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大学生心理健康论文
大学生心理健康论文
一、校园心理健康现状
直到2000年代，寻求帮助来应对精神疾病和精神障碍在社会上被视为软弱的表现。
当寻求帮助的人是大学生时尤其如此。
为此，校园提供的心理健康服务很少，实际访问和使用此类程序的学生甚至更少。
然而，在过去20年左右的时间里，这一切都发生了变化。
大学生现在比历史上任何一代大学生都更多地利用心理服务。
校园心理健康服务办公室已成为学校最受欢迎和使用率最高的部门之一，这是有充分理由的。
毫无疑问，心理健康问题正在上升。
从角度来看，这里有一些统计数据可供参考：
ᐅ在影响大学生的所有心理健康问题中，焦虑症最为普遍。
大约11.9%的大学生患有焦虑症，例如社交恐惧症、恐慌症、创伤后应激障碍（PTSD）或强迫症（OCD）。
ᐅ抑郁症在大学生中很普遍，根据研究，被诊断出抑郁症的比率高达7%到9%。
ᐅ大约3.2%的大学生被诊断出患有或符合双相情感障碍的标准。
ᐅ在一项对8,155名大学参与者进行的自杀率调查中，据报道，6.7%的学生曾考虑过自杀，1.6%的学生表示有自杀计划，0.5%的学生表示在过去一年中实际上曾尝试过自杀。
ᐅ一项针对2,822名大学生的研究报告称，9.5%的学生有临床饮食失调的症状和行为，包括贪食症、厌食症和暴饮暴食。
在这些数据中，女性的比例高于男性（女性为13.5%，男性为3.6%）。
ᐅ大约2%到8%的大学生患有多动症，大约25%在校园接受心理健康服务的学生患有多动症。
ᐅ大约20%的大学生符合酒精使用障碍的标准，他们报告酒精依赖或经常酗酒。
ᐅ大约44%的大学生酗酒，其中20%经常从事这种危险行为。
一起阅读时，这组数据令人大开眼界。
大量大学生患有各种心理健康问题，其中许多源于他们的大学环境和相关压力。
二、大学心理健康指南
随着对年轻人心理健康问题的认识不断增加，这些统计数据应该继续得到进一步充实，看到这些数字上升也就不足为奇了。
因此，对于目前患有心理健康问题的学生来说，您可以看到自己并不孤单。
Covid-19疫情对学生心理健康的影响
毫无疑问，Covid-19疫情对大学生的心理健康产生了显着的负面影响。
非营利心理健康组织（ActiveMinds）最近的一项研究支持了这一点，该研究发现“20%的大学生表示，在COVID-19疫情下，他们的心理健康状况显着恶化。
”
这主要是多种因素共同作用的结果，包括突然和动荡地转向在线学习、封锁切断社交活动和课外活动以及财务不确定性。
大约三分之一的美国学生的心理和情绪健康受到了一定程度的伤害，抑郁和焦虑的比率正在飙升。
远程学习效果
对于许多学生来说，从面对面学习转向在线学习并非易事。
在许多方面，远程学习根本无法提供某些学生所需的承诺和责任感。
许多年轻人很容易分心，需要面对面的课程结构来保持他们的积极性和正轨。
在远程学习框架下在家学习会分散注意力并有机会逃避学校责任，而这在面对面的学习环境中是不可能的。
总有一部手机或Xbox控制器触手可及，而家的诱惑会使对焦变得极其困难。
远程学习还切断了许多办公时间课程的访问，以及课后提问的能力。
学生们无法在课后挑选教授的大脑，或者跟随他们回到办公室进行快速的办公时间会议，而是留给学生通过电子邮件进行预约。
许多学生不想成为负担，因此避免这样做，从而阻碍了学习机会。
