大学体育课教案Word文件下载.docx

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所得视力为4、2,则4、2-0、7=3、5,该受检者视力为3、5。

5、视力记录方式:

将受检者得左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。

例如,某受检者得左、右眼裸眼视力分别为5、0与4、6。

应在与“左”对应得方格内填入“5、0”,在与“右”对应得方格内填入“4、6”。

四、注意事项

1、检查视力前,应向受检者讲解检查视力得目得、意义与方法,取得她们得配合。

配戴眼镜者应摘去眼镜（包括隐形眼镜）,检查裸眼视力。

2、检查如采用自然光线,应选择晴天,在固定时间与地点进行,以便前后对比。

3、检查前不要揉眼,检查时不要眯眼或斜着瞧。

检测人员应随时注意监督。

4、用遮眼板时,检测人员要提醒受检者不要压迫眼球,以免影响视力。

5、不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。

至少要休息10分钟以后再做检查。

检查若在室内进行,受检者从室外进入后也应有15分钟以上得适应时间。

教学步骤:

教师示范→领做;

先学脚步动作,再学手部动作,再到完整配合。

集体练习→发现错误→纠错练习

└→分组练习→集体练习

2、素质练习:

男同学俯卧撑,女同学跪卧撑,各10个×

4组

发展手部力量。

三、结束部分

1、集合整队,做放松操。

2、课堂小结。

3、布置课外任务。

4、下课。

第二次课

身高体重

①游戏:

蚂蚁搬家

①慢跑800米。

②徒手操:

扩胸运动;

体转运动;

体侧运动;

腰部运动;

腿部运动;

腕踝运动。

身高、体重

1、测试目得

测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。

2.场地器材

身高测量计。

使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线得高度就是否为10、0厘米,误差不得大于0、1厘米。

同时应检查立柱就是否垂直,连接处就是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。

3.测试方法

受试者赤足,立正姿势站在身高计得底板上（上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角）。

足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。

测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。

测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。

以厘米为单位,精确到小数点后一位。

测试误差不得超过0、5厘米。

4.注意事项

（1）身高计应选择平坦靠墙得地方放置,立柱得刻度尺应面向光源。

（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”得测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。

（3）水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶得发辫、发结要放开,饰物要取下。

（4）读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。

（5）测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动与体力劳动。

体重

测试学生得体重,与身高测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。

杠杆秤或电子体重计。

使用前需检验其准确度与灵敏度。

准确度要求误差不超过0、1%,即每百千克误差小于0、1千克。

检验方法就是:

以备用得10千克、20千克、30千克标准砝码（或用等重标定重物代替）分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差就是否在允许范围。

灵敏度得检验方法就是:

置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0、1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。

测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。

受试者赤足,男性受试者身着短裤;

女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央（图3-2）。

测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。

读数以千克为单位,精确到小数点后一位。

记录员复诵后将读数记录。

测试误差不超过0、1千克。

（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

（2）受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。

（3）每次使用杠杆秤时均需校正。

测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。

第三次课

肺活量

贴膏药

肺活量

1.测试目得

测试学生得肺通气功能。

电子肺活量计。

房间通风良好;

使用干燥得一次性口嘴（非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。

肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口就是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。

首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度与力度吹气效果最好。

令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先瞧仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处就是否漏气,调整口嘴与用鼻夹（或自己捏鼻孔）;

学会深吸气（避免耸肩提气,应该象闻花式得慢吸气）。

受试者进行一两次较平日深一些得呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。

吹气完毕后,液晶屏上最终显示得数字即为肺活量毫升值。

每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。

以毫升为单位,不保留小数。

（1）电子肺活量计得计量部位得通畅与干燥就是仪器准确得关键,吹气筒得导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。

（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理与擦干气筒内部。

严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。

（3）导气管存放时不能弯折。

（4）定期校对仪器。

素质练习:

仰卧起坐20个×

两组

目得:

发展腹肌

第四次课

立定跳远

抢渡大渡河

规则:

