初中自信心团辅方案资料Word格式文档下载.docx
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就做左手抓捕，右手逃离的动作。
3.抓到别人一次就加一分，被别人抓到就减一分，抓快了，或者误抓了都减
一分。
成绩最好为胜者。
通过简单有趣的暖身活动，会使成员产生更轻松的心情，同时，
彼此之间增强熟悉感。
乌鸦和乌龟
森林里的池塘边住着一只小乌龟，他有一双乌溜溜的大眼睛。
有一天，乌龟
在外面玩，忽然看见一只乌黑羽毛的乌鸦在天上飞，边飞边喊：
“兄弟，快跑，
巫婆来了！
”乌龟连忙把头缩进壳里，乌鸦则躲进池塘边的茅屋。
过了一会儿，
乌龟见周围没什么动静，探出头来一看，才发现刚才乌鸦看见的既不是巫婆，也
不是巫师，而是乌云。
这时天空乌云密布，眼看就要下大雨。
好心的乌龟把乌
鸦请到屋里避雨，可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆吗黑，就喋喋不休数落乌
龟，乌龟听了很生气就骂乌鸦无理取闹。
后来，乌鸦把乌龟家里弄的乌烟瘴气，
乌龟不得不把乌鸦赶到屋外，弄的乌鸦呜呜大哭。
森林里有一间小小的城
堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦，突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。
在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟，还有一只乌
贼。
它们要求巫婆让他们进屋。
巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年
的夙敌。
雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说：
“雨这么大，
乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我一定会让
你的城堡变得乌烟瘴气。
”最后，巫婆还是没有给他们开门。
没多久，
雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得
缩成一团。
过了几天，空气很闷，天气阴沉，乌龟躲进乌黑的小茅屋
里，这时乌龟听见的了敲门声，原来是好朋友乌贼带着乌鱼来乌龟家做客，
刚进到屋里，乌贼就开始讲路上遇到的故事，原来半路上撞见了巫婆与乌鸦。
乌
贼因为上次巫婆不给乌龟开门避雨的事情，非常气愤，就追着赶着要把乌鸦腿打折，把巫婆打骨折，可是巫婆施展法术逃跑了，乌龟听了以后，非常开心，原来一直孤
僻的他也有乌贼和乌鱼做好朋友。
其实乌龟与乌鸦也曾经是好朋友只是有一次，
乌龟把乌鸦请到家里做客，可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不
休数落乌龟，乌龟听了很生气就骂乌鸦无理取闹。
后来，乌鸦把乌龟家弄得乌烟瘴气，
乌龟不得不把乌鸦赶到屋外，乌龟打乌鸦，乌鸦打乌龟，乌龟打乌鸦，乌鸦打乌
龟，两个人都呜呜的大哭，然后谁也不理谁了，乌贼和乌鱼听了这个笑话使劲的
嘲笑了乌鸦和乌龟。
（三）小组共建（约25分钟）
1.以报数的形式分组，从1到6报数，相同数字的成员组成一个小组，每
个小组四个人，每组推选一名小组长。
2.每人介绍自己的姓名、鲜为人知的特点（在团体中能发挥作用的）、最能
够代表自己的动物。
3.每个小组设计一张海报，上面包括成员姓名，小组名称，
小组标志（要简单大方，带有寓意），每个组组长介绍本组的海报。