需要明确的是，大学在使在线课程与传统面对面课程更紧密地结合方面取得了重大进展，但仍有差距需要弥合。
技术有帮助，但只能带你走这么远。
远程学习技巧
尽管在许多方面更加困难，但如果做得好，可以从在线课程中收集到重要的价值。
以下是一些有关如何充分利用远程学习的专业提示：
建立专门的学习环境。
无论您使用卧室的一角、步入式衣橱甚至洗衣房，都应建立一个严格用于学业的空间。
区分学校和个人生活有助于保持对学习的专注和承诺。
不要害怕提问。
鉴于课外与教师的接触在许多方面已被切断，请利用课堂时间提出问题。
对于天生害羞或不想摇摆不定的学生来说，这可能很困难。
但是，大多数教师在教授在线课程时都渴望学生参与，并且应该公开欢迎提问。
利用您的教育技术平台中的聊天功能快速提问。
设置提醒。
使用您的Google日历或手机设置有关上课时间、作业截止日期等的每日提醒。
充分利用您的技术，确保您始终掌握学业。
在这个Covid-19封锁的世界中，随着时间的推移，很容易错过最后期限，因此请使用警报和提醒来保持自己的重点。
与朋友见面上课。
如果您与学校的朋友一起在线上课，请一起去他们的公寓或家中观看课程。
观看讲座，做笔记，并在现场课程结束后回顾课程。
这将有助于模拟真正的课堂课程，并通过社交和建立共同纽带来改善您的精神面貌。
过渡回面对面的课程
对于许多学生来说，恢复面对面的课程还不够快。
经过一年的隔离和社交疏远，社交蝴蝶渴望回到会见他们的朋友并在课后聚会闲逛。
但是，为了避免再次冲击您的系统，请记住放慢速度。
在被隔离一年多之后，开始在200人的演讲厅聚会可能会让人不知所措。
这有机会触发很多学生，引起焦虑和精神困扰。
你可能没有意识到，但你的思想和感官已经习惯了更安静、更慢的步伐。
突然进入繁忙而嘈杂的环境可能会导致心理健康问题。
我们的建议是首先注册学生人数较少的课程。
如果您对回到面对面的课程感到有些焦虑，也许不要先注册具有250个开放注册名额的Communications201课程。
让较小的班级规模让您轻松回到面对面课程的现实。
此外，更亲密的班级规模具有双重效果，可以让您结识更多朋友并建立更牢固的社交纽带，这是长期孤立后非常需要的。
三、六大最常见的学生心理健康挑战
沮丧
抑郁症是一种精神健康障碍，其特征是持续感到悲伤、孤立和对通常令人愉快的活动失去兴趣。
这种疾病会对情绪和日常生活造成严重损害。
根据最近的哈佛青年民意调查，51%的美国年轻人表示他们感到沮丧或绝望。
此外，特别是对于大学生，40%的人表示他们在过去一年中经历过抑郁症。
需要注意的症状和体征
抑郁症通常可以通过许多症状来识别，包括精力不足、易怒、食欲或睡眠模式改变、情绪波动、无法集中注意力以及对做任何事情缺乏兴趣。
年轻的心理健康
如果您发现朋友情绪波动很大，不像以前那样参加社交活动，或者看起来情绪低落，请与他们交谈。
这些都是抑郁症的重要迹象。
资源
通常，抑郁症患者不需要帮助，或者至少不想求助于朋友或家人。
然而，让他们知道有一些团体可以提供帮助，这一点很重要。
以下是一些关键资源：
美国大学健康协会。
ACHA是领先的大学健康倡导组织，致力于促进大学生的整体健康。
他们提供热线电话以及基于文本的一般资源来帮助那些感到沮丧的人。
生活专线。
该组织专门致力于帮助有心理健康问题的大学生。
他们为那些患有心理健康问题的人提供了可行的提示和策略，并为试图提供帮助的朋友提供了资源。
美国焦虑和抑郁协会。
该小组为患有抑郁症和其他焦虑症的人提供了广泛的工具和资源。
