五十三种孕期汤.docx

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五十三种孕期汤

从怀孕到顺利生产是每一个做妈妈的心愿，有健康的妈妈，充分不断地将均衡营养灌溉在宝宝身上，才会孕育出健康聪明的下一代。

我搜罗到从孕初到产后的汤品资料，准备与各位准妈妈分享，因为我也准备想要成为一位准妈妈，所以现在把身体养好，给自己的小孩一个健康的身体，等于是给他保用一生的最大财富。

一、牛腩土豆汤

材料：

牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙

1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。

2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。

3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。

作用：

这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢！

二、清蒸鲤鱼汤

材料：

鲤鱼一条

1、先将鲤鱼除鳞洗净。

2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。

[I]作用：

怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。

鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。

不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了

三、胡萝卜蜜枣排骨汤

材料：

排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。

1、将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用。

2、准备一锅滚水，将排骨氽烫先睹为快后捞起。

3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成。

作用：

怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应。

四、清炖牛肉汤

材料：

牛腩12两、老姜2片、米酒1汤匙

1、将所有材料洗净后，取老姜切两片备用。

2、准备一锅滚水，将牛腩切成大块，氽烫片刻后捞起。

3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入牛腩和姜片，以大火煮约20分钟，再转达小火煮约3小时，熄火前5分钟再加米酒即可。

作用：

铁质是血液的主要成分，而且血液是运送营养给胎儿的主要管道，因此在胎儿发育最重要的孕中期、孕晚期间，补充铁质非常重要。

而牛肉的铁质含量非常丰富，不像米饭、面食类会让妈妈增加的体重都长在自己身上，因此特别适合怀孕后期的准妈妈食用，因为怀孕后期宝宝需要贮备铁质，母体自然也要补充更多的铁质，才能提供给宝宝，这道汤品同时还有强健胎儿筋骨生长，以及帮助孕妇晚期消水肿的效果。

真是一人吃两人受惠！

五、冬菇干贝排骨汤

材料：

排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片

1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用

2、烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味

3、在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。

作用：

这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。

六、山药黑枣鸡脚汤

材料：

瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片

1、先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用

2、瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味

3、在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。

作用：

这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。

鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。

七、黄芪鲈鱼汤

材料：

鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片

1、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用

2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色

3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。

作用：

这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。

DHA（饱和脂肪酸二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸乙酯）能够帮助胎儿脑部发育．

八。

淮山扁豆湯~

材料:

淮山一兩~

炒扁豆一兩~

陳皮一角~

排骨十二兩~

煲兩小時,幼鹽調味,飲湯吃肉~

健脾袪濕,順產安胎,令孕婦增進食慾,有助消化吸收養料,運化水濕,消除疲倦懶散不適

養胎長胎。

~

九、菠菜猪肝瘦肉滚汤

材料：

瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤

做法：

1.菠菜洗净切段备用；

2.瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。

3.将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。

说明：

猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效；而且易于操作，特别适合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。

一款适合夏天、补血、增加纤维素的简易好汤，非常适合孕妈妈食用

但有书说菠菜不适合多吃，会影响钙吸收

十、美颜的孕初期好汤，味美易做

材料：

新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；，大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。

