单个军人徒手队列动作Word文档下载推荐.docx

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1、坚决执行命令，做到令行禁止；

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

【教学准备】……………………………3分钟

【教学进程】…………………………………45分钟，其中

【教学实施】……………………………43分钟

【教学合练】………………………………2分钟

【教学讲评】…………………………………2分钟

【教学进程】……………………………45分钟

【教学实施】…………………………43分钟

第一个讲解容　立正、稍息、跨立……………5分钟

一、立正、稍息、跨立教学法

【理论提示】…………………………………0.5分钟

立正、稍息、跨立是军人队列动作的基础。

军人在宣誓，接受命令，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

中稍息是队列动作中调整姿势的动作，跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

口令为“立——正”、“稍——息”、“跨——立”

【动作要领示讲解】………………………………2分钟

为了给战士们一个直观的动作印象，下面我结合动作要领，便讲别做，希望同志们认真看。

（采用边讲解边示，立正、稍息、跨立从下向上讲解）

听到“立——正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；

两腿挺直；

小腹微收，自然挺胸；

上体正直，微向前倾；

两肩要平，稍向后;

两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；

头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

听到“跨——立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；

右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

听到“立——正”的口令后，按立正动作要领站立。

【体会练习】………………………………1.5分钟

下达“立——正”、“稍——息”、“跨——立”（两遍）

刚才的练习中，第一名在立正时两脚向外分开的角度过大，第二名在稍息时出脚方向不准，希望这两名同志课后在训练场画出站立线和出脚方向线，反复练习。

大部分同志做动作时上体松垮，希望在下一步的训练中上体一定要保持正直。

立正时做到“三挺、两收、一顶、一睁”，即挺腿、挺胸、挺颈，收小腹、收下颌，头向上顶，两眼睁大有神。

稍息时做到“两快、两准、一稳”，即:

出脚收脚快、出脚的方向和距离准，重心要稳。

跨立时做到“两快、一稳”，即跨脚背手快，重心稳。

【集体合练】…………………………………………1分钟

下面进行合练，合练时要求动作正确、集体动作协调一致。

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行第二个容的训练。

第二个讲解容　停止间转法………………………5分钟

【理论提示】……………………………………0.5分钟

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。

口令为“向右——转”、“向左——转”、“向后——转”、“半面向右——转”、“半面向左——转”。

【动作要领示讲解】………………………1.5分钟

听到“向右（左）——转”的口令时，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立证姿势。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；

向后转，按照向右转的要领向后转180度。

半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

要领归纳为“两快、一稳、一正”。

即转体、靠脚快，重心稳，方向准。

【组织训练】…………………………………………3分钟

（一）、个人体会

采用流水作业方法进行个人体会，口令“流水作业，向右——转”

刚才的练习中，第三名转体时身体晃动，站不稳，在转体时注意两脚尖分开的角度，转到位后脚掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。

（二）、分解动作练习

动作要领：

（采用边讲解边示，以向右转为列进行讲解）听到“转”的口令，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚；

听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。

口令“分解动作，向右——转”

第四名靠脚时不得外扫或者跺脚，要取捷径靠脚。

大家在训练中请认真体会“两快一停顿”，为集体连贯练习打下良好基础。

“分解动作，向右（左、后）——转”（2遍）

（三）、连贯动作练习

注意把握动作要领归纳要点“稳、快、准”。

口令“连贯动作，向右（左、后）——转

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行第三个容的训练。

第三个讲解容　行进与立定…………………………25分钟

【理论提示】………………………………………1分钟

行进的步法包括齐步走的行进与立定、正步走的行进与立定、跑步走的行进与立定，辅助步法有便步、踏步和移步，今天我们主要学习齐步、正步、跑步。

通过理论学习我们知道，齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进，正步主要用于分列式和其它礼节性场合，跑步用于队列的快速行进。

那么，它们的步速是怎么规定的呢，第一名请回答。

第一名答：

齐步116-122步/分钟、正步110-116步/分钟、跑步170-180步/分钟

回答的非常正确，说明该同志在平常的学习中非常认真刻苦，希望同志们向他学习。

下面我们进行齐步走的行进与立定训练。

一、齐步与立定…………………………………………7分钟

【口令】：

“齐步——走”、“立——定”

