健美操社团教案.docx

1、健美操社团教案健 美 操 课 教 案 课次 授课对象 健美操社团任课教师 殷超 教学内容 1、健美操基本手型及上肢动作练习 2、健美操基本步伐低冲击力动作 3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二 教学 目标1、通过学习，初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。 2、通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉，培养其良好的身体姿态和韵律感。 3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。 重点 学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。 难点动作的准确性和规范性；2、动作的组合的变换。 、1课的 部分 时间 容 内 的 课 组织教法 开 始 部 分3 一、集合、点名、清查人

2、数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本次课内容 四、讲述本学期的教学内容与进度 1内容：、形体训练；2 、有氧热身操 、健美操大众锻炼标准一三级3 4、身体素质训练 组织队形： 学生 老师 要求： 1集合迅速队形整齐。注意力集中认真听讲明2 确本次课的要求。 3精神抖擞上好本次课。 准 备 部 分4 一、伸展训练 ）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 1（ 2）肩部：进行提、压、训练。）胸部：进行挺、含胸的练习。3（ ）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。4（ 次16左右各?）腿部：正压、侧压、后压腿5（ 教法步骤：在音乐伴奏下，学生模、1 仿教师动作。、教师边做动作边用口令2

3、 提示动作名称。、尽自己能力，最大幅度3音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 二、形体训练 （一）站立的基本姿态 1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视前方。 、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿2 态。 （二）手臂的七手位练习 位手的位置171、讲解：手臂与手形， 7个手位的练习2、练习：口令与音乐同时配合做 三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 地完成关节活动 4、教师行走学生中间，逐个检查、纠正。 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 教法步骤： ?1、教师口令提示

4、、讲解动作要领 ?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 ?3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分30 一、健美操基本手型及上肢动作练习 、手型练习1 A、拳：立拳、平拳 B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌 、指：一指、二指、三指等C 2、学习健美操上肢基本动作单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈上肢动作-臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、相上冲拳、前推、上推 二、学习健美操低冲击力步伐 交替类、迈步类、点地类、抬腿类 重点：掌握动作技术要领 难点：各步伐的协调性 二、学习大众健美操一级套路组合一、二2 8组合一4 次踏步(一)8 向后,4步走步走向前二()4) 二()(三动

5、作同 (四次半蹲)四,双臂胸前屈肘一、组织对形： 二、教法步骤： 1、讲解、示范动作要领 2、学生模仿练习 、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练习 4、听教师口令进行练习 5、音乐伴奏下集体进行练习。 要求： 1、身体姿态的控制 2、动作要协调，准确，姿态优美 3、动作与音乐节奏一致 、动作到位，富有力度、4(五)-(八)动作同(一)-(四),方向相反. 2 48组合二 次侧并步,手臂胸前平屈一()4 二)2次连续侧并步( 三)2次交叉步( 次交叉步,5-82次迈步后屈腿(四)1-4:1. ),方向相反四)动作同(一)-(五)-(八 : 动作套路练习重点 难点：对动作风格的掌握 三、

6、下肢力量练习 蹲起（1） 提踵（2） 摆腿（3）幅度 结 束 部 分 3 一、集合、放松 、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群1 、调整呼吸，做深呼吸练习2 二、小结 总结本课情况 鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习体育委员协助收理上课器材 健 美 操 课 教 案 课次 授课对象 健美操社团 任课教师 殷超 教学 内容 1、 健美操基本步伐高冲击力动作 2、 大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四 教学 目标1、使学生进一步掌握健美操基本动作要领。 2、初步掌握健美操一级动作,培养学生理解动作的能力。 3提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。 4培养学生勤奋好学，拼搏向上的顽强精神。 重点掌

7、握健美操基本步伐高冲击力动作的要点 难点大众健美操锻炼标准一级套路组合三、四动作的规范性和准确性 课的 部分 时间 容 内 的 课 组织教法 开 始3 一、集合、点名、清查人数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 组织队形： 部 分 三、介绍本次课内容 四、安排见习生 学生 老师 要求： 1集合迅速队形整齐。 2注意力集中认真听讲明确本次课的要求。 3精神抖擞上好本次课。 准 备 部 分4 一、伸展训练 （1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 2）肩部：进行提、压、训练。 （ （3）胸部：进行挺、含胸的练习。（）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 4?左右各16次 （5）腿部：正压、

