公共场合演讲稿Word文件下载.docx

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可这样做的结果往往是更紧张。

原因是这是一种不良的心理暗示。

正确的方法是对自己说:

我已经准备好了，我能说清楚。

或者干脆抱定"

破罐破摔"

的心理:

大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我吃了"

另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。

　　掌握讲话的技巧也有助于缓解紧张情绪。

上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强，说车轱辘话。

这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。

当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。

　　当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。

因此，多练习是成功的关键。

多练一是便于技巧的掌握;

二是使练习者习惯于在人多的场合说话。

　　在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。

只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。

　　由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应．那如何克服这种紧张的心理呢？

新励成小编整理如下：

　　一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现．人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事．然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪．当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了．

　　二、提高自信心．很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感．提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；

二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强．

　　三、放松的方法．深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：

放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的

　　公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好．当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态．

　　四、模仿学习．在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能．

　　要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天．要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释．要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的．学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现．不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀．

　　篇二：

演讲稿

　　老师、同学们：

大家上午好!

　　今天我演讲的题目是：

《践行文明礼仪,共创校园》。

　　菁菁校园,学子圣地,碧树芳草,一花一木,要靠全体学子呵护,才有其春意常在；

灯火辉煌,莘莘学子,苦读不辍,优良学风,要靠全体学子孜孜追求,才有其硕果累累；

爱国勤奋求实创新"

的校训,要靠全体学子言行相随,才使其蔚然成风。

　　校园是家,安全文明靠大家!

这句话朴素无华但非常有道理,自觉校园安全的稳定,传播文明礼仪是的责任和义务。

在的学生中,各类同学的安全意识淡薄,不注重文明礼仪,时时着不安全的因素,如课间追逐打闹,破坏公物,乱丢乱抛废弃物,过分沉迷络,过分沉溺于儿女私情,不遵守作息,不遵守交通法规,不食品卫生凡此,有悖于中学生最的日常规范,了当代中学生的形象,也破坏了优美的校园环境,还危害到身安全。

同学们安全意识和文明礼仪,我一名低年级的学生发出倡议,希望全体同学遵守。

　　一、安全意识,让安全与同在。

　　安全就在的身边,大家要时时想安全,事事讲安全,自我安全意识,若有人和物的安全隐患,要向老师汇报,防患于未然。

此外,大家还要自我防范,学会自我保护,在公共场所身和财产安全。

寄宿的学生要按时作息,珍贵物品、现金不要教室和宿舍（要随身携带）,通学的同学晚自修回家要和同学结伴而行。

　　二、遵守纪律,让隐患远离的生活。

　　要遵守规章制度,不迟到、不旷课作一名合格的中学生。

寄宿生不要在宿舍使用热水棒,不要违章私拉电线,夜间高层床辅要安全。

全体住宿同学要准时入寝,夜间绝要在校园溜达。

此外,大家还要个人素养,心胸宽广,团结友爱,和睦相处,善于化解人与人的矛盾,讲文明有。

　　三、模范遵纪守法,让安全出行的习惯。

　　大家要文明行路,杜绝骑快车。

在校园自行车要整齐停放并上锁,,严禁学生骑车转圈,严禁学生骑驾摩托车上学。

出入校园一律要佩带校徽,自觉门岗的检查管理,以理由提前离开校园。

有事出校园要出示请假条,批准后方可离校。

　　四、饮食卫生,让健康为保驾护航。

　　不要购买"

三无"

食品,不乱扔果皮纸屑,学公共场合吃零食,同学边走边吃零食,并废弃物随地随意乱丢。

应养成的卫生素养,自觉弯腰捡起身边的垃圾,事做起锻造的品质,让的品格在校园处处闪光,向近期的好人好事文明风尚看齐。

　　五、参加阳光体育长跑活动,让的体魄强壮。

　　的亿万学生阳光长跑、即将升学考试初三年体育锻炼和高三体育的同学锻炼时,大家活动,

　　以免撞伤或摔伤。

运动时要贵在养成习惯,长跑运动过程中要安全有序,听从体育老师指挥。

　　六、刻苦读书,承担传播文明礼仪的使命。

　　同学们要分清主次,青少年时期的目的任务,自尊自爱,远离不良少年,远离吧、游戏厅,远离吸烟、等不良嗜好,在校园和社会上承担起新一代中学生传播文明礼仪的使命,自觉践行中学生文明礼仪的常规,让"

您好"

、"

起"

等文明用语的交流的规范语言。

大家都要学会尊重,学会感恩,不说粗话,不嘲笑他人,让文明礼仪之花开遍四中校园,开遍陶园的角落。

　　最后,希望安全教育活动,在全校"

人人校园文明安全"

的浓厚。

同学们,生命是美好的,生活是多姿多彩的,让携起手来,从自我做起,从身边做起,事做起,远离安全隐患,好的校园环境,传播文明礼仪,营造安全文明校园,为创建"

文明平安校园"

应更大。

　　----

　　尊敬的领导老师、亲爱的同学们：

大家好!

　　今天我演讲的题目是《文明之手编织和谐校园》

　　作为新时代的少先队员，我们更应当注重自己在日常的学习和生活中，从自己言谈举止的每一个细节入手，自觉履行我们应当遵守的文明礼仪。

当和煦的春风吹拂着我们美丽的校园，鲜艳的红领巾在胸前飘舞。

我们是骄傲的红领巾。

　　当你踏着光洁的地板走进教学楼的时候，你是否会想起那位经常手拿拖把，埋头辛苦擦地同学;

当你在操场上与朋友尽情嬉戏的时候，你是否看见学校老师栽培草坪的背影;

当你在干净、整洁的校园里漫步徜徉的时候，你是否感觉到值日生同学的艰辛。

　　我们知道，春天是美好的，可你更应该知道春天的校园是纯洁、文明的!

