打乒乓球的心得体会.docx

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打乒乓球的心得体会

打乒乓球的心得体会

#打乒乓球的心得体会1#

最近打乒乓球有新的体悟，就是技术的提高必须千锤百练，理论结合实践。

许多时侯，为什么打一个球，用尽了全身的力气，但球的质量却不高?

原因是我们不懂发力，我们的力互相打架，内耗掉了，事倍功半!

乒乓球技术易学难精，上手容易上升难。

乒乓球技术有三难：

第一、身体的协调，特别是运动中的协调。

乒乓球在中国的群众基础很好，在人群中随意抽个人上来都能摆弄两下。

但真正能协调发力的就廖廖无几了!

很多时侯，看似手的失误其实是步伐不到位;有时用尽全力，球却不爆，实际是身体的协调发力不行!

要练好身体的协调发力确实不容易。

首先要练好步伐，步伐是乒乓球的灵魂。

身体不到位，打球只能够着打，球没有威胁!

其次是掌握发力的奥妙，这必须要理论结合实际，在实践中摸索、检验理论，互相印证，最后融汇贯通……

第二、对乒乓球的理解。

现实生活中经常发现有些人打球只用一个动作，不顾对方来球旋转的变化，“以不变应万变”。

这样打球会被对方牵着鼻子走，糊里糊涂就输球了，输完后也不知怎么输的。

打球如撑竹排，有急流险滩，也有碧波万里，不同的水文环境要用不同的方法，方能行稳致远!

第三、临场的经验和心理的稳定。

经常看到一些乒乓球运动的爱好者，在平时的训练中打很虎虎生威，行云流水。

一到比赛就缩手缩脚，球质大降，就是心理不过关。

或者是和某一对手打很威风八面，换一位对手就打得干涩被动。

原因就是比赛经验不足，被对方抓住漏洞。

乒乓球是一项互相抑制的运动，有着“体育运动中的围棋”的称号。

在被对手控制时如何做到反控制，就考验运动员的智慧了!

综上所述，乒乓球是结合技巧与智慧的一项运动。

易学难精，一般都是刚学时很有兴趣，进步也快。

过一段时间后就有种停滞不前的感觉，这是最考验人的时侯。

就如学佛的人一样，学佛一年，佛在眼前，学佛两年，佛在大殿，学佛三年，佛在西天。

其实做任何事，都是一个上下求索的过程，也是一种修行

#打乒乓球的心得体会2#

一学期的乒乓球课就这样结束了，经过这段时间的学习，我收获了很多的东西，乒乓球的水平也有了不小的进步，对于乒乓球的规则、打法也有了初步的认识和理解。

我们最初是学关于乒乓球的基础，在接下的课中，我们依次学习了发上旋球，推挡球和正手攻球。

下面谈谈我对乒乓球的感想：

首先，要想打好乒乓球，在一开始打乒乓球的时候，必须保证姿势动作标准，如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是不正确的，那样会限制你以后的发展，只有姿势正确了才能使进退从容，攻防协调。

其次，一个很容易被忽视也很重要的技术是步法，脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能从分发挥上身以及手臂的技术，如果步法不到位，其他技术再熟练那也是徒劳的，因为你不可能将其他动作充分的发挥出来，从而导致该打好的球结果没打好。

另外，乒乓球运动讲究动作的协调，需要全身各部位的结合，从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练习，最好是找一些技术较好的同学学习一下，在与他切磋训练的时候将会的’到意想不到的进步。

