健美操社团教案.docx
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健美操社团教案
健美操课教案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学内容
1、健美操基本手型及上肢动作练习2、健美操基本步伐——低冲击力动作3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二
教学目标
1、通过学习，初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
2、通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。
3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。
重点
学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。
难点
动作的准确性和规范性；2、动作的组合的变换。
、1
课的部分
时间
容内的课
组织教法
开始部分
3
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课内容四、讲述本学期的教学内容与进度1内容：
、形体训练；2、有氧热身操、健美操大众锻炼标准一——三级34、身体素质训练
组织队形：
××××××××××××××××××××Δ×――――学生Δ――――老师要求：
1．集合迅速队形整齐。
．注意力集中认真听讲明2确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准备部分
4
一、伸展训练）头部：
进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
1（
（2）肩部：
进行提、压、训练。
）胸部：
进行挺、含胸的练习。
3（）腹背：
压背、拉腿部韧带的训练。
4（次16左右各?
?
）腿部：
正压、侧压、后压腿5（．
教法步骤：
在音乐伴奏下，学生模、1仿教师动作。
、教师边做动作边用口令2提示动作名称。
、尽自己能力，最大幅度3
音乐：
轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍二、形体训练
（一）站立的基本姿态1、动作要领讲解：
站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视前方。
、练习：
用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿2态。
（二）手臂的七手位练习位手的位置1—71、讲解：
手臂与手形，7个手位的练习2、练习：
口令与音乐同时配合做三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
地完成关节活动4、教师行走学生中间，逐个检查、纠正。
要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
?
1、教师口令提示、讲解动作要领?
2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍?
3、教师边口令提示边纠正错误
基本部分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习、手型练习1A、拳：
立拳、平拳B、掌：
并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌、指：
一指、二指、三指等C2、学习健美操上肢基本动作单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈上肢动作---臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推二、学习健美操低冲击力步伐交替类、迈步类、点地类、抬腿类重点：
掌握动作技术要领难点：
各步伐的协调性二、学习大众健美操一级套路组合一、二28××组合一4次踏步
（一）8向后,4步走步走向前二（）4）
二（）（三动作同（四次半蹲）四,双臂胸前屈肘
一、组织对形：
××××××××××××××××××××××××▲二、教法步骤：
1、讲解、示范动作要领
2、学生模仿练习、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练习4、听教师口令进行练习5、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、身体姿态的控制2、动作要协调，准确，姿态优美3、动作与音乐节奏一致、动作到位，富有力度、4．
（五）-（八）动作同
（一）-（四）,方向相反.2
×4×8组合二次侧并步,手臂胸前平屈一（）4二）2次连续侧并步（三）2次交叉步（次交叉步,5-82次迈步后屈腿（四）1-4:
1.）,方向相反四）动作同
（一）-（（五）-（八:
动作套路练习重点难点：
对动作风格的掌握三、下肢力量练习蹲起
（1）提踵
（2）摆腿（3）
幅度
结束部分
3
一、集合、放松
、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群1、调整呼吸，做深呼吸练习2二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
体育委员协助收理上课器材
健美操课教案
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学内容
1、健美操基本步伐——高冲击力动作
2、大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四
教学目标
1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。
2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。
3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。
4．培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。
重点
掌握健美操基本步伐——高冲击力动作的要点
难点
大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性
课的部分
时间
容内的课
组织教法
开始
3
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
组织队形：
××××××××××
部分
三、介绍本次课内容四、安排见习生
××××××××××
Δ
×――――学生
Δ――――老师
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
准备部分
4
′
一、伸展训练
（1）头部：
进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
2）肩部：
进行提、压、训练。
（（3）胸部：
进行挺、含胸的练习。
（）腹背：
压背、拉腿部韧带的训练。
4?
?
左右各16次（5）腿部：
正压、侧压、后压腿音乐：
轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍二、形体训练1．基本姿态练习。
2．移动重心手位小组合练习。
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
2、教师边做动作边用口令提示动作名称。
3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范）要求：
动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
、教师口令提示、讲解动1?
作要领
?
2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
?
