影响我院男子男子400米栏成绩Word文档格式.docx
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2.2.1文献资料法·
2.2.2随机抽样法·
2.2.3观察法·
2.2.4数理统计法·
2.2.5比较分析法·
3研究结果与分析·
3
3.1平跑速度对成绩的影响·
3.2跨栏技术对成绩的影响·
4
3.3栏间节奏对成绩的影响·
4研究结论·
5
4.1平跑速度是影响男子400米栏成绩的主要因素之一·
4.2跨栏技术是影响男子400米栏成绩的主要因素之一·
4.3栏间节奏是影响男子400米栏成绩的主要因素之一·
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5建议·
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5.1训练中应加强平跑速度的提高·
5.2增强跨栏技术的实际演练·
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5.3合理选择栏间节奏·
致谢·
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参考文献·
附件·
10
摘要
男子400米栏作为田径比赛的一个重要组成部分，在我国的发展相对滞后，与欧美国家存在很大差距。
江西师大体育学院作为我省体育类的学府拥有实力相对雄厚的跨栏专业队伍。
为促进我校男子400米栏成绩的提高，本文对影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素进行了调查研究。
本文采用分组随机抽样的方法，通过文献资料的收集；
充分运用观察法、数理统计法、比较分析法深刻剖析得出平跑速度、跨栏技术以及栏间节奏是制约和影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素；
并据此提出相关建议以达到提高江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的目的。
关键词：
江西师大体育学院；
男子400米栏；
运动成绩；
影响因素
Abstract
AsanimportantpartoftheTrackandField,thedevelopmentofitinChinaislowerthenAmericaandEurope.Asthehighestsportcollege,Beijingsportuniversityhasstrongerprofessionalhurdleteams.InordertoimprovethesportachievementofitinChina.Withliteraturesandmathematicalstatisticsusingthewaysofcomparingandlogicalthistexttraytofindthemainfactorsofmale400mhurdleofBeijingsportuniversity,thenaccordingtoittosetsomesuggestionstoimprovethesportachievementofhurdleteamsinBeijingsportuniversity.
Keywords:
Jiangxisportuniversity;
male400mhurdle;
sportachievement;
factors
1前言
目前我国男子400米栏的发展相对滞后，与世界发达国家，特别是欧美国家相比存在很大差距，这种差距应由多种原因构成。
作为田径比赛的一个重要组成部分，研究分析这些影响男子400米栏运动成绩的因素，对于提高我校男子400米栏的运动成绩，近而推动我国田径运动项目的发展有重要意义。
从研究中发现，影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的因素有很多，但本文只就以下三个主要因素进行分析，其分别为平跑速度、跨栏技术和栏间节奏。
意在通过对相关数据的统计和相关资料的分析，揭示上述三个主要因素与男子400米栏成绩的内在联系，选择最佳的训练手段和方法，从而最优地控制江西师大体育学院男子400米栏的训练，在最大程度上提高运动员成绩。
[1]
2研究对象与方法
2.1研究对象
将江西师大体育学院男子400米跨栏专项的学生分为两个组，再用随机抽样的方法抽取5名江西师大体育学院竞技体校跨栏队男子400米栏运动员以及5名体育学院男子400米跨栏运动员作为研究对象。
[2]
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
