青龙街小学篮球课时训练计划Word下载.docx
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1、队长整队
2、队长报告人数
3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动,然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。
四、准备活动
1、慢跑10圈
五、柔韧性练习
1、教会学生正确的练习顺序(先从原来心脏端开始)
(1)踝腕关节
(2)膝关节
(3)腰绕环
(4)肩绕环
(5)正压腿
(6)测压腿
(7)体前屈压腿
(8)跨栏坐压腿接后倒
2、老师领做一遍,告知学生下节课队长领做。
六、球性练习
1、学生学过的球性练习
2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础
4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础
七、原地运球练习
1、老师讲解示范
2、告诉学生运球的目的是什么。
3、告诉学生运球违例的规则:
非法运球(两次运球)、带球走、携球走
八、行进间运球练习
1、教师讲解示范,强调球的落点。
九、游戏
1、背对背准备,听口令追人
2、练习学生的反应速度。
3、进一步练习行进间运球
一十、身体素质练习
1、仰卧起坐传球x10三组
2、原地摸高10次接加速跑三组
3、折返跑15米x10三组
课时二(原地传球)
一、课堂常规
二、准备活动
三、柔韧性练习
四、球性练习
1、学生学过的球性练习
2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础
4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础
五、原地传球练习
1、老师讲解示范(双手胸前、击地)
2、纠正错误(肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前)
3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后,没有机会得分了才把球传出去
4、告诉学生传球违例的规则:
五秒违例
六、游戏
1、抢球
2、练习学生的拼抢意识。
3、进一步练习传球。
七、身体素质练习
课时三(运球与传接球结合)
1、队长整队
2、队长报告人数
五、传接球与运球相结合
1、复习运球、传球。
老师讲解示范
2、强调三威胁动作
3、培养学生在快速移动时接球的能力,为以后行进间传接球打基础。
4、告诉学生传球违例的规则:
8秒、24秒违例
1、练习学生的拼抢意识。
2、进一步练习传球。
课时四(运球、传接球、投篮结合)
五、传接球与运球投篮相结合
1、复习运球、传球,及上节课内容。
老师讲解示范。
3、培养学生在快速移动时接球投篮能力,为以后行进间传接球打基础。
1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组
3、折返跑15米Ⅹ10三组
课时五(行进间传球)
五、行进间传球练习
1、复习上节课内容。
3、行进间传接球,培养学生在快速移动时传接球的能力。
4、注意传球的位置,一定要给接球的队员打好提前量。
课时六(防守滑步)
五、防守滑步
1、老师讲解示范(重点:
不要跳)
3、培养学生的防守能力。
告诉学生防守的重要性。
4、告诉学生的规则:
圆柱体
课时七(抢篮板球)
五、抢篮板球
1、老师讲解示范
3、培养学生抢篮板球的意识和能力,
4、告诉学生抢篮板球的重要性
5、告诉学生的规则:
1、练习学生的抢篮板球意识。
2、进一步练习抢篮板球。
课时八(无球人挡拆)
五、无球人挡拆
2、培养学生配合的意识,篮球是集体运动
3、告诉学生传球违例的规则:
5秒违例
课时九(给有球人挡拆)
五、有球人挡拆
1、复习上节课内容,老师讲解示范
3、告诉学生违例的规则:
24秒违例
课时十(实战:
中锋上提)
五、实战(中锋上提)
1、复习挡拆,老师讲解示范
2、中锋上提
3、告诉学生的规则:
掩护犯规
课时十一(实战)
五、实战
3、培养学生实战能力。
六、身体素质练习
课时十二(实战)