做法：

1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；

2.将所有材料切成合适入口的大小；

3.将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

说明：

这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。

十一、孕中期好汤：

芡实赤小豆田鸡汤。

材料：

瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。

做法：

1、将所有材料洗净备好;陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用

　　　2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

　　　3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2--2.5小时，调味即可饮用。

此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的：

）

十二、材料　　生蚝肉２５０克，猪瘦肉２５０克，生姜２片。

　　功效：

滋养肝肾，养血宁心。

　　做法

　　（１）生蚝肉洗净；猪瘦肉洗净，切块，用油＼生粉稍腌备用。

　　（２）水煮滚后，把生蚝肉、猪瘦肉、姜片一齐放入锅内，武火煮沸后文火稍煲片刻，即可调味食用。

　　说明

　　本汤以滋阴养血为主。

汤中生蚝肉即牡蛎肉，性味甘咸平，有滋阴养血、宁心除烦的作用，《医林纂要》说其有“清肺补心，滋阴养血”的功用。

猪瘦肉甘平，能滋阴润燥、补益肝肾。

生姜健胃、除腥，葱芳香醒脾。

合而为汤，能滋阴补肝肾、养血安心神，是滋阴、润燥、养血之清补汤品。

　　注意

　　生蚝要轻柔抓洗干净。

十三：

淮山黑枣鸡脚汤

材料：

瘦肉半斤；鸡脚半斤（原书上是1斤，煲过，感觉太油腻，建议半斤）；干淮山2两；黑枣5粒（书中写是10粒，感觉太多，甜了些，减少一半）老姜3片

做法：

1.瘦肉、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；

　　　2.锅中放入八分水，加入所有材料，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

说明：

这是一道滋补，又能润肤的汤品，含丰富的胶原蛋白，是一道护肤美容的孕初期好汤。

十四：

海带排骨汤

材料：

排骨1斤；干海带1两（广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。

也试过湿海带结，感觉也行，不过要新鲜）；花生2两（书上没说，但是我在另外一本《今晚煲靓汤》中有看到，花生对孕妇和宝宝都非常好的）

做法：

1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；

2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。

（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。

）

说明：

这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。

是怀孕过程中可以常喝的汤水。

十五：

莲藕花生排骨汤

材料：

排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，蚝豉5只；红枣5粒

做法：

1.将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。

2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；

3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

十六：

冬瓜排骨汤

材料：

排骨1斤中，冬瓜1斤。

做法：

1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。

2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；

3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。

说明：

冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦

十七：

适时滚汤----解暑除烦清热利湿丝瓜瘦肉汤（非常适合孕后期有点水肿的孕妈妈）

材料：

丝瓜１至２条，瘦猪肉２００克。

做法：

丝瓜洗切块（去皮与否随各人喜欢，本来皮更有其营养价值，但味欠清纯），瘦猪肉切片（用少许花生油和生粉稍腌，可令肉质嫩滑），待锅里水开后，放入丝瓜、肉片一齐滚汤。

　　功效

　　解暑除烦，清热利湿，通水下气，化痰凉血，除疮。

　　说明

　　（１）丝瓜乃盛夏三大正益瓜类之一，性微寒。

入肝、胃经。

功能清热化痰、凉血解毒，凡心烦口渴，此瓜有益。

　　（２）《本草纲目》记述：

“煮食丝瓜有除热利肠、解暑……”

　　（３）《陆川本草》记述：

“生津止渴，解暑除烦，治现口渴、身热烦燥。

”　

十八：

清暑热生津瑶柱节瓜瘦肉汤

　　材料：

节瓜一个（约２５０克），江瑶柱１０克，瘦肉１００克。

　　做法：

节瓜一个去皮切段分片，猪肉切薄片（以花生油和生粉或粟米粉稍腌几分钟），江瑶柱先浸至稔并撕碎。

节瓜、汪瑶柱一齐煲至将好时下瘦肉，再煲滚5-10分钟，调味即可饮食，清甜美味。

　　功效：

清暑热、解烦渴、健脾胃、驱暑生津。

　　说明：

节瓜性平味甘，入胃、大肠经，《纲目拾遗》述此瓜能“止渴生津，驱暑健脾，通大小便”。

又《本草求原》说其“功同冬瓜，而无冷利之患，益胃，长于下气消水”。

《粤草志》记载“得水气最多，故能解暑毒”，节瓜乃夏暑时蔬，正气有益，食用者很普遍

十九：

去湿的适时汤水:

---花生眉豆排骨汤

材料：

排骨1斤；眉豆、花生各1两

做法：

1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；

2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2小时左右，调味即可食用。

（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以早上出门前先有清水泡好花生和眉豆，回家后用高压锅煲，半个小时就有汤喝了。

）

说明：

眉豆有去湿功效，而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份，这是一款易做，好喝又有益的汤水。

二十：

猪小肚鸡蛋汤

材料:

猪小肚两个,农家土鸡蛋两个（很小个的那种）,蜜枣一个.

方法:

1.先把猪小肚用油盐生粉洗干净（去骚味）,洗干净,

2.将鸡蛋入进猪小肚里面,然后和蜜枣一起放进瓦撑里加水三到四碗煲一小时左右,煲好后调味饮汤吃鸡蛋,如果喜欢的也可以把猪小肚一齐吃.

