大学体育课教案Word文件下载.docx
《大学体育课教案Word文件下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《大学体育课教案Word文件下载.docx(31页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
![大学体育课教案Word文件下载.docx](https://file1.bdocx.com/fileroot1/2022-12/13/7671b706-a9be-4d7b-bdf8-ae569a14503c/7671b706-a9be-4d7b-bdf8-ae569a14503c1.gif)
所得视力为4、2,则4、2-0、7=3、5,该受检者视力为3、5。
5、视力记录方式:
将受检者得左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。
例如,某受检者得左、右眼裸眼视力分别为5、0与4、6。
应在与“左”对应得方格内填入“5、0”,在与“右”对应得方格内填入“4、6”。
四、注意事项
1、检查视力前,应向受检者讲解检查视力得目得、意义与方法,取得她们得配合。
配戴眼镜者应摘去眼镜(包括隐形眼镜),检查裸眼视力。
2、检查如采用自然光线,应选择晴天,在固定时间与地点进行,以便前后对比。
3、检查前不要揉眼,检查时不要眯眼或斜着瞧。
检测人员应随时注意监督。
4、用遮眼板时,检测人员要提醒受检者不要压迫眼球,以免影响视力。
5、不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。
至少要休息10分钟以后再做检查。
检查若在室内进行,受检者从室外进入后也应有15分钟以上得适应时间。
教学步骤:
教师示范→领做;
先学脚步动作,再学手部动作,再到完整配合。
集体练习→发现错误→纠错练习
└→分组练习→集体练习
2、素质练习:
男同学俯卧撑,女同学跪卧撑,各10个×
4组
发展手部力量。
三、结束部分
1、集合整队,做放松操。
2、课堂小结。
3、布置课外任务。
4、下课。
第二次课
身高体重
①游戏:
蚂蚁搬家
①慢跑800米。
②徒手操:
扩胸运动;
体转运动;
体侧运动;
腰部运动;
腿部运动;
腕踝运动。
身高、体重
1、测试目得
测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。
2.场地器材
身高测量计。
使用前应校对0点,以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线得高度就是否为10、0厘米,误差不得大于0、1厘米。
同时应检查立柱就是否垂直,连接处就是否紧密,有无晃动,零件有无松脱等情况并及时加以纠正。
3.测试方法
受试者赤足,立正姿势站在身高计得底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位(图3-1)。
测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。
测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。
以厘米为单位,精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0、5厘米。
4.注意事项
(1)身高计应选择平坦靠墙得地方放置,立柱得刻度尺应面向光源。
(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”得测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。
(3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶得发辫、发结要放开,饰物要取下。
(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全高度,以防碰坏。
(5)测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动与体力劳动。
体重
测试学生得体重,与身高测试相配合,评定学生得身体匀称度,评价学生生长发育得水平及营养状况。
杠杆秤或电子体重计。
使用前需检验其准确度与灵敏度。
准确度要求误差不超过0、1%,即每百千克误差小于0、1千克。
检验方法就是:
以备用得10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差就是否在允许范围。
灵敏度得检验方法就是:
置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0、1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。
测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺水平位。
受试者赤足,男性受试者身着短裤;
女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央(图3-2)。
测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。
读数以千克为单位,精确到小数点后一位。
记录员复诵后将读数记录。
测试误差不超过0、1千克。
(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。
(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。
(3)每次使用杠杆秤时均需校正。
测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。
第三次课
肺活量
贴膏药
肺活量
1.测试目得
测试学生得肺通气功能。
电子肺活量计。
房间通风良好;
使用干燥得一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。
肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口就是否牢固,按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。
首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度与力度吹气效果最好。
