篮球选修课教案集文档格式.docx

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（二）活动各关节

1、头部运动

2、扩胸运动

3、腰部运动

4、腿部运动

（三）原地熟悉球性、控制球练习

教学任务：

初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环

4、胯下抛接球

5、胯下绕8字

6、前踢腿腿下交接球

一、集合队形

ｘｘｘｘｘｘ

⊙

要求：

整队快、静、齐；

球有顺序地放在场外指定点。

见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学

二、准备活动

1、学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈

2、原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节。

练习要求：

充分活动开身体的各关节。

3、原地体操队形，一人一球进行练习

1、按要求认真进行练习

2、努力控制好球，减少失误球的次数

基

本

25

学习移动技术：

动作方法与要点：

1、基本站立姿势

动作方法：

两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。

屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：

屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

2、起动

按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。

向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

3、变速跑

跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。

减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。

减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

4、变向跑

从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

5、侧身跑

在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。

一、教学步骤

（一）讲解与示范

1、讲解的基本队形

2、讲解移动的概念、分类、运用

3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法

5、讲解动作要点

（二）练习方法

1、基本站立姿势练习：

学生成两列横队进行练习。

基本姿势自然、正确。

2、起动练习：

学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。

ｘｘｘｘｘｘ→

⊙

起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

3、变速跑练习：

在端线成二列横队，听教师口令。

ｘｘｘ→ｘｘｘ→

跑动时抬头向前看，蹬地有力起动快。

4、变向跑练习：

←ｘｘｘｘｘｘ→

变向时身体换动迅速，蹬地有力起动快。

5、侧身跑练习：

侧身时单臂向上举起，蹬地有力起动快。

结

束

一、集合整队，做放松操

二、讲评本次课的内容

三、回收器材、师生再见

集合迅速，认真听讲。

教案

（二）

1、学习原地运球技术（高运球、低运球）

2、学习原地单手肩上投篮技术

1、基本掌握原地高、低运球的动作方法

2、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法

1、头颈绕环

2、双肩绕环

3、体转运动

4、压腿运动

10分钟

15

一、复习上节课的内容：

1、起动

2、变速跑

3、变向跑

4、侧身跑

二、学习运球技术：

学习要点：

基本掌握原地高、低运球的动作方法。

1、原地高运球

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

2、原地低运球

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰部以下。

3、原地单手肩上投篮

单手持球，另一边护球，手臂向上抬起，肘关节与身体成接近90度，翻腕、指尖触球。

出球的一瞬间，伸臂、翻腕、指尖拨球。

一、教学步骤（复习内容）

6、听教师口令，分组练习

高、低运球的练习：

听教师口令，分别做高、低变换运球练习。

身体自然放松，目视前方，按拍球有力，有节奏。

单手肩上投篮练习：

听教师口令，分组进行投篮练习。

身体自然放松，目视前方，持球要正确，出球时伸臂直、翻腕快、拨球有力，出球的弧度要高。

教案（三）

1、复习运球、原地原地单手肩上投篮技术

2、继续学习移动技术（急停、转身）

1、进一步掌握运球技术和原地单手肩上投篮技术

2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点

（二）原地徒手操（4*8）

第一节头部运动第二节伸展运动

第三节扩胸运动第四节体侧运动

第五节踢腿运动第六节腹背运动

第七节压腿

第八节原地活动各关节

（三）行进间熟悉球性、控制球练习

1、胸前指拨球

2、单、双手抛接球

3、腰、膝绕环交接球

4、胯下8字交接球

5、前踢腿腿下交接球

3、行进间队形，一人一球进行练习

ｘ→ｘｘｘ→ｘｘｘ↓

ｘ⊙ｘ

↑ｘｘｘ←ｘｘｘ←ｘ

12分钟

13

一、复习运球技术动作：

要点：

正确的运球手法

二、复习单手肩上投篮的技术：

伸臂、压腕、拨指动作。

三、移动技术（急停、转身）

动作方法与动作要点

1、跳步急停

跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。

上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。

落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。

落地后迅速降低重心，保持身体平衡。

2、跨步急停

急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。

第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。

第一步要用脚步外侧着地，微屈。

第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。

3、前转身

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。

转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。

转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要起伏。

教学方式：

讲解与示范

2、听教师口令，分组练习。

移动技术教学：

1、讲解急停、转身技术的分类和运用。

2、讲解急停、转身技术动作方法。

3、完整示范急停、转身技术的动作方法。

4、讲解动作要点

练习方法：

1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。

2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。

⊙

动作正确，控制好身体重心停稳。

3、学生两排成体操队形，练习原地前、

后转身。

蹬跨有力，转身时保持重心平衡。

易犯错误与纠正方法

易犯错误：

急停时重心前移；

转身时身体上下起伏，重心不稳。

纠正方法；

教师正确的示范，学生练习中语言提示。

教案（四）

1、复习移动技术（急停、转身）

2、学习原地双手胸前传接球技术

1、进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点

2、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点

一、复习移动技术（急停、转身）动作方法与动作要点

二、学习原地双手胸前传接球技术

1、双手胸前传球

双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。

传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

持球动作正确。

用力协调连贯，食、中指拨球。

2、双手胸前接球

两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。

3、易犯错误与纠正方法

二、原地双手胸前传接球技术的教学

1、讲解双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用

2、讲解双手胸前传接、球技术的动作方法。

3、完整示范双手胸前传、接球技术的动作方法。

4、讲解双手胸前传、接球技术要点

练习方法

1、学生原地自抛自接球

体会接球的正确手法。

2、两人一组一球，相距3-4米对传

持球及接球的手法要正确

注意传球时肘关节不要外展

传、接球动作基本正确。

易犯错误与纠正方法：

持球动作不正确；

肘关节外展；

身体配合不协调。

接球时；

两手未成半圆形。

纠正方法：

重复讲、示投篮动作要点；

反复练习正确传球技术动作；

针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。

教案（五）

1、复习原地双手胸前传接球技术

2、学习行进间运球、传球技术

1、进一步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和要点

2、初步掌握行进间运球、传球的动作方法和要点

一、复习原地双手胸前传接球技术

二、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

拍按球的部位和身体的协调配合。

三、学习行进间传球技术

1、行进间双手胸前传球动作方法：

手上动作基本同原地双手胸前传接球。

脚步动作是在跑动中，跨步接球，上步传球，球的落点在接球同伴前一步远。

侧身移动，跨步接球，上步传球，动作协调。

2、行进间双手胸前接球动作方法：

基本同原地双手胸前接接球的动作方法。

迎——迎球伸臂；

引——手触球后引，缓冲球的力量；

收——收球于胸前。

3、易犯错误：

学习行进间运球技术教学：

练习方式：

学生一人一球，绕场地练习高、低运球。

提高原地控制球的能力。

行进间传球技术教学：

1、迎面上步传接球练习，学生分成两组，相距5—7米面对站立，在慢跑中练习上步传接球。

ｘｘｘｘ→←ｘｘｘｘ

体会移动中传球时的脚步动作。

2、直线跑动传接球，学生分两组，站立于端线，两人一球进行全场行进间双手胸前传接球练习。

ｘ→ｘ→ｘ→ｘ→

∣∣⊙∣∣

传球时手脚配合协调，不走步。

教案（六）

1、复习行进间运球、传球技术

2、学习行进间变向运球和运球急停急起技术

1、进一步掌握行进间运球、传球的动作方法和要点

2、初步掌握行进间变向运球、运球急停急起的动作和要点