五十三种孕期汤.docx

1、五十三种孕期汤 从怀孕到顺利生产是每一个做妈妈的心愿，有健康的妈妈，充分不断地将均衡营养灌溉在宝宝身上，才会孕育出健康聪明的下一代。 我搜罗到从孕初到产后的汤品资料，准备与各位准妈妈分享，因为我也准备想要成为一位准妈妈，所以现在把身体养好，给自己的小孩一个健康的身体，等于是给他保用一生的最大财富。一、牛腩土豆汤 材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙 1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。 2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。 3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转

2、为小火，炖煮约2小时30分钟即可。作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C，牛腩含有维生素B1、B2，也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢！二、清蒸鲤鱼汤材料：鲤鱼一条1、先将鲤鱼除鳞洗净。2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。I作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不

3、过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了三、胡萝卜蜜枣排骨汤 材料：排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。 1、将所有材料洗净，胡萝卜去皮后切成大块，取老姜切两片备用。 2、准备一锅滚水，将排骨氽烫先睹为快后捞起。 3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮炖约3小时即完成。作用：怀孕中、后期的准妈妈，多少会有脚抽筋的经验，这就是体内缺钙的反应。四、清炖牛肉汤材料：牛腩12两、老姜2片、米酒1汤匙1、将所有材料洗净后，取老姜切两片备用。2、准备一锅滚水，将牛腩切成大块，氽烫片刻后捞起。3、准备汤锅加水八分满，待水滚后放入牛腩和姜片，以大

4、火煮约20分钟，再转达小火煮约3小时，熄火前5分钟再加米酒即可。作用：铁质是血液的主要成分，而且血液是运送营养给胎儿的主要管道，因此在胎儿发育最重要的孕中期、孕晚期间，补充铁质非常重要。而牛肉的铁质含量非常丰富，不像米饭、面食类会让妈妈增加的体重都长在自己身上，因此特别适合怀孕后期的准妈妈食用，因为怀孕后期宝宝需要贮备铁质，母体自然也要补充更多的铁质，才能提供给宝宝，这道汤品同时还有强健胎儿筋骨生长，以及帮助孕妇晚期消水肿的效果。真是一人吃两人受惠！五、冬菇干贝排骨汤材料：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用2、烧一锅滚水，将排骨和鸡脚

5、一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味3、在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。作用：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。六、山药黑枣鸡脚汤材料：瘦肉半斤、鸡脚1斤、山药2两、黑枣10粒、老姜3片1、先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用2、瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味3、在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约3个小时就可。作用：这道汤是一道能够滋补、又能润肤的汤品。鸡脚更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。七、黄芪鲈鱼汤材料：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、

6、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。作用：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA（饱和脂肪酸二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸乙酯）能够帮助胎儿脑部发育八。淮山扁豆湯材料:淮山 一兩 炒扁豆 一兩 陳皮 一角 排骨 十二兩煲兩小時, 幼鹽調味, 飲湯吃肉健脾袪濕, 順產安胎, 令孕婦增進食慾, 有助消化吸收養料, 運化水濕, 消除疲倦懶散不適, 養胎長胎。九、菠菜猪肝瘦肉滚汤材料：瘦肉3

7、两、猪肝3两、菠菜半斤做法：1.菠菜洗净切段备用；2.瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。3.将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。说明：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效；而且易于操作，特别适合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。一款适合夏天、补血、增加纤维素的简易好汤，非常适合孕妈妈食用但有书说菠菜不适合多吃，会影响钙吸收十、美颜的孕初期好汤，味美易做材料：新鲜鸡脚8只；番茄3个；胡萝卜1个；，大白菜1斤；黄豆芽2两；洋葱1个；西芹圆椒少量。做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟

8、取出洗净血污，备用；2.将所有材料切成合适入口的大小；3.将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。说明：这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效，因为它清爽不油腻，而且开胃，还能补充大量维生素，鸡脚补筋骨；对孕妈妈和宝宝都非常有益。十一、孕中期好汤：芡实赤小豆田鸡汤。材料：瘦肉（最好是猪展）半斤、田鸡（大，2-3只）芡实1两，赤小豆2两，陈皮一小片。做法：1、将所有材料洗净备好; 陈皮用水泡软，刮掉里面的软囊备用2、瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。3、将所有材料放入锅中，注入八分水，用大火煲滚20分钟后，再转小火煲2-2.5小

9、时，调味即可饮用。此款汤水有补虚利水的作用，对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的：）十二、材料生蚝肉克，猪瘦肉克，生姜片。功效 ：滋养肝肾，养血宁心。做法（）生蚝肉洗净；猪瘦肉洗净，切块，用油生粉稍腌备用。（）水煮滚后，把生蚝肉、猪瘦肉、姜片一齐放入锅内，武火煮沸后文火稍煲片刻，即可调味食用。说明本汤以滋阴养血为主。汤中生蚝肉即牡蛎肉，性味甘咸平，有滋阴养血、宁心除烦的作用，医林纂要说其有“清肺补心，滋阴养血”的功用。猪瘦肉甘平，能滋阴润燥、补益肝肾。生姜健胃、除腥，葱芳香醒脾。合而为汤，能滋阴补肝肾、养血安心神，是滋阴、润燥、养血之清补汤品。注意生蚝要轻柔抓洗干净。十三：淮山黑枣鸡脚汤材料：瘦肉

10、半斤；鸡脚半斤（原书上是1斤，煲过，感觉太油腻，建议半斤）；干淮山2两；黑枣5粒（书中写是10粒，感觉太多，甜了些，减少一半）老姜3片做法：1.瘦肉、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；2.锅中放入八分水，加入所有材料，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。说明：这是一道滋补，又能润肤的汤品，含丰富的胶原蛋白，是一道护肤美容的孕初期好汤。十四：海带排骨汤材料：排骨1斤；干海带1两（广州买的海带都好多沙子，要清洗干净。也试过湿海带结，感觉也行，不过要新鲜）；花生2两（书上没说，但是我在另外一本今晚煲靓汤中有看到，花生对孕妇和宝宝都非常好的）做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两

11、分钟，取出清洗备用；2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以用高压锅，半个小时就有汤喝了。）说明：这是一道促进胎儿生长发育的好汤，因为海带含丰富的矿物质和维生素，而且花生和排骨含钙较高。是怀孕过程中可以常喝的汤水。十五：莲藕花生排骨汤材料：排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，蚝豉5只；红枣5粒做法：1.将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用。2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。十六：冬瓜排骨汤材

12、料：排骨1斤中，冬瓜1斤。做法：1.将所有材料洗净，冬瓜带皮切大块备用。2.将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用；3.锅内注入适量水，将所有材料放入，以大火煲20分钟后，以小火再煲约2小时左右即可调味食用。说明：冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦十七：适时滚汤-解暑除烦清热利湿 丝瓜瘦肉汤 （非常适合孕后期有点水肿的孕妈妈）材料 ：丝瓜至条，瘦猪肉克。做法 ：丝瓜洗切块（去皮与否随各人喜欢，本来皮更有其营养价值，但味欠清纯），瘦猪肉切片（用少许花生油和生粉稍腌，可令肉质嫩滑），待锅里水开后，放入丝瓜、肉片一

13、齐滚汤。功效 解暑除烦，清热利湿，通水下气，化痰凉血，除疮。说明 （）丝瓜乃盛夏三大正益瓜类之一，性微寒。入肝、胃经。功能清热化痰、凉血解毒，凡心烦口渴，此瓜有益。 （）本草纲目记述：“煮食丝瓜有除热利肠、解暑”（）陆川本草记述：“生津止渴，解暑除烦，治现口渴、身热烦燥。”十八：清暑热生津 瑶柱节瓜瘦肉汤材料 ：节瓜一个（约克），江瑶柱克，瘦肉克。做法 ：节瓜一个去皮切段分片，猪肉切薄片（以花生油和生粉或粟米粉稍腌几分钟），江瑶柱先浸至稔并撕碎。节瓜、汪瑶柱一齐煲至将好时下瘦肉，再煲滚5-10分钟，调味即可饮食，清甜美味。功效 ：清暑热、解烦渴、健脾胃、驱暑生津。说明 ：节瓜性平味甘，入胃、大