【动作要领示讲解】：

………………………2分钟

（采用边讲解边示；

齐步与立定讲解示时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）

第一、二步：

听到“齐步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；

手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；

第三、四步：

两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；

着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；

向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米（见图3）。

行进速度每分钟116—122步。

第五、六步：

（指挥员首先介绍口令，齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）

第七步：

左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

再做一遍连贯动作

【组织练习】…………………………………………5分钟

（一）、体会练习……………………………………2分钟

1、体会练习

口令：

体会练习，开始

走到第三名面前：

第三名，你在走的过程中，摆臂要自然，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。

2、摆臂练习

动作要领：

（采用边讲解边示）听到“齐步摆臂练习——一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。

听到“二”的口令，两臂前后交换。

尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。

听到“停”的口令（右臂在前时），将手放下，成立正姿势；

在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练者摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情况下，操练者也可随指挥员“一、二、一”的口令进行连续摆臂练习。

要求摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。

“齐步摆臂练习——一、二、一、停”

（二）、分解动作练习………………………2分钟

臂腿结合练习

（采用边讲解边示）听到“齐步---走”的口令后，按齐步走要领迈出左脚，脚跟着地，脚尖上跷（防止勾脚尖，整个脚掌上翘），同时摆右臂向前到位，身体重心前移，按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。

听到“二”的口令后，右脚照此动作，听到“停”的口令（左脚在前），按立定要领，恢复立正姿势。

（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅；

当分解动作准确、熟练时，指挥员可采用下一次口令，战士动作3、5或×

次，一般选择奇数。

）要求在训练时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂）。

“齐步走臂腿结合练习，齐步---走、二、停”

（三）、连贯动作练习……………………………1分钟

齐步走连贯动作练习，口令：

齐步---走、立定

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行正步走的行进与立定训练。

二、正步与立定………………………………………9分钟

为了给战士们一个直观的动作印象，下面请第一名出列到达示位置，第一名出列，我来讲，他来做，希望同志们认真看。

（采用边讲解边示、分解讲解示相结合，进行动作要领讲解示；

正步与立定讲解示时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）

（边讲解边示）听到“正步——走”的口令时，（第一步）左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；

为了便于讲解，指挥员停止动作，左臂前摆、右臂后摆，讲解摆臂动作要领（分解讲解示）：

手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；

向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；

着冬季作训服,与第四衣扣同高）,离身体约10厘米；

向后摆臂时（左手心向右,右手心向左）,手腕前侧距裤缝线约30厘米。

（边讲解边示）行进速度每分钟116—122步。

（边讲解边示；

指挥员首先介绍口令，正步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）

左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

【组织练习】……………………………………7分钟

（一）分解动作练习………………………………5分钟

1、原地摆臂练习

摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确；

向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不。

“正步走原地摆臂练习——一、二、停”

（边讲解边示）听到“一”的口令后，手指轻轻握拢，拇指尖贴于食指第二节；

用手腕的力量，小臂带动大臂，自下而上端臂，肘部弯屈（大臂与小臂略成90度）小臂略成水平；

手心向稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体10厘米；

听到“二”的口令后，左右臂交替进行，向后摆臂时，用手侧面的力量，用力向后下方砍，手腕前侧距裤缝线约30厘米；

听到“停”的口令后两臂迅速放下，恢复立正姿势，停时右臂在前；

2、原地踢腿练习

动作要求：

踢腿练习达到踢腿方向正、高度准、速度快，脚定型、定位。

“正步走原地踢腿练习，背手准备，一、二……换腿，一、二、……停”

（边讲解边示）听到“正步走原地踢腿练习，准备”的口令，两手迅速将拇指插入腰带，两手间距约10厘米，两脚并拢，同时提左胯悬左脚（蹬脚跟、跷脚尖），靠在右脚的后三分之一处，听到“一”的口令后，左脚迅速猛力踢出到位；