在成员对自己和他人的了解的基础上建立团队，成员之间会在完
成共同目标的过程中相互作用，培养人际沟通和团结协作能力。
（四）兔子舞（约20分钟）
1.领导者先给同学们示范兔子舞：
双手平伸，搭在前面同学的肩上，左脚向
左前方踢两下，右脚同时跟着蹦两下，右脚向右前方踢两下，左脚同时跟着蹦两
下，然后同时双脚向前蹦一下，向后蹦一下，最后双脚并拢向前蹦三下。
2.全班同学从1到4报数，相同数字的成为一个小组，共4个组。
每个小组
商量口号或者是想其它办法使自己小组跳的更默契。
3.熟练之后小组变成大组，最后全班围成一个大圈跳兔子舞，考验全班同学
的默契程度。
通过成员之间肢体的相互协调，会增强成员的心理归属感，一致
感，增强其参与度，提高全体成员间的默契程度。
（五）百宝入箱（约20分钟）
成员填写感受表及其它内容并放进领导者制作的“百宝箱”中（可以匿名）。
需要填写的内容包括：
1.感受表：
本次活动后的感受及收获（写得尽量具体）。
2.对活动的意见和建议3.对自己以后的期待：
哪些方面还需要提高，在这些方
面想要达到的目标。
4.人际交往方面遇到的困惑。
（为下一单元做准备）。
在活动中领导者询问成员的感受时，成员会出现概括性的、浅表
性的、偏正向的、甚至敷衍了事的回答，领导者很难得到成员最真实的、具体的、
更深层的答案。
领导者组织大家把感受和想法写在纸上上交，既保护了成员个人
隐私，又得到了有效反馈。
笔者发现很多成员都是写好之后把纸条折叠了之后再
放到百宝箱中的，而且大部分成员都是以匿名形式书写的。
成员内心具有封闭性，
并且保护自己个人隐私的意识很强烈，领导者应该对其充分尊重。
让成员写下困
惑，使领导者能及时发现问题、了解成员心理需求，并根据一定目标，制定相应
策略，有针对性的帮助成员解决问题，更有效提高学生心理素质，促进了活动的
完善。
（六）家庭作业：
想一想自己的交友方式都有哪些，观察和收集他人的交友
方式，你觉得哪种方式最好。
并将自己的想法写在纸上。
第二单元：
人际自信
通过成员间肢体言语的互动，增强对自己和他人的了解，提高成
员主动交往能力，促进人际和谐。
成员对自己的评价和他人对自己的反馈影响着成员交友的自
信心，应使成员增强对自己的积极评价，提高交友自信。
在交流互动中培养成员
的交友能力。
（一）百宝出箱（约10分钟）
针对上个单元成员在“百宝入箱”活动中写下的困惑，在下一单元活动之初
领导者都会提出解决策略，通过行为训练，角色扮演等形式使成员改变其不合理
认知，增强其积极体验，进而增强成员的自信。
此环节对以下环节可以起到正向
的辅助作用。
（二）友情健身操（约10分钟）
1.男生一组，女生一组，男生分成里面一个圈，外面一个圈。
女生同样。
里
面圈的人数和外圈的人数最好相同。
2.里面圈里的同学和外圈的同学面对面暂时结成对子，主持人喊着节拍“一
二三四……”，成员跟随节拍，向对面成员依次做出微笑、握手、向对方说“很
高兴和你成为同学，希望你多多关照。
3.顺时针转动，与不同的同学结成对子，重复以上动作，直到转完一周。
通过微笑、握手这样的简单动作会打开成员之间交往的大门，通
过表情和动作的互动增进同学之间的关系。
（三）九宫格（30分钟）
1.领导者示范把纸折出九个格出来，每个同学必须找到9位和自己有相同兴
趣爱好的朋友，并且这9个兴趣爱好不能相同。
2.把最能代表兴趣的事物画到格子里，（比如爱吃苹果就画个苹果，爱旅游
就画个船等）并要朋友的签名。
3.请每位同学介绍自己的兴趣爱好。
设计理念:
在这样的活动中，成员通过共同的兴趣点找到聊天的话题，进而
建立初步朋友关系，提高了学生主动与人交往的能力。
成员在寻找朋友的过程中，
