七彩阳光分解动作图解Word格式.docx

七彩阳光分解动作图解Word格式.docx

《七彩阳光分解动作图解Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《七彩阳光分解动作图解Word格式.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：

1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。

3-4起落锺一次，还原成直立。

5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节伸展运动

1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立

同一八拍方向相反

1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

同三八拍方向相反

第二节扩胸运动

1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振

7-8还原成直立。

三八拍

1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°

成前后开立，两臂胸前平屈90°

，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°

同时两臂胸前平屈后振

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

第三节踢腿运动

1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1,4还原成直立,5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈;

6还原成直立

7同5,8同6.

三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰;

3左腿侧踢，挺胸立腰;

4左腿收回;

5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

6还原成直立;

7同5;

8同6

第四节体侧运动

1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩

3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次

5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头

三八拍12左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，

3-4左臂经前成上举，右臂收回

5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈

第五节体转运动

1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次

3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。

上体左转90°

5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转.

1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举

3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°

看左手。

右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180

还原成直立

第六节腹背运动

两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。

3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。

5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。

7-8还原成立正

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反

第三个八拍

1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。

3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。

5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反

第七节跳跃运动

1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈

3-4同12但方向相反

5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳

8还原成立正

1跳成开立，同时两臂前举。

2小跳一次

3跳起成开立，同时两臂上举

4小跳一次。

5跳起成开立，同时两臂侧举。

6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。

7跳起成开立，同时两臂侧举

8跳起成开立，同时两臂还原于体侧

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立

第八节整理运动

1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。

2右脚并于左脚，手臂同

3左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次

4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次

56两腿屈，手臂同1-2

78立正，手臂同3-4

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰

2右腿向左前方弹踢（45度）。

3右腿还原成1

4还原成立正。

5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

结束动作（5拍）

1-4身体立正，两臂经侧至侧举

5还原成立正

THANKS!

!

致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等

打造全网一站式需求

欢迎您的下载，资料仅供参考