PS:

这个汤适宜孕妇在五六个月的时候煲来饮,煲两三次就可以了,这个汤对BB将来的肠胃好好,不会拉肚子,BB也好带

二十一：

红豆莲子汤：

材料：

红豆100g、莲子100g、冰糖20g（根据个人口味适量增减）、清水800ml

1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时；

2.锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开；

3.待水再次煮开后，转小火煮40分钟；

4.煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。

GIBOGI啰嗦：

1.红豆不用泡太久，最多是两个小时，最好不要用热水泡红豆。

2.水最好一次加充足，不要再中间加水，会影响汤水的口感。

3.冰糖要在红豆快煮熟时放，不然红豆就会煮不烂了。

健康小贴士:

红豆：

又称赤小豆，含有丰富的氨基酸和维生素b、维生素b1，其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

红豆有消热解毒、通便利尿、消肿排脓、止渴解酒、通乳下胎。

同时红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。

红豆是非常适合女性的食物，因为不管是针对怀孕妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女性经期时不适症状的纾解，时常喝一碗热呼呼的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。

莲子：

性平、味甘涩，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用。

有补脾止泻，益肾涩清，养心安神作用。

对于夜寐多梦、失眠健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、遗精、久痢、虚泻、以及胃虚不欲饮食等病症都有很好的食疗作用。

莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用。

它能扩张外周血管，降低血压；莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

又来咯~~日日有靓汤

二十二：

淮山瘦肉煲乳鸽--

【主料】淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只

【配料和调料】莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克

【制作过程】

1、将淮山药、莲子冲洗净。

2、乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。

3、将瘦肉洗净，切成小块。

4、瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。

【特点】肉烂、清淡、可口。

【营养与功效】

此菜除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。

孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。

二十三：

汤水好介绍

瘦肉燕窝汤

　　【配方】瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。

　　【做法】将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。

　　【特点】此汤补血益阴，滋阴润肠。

其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。

二十四：

淮山腰片汤

　　【配方】冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5个，鸡汤10杯。

　　【做法】冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。

猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过。

鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。

再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。

　　【特点】此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的佳汤菜。

　　【注意】猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食。

二十五：

银鱼绿叶杜仲排骨汤

适用症状：

妊娠脚抽筋

药膳功效：

含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象

药材：

杜仲15克

【调味料】盐半茶匙、生粉水适量

【食材】苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、高汤1000毫升

【做法】

1、苋菜挑拣好后洗净，切小段备用。

2、锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。

3、加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

【特点】

1、杜仲可补肝肾、强筋骨。

2、银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。

二十六：

芝麻酸奶奶昔

【功效】改善妊娠便秘的现象，补充钙质

【食材】黑芝麻粉5克酸奶100毫升、牛奶100毫升、蜂蜜适量

【做法】药材加食材放入果汁机内一起打匀即可。

1、黑芝麻滋养肝肾、润燥滑肠，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥、便秘等症状。

2、酸奶可养颜美容、预防便秘，有助于肠胃道有益菌群的生长，是健胃整肠的健康食品。

3、牛奶具润肠通便之效。

4、蜜蜂性味甘平，《神农本草经》记载其能“安五脏不足，益气补中、止痛解毒、和百药、润肠通便”。

二十七：

乌梅生姜红糖汤

【适用】妊娠呕吐

【功效】改善胃寒型之妊娠呕吐

【材料】乌梅5颗、生姜5片、红糖10克

【做法】食材加清水放入锅内，用大火煮至沸腾后，转小火煮5分钟即可。

1、乌梅性平，味酸涩，具止呕作用，《本草逢原》记载“乌梅酸收，益津开胃，能敛肺润肠、止呕敛汗、定喘安蛔，其味酸、入肝、生津止渴，使肝热得清，胃气得降，其呕自止。

”

2、生姜可温经、止呕，所含的挥发油具有建胃作用。

3、红糖可暖胃、补脾、益气血、温经。

二十八：

山药红枣排骨汤

【功效】改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳或疲劳等症状。

【材料】山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片

【做法】

1、山药去皮、切小块；排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2、锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。

