团体辅导--减压.doc

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团体辅导名称：

释放压力，放飞心情

活动对象：

初三

设计理念：

初三学生面临中考，学业压力较大。

特别是三诊之后，许多同学无法静下心来学习，心情焦躁。

因此在这个时候进行心理辅导是很有必要的，能够帮助学生释放压力，获得一个较为轻松的心态，减轻考试焦虑，增进同学之间的友谊。

团辅目标：

1、帮助学生释放压力，放松心情；

2、增进同学之间的友谊；

3、减轻考试焦虑。

团辅用时：

60分钟

团辅地点：

初中学校操场

活动导入：

1、主持人自我介绍并介绍其助手

2、主持人讲明活动规则：

在活动中请同学们全身心的投入和体会，保持真诚与热情，在活动过程中注意安全。

活动内容：

1、热身游戏：

2、破冰游戏：

虎克船长

1）全体同学围成一个圈坐好，自我介绍，所有人都要努力记住别人的姓名，特别是自己左右同学的名字；

2）由其中一人开始，说自己的名字两次，然后再叫另一个人的名字；

3）被叫到的人的左右的同学必须马上说“嘿咻，嘿咻”，并做出划船的动作；

4）接着再由被叫到的同学重复上述游戏，直到有人做错。

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3、背对背夹气球

目的：

让同学们认识到适度的压力能帮助我们更好的完成任务。

在学习中也是这样，适度的压力与考试焦虑能让我们更好的应对学习与考试。

1）将所有学生分为10人一队，一共4队，每队两两一组，背夹一气球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。

向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏；

2）队内讨论怎样才能快速有效的完成任务，讨论结束后再来一次游戏；

3）主持人请同学们分享经验，并总结（注意将话题引到适度压力的话题上）。

4、合力吹气球

1）将同学分为6人一组，主持人请每组每人抽签（主持人事先准备每组6张签，嘴巴、屁股各一张，手、脚各两张）；

2）首先，抽到嘴巴的人必须借由抽到手的两人的帮助来把气球吹好（抽到嘴巴的让人不能自己用手吹气球）；然后两个抽到脚的人抬起抽到屁股的人把气球坐破。

在规定时间内坐破气球最多的组胜利。

5、小猫叫

活动规则：

1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间

2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。

面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！

可怜的小猫。

”但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑就得离开找别人。

当小猫者可以装模作样，以逗对方笑。

6、松鼠搬家

活动目的 ：

1）让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量。

 2．开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。

2）开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的快乐。

活动程序：

1）参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。

2）根据主持人的口令进行变化，如：

 “松鼠搬家”——“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。

“樵夫砍柴”——搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。

 “森林大火”——“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。

3）主持人可以不断变化着发出口令，大家作出相应的变化。

在活动一开始安排2只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。

4）集体分享活动的感悟。

7.坐地起身

活动目的：

让学生明白团队工作中沟通与合作的重要性。

活动规则：

1）四人一组围成一圈背对背坐在地上，坐的标准是屁股贴地，两腿打直，两手不支撑地一同站起来。

2）随后依次增加人数，每次增加两个直至10人。

注意：

在此过程中主持人要引导同学坚持，坚持，再坚持

备选游戏：

1.扔鞋比赛

游戏规则：

1）将组员分为若干组，每组成员依次将脚上的鞋扔进指定区域内，扔进鞋最多的小组胜利；

2）按第一次扔鞋数量，选出前3组，然后缩小区域范围，再进行比赛，扔进鞋最多的一组胜利；

3）主持人给胜利小组颁发小礼品。