健美操试题文档格式.docx

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8C：

9D：

10

4、在有氧健身操的基础上吸纳了一些拳击、跆拳道等动作素材，动作要求迅猛，有爆发力。

根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操？

传统有氧健美操B：

搏击健美操

C：

拉丁健美操D：

踏板健美操

5、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。

（D）

有氧健美操B：

搏击健美操C：

竞技健美操D：

6、按照运动内容、形式进行分类，联合器械操属于：

（C）

徒手健美操B：

轻器械健美操

特殊场地健美操D：

竞技健美操

7、按照运动内容、形式进行分类，踏板操属于：

徒手健美操B：

特殊场地健美操D：

8、按照运动内容、形式进行分类，瑜伽健美操属于：

轻器械健美操C：

9、锻炼者利用高度不同的踏板，以有氧健美操为基础，完成各种上下台阶动作，其运动强度和难度可随着踏板高度的不同而增减。

根据以上描述，请选择这是哪种当前流行的有氧健美操。

（D）

10、按照运动内容、形式进行分类，垫上健美操操属于：

（C）

11、使学生掌握和提高健美操的基本知识和技能，提高学生的共同能力及应用能力，这是健美操课的：

（C）

热身部分B：

准备部分C：

基本部分D：

结束部分

12、在全班上课的基础上开展临时性的小组学习活动，把教学的重点从教师的教转移到学生的学上，这种授课的具体形式是：

（B）

全班上课B：

班内小组教学

班内个别教学D：

班内一对一教学

13、每搏输出量（简称心搏量）的极限负荷是科学锻炼方法中最理想的健身负荷。

心率在（）次/min的运动负荷时，每搏输出量达到或接近一般人的最佳状态，健身效果明显。

（C）

110B：

120C：

130D：

140

14、参加世界竞技健美操锦标赛的运动员参赛当年必须年满：

16岁B：

17岁C：

18岁D：

19岁

15、竞技健美操成套动作的时间为：

1分40秒—1分45秒B：

1分45秒—1分50秒

1分40秒—1分50秒D：

1分45秒—1分55秒

116、竞技健美操单人操、混和双人操、三人操的比赛场地为：

（A）

7×

7㎡B：

8×

8㎡C：

9×

9㎡D：

10×

10㎡

17、竞技健美操6人操的比赛场地为：

10㎡C：

12×

12㎡D：

14×

14㎡

18、集体六人的比赛场地为：

（A）

10㎡；

B：

9㎡；

C：

8㎡；

D：

7㎡；

19、竞技健美操三人操的比赛场地为：

（A）

12㎡；

14㎡；

20、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现多少分值以上的难度动作。

0.1B：

0.2C：

0.3D：

0.4

21、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为几个难度组别？

6C：

5D：

4

22、2005-2008年的国际竞技健美操规则公布了321个难度动作，并且将它们分为4个难度组别，分别是：

俯卧撑、支撑、跳与跃、平衡

B：

俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、柔韧与变化

动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧

D：

俯卧撑、支撑与水平、跳与跃、平衡与柔韧

23、如何计算竞技健美操难度动作的分值？

12个B：

最先出现的12个难度动作

16个D：

最先出现的16个难度动作

24、在竞技健美操比赛中，难度动作最多不得超过：

10个B：

12个C：

14个D：

16个

25、走步属于低冲击力步伐动作中的：

踏步类B：

点地类C：

抬腿类D：

迈步类

26、并步属于低冲击力步伐动作中的：

（D）

27、弹踢属于低冲击力步伐动作中的：

28、V字步属于低冲击力步伐动作中的：

29、有氧健身操编排的时间要素包括：

动作空间和移动空间B：

动作空间和动作速度

移动空间和持续时间D：

动作速度和持续时间

30、有氧健身操编排的空间要素包括：

动作速度和持续时间B：

动作空间和移动空间

判断题（正确的打“√”，错误的打“×

”）

1、英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国（错）

2、1998年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。

（错）

3、1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，这标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。