他们提供了有关如何与精神疾病共存的深入研究材料。
焦虑
几乎每个大学生在大学期间的某个时候都会经历某种形式的焦虑。
无论是在大考前、第一次约会时，还是观看球队第4节的比赛，每个人都会感受到焦虑的症状。
然而，开始扰乱您日常生活的持续焦虑可能会很快从正常焦虑上升为医疗状况。
需要明确的是，医学上诊断出的焦虑症有很多种。
这些包括：
恐慌症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、强迫症和社交焦虑症。
每种形式的焦虑症都有其独特的症状和挑战。
患有这些疾病中的任何一种的情况并不少见。
访问学校心理健康服务办公室的所有大学生中，几乎有一半（42%）表现出一种或另一种形式的焦虑症症状。
此外，63%的大学生在去年的某个时候感到焦虑不堪，其中23%的学生接受了与焦虑相关的心理健康问题的治疗。
需要注意的症状和体征
焦虑可以通过广泛的身体和精神症状表现出来，包括但不限于：
呼吸急促、恐惧、出汗、头晕、胃部不适、感觉要呕吐、易怒、心率不规则、头痛和全身不适。
压力。
鉴于焦虑症会诱发身体疾病，许多人将他们的焦虑误认为是无关的身体状况。
许多人认为无关的偏头痛或心脏问题往往与他们更严重的焦虑症有关。
资源
许多学生试图自己应对焦虑，有时依靠酒精或其他物质。
但是，有许多团体可以提供帮助：
美国心理协会。
APA是该国最大的心理健康组织之一，发布有关心理状况（包括焦虑症）的受人尊敬且富有洞察力的内容。
他们的大部分网站都致力于分解各种焦虑状况并帮助区分它们。
焦虑资源中心。
焦虑资源中心对于掌握有关焦虑症的最新研究和发现有很大的好处。
他们的定期通讯和网站文章提供了有关焦虑症领域突破的见解。
如果您认为自己可能患有与焦虑症有关的疾病，这是一个了解更多信息的好地方。
对于患有强迫症的人来说，这是一个很棒的倡导团体。
它将人们与当地的、以社区为基础的支持团体联系起来，并提供有用的信息，特别是对大学生。
自杀/自残
有记录以来，美国年轻人的自杀率从未如此之高。
Covid-19的影响也无济于事。
在去年的某个时候，接近20%的美国年轻人承认有自杀念头。
即使只是考虑这个想法，自杀和自残的想法也是不健康的。
那些想伤害自己或自杀的人应该立即寻求帮助。
对于那些怀疑朋友或家人可能正在考虑结束生命的人，您不应该害怕大声说出来并寻求您所爱的人的帮助。
需要注意的症状和体征
自杀和自残的先兆因人而异，但最常见的是情绪、行为和言语的改变。
对于情绪变化，一定要注意抑郁、焦虑或绝望的迹象。
对朋友、家人和社交活动失去兴趣是自杀意念的明显迹象。
大学心理健康
关于言论，考虑自杀的人的典型陈述包括说他们是负担，如果他们走了，世界会更好，或者没有出路。
绝望的一般陈述也可以是一个指标。
最后，注意那些意外出现并说再见的人。
如果他们突然表达的情感和离别让你停下来，那可能是因为他们正在考虑结束自己的生命。
此外，请注意您所爱的人退出社交圈和他们喜爱的活动。
这通常在自杀之前。
资源
有无数资源可以帮助那些考虑自杀或自残的人。
以下是一些领先的组织：
美国预防自杀基金会。
在对美国人进行自杀预防教育方面，AFSP是最大和最有效的团体之一。
他们提供了与那些可能正在考虑结束自己生命的人讨论这个话题的技巧，以及研究文章和现场活动。
他们是预防自杀教育和研究的权威。
活跃的头脑。
特别是对于大学生，ActiveMinds是帮助大学校园学生教育的主要参与者。
