是会“拐弯”。
走过一些路，才知道辛苦；
登过一些山，才知道艰难；
趟过一些河，才知道跋涉；
跨过一些坎，才知道超越。
只要你愿意走，路的尽头依然是路。
人生之路，有崎岖有平坦，总有许多沟坎需要跨越；
生活之味，有苦辣有甘甜，总有许多咸涩需要品尝。
旅途在前进时候总有拐弯的地方，面对痛苦，无需躲避；
不避生活百态，坦然面对。
做一枝倾情绽放的花朵，盛开时无须肆意遮掩，凋零时坦然面对凄凉，用简单快乐之心，笑迎人生。
眼光不到，容易走弯路；
理智丧失，容易走绝路。
其实，弯路走到底差不多就成绝路了。
这个世界，弯路有无数条，绝路只有一条。
区别是，弯路是把正路走绕了，绝路是把正路走反了。
弯路是山穷水复，绝路是一去无归程。
路走不通时，何不选择拐弯呢？
杰出的语言文字学家周有光享年112岁。
一次，央视崔永元问起他的长寿秘诀时，周老说：
“凡事要想得开，要往前看。
主持人开玩笑地说：
“要是我还是想不开呢？
周老跟着一句说：
“拐个弯，不就想开了嘛！
周老认为“拐个弯，坏事就是好事”。
他还提醒人们说：
“自杀的人，就是他走到要拐弯的地方，他不能拐弯，就只好死了。
弯路给予人生的好处是，你可以看清正路在哪里；
给予人生的坏处是，你需要损失人生另外的东西去弥补它。
要善于团结周围的人，该收敛时收敛，该隐忍时隐忍，要有气度。
生活不会亏待有雅量的人，待人要厚道，让善念相伴一生，径路窄处，留一步与人。
成全他人，就是成全自己，少生气，多争气。
对于漫漫人生路来说，看得清比走得快更重要，因为走得对才能走得远。
八《人的能力是被逼出来的》
人的能力到底有多大，潜质有多少，目前还没有定论，反正，人在特殊情况下被逼出来的能力大得惊人，完全出乎人的想象。
这说明人的潜质深不可测。
千万不可小视和忽略。
兴许被人们常常称为“笨蛋”的你，经过一番深挖细凿，说不定就会成为人们刮目相看的“另类葛二蛋”。
据《北京晚报》报道，2012年38岁的赵伟16年前被一名美籍华裔商人以“入股”为名骗走30万元后，只身从中国大陆一路追讨到美国洛杉矶，不料再次被骗，沦为流浪汉。
然而，当时，连一句英语都不会说的赵伟经历艰辛，2002年竟然成为了南加州一名专门帮助受骗人追债的执照私家侦探公司老板，加盟者有十几位。
至今，他的公司已经调查办理的案件已达数千件，终于圆了他个人不再受骗且帮助他人不受骗的梦想。
赵伟的传奇经历经媒体曝光后，立即吸引了影视业制片人和编剧的兴趣，最终由中美加三方合拍这部反映中国农民只身闯荡美国的不凡经历和励志故事。
目前，该片已开机拍摄。
赵伟的家乡是中国山西省关原头村，1996年，时年22岁的赵伟还是一名普通的农村治安管理员，偶然通过朋友结识了自称为某国际贸易总裁的南加州商人冯某。
一次冯某急于签约却资金困难，让赵伟帮忙借钱，赵伟找朋友借给冯某30万元。
谁知，冯某携款回美国后，从此音讯皆无。
赵伟深感自责与无奈，于是，1996年11月，赵伟只身奔赴美国去追债。
当赵伟来到洛杉矶，仅凭一张冯某的名片辗转找到冯某位于洛杉矶的办公室时，惊讶地发现原来这里只是一处破旧的家庭旅馆，而自称某进出口公司总裁的冯某也只是一个输得净光的赌徒。
幸好，赵伟见到了冯某本人。
冯某东挪西借，数月后终于凑足了30万元欠款。
然而等某还钱时，冯某提出“要第三者为证”。
善良的赵伟认为“也有道理”。
可谁又能想到，冯某利用这个颇有道理的作法再次欺骗赵伟的善良。
当两人决定将冯某的欠款先汇到冯某的一位朋友毛先生的账户上时，毛先生也携款而逃。
赵伟再次受骗。
原本打算要到欠款就回国的赵伟，没想到从一个陷阱被骗到另一个陷阱。
身无分文的他成了美国街头的流浪汉。
刚到美国时，赵伟一句英语也不会，不会英语，在美国你能跟谁沟通。
他主要靠看电视、查字典恶补英文。
从1999年开始，他辗转进了一家韩裔侦探所打工，靠着他多年的辛苦打拼，终于考取了私家侦探执照，并于2002年创办了自己的侦探公司，聘请了10多位侦探加盟。
至今赵伟的公司已经调查办理了数千件诈骗案及各种案件，终于圆了自己不再受骗且能帮助别人免遭受骗的梦。
一介农民兄弟凭着一腔执著和铮铮铁骨，在强大的压力下“压”出了一身的能耐，在美国办起了私人侦探公司不说，还引来世界知名影视业将其搬上影视。
奇怪吗?
不奇怪。
只要心中有梦，美国就不会遥远，辉煌就在眼前。
当然，一定的压力能激发人的潜能，但过度的压力往往是压的人喘不过气来，此时，关键是要强迫自己冷静下来，想一想行之有效的方法去应对才是。
而不是怒不可竭，牢骚满腹。
说心里话，好多压力摊身，不是压力压垮了身体，而是首先摧毁了心理，“心碎而身死”这是古话。
窃以为，只要自己的“心”不死，没有爬不过去的火焰，没有渡不过去的太平洋。
千万记住：
一剪寒梅怒放自己的生命，不是因为春天，而是缘于自身的坚强。
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