3、待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。

【材料说明】

1、山药性平味甘，含有淀粉、维生素C等成分，具有清虚热、固肠胃的作用。

2、红枣性平味甘，含有蛋白质、糖类、维生素、有机酸等成分，可健脾胃。

PS：

身体虚弱但兼有实热症状者，不要喝这汤水哦。

二十九：

葱姜清炖牛肉汤

【材料】牛肉、葱、姜

【做法】牛肉洗净切大块，滚场去腥，捞起

葱去须，洗净切大段，姜洗净，粗丝

將全部材料盛入锅內，加水，以大火烧开后转小火慢炖，待肉熟烂，加鹽盐调味即可熄火。

【功效】牛肉強筋健骨、滋养脾胃，可促进胎儿安全发育成熟，还能提供孕妇体力来源。

三十：

黄豆猪骨汤

　　【配方】猪骨、黄豆（可选用新鲜黄豆）、生姜。

　　【做法】将猪骨洗净，先放沸水内漂水两分钟，然后捞起猪骨加其他配料一齐放入煲内煲约40分钟，用盐、油调味。

　　【特点】此汤有益健康。

其中猪骨含丰富钙质和豆类对孕妇及胎儿都有很好的益处。

三十一：

木瓜煲大眼鸡鱼

材料：

大眼雞魚一條（約十二襾）、青木瓜一隻（約一斤）、花生肉四襾、大眼鸡鱼一条（约十二襾），青木瓜一只（约一斤），花生肉四襾，

生薑五片、豬瘦肉半斤、植物油適量、食鹽適量。

生姜五片，猪瘦肉半斤，植物油适量，食盐适量。

做法：

1）洗淨大眼雞魚、刨鱗袪鰓、袪內臟，食鹽略醃、植物油略煎。

1）洗净大眼鸡鱼，刨鳞袪鳃，袪内脏，食盐略腌，植物油略煎。

2）洗淨瘦肉、過滾水3分鐘、撈起。

2）洗净瘦肉，过滚水3分钟，捞起。

3）木瓜刨皮、去瓢、切件。

洗淨花生肉、生薑。

3）木瓜刨皮，去瓢，切件。

洗净花生肉，生姜。

4）將材料擺落湯煲內、取適量清水、慢火煲湯。

4）将材料摆落汤煲内，取适量清水，慢火煲汤。

5）食鹽調味、便可飲食。

5）食盐调味，便可饮食。

功效：

健脾開胃、補氣安胎。

健脾开胃，补气安胎。

主治：

脾虛胃弱、妊娠氣虛。

脾虚胃弱，妊娠气虚。

材料功效：

材料功效：

木瓜補虛和胃，袪濕安胎。

木瓜补虚和胃，袪湿安胎。

大眼雞魚補脾益氣，潤肺強體。

大眼鸡鱼补脾益气，润肺强体。

花生肉、生薑補中行氣，開胃養胎。

花生肉，生姜补中行气，开胃养胎。

瘦豬肉益氣養血，滋養強身。

瘦猪肉益气养血，滋养强身。

三十一：

苹果瘦肉汤

【材料】蘋果三隻、非洲海底椰三錢、南杏仁五錢、蜜棗二粒、日月魚半襾、苹果三只，非洲海底椰三钱，南杏仁五钱，蜜枣二粒，日月鱼半襾，

新鮮瘦豬肉六、食鹽適量。

新鲜瘦猪肉六，食盐适量。

【做法】

1）洗净瘦肉，过滚水3分钟，捞起。

2）洗淨蘋果，刨皮去核，切片。

2）洗净苹果，刨皮去核，切片。

3）洗淨日月魚、南杏仁、蜜棗。

3）洗净日月鱼，南杏仁，蜜枣。

4）將材料擺落湯煲內，取適量清水，慢火煲湯。

4）将材料摆落汤煲内，取适量清水，慢火煲汤。

5）食鹽調味，便可飲食。

5）食盐调味，便可饮食。

【功效】功用解说：

養胃生津、滋陰養胎。

养胃生津，滋阴养胎。

【主治】體弱肺燥、咳痰口氣。

体弱肺燥，咳痰口气。

【说明】非洲海底椰、南杏仁養胃生津，潤肺化痰。

非洲海底椰，南杏仁养胃生津，润肺化痰。

蘋果、蜜棗、日月魚、新鮮瘦豬肉、食鹽補充營養，強身養胎。

苹果，蜜枣，日月鱼，新鲜瘦猪肉，食盐补充营养，强身养胎。

三十二：

黄瓜番茄汁

【配方】黄瓜100克，番茄50克，胡萝卜50克。

【做法】黄瓜洗净去皮，切长细丝；番茄洗净去皮（要选熟透的）；胡萝卜洗净切丝条。

将黄瓜丝、胡萝卜丝、番茄片投入榨汁机中一起榨汁后饮用。

【特点】清爽适口。

含丰富的胡萝卜素、维生素C。

胡萝卜乳汁

【配方】胡萝卜100克，牛奶250克，橙汁50克。

【做法】将胡萝卜洗净，切条，榨汁。

将胡萝卜汁、橙汁、牛奶倒入带盖容器中摇匀即成。

两次饮完。

【特点】清凉解暑，消食健胃，含优质蛋白质、维生素C和维生素B2、胡萝卜素。

这两款都是孕后期的益饮哦。

