游泳过程中出现的七种问题及化解方法.doc

游泳过程中出现的七种问题及化解方法.doc

《游泳过程中出现的七种问题及化解方法.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《游泳过程中出现的七种问题及化解方法.doc（4页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

游泳过程中出现的七种问题及化解方法

·

      游泳虽然是一个很大众的运动项目,但是也有其危险性.当遇到一些意外的不舒服情况时一定要注意.下面为您介绍几种游泳中常见问题及解决方法.

      游泳时水温一般都会低于体温，可能会出现不适或患感冒。

下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。

如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪缴动，都不宜游泳。

　　即便函是适宜游泳进水里也难免出一些麻烦。

下面就是一些可能会遇上的问题及解决方法。

 抽筋

　　如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长，便可能导致抽筋。

因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。

恶心、呕吐

　　鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐，这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。

为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

如出现皮肤发痒出疹，主要是由于皮肤过敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛、阻胀

　　刚吃过饭就空腹游泳会产生腹痛腹胀。

这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣

　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

　　①将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

　　②手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被子吸出；

　　③用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

 头晕、脑胀

　产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。

这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

眼睛痒痛

　　可能是由于水不洁净引起。

上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷

参考资料