（对）

4、1986年4月6日在广州举办了首届“全国健美操邀请赛”，设有集体个人和双人两项比赛。

（错）

5、1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立。

（对）

6、1991年9月，中国健美操协会（CAA）在北京正式成立。

7、竞技健美操3人操项目中的3位运动员必须是同性别的。

8、竞技健美操三人项目必须是男女运动员混合的。

9、竞技健美操6人操项目中的6位运动员必须是同性别的。

10、竞技健美操集体六人项目必须是男女运动员混合的。

11、按照运动内容、形式进行分类，健身球操属于特殊场地健美操。

12、按照运动内容、形式进行分类，形体健美操属于特殊场地健美操。

（错）

13、按照运动内容、形式进行分类，功率自行车属于轻器械健美操。

14、按照运动内容、形式进行分类，水中健美操属于徒手健美操。

15、竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，其主要目的是“健身”。

16、竞技健美操起源于传统的有氧健身运动，其主要目的是“竞赛”。

17、在健身健美操中，负荷强度越大，健身效果越明显。

18、健美操课的结构一般分为准备、基本和结束三个部分。

19、健美操课的基本部分的任务是组织学生，明确本课的任务与要求，使学生的注意力迅速集中到上课中。

（错）

20、班内小组教学是指在全班上课的基础上面向班上能力较差或学习速度快的学生，使教学适合每个学生的学习需要，调动每个学生的学习积极性。

21、竞技健美操成套动作的时间为1分55秒，有加减5秒的宽限度。

22、竞技健美操成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽限度。

23、健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。

24、健美操场地的标记带为5厘米，不是场地的一部分。

25、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，允许穿两件套服装。

26、竞技健美操比赛中女运动员着一件套带有肉色袜的比赛服，服装上可以使用松散或附加的饰物来增加效果。

27、难度动作是区分竞技健美操与健身健美操的重要标志之一。

28、在竞技健美操比赛中，可根据各自的特长任意选择难度动作，难度动作越多越好。

29、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.2以上的难度动作。

30、健身健美操的竞赛规则与竞技健美操的竞赛规则大体相似，主要的区别是健身健美操中不允许出现0.3以上的难度动作。

31、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳、半握拳都是常用的几种健美操手型。

32、并掌、开掌、立掌、实心拳、空心拳都是常用的几种健美操手型。

33、西班牙舞手型、剑指、兰花指、响指都是常用的几种健美操手型。

34、西班牙舞手型、剑指、V指、响指都是常用的几种健美操手型。

35、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。

主要包括并腿、分腿和迈步三大类。

36、无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。

主要包括并腿、分腿两大类。

37、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

38、健美操基本动作中的踏步属于低冲击力步伐中的迈步类。

39、低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。

40、低冲击力步伐动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。

41、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作，即平常所说的跳类动作。

42、高冲击力步伐动作主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步4大类。

43、高冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。

44、健美操基本动作中的吸腿跳属于高冲击力步伐中的迈步起跳类。

45、柔韧素质是竞技健美操运动的首要素质能力。

46、协调素质是竞技健美操运动的首要素质能力。

47、力量素质是竞技健美操运动的首要素质能力。

48、发展柔韧素质练习的基本方法包括主动拉伸法和被动拉伸法。

49、发展柔韧素质练习的基本方法包括动力拉伸法和静力拉伸法。

50、先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点。

51、先设计上肢动作，后设计步伐，是有氧健身操动作设计的一个特点。

52、竞技健美操动作内容的选择与安排必须在成套中表现出很好的均衡性。

（对）

53、竞技健美操的操化动作组合要在成套中均衡不断地展现。

名词解释：

1、竞技健美操：

是指在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。

2、搏击健美操：

具有挑战性与娱乐性并存的显著特点

3、健身健美操：

是一种有氧运动，也称有氧健美操

4、拉丁健美操：

是将传统拉丁舞重的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式。

5、身体能力：

是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质。

6、健美操的身体能力训练：

是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练。

7、健美操锻炼频度：

是指一周惊醒健美操锻炼的次数。