他们在美国数百所大学提供当地分会，所有这些分会都培训和教育学生和教师如何识别和处理打算自杀的学生。
国家预防自杀生命线。
对于那些认真考虑自杀的人，国家预防自杀生命线提供热情和理解的顾问，帮助您解决问题。
这是一条情感支持线，旨在帮助处于低谷、无处可去的人。
他们的电话号码是（800）273-8255。
饮食失调
饮食失调影响了广大大学生，尤其是女性。
具体来说，大约13%的女大学生存在某种形式的饮食失调，而只有大约3%的男性属于这一类。
简而言之，这种情况与不规律的饮食习惯有关——要么剥夺了自己适当的热量摄入，要么吃得太多。
无论哪种情况，大多数饮食失调都是由身体形象问题和对体重和体型的过度关注引起的。
此类病症通常表现为神经性厌食症、神经性贪食症或暴食症。
需要注意的症状和体征
饮食失调的一个关键指标是，当您分享一顿饭时，您是否注意到朋友或家人的饮食习惯非常不规律。
如果他们似乎从不在阴部进食，仅将食物传递给饮料，或者持续摄入超过正常份量的食物，则他们可能患有饮食失调症。
其他常见指标包括：
不吃或吃得太多的持续借口、关于身体形象的陈述、过度运动、心律不齐、月经减少或害怕被人看到吃东西。
许多大学生不认为他们有饮食失调，将他们的习惯归咎于考试或学习的压力。
然而，饮食失调对学生的影响通常高于一般人群。
资源
对于那些怀疑自己或朋友可能患有饮食失调症的人，有很多在线资源可以提供帮助。
以下是一些更好的：
全国饮食失调协会。
NEDA是美国饮食失调的主要权威。
他们的在线资源包括对当地支持团体的建议、研究驱动的文章以及可以帮助解决此类情况的治疗师列表。
饮食失调希望。
该组织提供广泛的工具、资源和转介，以帮助患有饮食失调的大学生。
他们的网站旨在提高人们对饮食失调的认识并教育人们，消除许多常见的误解。
它是提供可操作的提示和工具的绝佳资源。
成瘾和药物滥用
在大学校园里使用酒精和消遣性药物的情况并不少见，但令人担忧的是最近成瘾和药物滥用水平的上升。
近一半（44%）的大学生在大学期间至少酗酒一次，而且很大一部分大学生承认经常吸食大麻。
更糟糕的是，每年有超过1,500名大学生死于酗酒或与酒精有关的事件。
最后，在过去10年中，使用像Adderall这样的兴奋剂来提高学习和考试成绩的情况急剧增加。
喝酒和聚会在大学期间占有一席之地，是上学的更大社交体验的一部分，但在某些情况下，它可能会成为一个问题。
成瘾的特征是身体或心理上对某种物质的依赖，有强烈的渴望并且无法阻止自己沉迷。
如果您觉得每天需要喝啤酒，或者每节课后都需要吸食大麻，那么您很可能存在药物滥用问题。
需要注意的症状和体征
药物滥用和成瘾的明显迹象通常很容易被发现——有问题的人根本无法长时间远离酒精或毒品。
他们觉得有必要每天喝酒或抽烟，并且不顾朋友和其他重要人物的抗议而从事此类活动。
然而，不太明显的迹象包括：
体重减轻、皮肤健康状况不佳、抽搐、对酒精或毒品的极度耐受、金钱问题、偏执、醉酒和朋友或社会群体的突然变化。
这些迹象中的任何一个或多个都可能表明您的朋友或亲人有成瘾问题。
资源
也许比任何其他心理健康问题更重要的是，对于那些遭受成瘾或药物滥用的人来说，有大量基于资源的帮助。
这里仅仅是少数：
成瘾中心。
这个网站的存在是为了帮助成瘾的人以及他们的家人。
通常对于大学生来说，从成瘾和药物滥用中恢复需要一个支持系统，成瘾中心为朋友和家人提供极好的资源。
他们提供有用的书籍、报告和可操作的提示。
匿名酗酒者/匿名戒毒者。
大多数人都熟悉AA和NA。