学习交友方法与技巧，在找到朋友后提高了成就感，增强了自我肯定，提高了人
际交往的自信心。
（四）优点轰炸（约30分钟）
1.同学们从1到4开始报数，相同数字的为一组，每组6人，共四组。
2.小组内从一个同学开始，先介绍自己的一个优点，然后其他成员依次说一
条本同学的优点，并说明原因（具体到事件）。
3.被优点轰炸的同学表达自己的想法和感受。
4.按逆时针方向每个同学轮流被优点轰炸。
当成员感受到自己的优点是确实存在的，从别人的鼓励中，会增
强心理资源。
从同伴那里得到积极反馈，会成为自己以后行为的动力。
（五）小组讨论（约10分钟）
讨论自己想和具有什么样特质的人交朋友。
（比如乐观开朗的，还是冷静沉
稳的，幽默的，心胸宽广的）
当成员明白什么特质是别人所接纳的、受欢迎的，找到参照标准
后，就会朝积极的方向发展。
（六）百宝入箱（约5分钟）
本次活动后的感受和收获（写得尽量具体）。
2.对活动的意见和建议。
3.和学习有关的困惑。
（七）家庭作业（约5分钟）
使父母和孩子了解彼此的心声。
给每位成员发一张小问卷，需要成员先自己
填写然后带回家请父母填写。
上面有多项父母对孩子的期望和孩子对父母的期
望，请父母和孩子分别对其进行排序，把排在前三名的期望写在最下面。
可以写
上其它的期望。
（详细内容见附录二）
家长越来越注重甚至只注重孩子的学习成绩，无形中给孩子的心
理带来了巨大压力，降低了孩子的学习动力。
本活动使成员了解到家长对自己的
真正期望：
并非总是把学习成绩放到第一位，家长会把孩子的安全、健康、乐观
的性格放在学习成绩的前面。
增进了孩子与父母之间的感情，使孩子放下包袱，
从内心释然。
第三单元：
学业自信
使学生降低学习方面的心理压力，增强学习动机。
影响学生学习的因素很多，比如缺乏对相应学科的兴趣，不
能独立制定学习计划和目标，不恰当的学习方法等，另外家长对孩子的高期待，
使学生内部的学习动机转变成了外部压力。
本单元试图从家长方面入手，使学生
通过改变认知放下心理包袱，轻松启程。
同时给予学生必要的方法，指导学生把
学习与目标及人生理想联系起来，提升成员学习动机。
（一）百宝出箱（约20分钟）
1.针对上个单元成员在“百宝入箱”环节中写下的感受和收获进行总结。
2.对成员反应的困惑，领导者提出解决策略，通过行为训练，角色扮演等形
式使成员改变其不合理认知，增强其积极体验，进而增强成员的自信。
此环节对
以下环节可以起到正向的辅助作用。
如果成员从认知上把学习看做是自己的事情，在学习中寻找乐趣，
设立目标，而不是父母强加于自己的包袱，成员就会更加轻松愉悦的投入到学习
中。
（二）马兰开花（约10分钟）
1.同学们围成内外两个圈，里面的同学正时针转动，外面的同学逆时针转动。
2.领导者说：
“马兰开花。
”同学们说：
“开几朵？
”主持人说一个不能被
全体成员整除的数字，然后大家按数字围成一个圈，没有找到组织的同学表演才
艺。
暖身。
培养学生主动寻找组织成员的积极性。
（三）学习智囊团（约20分钟）
针对各科不同特点，同学们对每科说出自己的困难，请其他成员或者在本门
课程学习好的同学分享自己的经验。
大家共同讨论学习中遇到的问题，会增强成员自信心，从同龄的
优秀成员那里得到的方法更有利于成员接纳和吸收，以他人为榜样，学习其有效
方法，弥补自己的不足。
（四）兴趣金字塔（约30分钟）
1.领导者向成员解释“感官兴趣”、“自觉兴趣”和“志趣”的不同含义。
2.每位成员在笔记本上画一个金字塔，分为三层。
3.把感官兴趣写在第一层，请成员发言。
4.把自觉兴趣写在第二层，请成员发言。
5.志趣写在第三层，请成员发言。
6.指导成员将学习与未来职业理想联系起来。
如果成员将学习与未来理想相联系，激发起学习动机，更有利于