8、健美操锻炼负荷：

是指人体在进行健美操锻炼中所承受的胜生理运动负荷及心理运动负荷的总称

9、健美操的基本姿态：

指完成动作是正确的形态和身体的标准位置

10、无冲击力步伐动作：

是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐。

11、低冲击力步伐动作：

是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。

12、高冲击力步伐动作：

是指在做动作时，两脚里地的动作，即平常所说的跳类动作。

13、柔韧素质：

是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。

简答题：

1、健美操运动的特点？

（一）健身媒体的实效性

（二）强烈的时代感与动律性

（三）高度的艺术性（四）广泛的适用性

2、健美操锻炼的意义？

（一）增强体质

（二）塑造形体风度

（三）提高素质能力（四）历练思想意志

3、健美操锻炼方案的设计包括哪些内容？

（一）确立健美操锻炼的目标

（二）选择健美操锻炼的内容

（三）制定健美操的锻炼负荷（四）涉及健美操锻炼频度及时间

（五）安排健美操锻炼的恢复（六）健美操锻炼方案范例

（七）健美操锻炼应注意事项

4、健美操锻炼应注意的事项有哪些？

1安全问题2动作的选择及顺序

3锻炼环境与着装

5、用那些指标来确定运动负荷？

（1）健美操运动中用心率确定运动负荷

（2）用自我感觉来确定运动负荷（3）根据动作性质来确定运动负荷

6、在健美操教学中常用的教学方法有哪些？

1讲解示范法2完整与分解法3提示法4发现教学法5内容不完全教学法

6激励法7递加循环法8连接法9自主学习法

7、简述大众性健身健美操的观赏点？

（1）大众性

（2）连续性（3）科学性（4）娱乐性

8、简述表演性健身健美操的观赏点？

（1）操化组合

（2）队形变化（3）音乐选配（4）造型与托举（5）主题与高潮（6）完美完美成（7）着装

9、健美操基本步伐分几大类，每一类包括那些内容？

（1）无冲击力步伐：

主要包括并腿和分腿

（2）低冲击力步伐：

主要包括踏步类、点地类、迈步类、抬腿类

（3）高冲击力步伐：

主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步

10、竞技健美操的难度动作分为几大类？

答：

（一）A组难度动作---动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升机与开普）；

（二）B组难度动作---静力性力量（支撑与水平）；

（三）C组难度动作---跳与跃；

（四）D组难度动作---平衡与柔韧

11、简述健身健美操音乐选配的特点？

1，乐曲与成套动作的完整性；

2，乐曲速度与锻炼者年龄、水平的相应性；

3乐段转换与队形变化或动作组合变换的一致性；

4，乐句、乐节与组合动作的对称性；

5，乐拍强弱与动作力度的协调性；

6，音乐风格与动作风格的统一性

12、有氧健身操创编的要素？

（一）动作要素；

（二）空间要素；

（三）时间要素；

（四）音乐要素

13、简述竞技健美操音乐选编的特点？

1，音乐类型独特、取材广泛；

2，音乐主题健康、主旋律鲜明；

3，音乐节奏多变、拍节清晰；

4，音乐速度较快、音质好

14、简述有氧健身操的编排的过程？

大致有各个阶段：

（一）总体方案构思；

（二）选择动作素材；

（三）选择与编辑音乐；

（四）建立基本结构；

（五）分段编排；

（六）成套整合；

（七）评价与修改完善

论述题：

1、身体姿态的训练在健美操锻炼中起到什么作用？

在健美操锻炼中应该保持怎样的基本身体姿态，如何训练健美操基本动作的身体姿态？

它是健美操锻炼的一个重要方面，他决定着完成健美操动作的质量、人体在健美操运动运动中所表现出来的气质以及健美操的锻炼效果；

在健美操锻炼中应保持自然挺拔，头部稍稍昂起，颈部挺直、挺胸收腹、腰背挺立、脊柱正直，头颈躯干和保持在一条直线上，四肢的位置根据具体的动作要求，应该在准确的位置上；

通过动作控制法和舞蹈练法莱训练健美操基本动作的身体姿态。

动作控制法：

是指身体处于某一动作位置时，应保持该动作的正确的身体姿态，使该动作控制一段时间的方法。

舞蹈练法：

通过拉丁舞、爵士舞、现代舞、民间舞等不同的舞蹈，练习体会不同的表现意识、不同的气质与风格。

2、身体能力训练在竞技健美操运动中具有哪些作用，并说明力量素质、柔韧素质训练对提高健美操运动训练水平的意义？

健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、协调、平衡性等运动能力的训练。

它对改善身体形态，提高各器官系统的技能水平和身体能力，更好地适应竞技健美操大负荷的训练和激烈的比赛，更快、更好地掌握连续复杂和高难度的动作，保持稳定和良好的心理状态，培养勇敢顽强的意志品质，取得优异的运动成绩，促进运动员身体健康，防止运动损伤及延长运动寿命等具有非常重要的作用。

力量素质是一切运动的基础，决定其他身体能力的发展，直接影响动作的掌握和运动成绩提高，是衡量健美操训练水平的重要指标。

良好的柔韧性是提高运动幅度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。

3、为什么要对健美操锻炼效果进行评价，评价标准和方法有哪些？

进行自我评价法时主要有哪些评价参数？

如何用脉搏和血压数值来判断运动效果的好坏？

参加健美操锻炼后，对健美操锻炼效果进行评价，不但能使练习者了解当前自己的体质健康状况，还能够检验前一段时间的锻炼效果，从而避免锻炼的盲目性，提高科学性，激发运动者的积极性，养成锻炼身体的良好习惯。

评价方法：

（一）自我检查法；

（二）生理指标测定法

自我评价法的主要参数：

1，参加锻炼的欲望；

2，运动后恢复情况；

3，睡眠；

4，食欲；

5，排汗量

健美操练习者可以测量清晨起床时的脉搏和清晨安静时的血压来判断运动效果的好坏