14、肠经，纲目拾遗述此瓜能“止渴生津，驱暑健脾，通大小便”。又本草求原说其“功同冬瓜，而无冷利之患，益胃，长于下气消水”。粤草志记载“得水气最多，故能解暑毒” ，节瓜乃夏暑时蔬，正气有益，食用者很普遍十九：去湿的适时汤水:-花生眉豆排骨汤材料：排骨1斤；眉豆、花生各1两做法：1.将排骨放入冷水中煮开后两分钟，取出清洗备用；2.在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2小时左右，调味即可食用。（如果是下班才回家做饭煲汤的妹妹，可以早上出门前先有清水泡好花生和眉豆，回家后用高压锅煲，半个小时就有汤喝了。）说明：眉豆有去湿功效，而且豆类能为孕妇和胎儿提供多种营养成份，这是一款易做，

15、好喝又有益的汤水。二十：猪小肚鸡蛋汤材料:猪小肚两个,农家土鸡蛋两个(很小个的那种),蜜枣一个.方法:1.先把猪小肚用油盐生粉洗干净(去骚味),洗干净, 2. 将鸡蛋入进猪小肚里面,然后和蜜枣一起放进瓦撑里加水三到四碗煲一小时左右,煲好后调味饮汤吃鸡蛋,如果喜欢的也可以把猪小肚一齐吃.PS: 这个汤适宜孕妇在五六个月的时候煲来饮,煲两三次就可以了,这个汤对BB将来的肠胃好好,不会拉肚子,BB也好带二十一：红豆莲子汤：材料：红豆100g、莲子100g、冰糖20g(根据个人口味适量增减）、清水800ml1.把洗净的红豆、莲子用清水泡浸两小时；2.锅内倒入清水，水煮开后把红豆、莲子放入锅中，大火烧开

16、；3.待水再次煮开后，转小火煮40分钟；4.煲至30分钟时放入冰糖继续煮10分钟至冰糖完全融化即可。GIBOGI啰嗦：1.红豆不用泡太久，最多是两个小时，最好不要用热水泡红豆。2.水最好一次加充足，不要再中间加水，会影响汤水的口感。3.冰糖要在红豆快煮熟时放，不然红豆就会煮不烂了。健康小贴士:红豆：又称赤小豆，含有丰富的氨基酸和维生素b、维生素b1，其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。红豆有消热解毒、通便利尿、消肿排脓、止渴解酒、通乳下胎。同时红豆对于肾脏、心脏、脚气病等形成的水肿具有改善的效果。红豆是非常适合女性的食物，因为不管是针对怀孕妇女产后缺乳情形的改善，或是一般女性经期时不适症状

17、的纾解，时常喝一碗热呼呼的红豆汤，都能发挥调经通乳的功效。莲子：性平、味甘涩，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用。有补脾止泻，益肾涩清，养心安神作用。对于夜寐多梦、失眠健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、遗精、久痢、虚泻、以及胃虚不欲饮食等病症都有很好的食疗作用。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用。它能扩张外周血管，降低血压；莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。又来咯日日有靓汤二十二：淮山瘦肉煲乳鸽- 【主料】淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只 【配料和调料】莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克 【制作过程】 1、 将淮山药、莲子冲洗净。 2、 乳鸽剥净，除去内脏