令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先瞧仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处就是否漏气,调整口嘴与用鼻夹(或自己捏鼻孔);
学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式得慢吸气)。
受试者进行一两次较平日深一些得呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。
吹气完毕后,液晶屏上最终显示得数字即为肺活量毫升值。
每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。
以毫升为单位,不保留小数。
(1)电子肺活量计得计量部位得通畅与干燥就是仪器准确得关键,吹气筒得导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。
(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理与擦干气筒内部。
严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。
(3)导气管存放时不能弯折。
(4)定期校对仪器。
素质练习:
仰卧起坐20个×
两组
目得:
发展腹肌
第四次课
立定跳远
抢渡大渡河
规则:
略。
圆圈接力
测试学生下肢爆发力及身体协调能力得发展水平。
沙坑、丈量尺。
沙面应与地面平齐,如无沙坑,可在土质松软得平地上进行。
起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。
起跳地面要平坦,不得有坑凹。
受试者两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。
每人试跳三次,记录其中成绩最好一次。
以厘米为单位,不计小数。
(1)发现犯规时,此次成绩无效。
三次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。
(2)可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
1、素质练习:
单足跳接跨跳60米×
3组
发展腿部爆发力与弹跳力
2、课堂小结。
4、下课。
第五次课
1000米(男)800米(女)
1、准备部分
2、基本部分
测试学生耐力素质得发展水平,特别就是心血管呼吸系统得机能及肌肉耐力。
400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。
也可使用其她不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。
秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。
3.测试方法
受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。
当听到“跑”得口令后开始起跑。
计时员瞧到旗动开表计时,当受试者得躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。
注意事项与成绩记录方法同50米×
8往返跑。
3、结束部分
1.集合整队,做放松操。
4、下课
第六次课
引体向上(男)、仰卧起坐(女)
双人蹲跳
仰卧起坐
测试学生得腹肌耐力。
垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。
受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。
另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图3-6)。
仰卧时两肩胛必须触垫。
测试人员发出“开始”口令得同时开表计时,记录1分钟内完成次数。
1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。
(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落得力量起坐时,该次不计数。
(2)测试过程中,观测人员应向受试者报数。
(3)受试者双脚必须放于垫上。
引体向上
测试学生得上肢肌肉力量得发展水平。
高单杠或高横杠,杠粗以手能握住为准。
受试者跳起双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。
静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。
记录引体次数。
(1)受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时,身体不得做大得摆动,也不得借助其她附加动作撑起。
(3)两次引体向上得间隔时间超过10秒停止测试。
2、素质练习:
收腹纵跳15个×
发展腹肌与腿部弹跳力
第七次课
50米
50米跑
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性得发展水平。
2、场地器材
50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。
发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。
秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0、2秒。
标准秒表选定,以北京时间为准,每小时误差不超过0、3秒。
受试者至少两人一组测试。
站立起跑,受试者听到“跑”得口令后开始起跑。
发令员在发出口令同时要摆动发令旗。
计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线得垂直面停表。
以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10、11秒读成10、2秒记录之。
4、注意事项
(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。
但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
(3)如遇风时一律顺风跑。
第八次课
坐位体前屈
翻身接力(规则略)
测量学生在静止状态下得躯干、腰、髋等关节可能达到得活动幅度,主要反映这些部位得关节、韧带与肌肉得伸展性与弹性及学生身体柔韧素质得发展水平。