特别适合天气炎热既夏天。

三十三：

排胎毒的汤水，怀孕晚期的MM可用

美容要排毒，肚子里的宝宝也要排毒，排毒很重要，不要忽视呦。

1.用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。

3.莲篷煮鸡蛋，莲篷是中药，药房有售。

做法：

将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且吃了鸡蛋生出来的小孩比较白晰。

4.白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白净。

当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用吧！

做法：

可用白莲须二钱（约10克）煲鸡蛋（鸡蛋先煮熟，剥壳后放入），白莲须用水两碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖。

5.在孕期的最后一个月里，一周喝一次黄莲水，你可以去药店里买已磨好的黄莲片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就可以了。

这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。

如湿疹或是头癣之类的。

6.枸杞头煲水饮,或煲猪肉汤.

7.绿豆煲老鸽汤

老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春豆。

说明：

老鸽脂肪少，味甜，比嫩乳鸽好用。

做的时候，去老鸽头及颈部，可避免食后感到烦躁。

材料:

老白鸽两只、绿豆、生地、蜜枣

做法：

把以上材料放入汤煲内大火煲滚后转中火煲3小时调味即可。

三十四：

淡菜海带冬瓜汤的做法

材料：

淡菜25克、水发海带50克、冬瓜150克、绍酒10克、精盐、味精、葱结、姜片、豆油各适量。

做法：

1、将淡菜用冷水泡软，去尽泥沙，放在锅内，加少许水和绍酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

2、海带切成菱形块。

3、冬瓜去皮及籽，洗净，切成块。

4、炒锅上火，放入豆油烧至五成熟，加入冬瓜、海带煸炒2分钟，放入开水约1000毫升，用大炎煮半小时，再放入淡菜及原汤用大火煮15分钟，待瓜烂时，放入精盐、味精即可。

作用：

此菜汤汁乳白，口味清香，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等营养成分，尤其适合孕中期MM食用。

三十五：

豆腐鲫鱼汤：

豆腐和鱼、肉、蛋是好搭档。

营养学家研究发现，鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用。

因此，豆腐和鱼搭配着吃，降低胆固醇的作用大为增强。

此外，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量却非常丰富，两者合起来吃，可以取长补短，相得益彰，营养价值更高。

　材料：

鲫鱼两条、一块钱的豆腐、姜片

做法：

　　1：

鲫鱼去鳞、肠杂，这个过程卖鱼的可以完成，但回来的时候还是要自己再洗洗干净，因为卖鱼的师傅不会帮你弄多干净的，洗干净后抹上酒，盐渍10分钟。

　　2：

豆腐切块，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

　　3：

锅放炉火上，放入食油，油热，放姜片爆香，将鱼两面煎黄，

　　4：

加水适量，放些葱段，加些料酒，加盖煮沸后用小火烧20分钟，至鱼汤呈乳白色，

　　5：

开盖放盐,放豆腐.再烧片刻5分钟这样就可以了。

放葱花,味精装碗就成了

三十六：

北芪红枣炖鲈鱼-

治疗妊娠水肿及胎动不安

　　材料:

鲈鱼1条，北芪25克，红枣10克，瘦肉50克，姜片3克，酒3克。