18、洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。 3、 将瘦肉洗净，切成小块。 4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。 【特点】肉烂、清淡、可口。 【营养与功效】 此菜除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。 二十三：汤水好介绍瘦肉燕窝汤 【配方】瘦肉600克，中等燕窝75克，猪骨50克。 【做法】将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约1.5小时，然后捞起猪 骨，放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。 【特点】此汤补血益阴，滋阴润肠。其中

19、猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都 有好处，燕窝、猪瘦肉营养丰富，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B，能助长发育。二十四：淮山腰片汤 【配方】冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯。 【做法】冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂。猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片 ，洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热，先放姜葱，再放薏米、黄芪和冬瓜，以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山，煮熟后用慢火再煮片刻，调味即可。 【特点】此汤汁白汤鲜，味正，腰片脆嫩，营养丰富，是孕妇的佳汤菜 。 【注意】猪腰胆固醇含量较高，孕妇血压偏高不宜多食。二十五：银鱼绿叶杜仲排骨汤适用症状：妊

20、娠脚抽筋药膳功效：含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象药材：杜仲15克【调味料】盐半茶匙、生粉水适量【食材】苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、高汤1000毫升【做法】1、苋菜挑拣好后洗净，切小段备用。2、锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。3、加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。【特点】1、杜仲可补肝肾、强筋骨。2、银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。二十六：芝麻酸奶奶昔【功效】改善妊娠便秘的现象，补充钙质【食材】黑芝麻粉5克 酸奶100毫升、牛奶100毫升、蜂蜜适量【做法】药材加食材放入果汁机内一起打匀即可。1、黑芝麻滋养肝肾、润燥滑肠，适用于肝肾阴虚、血虚肠燥

21、、便秘等症状。2、酸奶可养颜美容、预防便秘，有助于肠胃道有益菌群的生长，是健胃整肠的健康食品。3、牛奶具润肠通便之效。4、蜜蜂性味甘平，神农本草经记载其能“安五脏不足，益气补中、止痛解毒、和百药、润肠通便”。二十七：乌梅生姜红糖汤【适用】妊娠呕吐【功效】改善胃寒型之妊娠呕吐【材料】乌梅5颗、生姜5片、红糖10克【做法】食材加清水放入锅内，用大火煮至沸腾后，转小火煮5分钟即可。1、乌梅性平，味酸涩，具止呕作用，本草逢原记载“乌梅酸收，益津开胃，能敛肺润肠、止呕敛汗、定喘安蛔，其味酸、入肝、生津止渴，使肝热得清，胃气得降，其呕自止。”2、生姜可温经、止呕，所含的挥发油具有建胃作用。3、红糖可暖胃、

22、补脾、益气血、温经。二十八：山药红枣排骨汤【功效】改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳或疲劳等症状。【材料】山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片【做法】1、山药去皮、切小块；排骨洗净、汆烫后去血水备用。2、锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟。3、待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下即可。【材料说明】1、山药性平味甘，含有淀粉、维生素C等成分，具有清虚热、固肠胃的作用。2、红枣性平味甘，含有蛋白质、糖类、维生素、有机酸等成分，可健脾胃。PS：身体虚弱但兼有实热症状者，不要喝这汤水哦。二十九：葱姜清炖牛肉汤【材料】 牛肉、葱、姜【做法】牛肉洗净切大块，滚场去腥 ，捞起 葱去须，洗

23、净切大段，姜洗净，粗丝 將全部材料盛入锅內，加水，以大火烧开后转小火慢炖，待肉熟烂，加鹽盐调味即可熄火。 【功效】牛肉強筋健骨、滋养脾胃，可促进胎儿安全发育成熟，还能提供孕妇体力来源。三十：黄豆猪骨汤 【配方】猪骨、黄豆（可选用新鲜黄豆）、生姜。 【做法】将猪骨洗净，先放沸水内漂水两分钟，然后捞起猪骨加其他配料一齐放入煲内煲约40分钟，用盐、油调味。 【特点】此汤有益健康。其中猪骨含丰富钙质和豆类对孕妇及胎儿都有很好的益处。三十一：木瓜煲大眼鸡鱼 材料： 大眼雞魚一條（約十二襾）、青木瓜一隻（約一斤）、花生肉四襾、 大眼鸡鱼一条（约十二襾） ，青木瓜一只（约一斤） ，花生肉四襾， 生薑五片、豬