8、侧压、后压腿音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 二、形体训练 1基本姿态练习。 2移动重心手位小组合练习。三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 教法步骤： 1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。 2、教师边做动作边用口令提示动作名称。 3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配 合。教法步骤： 、教师口令提示、讲解动1?作要领 ?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 ?3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分30 一 、学习健美操步伐高冲击力动作 跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳 重点：动作

9、技术要领得掌握。 难点：落地缓冲技术 二、复习大众健美操一级组合一组合二一、组织队形： 三、学习大众健美操一级套路组合三、四 2 组合三48（一）2次一字步 V字步 （二）2次次小马跳（三）4 次迈步侧点地 5-8 一次半蹲，并腿击掌（四）1-4 2 两次 （八）动作同（一）-（四），但方向相反（五）-2 4组合四：8（一）8次跑步 3次开合跳 （二） 次迈步吸腿（三）2 ：连续两次侧点地 58 次前点地（四）14：2 （八）动作同（一）（五）（四），但方向相反 动作套路练习 重点: 难点：对动作风格的掌握 四素质练习2 101高姿俯卧撑 教法步骤：1、学生主动地进行组合练习 2、教师带领学生

10、在音乐伴奏下进行组合练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、音乐伴奏下集体进行练习 教法步骤： 1、讲解、示范动作要领。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、听教师口令进行练习 5、组合一组合四连贯练习 6、音乐伴奏下集体进行练习。 要求： 1、动作准确、协调，姿态优美 2、动作与音乐节奏一致 3、动作到位，富有力度、幅度 结 束 部 分3 一、集合、放松 、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群1 2、调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结 总结本课情况 鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习体育委员协助收理上课器材 案 教 课 操 美 健课次 授课

11、对象 健美操社团 任课教师 殷超 教学 内容1、学习健美操基本动作组合 2、大众健美操锻炼标准一级套路(复习) 3、大众健美操锻炼标准二级套路组合一、二 教学 目标1使学生进一步掌握大众健美操一级动作。 2使学生能够初步掌握健美操二级动作的特点,提高学生身体的柔韧性和协调性。 3提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。 4培养学生吃苦耐劳、 团结一致、努力向上的精神。 重点大众健美操锻炼标准一级套路 难点大众健美操锻炼标准二级套路组合二 课的 部分时间 课 的 内 容 组织教法 开 始 部 分3 一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、安

12、排见习生 组织队形： 学生 老师 要求： 集合迅速队形整齐。1注意力集中认真听讲明2 确本次课的要求。 精神抖擞上好本次课。3 准 备 部 分4 一、伸展训练）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。（1 ）肩部：进行提、压、训练。（2）胸部：进行挺、含胸的练习。3（ ）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。（4 次16左右各）腿部：正压、侧压、后压腿5（? 音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 二、形体训练 教法步骤：在音乐伴奏下，学生模1、 仿教师动作。、教师边做动作边用口令2 提示动作名称。、尽自己能力，最大幅度3地完成关节活动（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表1基本姿态练习。

13、 2移动重心手位小组合练习。三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。现力强，动作与音乐协调配合。 教法步骤： 1、教师口令提示、讲解动?作要领 ?2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 ?3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分30 一、复习大众健美操一级 二、学习健美操基本动作组合 8）A、1、踏步配合摆臂（1 2、一字步配合手臂动作（18） 8）、交叉步配合手臂动作（1 3 8） 4、点地配合手臂动作（1 8）、1、V字步配合手臂动作（1B 8）2、弓步跳配合手臂动作（1 开合跳手臂动作3、后踢腿跑+ ）（28 三、学习大众健美操二级套路组合一、组合二2 组合一：48 45

14、2?1*82（一）次一字步（第个转向斜前度） 拍点地）8、4（二）向前向后走三步点地（第 （恢复正方向做）?字步V次2（三） 8 251-4（四）侧交叉步；次侧并步 （五）（八）动作同（一）（四），但方向相反 : 重点动作套路练习 难点：对动作风格的掌握82 4组合二： （一）次；4次左右摆髋；字步前半部分1-2V 3-6 7-8 V字步后半部分 （二）2次上步踢腿 侧交叉步1-4（三）；左右侧点地5-8 换右腿5-8左腿吸腿两次；1-4（四）教法步骤： 、学生主动地进行组合练1 习、教师带领学生在音乐伴2学生观 奏下进行组合练习, 察、回忆动作、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练 习 4.分组练习 5.音乐伴奏下集体进行练习 教法步骤： 1、讲解、示范动作要领。 、学生模仿练习2、教师组织学生分析动3作、纠正错误，完整动作练 习