听到“二”的口令即收回，收回时蹬脚跟、跷脚尖，脚尖位于支撑脚的后三分之一（踝关节）处，反复练习。

根据情况，下达“换脚”口令，操练者换脚后，照此法动作练习。

听到“停”的口令成立正姿势。

3、原地臂腿结合练习

踢腿的同时摆臂，腿、臂同时到位。

口令讲解：

“正步走，原地臂腿结合练习一、二、……换脚、一二、……停”

（采用边讲解边示）听到“一”的口令左脚踢出同时摆右臂，练习一段时间后，换脚、换脚后右脚动作同左脚，听到“停”的口令恢复立正姿势；

此动作就是在原地踢腿练习的基础上加上臂部动作，是原地摆臂练习和原地踢腿练习的结合练习。

4、一步两动练习

“一步两动，正步——走、二、一、停”

（采用边讲解边示）听到“一步两动，正步——走”的口令，左脚踢出的同时右臂前摆，左臂后摆;

听到“二”的口令，左脚着地，臀不动，右脚前跟（挺腿，跷脚尖，蹬脚跟，脚尖位于左脚后三分之一处，脚跟不着地），上体前移。

再听到“一”的口令，右脚踢出，两臂交换。

听到“二”的口令，右脚着地，臂不动，左脚前跟，上体前移。

依此反复练习。

听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后），左脚按照正步立定的要领着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。

5、一步一动练习

“一步一动，正步——走、二、一、停”

（采用边讲解边示）听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚踢出（不着地）的同时两臂前后摆动；

听到“二”的口令，左脚着地，右脚踢出的同时两臂摆动。

依此反复进行。

听到“停”的口令（时机应在左脚踢出后，如果是右脚在前，右脚应迅速着地，左脚再踢出1步），左脚向前大半步着地，右脚靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。

（进行此练习时，可以提前在地面上划上步幅线，训练一步一动时同时练习步幅）

（二）、连贯动作练习…………………………2分钟

正步走连贯动作练习

正步动作要领

连贯动作练习应做到上体正直、挺拔，步速、步幅准确，臂腿协调一致；

连贯正步练习由慢到快，由近到远。

开始时，可练5步一停、7步一停或者9步一停。

根据训练情况，逐步达到规定的步速，最后达到动作规，步幅、步速符合条令要求，行进100米动作不变形。

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行跑步走的行进与立定训练。

三、跑步与立定…………………………………8分钟

“跑步——走”、“立——定”

动作示：

…………………………………………2分钟

为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示。

（指挥员边下口令边做示动作，正面和侧面各一次）

动作要领讲解：

（采用边讲解边示，进行动作要领讲解示；

跑步与立定讲解示时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“九步教学法”进行讲解）

听到预令（边讲解边示），两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向，肘部稍向里合（见图8之一）。

（边讲解边示）听到动令，上体微向前倾，两腿微弯（在立正的基础上，两腿放松就会有一个自然弯曲，这个弯度即可，同时容易动作整齐划一），同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；

（边讲解边示）两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳侧各距衣扣线约5厘米；

向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170——180步。

听到“立——定”的口令。

指挥员首先介绍口令，跑步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立—定”的口令（边下口令边走两步）

第七、八步：

再跑2步。

第九步：

然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

【组织练习】………………………………6分钟

（一）、分解动作练习……………………………4分钟

“跑步走原地摆臂练习，跑步---一、二、停”

（采用边讲解边示）听到预令，两手取捷径迅速握拳提到腰际；

听到“一”的口令，按跑步摆臂要领右臂前摆到位；

听到“二”的口令，两臂交替摆；

听到“停”的口令，（必须左臂在前）先将左臂收回到腰际，两臂再同时放下，恢复立正姿势。

练习时躯干部位保持良好的军人姿态，摆臂动作严格按照跑步摆臂动作要领进行。

2、跃出动作练习

“跑步——走，一、二、停”