查阅有关研究男子400米栏成绩制约因素的论文、专著以及相关的报告和科学研究结果，找出本文研究的焦点问题，为探讨本文所提影响男子400米栏运动员成绩的主要因素提供理论依据。
[3]
2.2.2观察法
通过观察江西师大体育学院男子400米栏运动员的教学和训练，从直观的角度为本文寻找影响成绩的主要因素提供支持。
2.2.3数理统计法
将调查测试所获得的相关数据进行数理统计和分析，从定量的角度支持本文所提出的影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素的和理性。
2.2.4比较分析法
借鉴比较科学的研究视角，将研究对象分别放在平跑速度、跨栏技术以及栏间节奏三个方面进行比较，从而得出影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的因素，以支持本文的观点。
3研究结果与分析
本文选取江西师大体育学院竞技体校跨栏队男子400米栏运动员和体育学院男子400米跨栏运动员作为研究对象，依托江西师大体育学院实力相对雄厚的跨栏专业队伍，以及较为先进的科研技术，此研究对象与其他地方同一专业运动员相比，在技术方面占据优势。
采集抽样数据时，由于江西师大体育学院男子400米跨栏专项的学生主要集中在竞技体校核体育学院，所以抽样前将全体分为两个组，一组为竞技体校跨栏队男子400米栏运动员，另一组为体育学院男子400米跨栏运动员。
详见表。
[5]
采用分组随机抽样的方法，从两个组中各抽取5名跨栏运动员作为研究对象。
由于影响男子400米栏运动员成绩的因素较多，根据数据统计的结果和相关文献资料的查阅，本文为进行深入细致的分析，仅从平跑速度、过栏技术和栏间节奏三个主要因素加以分析和阐述。
[4]
3.1平跑速度对成绩的影响
根据表1，我们可以清楚地看出：
抽样的江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩都进入了55秒内；
他们的400米成绩均在51秒内。
显然随着400米成绩的提高400米栏成绩也相应的有所提高。
为进一步分析平跑速度对400米栏成绩的影响，本文建立了以平跑名次和400米栏名次为变量的坐标图。
观察图1可以明显得知：
其一、抽样的江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩受平跑速度的影响较大；
其二、抽样的江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的平跑名次和400米栏名次成正比率关系，即平跑速度与400米栏成绩整体基本上成正相关关系。
（图形基本为一条直线）[6]
表1抽样运动员平跑成绩与400米栏成绩一览表
姓名
平跑成绩
名次
400米栏成绩
011
49
51`2
021
55`52
012
50`3
54`71
022
50`5
54`22
013
50`8
54`84
023
50`4
54`35
014
51`7
54`98
024
51`5
55`2
015
50`7
54`39
025
51`6
55`36
注：
根据论文撰写规则要求，本文将运动员姓名用代码表示，其中两位数字中“01”表示竞技体校运动员；
“02”表示体育学院运动员（下同）
众所周知，400米栏成绩是反应时、10个跨栏步耗时、9个栏间跑和前后段跑用时构成的，而后两者一所占的比重最大，约占总耗时的70%左右，因此平跑速度是400m跨栏跑中一个极其重要的影响因素。
加之400m跨栏跑是周期性极限强度运动项目，运动员在跑完400m距离的基础上，还要连续跨跃10个规定高度的栏架，因此优秀运动员既要有很高的绝对速度，又要有保持高速度跑的能力。
400m栏运动员有较好的速度储备，前半程就能跑出相当水平而又较少消耗能能录，后半程也继续保持高速度跑的能力。
世界优秀男子运动员百米成绩平均在10.30秒左右。
因此，最高速度可以作为衡量运动员训练水平最为重要的指标之一；
平跑速度影响400米栏成绩也就成为必然。
[8]
3.2过栏技术对成绩的影响
男子400米栏栏架不高，运动员身高腿长，过栏也不十分困难，但是如果忽视了对跨栏技术动作的掌握，仍会造成栏上腾空时间长，进而导致下栏停顿或身体失去平衡甚至是摔倒等现象。
产生这种现象的主要原因多半是云动员的跨栏技术水平还处于波动状态而未到成熟态。
跨栏技术在一定程度上表现为动作的流畅性。
通过观察抽样400米栏运动员的比赛：
动作标准，技术细化程度越高的运动员，其成绩发挥更为稳定。
分别以起跨点、身体重心和着地点与栏架的距离测算对比发现，这三个方面的技术要领在攻栏过程中主要体现在准确性上，每次找准这些点，对于稳定成绩十分重要。
跨栏步长由于运动员身高的差异而存在不同，没有标准的长度，但就发挥较好的运动员来看，每一次的步长都趋于相等。