其付出行动去完成。
（五）学习减压阀（约10分钟）
成员分享自己在学习中感到焦虑时会采取的方法，自己开心的时候会做什
么，不开心的的时候会做什么。
把内心的压抑释放出来，就会缓解焦虑，引导学生找到合理发泄
方式。
（六）百宝入箱（约10分钟）（六）百宝入箱（约5分钟）
第四单元：
能力自信
让学生发现自己的潜在能力，增强自我效能感。
中学生竞争意识强烈，在意自己在他人眼中的形象，喜欢和
他人进行比较，常常会拿别人的优势与自己的劣势比较，产生不合理信念，而容
易陷入自卑之中。
领导者指导成员逐渐发现自己的潜能与优势，以点到面，使成
员增强对自我的积极肯定，提高自信心。
（二）青蛙跳水（约10分钟）
1.全体同学围坐成一个圈。
2.每个人说一个字。
按照“一只青蛙跳下水，咚。
两只青蛙跳下水，咚，咚。
三只青蛙跳下水，咚，咚，咚……”以此类推，接着说下去。
有几只青蛙跳下水，
就有几个同学说“咚”。
3.谁说错了或是慢了，都要表演才艺。
暖身，活跃气氛。
（三）为自己鼓掌（约10分钟）
1.先让成员估计自己一分钟连续拍手能拍多少下，接着亲自实验，验证自己
估计的高低。
2.主持人计时10秒钟，同学们拍手，数自己拍手的数量，乘以6就是一分
钟的成绩。
3.每位成员报告自己的拍手数量。
4.分享此活动的感受。
活动中所有成员都低估了自己的拍手数量。
成员在各个方面都容
易低估自己的能力，本活动意图在于使学生通过亲身实践，在认知上明白自己的
能力是无限的，引导同学多去尝试，相信自己的能力。
（四）解手链（约15分钟）
1成员手拉手围成圈，男生围成一个圈，女生围成一个圈，成员要记清自己
左右两边的人。
2.听领导者喊口令“开始”，所有人松开手，向中间随意走动。
3.领导者喊“停”，每个人找刚才左右两边牵手的人，左手牵别人的右手，
右手牵别人的左手。
4.在不松手的情况下，移动身体，使队形恢复到原来的圆形。
5.成员熟悉流程以后，两个组进行比赛，领导者记录时间，用时最短者为赢。
使成员体验在看似混杂的情形下，解决问题。
（五）好汉提提当年勇（约30分钟）
小组讨论：
向小组其他成员讲述自己曾经通过努力取得成功，产生成就感的
事情。
自己当时是怎样克服困难的。
自己当时的感受是什么样的。
再请同学发言。
过去成功经验可以增强自我效能感，过去的积极体验起到强化的
作用。
（六）百宝入箱（约10分钟）
需要填写的内容：
2.
对活动的意见和建议。
3.写下关于自己外表方面的困惑。
（七）家庭作业
每人收集一个自认为长得丑的明星的励志故事。
第五单元：
外表自信
使成员接纳自己的外表，关注自己其他方面的优势，提升自信。
初中生很关注自己的衣着打扮，长相的美丑、身材的胖瘦等。
他们会把自己的外貌与他人进行比较，甚至以明星的外貌作为标准，而忽略自己方面的闪光点，进而产生自卑心理。
（二）电波的速度（约10分钟）
1.成员分成两个组，每个组手拉手围成一个圈。
2.每个小组随机挑选成员为起点，让他用左手抖动旁边同学的右手，抖到一
定高度后放下，我们把这个称作电波，当我们收到电波后要迅速把电波传递给下
一个人，也就是旁边的同学感到自己的右手被抖到最高点时，要抬起自己的左手
抖动旁边同学的右手然后再放下，就这样继续下去，直到电波返回起点。
3.每次计时，看看怎样传递用的时间最快。
4.尝试从一位同学的双手开始双向的传，或是以两个同学为起点同时传。
（三）名人励志故事（约30分钟）
1.小组内分享自己收集的名人励志故事，说一说自己欣赏他身上的哪些特
质，他是如何成功的。
2.播放《世界上最丑的女孩》，俞敏洪《开讲了》演讲视频。
小组讨论自己
从中得到什么启示，并请成员发言。