这些组织提供支持性社区团体，这些团体围绕着强大的12步康复计划而建立。
这些团体为受苦的人提供人际支持和机会，让他们公开、诚实和匿名地谈论他们的问题。
国家药物滥用研究所。
NIDA是关于研究驱动的发展，是成瘾领域。
他们提供对最新研究、临床试验结果等的访问。
注意缺陷多动障碍（ADHD）
多动症是一种影响一个人行为方式的精神障碍。
虽然研究人员仍在努力查明ADHD的根本原因，但许多人认为它部分与遗传和儿童发育有关。
有趣的是，在校园内被诊断患有精神疾病的所有大学生中，超过25%表现出一些多动症的迹象。
这是一种非常常见的心理健康状况，对男性的影响不成比例（男性对女性的比例分别为3比1）。
需要注意的症状和体征
多动症最常见的特征是无法长时间专注于任务、社交注意力困难、多动症和浮躁的行为。
患有多动症的人经常鲁莽行事，无缘无故地行事。
他们的行为通常是过度活跃的，他们似乎在任何时候都无法集中注意力。
多动症也可以表现为易怒、人际关系困难、自卑和抑郁。
大学生多动症最显着的迹象是无法参加完整的课程或为考试而学习。
资源
以下是针对多动症患者的一些比较突出的帮助小组：
患有注意力缺陷/多动障碍的儿童和成人。
CHADD是一家领先的多动症儿童和成人非营利组织，提供一流的资源。
他们不仅倡导多动症患者的权利，而且还提供教育材料并赞助定期举办多动症主题教育的区域会议。
他们的主要重点之一是培训教育工作者如何教患有多动症的儿童。
注意缺陷障碍协会。
ADDA提供了一种快速简便的测试来确定您是否可能患有多动症。
他们还提供虚拟会议和研讨会，为患有多动症的人提供支持。
ADDA的图书馆是教育材料的重要资源。
美国学习障碍协会。
该小组为多动症患者提供当地会议。
如果您是患有多动症的大学生，美国学习障碍协会可以帮助您应对症状并充分利用您的大学经历。
四、解决方式：
了解您的合法权利
联邦、州和地方法律禁止学院和大学歧视患有心理健康问题的学生。
这包括禁止公开歧视以及推定或间接歧视。
必须为患有心理健康疾病的学生提供一切机会和权利，而没有这种情况的学生则应获得这些机会和权利。
大学健康
为实现这一目标，高等教育机构通常必须提供特殊便利、入学延期、请假和访问权。
此外，有心理健康问题的学生的隐私权受到保护。
HIPAA和其他联邦残疾法律确保教育工作者必须对学生的心理健康问题保密。
如果教育者或管理人员泄露或以其他方式公开披露您的健康问题，您可能会对该机构采取法律补救措施。
宿舍
根据《康复法案》第IX条第504节和《美国残疾人法案》，所有高等教育机构都必须为残疾学生提供“合理便利”。
这些残疾显然包括精神健康疾病、障碍和其他状况。
这些住宿通常围绕您的课程作业和考试。
这意味着，您可以获得额外的时间来参加考试，可以与其他学生分开参加考试，或者提供特殊设备。
教育工作者必须采取合理的行动，以确保您有与其他学生一样的学习和学业表现的机会。
要求住宿并不是一件可耻的事情。
如果您患有精神疾病，您需要为自己的权利辩护。
如果这样做，您必须确保您有医疗文件来支持您的案例。
您的精神疾病无法自我诊断。
您需要获得权威人士的证实，例如医生或有执照的治疗师。
该文件必须满足对此类便利的需求。
注意：
本文包含一般信息，不能替代医疗建议。
在做出决定或根据此处提供的建议采取行动之前，请咨询医疗保健专业人士。
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