（采用边讲解边示）听到预令，两手握拳提于腰际。

听到“走”的口令，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出85厘米，左臀不动、右臂前摆。

听到“一”的口令，右脚跃出，两臂前后交换。

听到“二”的口令，左脚向前大半步着地，左臂收于腰际，两臂停止摆动。

听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、立定分解慢动作练习

“立定分解慢动作练习，跑步---走、一、二、停”

（采用边讲解边示；

首先指挥员介绍此动作练习是听到立定后所进行的动作，按齐步速度、跑步动作要领进行练习）听到预令，按跑步要领两手迅速握拳提到腰际，听到“走”的口令，迈左脚摆右臂，听到“一”的口令，迈右脚摆左臂，右拳收于腰际。

听到“二”的口令，右臂不摆动，左脚向前迈出大半步的同时将左拳收回腰际，两拳停止摆动，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。

跑步走连贯动作练习

跑步动作要领

按跑步要领，以班为单位进行练习，主要解决动作协调性及排面的整齐，学会用余光标齐排面，跑步强调前脚掌先着地；

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行第四个容的训练。

第四个讲解容　脱帽、夹帽、戴帽……………………4分钟

【理论提示】：

脱帽、戴帽主要用于警容风纪检查、需脱帽场合。

【示教学】……………………………………1分钟

“脱——帽”、“戴——帽”

（指挥员边下口令边做示动作）

（采用边讲解边示）听到“脱——帽”的口令后，双手迅速取捷径捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

听到“戴——帽”口令后，按相反的顺序将帽戴上。

组织训练方法：

…………………………3分钟

下达口令：

向右——转，成一二报数，报数一的向后——转，报数为一的脱帽，报数为二的纠正报数为一的动作。

口令：

向左——转，稍息

“分解动作，脱帽、二、三”、“分解动作，戴帽、二、三”

（采用边讲解边示）听到“脱——帽”的口令，双手捏帽搪或者帽前端两侧；

听到“二”的口令，取捷径将帽取下，置于左小臂，右手不放下；

听到“三”的口令，右手放下。

听到“戴——帽”的口令，右手捏帽檐或者帽前端右侧；

听到“二”的口令，双手取捷径迅速将帽戴正；

听到“三”的口令，双手放下。

节奏分明、动作准确。

脱帽、戴帽连贯动作练习

脱帽、戴帽动作要领

脱帽、戴帽的动作要迅速，有节奏感，同时上体要正直，头不动；

两手四指要并拢，肘部稍向里合。

同志们，通过训练，同志们基本上掌握了动作要领，下面我们进行第五个容敬礼、礼毕的训练。

第五个讲解容　敬礼、礼毕……………………4分钟

………………………………0.5分钟

敬礼是军人相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，军人必须有礼节。

部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。

同事因事相互接触时应当相互敬礼。

敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼；

根据实际应用，主要进行举手礼训练。

【讲解示】………………………………1.5分钟

“敬——礼”、“礼——毕”

为了给战士们一个直观的动作印象，下面我边讲边做，听到“敬——礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼——毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。

【组织训练方法】：

向右——转，成一二报数，报数一的向后——转，报数为一的敬礼，报数为二的根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，进行结对练习。

完成后由报数一的敬礼，报数二的纠正动作。

（二）、连贯动作练习

敬礼、礼毕连贯动作练习

敬礼、礼毕动作要领

敬礼、礼毕的动作要迅速，上体保持良好军人姿态，头不动；

两手五指要并拢，肘部不得里合，同时要注视受礼者。

【教学合练】……………………………………2分钟

同志们，上午的训练，我们学习了单个军人徒手队列动作，容有一、立正、稍息、跨立，二、停止间转法，三、行进与立定，四、脱帽、夹帽、戴帽，五、敬礼、礼毕。

下面我们进行合练。

合练，每个动作两遍。

【教学讲评】……………………………………2分钟

上午的训练，同志们非常刻苦，掌握动作要领比较快，表现较好的有第一名、第二名。

但也存在做动作不够到位等问题，希望好的方面继续保持和发扬，不好的发面加以克服。

（整队报告，报告词：

同志，队列教学示班示教学完毕，是否带回，请指示。