成员会因为自己的身高和相貌而感到自卑，通过名人的励志故事
激励自己，并接纳自己的外貌。
（四）诺亚方舟（约10分钟）
1.领导者讲述故事。
在世界末日之前，上帝让善良、诚实的诺亚造了只大船。
如果你是诺亚，这只大船只能带六个人，你会带上谁？
并把他们按重要程度进行
排序。
2.上帝给了你五样东西：
1.美丽的外表2.聪明智慧3.亲朋好友4.你的高成
就5.柔韧乐观的性格。
按照你最想要的程度把它们进行排序。
使成员明白自己的重要他人，并懂得珍惜。
将自己的外貌进行衡
量，明白自己最重要的事情。
3.与自己能力有关的困惑（为下一单元做准备）。
（五）看我走过来
1.成员背对背，坐成两排，中间留出宽宽的一条路。
2.领导者播放轻快的音乐《雪的梦幻》，成员找一个自己最舒服的姿势做好，
微闭眼睛，冥想领导者读得场景，去深深体会自己的感受和心情。
3.领导者朗读：
“我正走在通往理想的大道上，我相信梦想一定会实现，因
为我很努力，通过我的实际行动一切都会变得越来越好。
在这条路上会布满艰难
险阻，会荆棘丛生，会有惊涛骇浪，但是我面对的这一切会让我更勇敢，更坚韧，
我的力量会慢慢变大，我会用我的智慧和勇气去战胜这一切，我相信我是最棒的。
感谢父母给予的容貌，我是那么的漂亮俊朗，我是独一无二的。
现在我已经学有
所成，我的梦想也实现了，我走在回家的路上，欣赏着美丽的风景，清风吹拂着
我的脸，树叶在向我招手，路边的花朵微笑着，我看到了我的老师和同学们，我
的家人正在家里等着我的归来，现在我安全、健康的到家了，家人的脸上带着微
笑，我和家人走到了一起，愉快的聊着天。
4.继续播放冥想音乐，想象刚才的场景。
成员轮流用最自信的步伐在这条路
上从一端走向另一端，在路的尽头摆一个自己认为最自信的动作，再走回来。
从肢体语言塑造内心。
成员通过行为上的自信与认知结合，塑造
成员自信心。
3.写下自己在品德自信方面的困惑。
想一想自己曾经帮助过别人，并很有成就感的事件。
第六单元：
品德自信
让学生体会被人信任和帮助别人的感受，学会拒绝别人不合理的
要求，增强自信。
（二）大王带我来巡山（约20分钟）
1.成员都坐在自己的凳子上，围成一个大圈。
领导者先当巡山人，说：
“大
王带我来巡山。
”全体成员说“带谁去？
”，领导者说“带全体同学一起去。
然后全体成员站起来围成圈走，身体不能碰凳子。
2.这时领导者撤出一个凳子，领导者说“妖怪来了。
”大家都要找凳子坐下。
3.那个没找到凳子的同学给大家表演才艺后当巡山人，说：
“大王带我来巡
山。
”全体同学说“带谁去？
”巡山人比如回答带爱吃苹果的同学去，或者说带
喜欢旅游的同学去。
这时爱旅游的同学要站出来围成圈走。
巡山人说妖怪来了，
巡山人和大家一起找凳子坐下，没凳子的同学表演才艺并当新的巡山人。
暖身，增加活动乐趣，增强成员间的互动。
（三）信任不倒翁（约20分钟）
1.六个人一个小组，其中一个人站在中间，其他人围成一圈面向中间。
2.中间的人双手交叉放在胸前，微闭眼睛，倒向四周。
四周的同学要双手接
住倒的同学，保护中间同学的安全，使中间同学有安全感。
3.小组成员轮流站到中间位置，重复以上动作。
扶别人的同学体验到了被人信任和帮助别人的感受，中间倒向四
周的人体验到了信任别人的感受。
（四）优雅说“不”（约30）
1.领导者为成员呈现不同的情景，成员两个人一组，互为拒绝对方的人。
2.领导者请成员为大家表演，成员可自愿选择场景。
用合适的方式拒绝别人不合理的要求也是自信的表现。
成员从行
为上学会合理拒绝别人，与认知达到一致，减少焦虑。
（五）百宝入箱（约10
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