另一方面是跨栏技术的巩固能力，技术要领掌握的快，并不代表每一次都有好的成绩出现。
从对比分析中发现，技术熟练程度较高，对新动作的巩固程度较好的运动员，优秀成绩出现的频率较高。
根据观察运动员的技术动作结合运动员的成绩，我们应该意识到：
跨栏技术的水平在很大程度上影响了江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩。
[6]
3.3栏间节奏对成绩的影响
根据表2关于抽样运动员400米栏栏间步数与成绩情况的统计，我们不难看到：
随着栏间总步数的减少，运动员400米栏的成绩有不断提高的趋势。
运动员栏间步数波动越小，即栏间节奏越稳定，其400米栏成绩相应越好。
统计还表明见（图2），江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的栏间步数介于14—17步之间。
在测试中进一步发现：
在栏间总步数相同或相近的情况下，栏间节奏越稳定的运动员，其取得较好成绩的概率越大；
在栏间节奏趋于相近的情况下，栏间总步数越小的运动员，其取得较好成绩的概率越大。
据此，我们必须充分的认识到：
栏间节奏对江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩有很大影响。
表2抽样400米栏运动员栏间步数与成绩情况一览表
1-2
2-3
3-4
4-5
5-6
6-7
7-8
8-9
9-10
总步数
成绩
14
15
153
16
155
157
17
160
159
158
161
162
平均数
标准差
（什么）资料表明：
对世界优秀运动员而言，创造优异成绩400米栏栏间跑有相同节奏和混合节奏两种。
相同节奏是指全程所有栏间跑都用相同的步数跑完。
世界优秀运动员人多数均采用此种跑法，例如男子400米栏世界纪录创造者，凯文.杨起跑至第一栏用21步，栏间跑用13步，最后40米用15步。
混合节奏是指前半程或者是不同段落采用不同的步数完成。
有些运动员前5栏用13步，5-8栏用14步，8-10栏用15步；
或者是前半程用13步，后半程用14步，高水平的栏间跑速度是400m栏跑取得好成绩的重要保证，而栏间跑的速度在步频相同的情况下又取决于跑的步数，而不同的栏间步数所获得的栏间速度是不同的，这取决于运动员的训练水平。
平跑速度及步长优秀运动员的步数男子在13-15步。
因此，运动员在确定步数时，应根据自己的身高、步长和平跑速度，选择适合自己身材、素质的栏间步数，切不可盲目的减少跑的步数而造成步频减慢，使平跑速度得不到最佳的发挥。
例如：
400m栏王摩西用栏间13步一跨到底，曾四创世界纪录，获得过第21届和23届奥运会400米栏金牌。
图2抽样400米栏运动员栏间步数分布图
20
40
60
80
100
120
140
180
200
运动员名次
栏间步数
系列10
系列9
系列8
系列7
系列6
系列5
系列4
系列3
系列2
系列1
4结束语
4.1平跑速度是影响男子400米栏成绩的主要因素之一
上述关于平跑速度对江西师大体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩的影响分析，我们可以得出一个结论，即，平跑速度是影响男子400米栏成绩的主要因素之一。
有资料表明：
跨栏成绩主要取决于运动员的平跑速度、过栏技术以及跑跨结合的能力。
其平跑速度又取决于加速能力、步频、步长和保持高频率较大步长的能力。
[10]
400米跨栏是一个周期性极限强度运动项目，运动员在跑完400米距离的基础上，还要连续跨跃10个规定高度的栏架，因此要求运动员既要有很高的绝对速度，又要有保持高速度跑的能力，这成为训练中需要突破的重点和难点。
通过进一步分析，良好的平跑速度，使运动员既能在前半程跑出相当水平而又消耗较少能量，同时在后半程保持优势。
优秀运动员的平跑速度与成绩呈正比，这一点使我们清楚地意识到：
加快跨栏运动员的平跑速度有利于400米栏成绩的提高。
在训练中有意识地运用科学的技术手段，加快运动员的反应速度，提高协调能力，以促使平跑速度增快，必定可以提高运动员的竞技水平。
综上，平跑速度成为影响男子400米栏成绩的主要因素之一。
4.2跨栏技术是影响男子400米栏成绩的主要因素之一
作为技术含量较高的竞赛项目之一，400米栏需要运动员在高速跑动过程中快速腾空过栏，继而进入下一个跑动周期。
综合上述研究发现，跨栏技术在整个过程中起到前后衔接的作用，在协调前后复杂动作的过程中，还增加了跨栏运动的观赏性。
对于跨栏技术的掌握主要集中在起跨攻栏、腾空过栏和下栏三个方面，在运动训练中严格分析每一个方面的动作技术要领，是提高跨栏技术的重要途径。
掌握好对跨栏技术的特点进行了解分析并进步完善的方法，能够提高运动员在比赛中的潜能和运动能力，从而创造优异成绩。