有时候他们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗，尤其是关键的动作和技术要领。

因此在单独训练的时候，尽可能的去找技术较好的人训练。

想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日积月累、循序渐进。

练球重要的是保持平和的心态，不急躁，不怕输。

还要多看，多看球，查找自己与别人的优点与不足。

同时乒乓球也可以锻炼反应能力，也可以协调身体各部位的配合，还能增强自信心、自恃力、独立性，提高思维敏捷性。

这也是我喜欢这项运动的重要原因。

每次打完球后，都感觉思维更加灵活，心情更加舒畅，能够以更加饱满的热情投入到生活学习中去。

乒乓球课让我的大学生活更加丰富多彩，老师传授给我的知识也将受益终生。

这学期的乒乓球课结束了，但我对乒乓球的热爱没有因此结束，我会继续练习，不断提高自己的水平，目标不是想成为多厉害的高手，而只是因为我喜欢这项运动，它让我享受到了运动的快乐。

#打乒乓球的心得体会3#

乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。

娱乐性

乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。

而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。

运动的乐趣是无法用语言来形容的。

只有靠自己去慢慢体会。

运动性

在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。

其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。

任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。

并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。

大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。

在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。

攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿

势，时刻准备对方的反攻。

可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。

因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。

由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。

因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。

只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

运动，让你更强健。

运动，让你更快乐。

运动，让你更健康。

#打乒乓球的心得体会4#

乒乓球要打好，需要全身各部分协调运动，看似简单的一个技术动作往往包含多个环节，一个环节不到位就会影响整个动作的质量，难度其实是很大的。

业余选手未经系统训练，对技术动作的认识和体会上容易有盲点，在学球的过程中，我有了不少体会。

看优秀乒乓球选手打球，往往感到其技术动作运用很合理，该拉的拉，该冲的冲。

而业余爱好者往往该冲的冲，不该冲的也冲，动作跟来球对不上点，感觉上很别扭。

一个球要打出质量，我理解有两方面的因素：

一是自身的技术动作要协调、准确，二是要与来球对上点，即根据不同来球运用适当的技术在适当的时机击球。

一般业余选手往往对自身的技术动作注意得比较多，而对于来球的情况就不那么重视，有意识地找点比较少，常会出现技术动作运用不合理的情况。

有意识地找点是极其重要的，点找好了球打得才轻松：

不但稳定性好，速度和力量也会提高。

我是直板单面拉打法，正手拉冲是运用最多的技术，感受也最深，且以正手冲为例，冲的点不同效果是大不一样的：

冲上升期，这时球处在向上向前的过程中，冲这个点，不但能借上来球向前的力量，也利于整个身体的向前发力，冲出的球力量大，速度快，稳定性也好;若是等到下降期再冲，这时球在下落的过程中，冲的时候力量就会有所分散，速度也要慢不少，也容易失误。

经常看到一些业余爱好者，在球比网低很低的情况下，还发力暴冲，结果是失误频频。

对此问题，魏指导有言曰：

“高冲低挂”，意即比网高或与网同高的球可以冲，比网低的拉加转比较保险，言语不多，但简单而实用。

当然，找点的作用并不止于此，当对方拉出质量不高的弧圈时，如果你步法够快，可以选择在上升期快带、快撕，若是步法较慢，也可以在下降前期对拉形成主动相持。

运用之妙，存乎一心，关键是要先有这个意识。

当然，找点是需要好的步法作配合的，不能“等”点，而应该是有意识地运用步法去“抢点”。

一般业余爱好者练球，常常站定之后，就开始正手对攻，噼里啪啦地很是热闹，我一开始也这样。

不过我是弧圈打法，所以是站在侧身位从开始拉到结束，感觉当然很过瘾，可一到比赛正手却常常失误。

为什么会这样呢?

原因很简单，比赛中对手的回球千变万化，没有谁会喂球给你打，而平时练习若只是练一个落点、一个旋转和一个速度的球，比赛中失误自然就少不了。

如果注意观察就会发现：

一般的业余选手，大多拉冲下旋好，而上旋就差一些;侧身位拉冲还不错，到了正手位就要差一些;碰到有节奏变化的球，拉冲的失误就比一个节奏的球要多。

要打好打不同速度、不同落点、不同旋转的来球，除了手法上要学会调整外，更需要良好的步法作支持。

步法的重要性，不是什么秘而不宣的东西，但业余爱好者中步法好的并不多------一般来讲，步法更容易被忽视。

君不见，一个球打不好，其人往往会挥几下拍，意在责难手法上的错误，而实际上，很多时候问题正是因为步法的不到位引起的。

魏指导常对我说一句话：

“先动位，后出手”，其实也就是针对这个问题。

也难怪步法被忽视，打球时手法的优劣一目了然，容易被注意到，而台下步法的好坏就不那么显眼了。

既然步法如此重要，那应该怎么练呢?