　　在这么美丽的校园里，当你看见春风中肆意飞舞的纸盒纸屑，洁白的墙壁上那一串串的脚印，操场上干枯的果皮，灰蒙蒙的糖纸，你能不伸出双手吗我想每一位同学都是喜欢我们的校园的，所以，我们每一位红领巾都应该伸出双手。

　　同学们，美丽的校园不仅仅只需要别人的付出，更需要你我的文明举止呀!

　　文明是风，它可以吹拂每一位学子的心;

文明是花，它能将校园装扮得更加美丽。

同学们，让我们在春天宁静的早晨里，在三月明媚的阳光下宣誓：

从小事做起，从身边做起，引领文明风气、创建文明校园、争做文明学生!

我相信通过我们的努力，我们校园会更加的美

　　丽，会使我们的大家庭像春天一样充满希望、充满活力!

我相信只要我们努力，我们会成为文明守纪的好孩子，勤奋学习的好学生。

一专多能的现代少年。

　　季节已是四月，最美人间四月天。

　　我们告别充满阴霾的冬天，满怀豪情地走进阳光灿烂的四月，呈现在我们面前的一切都将是嫩绿的，蓬勃着生机的。

　　篇三：

公共场所禁烟讲稿

　　演讲稿

　　大家好，我是羽众不同组，我演讲的标题是公共场所禁烟文化建设。

老师要求以实例说明，而我则主要从中国的禁烟现状，其中再穿插一些地方的禁烟措施来调研说明。

可能篇幅有点长，但希望你们给我几分耐心。

因为我觉得这也是与我们，我们身边的人息息相关的事

　　要了解公共场所的禁烟文化建设，首先要明白为什么要禁烟，肯定是有害我们才去禁止，吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？

可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮，那么下面就跟我一起来看看吸烟对健康都有哪些危害吧。

　　一支香烟内包括了超过4000种不同的化学物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸一支烟，亦同时吸入这4000种化学物质，令寿命缩短5~15分钟。

　　吸烟的危害

　　1.吸烟减少寿命：

提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

　　2.吸烟影响睡眠质量：

根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。

其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

　　3.吸烟导致肺部疾病：

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的

　　免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生

　　4.吸烟诱发心血管疾病：

吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。

据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。

　　5.吸烟致癌：

吸烟致癌已经是一件公认的事实，XX年中国“吸烟与健康”报告指出，吸烟室导致肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是有吸烟（包括被动吸烟）引起的。

而吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

同时，吸烟还会影响下一代，研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

　　6.但有一点你们知道吗？

吸烟是有辐射的！

香烟中本身已含有了大量的致癌物质或有毒物质，但现在最值得担心的是钋210，这是一种具有放射性的物质，如果每天抽1包半的香烟，一年下来，受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片。

　　为什么要在公共场所禁烟？

　　调查显示，我国共有亿非吸烟者遭受二手烟危害。

公共场所是发生二手烟暴露最为严重的地方，其中餐厅最高，达%，其次是政府办公楼，为%，医疗机构、学校和公共交通工具情况稍好，但也远未做到完全无烟。

因此，推行公共场所禁烟迫在眉睫。

这其实也是我国在公共场所禁烟的现状。

　　然而公共场所禁止吸烟有何意义

　　1.能保持公共场所的空气质量，防止环境污染。

　　2.能减少各种病菌的传播。

　　阻止二手烟，保障他人身体健康。

　　下面是实施公共场所“禁烟令”的障碍分析

　　1.吸烟人数众多，公众对吸烟危害认识不足。

然而缺乏对吸烟危害的认识不仅不能让大众了解到公共场所禁烟的必要性，也使公共场所“禁烟令”缺少了强大的群众力量。

　　2.社会整体禁烟意识不强。

在实际生活中，当非吸烟人士在公共场所受到被动吸烟的危害时，反烟意识不强，这种置身事外的行为给予了吸烟者一个宽松的心理状态和吸烟的良好环境，不利于全民禁烟行动的开展。

　　3.缺乏全球性专门的禁烟法律。

有关公共场所禁烟的立法内容大多比较粗糙、模糊，使规定的效应受到影响，法律作为公共事务管理强制手段的作用没有充分发挥出来。

接下来是我对公共场所禁烟文化建设的一些建议

　　1.加大禁烟公益宣传，创造良好的禁烟氛围。

只有大众充分认识到了吸烟和吸二手烟的危害，才能促使民众自觉采取措施，形成良好的全民禁烟氛围。

　　2.改革现行烟草监管体制，提高烟草税。

在中国，国家烟草局和中国烟草总公司是两块牌子、一套人马。

难免会影响国家禁烟政策的执行，改革现行的烟草监管体制，以便逐步减少烟草供应。

　　3.制定《公共场所禁烟法》为禁烟提供制度支持。

发达国家政府推动公共场所禁烟最主要的举措就是通过立法为其提供制度上的强大支持，因此，我国必须加快控烟禁烟的立法进程。

　　4.明确责任主体，鼓励公众参与。

以往公共场所禁烟效果之所以不明显，与责任主体不明确有很大关系，为了让公共场所禁烟落到实处，应建立新的禁烟工作管理体制，形成统一的责任主体，并鼓励公众的参与。

　　这是我查找的一些各地区出台的公共场所的禁烟措施

　　下面是我选的一些禁止在公共场所吸烟的广告语

　　谢谢，我的演讲完了