因而，跨栏技术是影响江西师大体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素之一。
[12]
4.3栏间节奏是影响男子400米栏成绩的主要因素之一
跨栏跑的节奏通常被称为跨栏跑的灵魂。
良好的栏间节奏是400米栏运动员取得优异成绩的前提400米跨栏跑运动员既要有良好的速度，又要有稳定的节奏，才能保证在快速跑中准确踏上起跨点上栏；
这样不仅可以使体能消耗更加节省化，有利于平跑速度的发挥，而且还能使跨栏跑的动作达到更加协调和自动化，使运动员最大限度地发挥运动潜能。
男子400m栏是在400米的基础上再连续跨过10个固定距离的栏架，因此，和短程栏相比全程距离较长，这就需要考虑到全程跑的速度和体能分配。
所以栏间节奏是是影响男子400米栏成绩的主要因素之一。
5建议
5.1训练中应加强平跑速度的提高
有研究表明：
最高速度可以作为衡量运动员训练水平最为重要的指标之一。
400米跨栏跑并不是一个全速短跑项目，在比赛中后半程速度下降明显，所以对保持高速度跑的能力的要求更为重要根据能量供应特点，从起跑到lO秒左右的运动距离内机体主要是依靠磷酸元系统供能，lO秒左右以后由于连续地高强度运动，肌肉中CP人录消耗，供能方式转变为无氧糖酵解供能逐渐占主导地位。
由于产生人录糖酵解的产物（乳酸），导致糖酵解酶的活性受到抑制，糖酵解供能速率下降,ATP的含量减少，使肌肉快速收缩的能力下降，跑速减慢因此，保持高速度跑的能力的大小，关键取决于肌糖无酵解生成乳酸能力的大小和肌体耐乳酸能力的高低。
优秀运动员的前后200米成绩差异很小。
因此，运动员应加强如何分配好体能的训练，使其机体耐受更高的乳酸刺激，能有效地利用糖酵解时所释放的能量,降低乳酸供能的消耗速率，延长乳酸供能的时间，从而能完成更长时间的极量运动。
栏间平跑速度在跨栏跑的速度中起决定作用，目前我国跨栏跑成绩不如先进国家的主要原因是在平跑速度方面有欠缺，所以在平时训练中提高平跑速度是十分必要的。
通过距离不同、目的不一、方式多样的速度训练，提高快跑能力，达到改进平跑速度的目的。
5.2增强跨栏技术的实际演练
相关数据显示：
优秀400米栏运动员攻栏时摆动腿屈腿摆，屈腿着地，更接近跑的动作。
起跨腿离地后，膝关节继续向前，以确保摆动腿积极落地，使跨向跑过渡，加快过栏速度，有利于转入栏间跑。
依据I=∑△MR2（I:
转动惯量,m:
摆动腿质量,r摆动腿转动半径），转动半径r小折叠的摆动腿转动惯量大大减小，前摆角速度加快，产生较人的角动量，从而增人了起跨腿起跨时对地面的蹬伸力量，而获得较大的支撑反作用力，增大了起跨初速度，缩短了栏上腾空时间。
同时要控制好过栏时的重心高度，即过栏时，上体躯干要稳定，摆动腿的异侧臂要积极前伸，另一侧手臂还要后摆，使身体保持平衡，下肢以髋关节为轴，大腿带动小腿摆动；
下栏时，当摆动腿的脚刚越过栏板就做下压着地动作；
起跨腿的膝关节快速摆到接近身体中线，在摆动腿着地同时异侧臂积极后摆，这时躯干微微直起以便衔接栏间跑。
根据肌肉牵张反射原理。
摆动腿着地速度越快，则肌肉收缩速度亦越快，摆动腿伸肌群，特别是屈跺踝肌群完成支撑动作速度加快，这样的技术动作不仅充分发挥了屈跺伸膝肌群的力量和动作速度，也减少了重心的波动差和着地支撑不稳，为顺利转入栏间跑创造了有利条件。
由于跨栏技术在整个运动过程中起到承前启后的作用，因而必须在平时训练中多加练习。
男子400米栏与110米栏相比，增加了弯道部分的跑动，所以更要重视在直到、弯道的变化练习。
在训练中，要充分分析跨栏动作技术结构，掌握跨栏技术的技巧，注意运动员技术动作的巩固。
一切从实际出发，理论联系实际，在实践中提高运动成绩。
5.3合理选择栏间节奏
在400米跨栏节奏系统中，步长与步频的合理配合直接影响跨栏跑节奏。
不同的运动员，步长与步频存在差异，有关栏间节奏的选择，关键要从运动员自身身体条件出发，在平时的训练中不断调整。
我国跨栏运动员与欧美运动员相比，身高比较低，不能为了提高成绩而盲目取欧美运动员的测试值。
比如摩西曾以全部13的栏间步数取得了47.02秒的好成绩，凯文·
杨也曾以13和12步的栏间步数取得了46.78秒的好成绩。
如果为了提高我国运动员的成绩，就让我过的运动员把步署改为12步的话，想必不仅不能提高成绩可能还会起到相反的作用。
因此，我们一定要从自身状况出发，制定选择适合运动员的栏间节奏。
[13]
致谢
本文在撰写过程中得益于卢春根老师的指导才得以顺利完成，并且衷心感谢他在四年的大学学习和生活中对我的悉心指导和爱护。
在此特别向竞技体校跨栏队员以及本班同学对我的巨大帮助表示衷心的感谢；
同时感谢体育学院所有教研室的全体老师4年来对我的辛勤教育。
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