除了徒手的练习外，很重要的就是，平时训练中要有意识地安排不同来球的练习，并形成固定的套路。

我在练习正手拉冲时，单点的拉冲主要是为了体会动作，另外教练还会安排其他的套路练习，如：

推、侧、扑的练习，起下旋后的连续冲等，连续拉冲时教练还会用不同手法回球，有时减力，有时加力，有时侧切。

训练的内容结合实战，效果比只练舒服球自然要好很多。

业余爱好者打到一定水平，跟开始就不大一样了------这时往往能自己发现问题，并有意识地对技术动作进行改进。

虽然如此，但天下并未就此太平，还有一些问题是未经专门训练的业余爱好者很难解决的。

我跟魏指导练球时，他对我说：

你跟我练两年，球就能打得有样子了，可惜的是，练了半年后我到北京工作，球就丢下了。

改大球后，感觉自己拉冲的力量小了，就开始注意多用腰腿的力量。

可是改来改去，正手动作总感觉不顺，力量一大失误就增多;另外改动作后，还原明显变慢，连续性当然就下降了。

如何解决呢?

看书?

书上说的都差不多：

身体距离球台约___厘米，前臂与大臂夹角约__度，蹬腿转腰。

。

。

这种话我想很多朋友都看过吧，可具体的细节是怎样的呢?

比如蹬腿，如何蹬?

向前蹬?

向上蹬?

怎么蹬我都感觉不大对。

看国手的动作?

动作看起来也就那几个步骤，可是拉冲的时候小臂何时松?

何时紧?

转腰时是单纯的转还是要向前顶一下?

这些能看得出来吗?

于是请教打过专业的朋友，他们有的说腰要有“顶”的感觉，有的说小臂不用太发力，顺势收一下即可，都很有道理。

#打乒乓球的心得体会5#

有着“国球”美誉之称的乒乓球是一项老少皆宜的竟技性体育运动。

乒乓球运动其特点是：

球小、速度快、旋转强、变化多样，是一项技巧性运动。

对技术动作、控球感觉的要求非常细腻，不同于技能型、对抗性项目，技术动作较为复杂而且动作与技术之间相互联系、相互促进。

乒乓球技术动作定型所需时间较长，且运动训练周期较长。

该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。

针对这一特点并回眸自己十几年从事乒乓球训练的经历，从蹒跚起步到逐渐成熟，历经磨练，感受颇深。

1、习惯养成教育

要想做好事首先得做好人，养成认真、勤奋、团结、互助的好习惯。

让学生做到：

每一个动作都要求一丝不苟，求准、求稳，提倡老带新，大带小。

好习惯从小养成，特别对那些风休、雨休训练坚持不好的学生首先协调家长做到持之以恒，风雨无阻地接送，鼓励他们不怕困难，坚持不懈，保持训练热情以达到极佳的训练效果。

2、游戏融于训练

兴趣是最好的老师，乒乓球训练起步很乏味，把游戏融于教学之中，不但可以丰富教学内容，还能激发学生的训练积极性，同时还锻炼了身体素质。

例如：

学生训练多球后，加入运球比赛游戏、蛙跳比赛或单腿跳、侧滑步跑等游戏，这样使教学变乏味为趣味，也激发了求知欲望。

把游戏融于教学之中，既缓解了运动疲劳，也避免了造成肌肉损伤。

3、师生共同活动

教学是双边活动，是教师教与学生学的活动过程。

在训练中教师不参与活动，