2.场地器材
坐位体前屈测试计。
3、测试方法
受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止(图3-5)。
测试计得脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。
记录以厘米为单位,保留一位小数。
测试两次,取最好成绩。
(1)身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
(2)受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。
30米蛙跳。
要求:
30米距离用11-13步完成。
共4组,组间休息3分钟。
第九次课
一星级篮球教学与考核
本课目标
1、让学生学习并掌握篮球原地单手运球、原地双手胸前传接球与原地单手肩上投篮技术
2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力
3、完成一星级难度得教学练习与过程考核内容
教学内容与目标
时间
教学组织与方法
一、开始部分
1.体委整队、报告人数
2.师生问好
3.宣布本课任务
4.布置见习生
5.检查服装
二、准备部分
1.慢跑步
2.徒手操
(1)头部运动
(2)扩胸运动
(3)振臂运动
(4)体侧运动
(5)体转运动
(6)腹背运动
(7)活动踝、腕关节
(8)柔韧性练习
3.专项准备活动
三、基本部分
1、篮球原地单手运球技术
技术讲解:
身体姿态:
两脚前后开立,侧身上体稍前倾,两膝微曲,抬头目平视前方,非运球手屈肘平抬,肩向前,用以保护球
运球动作:
手臂、肩膀放松,将球运在身体一侧
手部动作:
注意肩关节得转动,五指分开,手指根部以上部位接触球得后上侧,手心空出,然后转为向下运球,手腕、手指放松压球,球得反弹高度控制在腰部附近,眼睛平视前方,不能瞧球
练习方法:
原地站立运球练习——原地左右手交替练习——运球保护动作练习
2.原地双手胸前传接球
持球动作:
两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用指根以上部位握球得两侧后下方,掌心空出,两臂自然屈肘下垂,置球于胸腹之间
传球动作:
传球时要通过下肢蹬地、跨步、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手腕与手指拨球得力量将球传出
接球动作:
接球时,眼睛注视来球,肩、臂放松,手臂伸出迎球,手指自然分开,当手接触球时要迅速将球抓住同时屈肘屈臂,后引缓冲来球得力量,重新将球置于胸腹之间
两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球——一人对多人连续传接球
3、单手肩上投篮技术
投篮手五指自然分开,用指根以上部位托球得后下方,手心空出,手腕略向后仰,球得重心落在食指与中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩得前上方
投篮动作:
投篮时,由下肢蹬地发力,然后随投篮出手得方向伸展身体,上下肢协调配合用力,把力量聚集于手臂、手腕与手指部位,最后以手腕得抖曲以及手指得弹拨动作将球投出。
出手角度:
徒手练习投篮姿势——持球原地练习投篮动作——篮下2米距离练习投篮——逐渐拉开至4米距离练习投篮
四、过程考核
1、运球考核内容及标准
考核内容:
原地左、右手运球
考核标准:
左手运球25个、右手运球25个
运球10个以上起评
10个=2分11-15个=3分16-20个=4分21-25个=5分
左右两边各5分,考核满分10分
3、投篮考核内容及标准
罚球线原地单手肩上投篮(女生可视情况将投篮位置前移至限制区虚线)
罚球线投篮10次
投进2个起评
2个=2分3个=3分4个=4分
5个=5分
动作评分:
投篮动作评分,满分5分,教师评定
考核满分10分
五、结束部分
1.放松练习
2.整队集合,课后小结
3.布置课后作业
4.宣布下课,送还器材
15分
30分
45分
1.队形:
********
********
▲
快、静、齐
2.队形:
体操队形
******
▲
1.讲解队形:
练习队形教师根据实际情况自行安排
(练习队形根据实际情况教师自行调整)
具体练习队形教师根据实际情况自行调整
2、传球考核内容及标准
两人原地双手胸前传接球
两人4米传接球25次,传接球过程中,人一旦发生移动,视为传接球失误。
传接球10个起评
传接球动作评分,满分5分,教师评定
集合队形
第十次课
二星级篮球教学与考核
1、让学生学习并掌握篮球行进间单手运球、原地双手击地传接球、原地单手肩上传接球与原地单手肩上跳起投篮技术
2、发展学生左右手协调能力,上下肢协调能力,灵敏、速度与力量素质
3、完成二星级难度得教学练习与过程考核内容
1、体委整队、报告人数
2、师生问好
3、宣布本课任务
4、布置见习生
5、检查服装
1、慢跑步
2、徒手操
1、篮球行进间单手运球技术
运球方法:
在原地运球得基础上,向前推球,将球控制在身体一侧,球得落点在控制在运球手同侧脚前外侧20cm处,反弹高度控制在腰部附近
手脚协调:
运球行进间,手、脚动作要保持一定得比例关系与节奏。
一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
行进间运球练习——行进间左、右手运球练习——直线加速运球练习——单手折线运球
2.原地双手击地传接球
传球时要通过下肢蹬地、腰腹综合用力及上下肢协调配合而产生合力,最后通过手臂、手腕与手指拨球得力量将球传出
击地点:
球得落点控制在两人之间离传球人2/3得地方
3、原地单手肩上传接球
双手持球于胸前,两脚平行开立,右手传球时,左脚向传球方向跨出半步,右手将球引到右肩侧上方,右肩关节引展,大小臂自然弯曲,手腕约向后屈,持球得后下方,左肩对着传球方向,重心落在右脚上。
传球时,右脚蹬地发力同时转体带动上臂、前臂、手腕前屈,食、中无名指得拨球将球传出
两人相隔3-4米,相互传接球——距离适当拉长,相互传接球
4、原地单手肩上跳起投篮
在原地单手肩上投篮得动作基础上加入起跳,更强调下肢力量通过躯干向上肢得力量传递。
原地不持球动作练习——原地持球动作练习——篮下2米范围内投篮练习——篮下3-4米范围内投篮练习
全场左、右手行进间运球变向与加速计时
运球途中不能换手,换手或失误不计成绩。
满分15分
25秒以内=15分超出1秒扣一分
3投篮考核内容及标准
3米范围5点跳投
5点没点投篮两次,共投篮10次,进2球=5分3球=6分4球=7分5球=8分6球=9分7球=10分
满分5分,教师评定
考核满分15分
1放松练习
2整队集合,课后小结
3布置课后作业
4宣布下课,送还器材
*******