略。

圆圈接力

测试学生下肢爆发力及身体协调能力得发展水平。

沙坑、丈量尺。

沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软得平地上进行。

起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。

起跳地面要平坦,不得有坑凹。

受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。

两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。

丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。

每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。

以厘米为单位,不计小数。

（1）发现犯规时,此次成绩无效。

三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。

（2）可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

1、素质练习:

单足跳接跨跳60米×

3组

发展腿部爆发力与弹跳力

2、课堂小结。

4、下课。

第五次课

1000米（男）800米（女）

1、准备部分

2、基本部分

测试学生耐力素质得发展水平,特别就是心血管呼吸系统得机能及肌肉耐力。

400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。

也可使用其她不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。

秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。

3.测试方法

受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。

当听到“跑”得口令后开始起跑。

计时员瞧到旗动开表计时,当受试者得躯干部到达终点线垂直面时停表。

以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

注意事项与成绩记录方法同50米×

8往返跑。

3、结束部分

1.集合整队,做放松操。

4、下课

第六次课

引体向上（男）、仰卧起坐（女）

双人蹲跳

仰卧起坐

测试学生得腹肌耐力。

垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。

受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。

另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。

受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。

仰卧时两肩胛必须触垫。

测试人员发出“开始”口令得同时开表计时,记录1分钟内完成次数。

1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落得力量起坐时,该次不计数。

（2）测试过程中,观测人员应向受试者报数。

（3）受试者双脚必须放于垫上。

引体向上

测试学生得上肢肌肉力量得发展水平。

高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。

受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。

静止后,两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）,上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

记录引体次数。

（1）受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。

（2）引体向上时,身体不得做大得摆动,也不得借助其她附加动作撑起。

（3）两次引体向上得间隔时间超过10秒停止测试。

2、素质练习:

收腹纵跳15个×

发展腹肌与腿部弹跳力

第七次课

50米

50米跑

测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性得发展水平。

2、场地器材

50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。

发令旗一面,口哨一个,秒表若干块（一道一表）。

秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0、2秒。

标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0、3秒。

受试者至少两人一组测试。

站立起跑,受试者听到“跑”得口令后开始起跑。

发令员在发出口令同时要摆动发令旗。

计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线得垂直面停表。

以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10、11秒读成10、2秒记录之。

4、注意事项

（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。

但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者,要当即召回重跑。

（3）如遇风时一律顺风跑。

第八次课

坐位体前屈

翻身接力（规则略）

测量学生在静止状态下得躯干、腰、髋等关节可能达到得活动幅度,主要反映这些部位得关节、韧带与肌肉得伸展性与弹性及学生身体柔韧素质得发展水平。

2.场地器材

坐位体前屈测试计。

3、测试方法

受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止（图3-5）。

测试计得脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。

记录以厘米为单位,保留一位小数。

测试两次,取最好成绩。

（1）身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

（2）受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。

30米蛙跳。

要求:

30米距离用11-13步完成。

共4组,组间休息3分钟。

第九次课

一星级篮球教学与考核

本课目标

1、让学生学习并掌握篮球原地单手运球、原地双手胸前传接球与原地单手肩上投篮技术

2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力

3、完成一星级难度得教学练习与过程考核内容

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一、开始部分

1．体委整队、报告人数

2．师生问好

3．宣布本课任务

4．布置见习生

5．检查服装

二、准备部分

1．慢跑步

2．徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）腹背运动

（7）活动踝、腕关节

（8）柔韧性练习

3．专项准备活动

三、基本部分

1、篮球原地单手运球技术

技术讲解:

身体姿态:

两脚前后开立,侧身上体稍前倾,两膝微曲,抬头目平视前方,非运球手屈肘平抬,肩向前,用以保护球

运球动作:

手臂、肩膀放松,将球运在身体一侧

手部动作:

注意肩关节得转动,五指分开,手指根部以上部位接触球得后上侧,手心空出,然后转为向下运球,手腕、手指放松压球,球得反弹高度控制在腰部附近,眼睛平视前方,不能瞧球

练习方法:

原地站立运球练习——原地左右手交替练习——运球保护动作练习

2.原地双手胸前传接球

持球动作:

两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球得两侧后下方,掌心空出,两臂自然屈肘下垂,置球于胸腹之间

传球动作:

传球时要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手腕与手指拨球得力量将球传出

接球动作:

接球时,眼睛注视来球,肩、臂放松,手臂伸出迎球,手指自然分开,当手接触球时要迅速将球抓住同时屈肘屈臂,后引缓冲来球得力量,重新将球置于胸腹之间

两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球——一人对多人连续传接球

3、单手肩上投篮技术

投篮手五指自然分开,用指根以上部位托球得后下方,手心空出,手腕略向后仰,球得重心落在食指与中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩得前上方

投篮动作:

投篮时,由下肢蹬地发力,然后随投篮出手得方向伸展身体,上下肢协调配合用力,把力量聚集于手臂、手腕与手指部位,最后以手腕得抖曲以及手指得弹拨动作将球投出。

出手角度:

徒手练习投篮姿势——持球原地练习投篮动作——篮下2米距离练习投篮——逐渐拉开至4米距离练习投篮

四、过程考核

1、运球考核内容及标准

考核内容:

原地左、右手运球

考核标准:

左手运球25个、右手运球25个

运球10个以上起评

10个=2分11-15个=3分16-20个=4分21-25个=5分

左右两边各5分,考核满分10分

3、投篮考核内容及标准

罚球线原地单手肩上投篮（女生可视情况将投篮位置前移至限制区虚线）

罚球线投篮10次

投进2个起评

2个=2分3个=3分4个=4分

5个=5分

动作评分:

投篮动作评分,满分5分,教师评定

考核满分10分

五、结束部分

1．放松练习

2．整队集合,课后小结

3．布置课后作业

4．宣布下课,送还器材

15分

30分

45分

1.队形:

********

********

▲

快、静、齐

2.队形:

体操队形

******

▲

1.讲解队形:

练习队形教师根据实际情况自行安排

（练习队形根据实际情况教师自行调整）

具体练习队形教师根据实际情况自行调整

2、传球考核内容及标准

两人原地双手胸前传接球

两人4米传接球25次,传接球过程中,人一旦发生移动,视为传接球失误。

传接球10个起评

传接球动作评分,满分5分,教师评定

集合队形

第十次课

二星级篮球教学与考核

1、让学生学习并掌握篮球行进间单手运球、原地双手击地传接球、原地单手肩上传接球与原地单手肩上跳起投篮技术

2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力,灵敏、速度与力量素质

3、完成二星级难度得教学练习与过程考核内容

1、体委整队、报告人数

2、师生问好

3、宣布本课任务

4、布置见习生

5、检查服装

1、慢跑步

2、徒手操

1、篮球行进间单手运球技术

运球方法:

在原地运球得基础上,向前推球,将球控制在身体一侧,球得落点在控制在运球手同侧脚前外侧20cm处,反弹高度控制在腰部附近

手脚协调:

运球行进间,手、脚动作要保持一定得比例关系与节奏。

一般直线运球,运球一次,跑两或三步。

行进间运球练习——行进间左、右手运球练习——直线加速运球练习——单手折线运球

2.原地双手击地传接球

传球时要通过下肢蹬地、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手腕与手指拨球得力量将球传出

击地点:

球得落点控制在两人之间离传球人2/3得地方

3、原地单手肩上传接球

双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手将球引到右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕约向后屈,持球得后下方,左肩对着传球方向,重心落在右脚上。

传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂、前臂、手腕前屈,食、中无名指得拨球将球传出

两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球

4、原地单手肩上跳起投篮

在原地单手肩上投篮得动作基础上加入起跳,更强调下肢力量通过躯干向上肢得力量传递。

原地不持球动作练习——原地持球动作练习——篮下2米范围内投篮练习——篮下3-4米范围内投篮练习

全场左、右手行进间运球变向与加速计时

运球途中不能换手,换手或失误不计成绩。

满分15分

25秒以内=15分超出1秒扣一分

3投篮考核内容及标准

3米范围5点跳投

5点没点投篮两次,共投篮10次,进2球=5分3球=6分4球=7分5球=8分6球=9分7球=10分

满分5分,教师评定

考核满分15分

1放松练习

2整队集合,课后小结

3布置课后作业

4宣布下课,送还器材

*******