24、瘦肉半斤、植物油適量、食鹽適量。 生姜五片，猪瘦肉半斤，植物油适量，食盐适量。 做法： 1）洗淨大眼雞魚、刨鱗袪鰓、袪內臟，食鹽略醃、植物油略煎。 1 ）洗净大眼鸡鱼，刨鳞袪鳃，袪内脏 ， 食盐略腌，植物油略煎。 2）洗淨瘦肉、過滾水3分鐘、撈起。 2 ）洗净瘦肉 ， 过滚水3分钟，捞起。 3）木瓜刨皮、去瓢、切件。洗淨花生肉、生薑。 3 ）木瓜刨皮，去瓢，切件。洗净花生肉，生姜。 4）將材料擺落湯煲內、取適量清水、慢火煲湯。 4 ）将材料摆落汤煲内 ， 取适量清水，慢火煲汤。 5）食鹽調味、便可飲食。 5 ） 食盐调味，便可饮食。 功效： 健脾開胃、補氣安胎。 健脾开胃，补气安胎。 主治：

25、脾虛胃弱、妊娠氣虛。 脾虚胃弱，妊娠气虚。 材料功效： 材料功效： 木瓜補虛和胃，袪濕安胎。 木瓜补虚和胃 ， 袪湿安胎。 大眼雞魚補脾益氣，潤肺強體。 大眼鸡鱼补脾益气，润肺强体。 花生肉、生薑補中行氣，開胃養胎。 花生肉，生姜补中行气，开胃养胎。 瘦豬肉益氣養血，滋養強身。 瘦猪肉益气养血，滋养强身。三十一：苹果瘦肉汤 【材料】 蘋果三隻、非洲海底椰三錢、南杏仁五錢、蜜棗二粒、日月魚半襾、 苹果三只，非洲海底椰三钱，南杏仁五钱，蜜枣二粒，日月鱼半襾， 新鮮瘦豬肉六、食鹽適量。 新鲜瘦猪肉六 ，食盐适量。 【做法】1 ）洗净瘦肉 ， 过滚水3分钟，捞起。 2）洗淨蘋果，刨皮去核，切片。 2

26、）洗净苹果，刨皮去核，切片。 3）洗淨日月魚、南杏仁、蜜棗。 3 ）洗净日月鱼，南杏仁，蜜枣。 4）將材料擺落湯煲內，取適量清水，慢火煲湯。 4 ）将材料摆落汤煲内 ， 取适量清水，慢火煲汤。 5）食鹽調味，便可飲食。 5 ） 食盐调味，便可饮食。 【功效】 功用解说： 養胃生津、滋陰養胎。 养胃生津，滋阴养胎。 【主治】 體弱肺燥、咳痰口氣。 体弱肺燥，咳痰口气。 【说明】 非洲海底椰、南杏仁養胃生津，潤肺化痰。 非洲海底椰，南杏仁养胃生津，润肺化痰。 蘋果、蜜棗、日月魚、新鮮瘦豬肉、食鹽補充營養，強身養胎。 苹果，蜜枣，日月鱼，新鲜瘦猪肉 ， 食盐补充营养，强身养胎。三十二：黄瓜番茄汁【配