3、教师边口令提示边纠正错误
基本部分
30
一、学习健美操步伐——高冲击力动作跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳重点：
动作技术要领得掌握。
难点：
落地缓冲技术二、复习大众健美操一级组合一—组合二
一、组织队形：
××××××××××××××××××××××××
三、学习大众健美操一级套路组合三、四×2组合三4×8
（一）2次一字步V字步
（二）2次次小马跳（三）4次迈步侧点地5-8一次半蹲，并腿击掌（四）1-42两次（八）动作同
（一）-（四），但方向相反（五）-24组合四：
×8×
（一）8次跑步3次开合跳
（二）次迈步吸腿（三）2：
连续两次侧点地5~8次前点地（四）1~4：
2（八）动作同
（一）（五）~~（四），但方向相反动作套路练习重点:
难点：
对动作风格的掌握
四．素质练习2
10×1．高姿俯卧撑
▲
教法步骤：
1、学生主动地进行组合练习2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习4、音乐伴奏下集体进行练习教法步骤：
1、讲解、示范动作要领。
2、学生模仿练习
3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习4、听教师口令进行练习
5、组合一——组合四连贯练习
6、音乐伴奏下集体进行练习。
要求：
1、动作准确、协调，姿态优美
2、动作与音乐节奏一致
3、动作到位，富有力度、幅度
结束部分
3
一、集合、放松、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群12、调整呼吸，做深呼吸练习二、小结总结本课情况鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
体育委员协助收理上课器材
案教课操美健．
课次
授课对象
健美操社团
任课教师
殷超
教学内容
1、学习健美操基本动作组合2、大众健美操锻炼标准一级套路（复习）3、大众健美操锻炼标准二级套路组合一、二
教学目标
1．使学生进一步掌握大众健美操一级动作。
2．使学生能够初步掌握健美操二级动作的特点,提高学生身体的柔韧性和协调性。
3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。
4．培养学生吃苦耐劳、团结一致、努力向上的精神。
重点
大众健美操锻炼标准一级套路
难点
大众健美操锻炼标准二级套路组合二
课的部分
时间
课的内容
组织教法
开始部分
3
一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课内容四、安排见习生
组织队形：
××××××××××××××××××××Δ×――――学生Δ――――老师要求：
．集合迅速队形整齐。
1．注意力集中认真听讲明2确本次课的要求。
．精神抖擞上好本次课。
3
准备部分
4
′
一、伸展训练）头部：
进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
（1）肩部：
进行提、压、训练。
（2）胸部：
进行挺、含胸的练习。
3（）腹背：
压背、拉腿部韧带的训练。
（4次16左右各）腿部：
正压、侧压、后压腿5（?
?
音乐：
轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍二、形体训练．
教法步骤：
在音乐伴奏下，学生模1、仿教师动作。
、教师边做动作边用口令2提示动作名称。
、尽自己能力，最大幅度3地完成关节活动（镜面示范）
要求：
动作舒展有节奏，表
1．基本姿态练习。
2．移动重心手位小组合练习。
三、热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
现力强，动作与音乐协调配合。
教法步骤：
1、教师口令提示、讲解动?
作要领
?
2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍
?
3、教师边口令提示边纠正错误
基本部分
30
一、复习大众健美操一级二、学习健美操基本动作组合8）A、1、踏步配合摆臂（1×2、一字步配合手臂动作（1×8）
8）、交叉步配合手臂动作（1×3×8）4、点地配合手臂动作（1×8）、1、V字步配合手臂动作（1B8）×2、弓步跳配合手臂动作（1开合跳手臂动作3、后踢腿跑+）（2×8三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二×2
组合一：
4×8452?
1*82
（一）次一字步（第个转向斜前度）拍点地）8、4
（二）向前∕向后走三步点地（第（恢复正方向做）?
字步V次2（三）8251--4（四）侧交叉步；—次侧并步~~（五）（八）动作同
（一）（四），但方向相反:
重点动作套路练习难点：
对动作风格的掌握8××2
4组合二：
（一）次；4次左右摆髋；字步前半部分1--2V3--67--8V字步后半部分
（二）2次上步踢腿侧交叉步1--4（三）；左右侧点地5--8换右腿5--8左腿吸腿两次；1--4（四）．
教法步骤：
、学生主动地进行组合练1习、教师带领学生在音乐伴2学生观奏下进行组合练习,察、回忆动作、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练习4.分组练习5.音乐伴奏下集体进行练习教法步骤：
1、讲解、示范动作要领。
、学生模仿练习2、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练习
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