27、方】黄瓜100克，番茄50克，胡萝卜50克。【做法】黄瓜洗净去皮，切长细丝；番茄洗净去皮(要选熟透的)；胡萝卜 洗净切丝条。将黄瓜丝、胡萝卜丝、番茄片投入榨汁机中一起榨汁后饮用。【特点】清爽适口。含丰富的胡萝卜素、维生素C。胡萝卜乳汁【配方】胡萝卜100克，牛奶250克，橙汁50克。【做法】将胡萝卜洗净，切条，榨汁。将胡萝卜汁、橙汁、牛奶倒入带盖 容器中摇匀即成。两次饮完。【特点】清凉解暑，消食健胃，含优质蛋白质、维生素C和维生素B2、 胡萝卜素。这两款都是孕后期的益饮哦。特别适合天气炎热既夏天。三十三：排胎毒的汤水，怀孕晚期的MM可用美容要排毒，肚子里的宝宝也要排毒，排毒很重要，不要忽视呦。

28、1.用玉米连须煲水喝，可以放上一点冰糖，就可以防止小孩出生后黄疸症，至少一星期一两次，要喝几次。3.莲篷煮鸡蛋，莲篷是中药，药房有售。做法：将三个莲篷洗净后放四6碗水煮半小时后放进已熟的鸡蛋再煮大约50分钟，放一点冰糖下去即可以饮用，可以去胎毒，而且吃了鸡蛋生出来的小孩比较白晰。4.白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用吧！做法：可用白莲须二钱（约10克）煲鸡蛋（鸡蛋先煮熟，剥壳后放入），白莲须用水两碗慢火煎至大半碗，可酌量加冰糖。5.在孕期的最后一个月里，一周喝一次黄莲水，你可以去药店里买已

29、磨好的黄莲片，买回家用开水冲泡出黄色的水即可，每周喝一杯，就可以了。这样孩子出生很干净，一般不会出疹子。如湿疹或是头癣之类的。6.枸杞头煲水饮,或煲猪肉汤.7.绿豆煲老鸽汤老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春豆。说明：老鸽脂肪少，味甜，比嫩乳鸽好用。做的时候，去老鸽头及颈部，可避免食后感到烦躁。材料:老白鸽两只、绿豆、生地、蜜枣 做法：把以上材料放入汤煲内大火煲滚后转中火煲3小时调味即可。三十四：淡菜海带冬瓜汤的做法材料： 淡菜25克、水发海带50克、冬瓜150克、绍酒10克、精盐、味精、葱结、姜片、豆油各适量。做法：1、将淡菜用冷水泡软，去尽泥沙，放在锅内，加少许水和绍酒

30、、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。2、海带切成菱形块。3、冬瓜去皮及籽，洗净，切成块。4、炒锅上火，放入豆油烧至五成熟，加入冬瓜、海带煸炒2分钟，放入开水约1000毫升，用大炎煮半小时，再放入淡菜及原汤用大火煮15分钟，待瓜烂时，放入精盐、味精即可。作用：此菜汤汁乳白，口味清香，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等营养成分，尤其适合孕中期MM食用。三十五：豆腐鲫鱼汤：豆腐和鱼、肉、蛋是好搭档。营养学家研究发现，鱼肉中含有的牛磺酸有降低胆固醇的作用。因此，豆腐和鱼搭配着吃，降低胆固醇的作用大为增强。此外，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量却非常丰富，两者合起来吃，可以取长补短，相得益彰，营养价值更高。材料：鲫鱼两条、一块钱的豆腐、姜片 做法：1：鲫鱼去鳞、肠杂，这个过程卖鱼的可以完成，但回来的时候还是要自己再洗洗干净，因为卖鱼的师傅不会帮你弄多干净的，洗干净后抹上酒，盐渍10分钟。2：豆腐切块，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。3：锅放炉火上，放入食油，油热，放姜片爆香，将鱼两面煎黄，4：加水适量，放些葱段，加些料酒，加盖煮沸后用小火烧20分钟，至鱼汤呈乳白色，5：开盖放盐,放豆腐.再烧片刻5分钟这样就可以了。放葱花,味精装碗就成了三十六：北芪红枣炖鲈鱼-治疗妊娠水肿及胎动不安材料:鲈鱼1条，北芪25克，红枣10克，瘦肉50克，姜片3克，酒3克。