最新武术健身操英雄少年教案1Word格式.docx

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分解练习法、完整练习法

开始部分：

一、课堂常规

1.体育委员整队，检查人数，向老师报告

2.师生问好

3.宣布本节课的教学内容与要求

4.检查着装，安排见习生。

组织×

×

教法：

1、声音宏亮

2、精神饱满

3、注重仪表

○4、语言亲切

▲要求：

快、静、齐

准备部分：

二、准备活动

1、慢跑两圈组织：

绕田径场慢跑两圈（300m*2）。

要求：

体委带领，精神饱满，队伍整齐

2、徒手操

①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动

体委带领，精神饱满，队伍整齐，

组织：

四列横队成体操队形散开

×

▲

认真练习，动作规范

基本部分：

一、抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；

右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。

右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。

难点及易犯错误：

1两臂不能端平，拳掌与胸相距20--30厘米。

2左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

第1节：

起势（4×

8拍）动作图文解析

第一个八拍：

1—2拍:

双掌上托

左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌

3—4拍:

胸前插掌

两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前方

5—6拍:

双臂斜举

两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左

掌

7—8拍:

并步按掌

两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。

第二个八拍：

同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：

同第一、二个八拍。

1两臂头上上举，掌心向上。

2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。

第2节：

抻拉运动（4×

1拍:

丁步抱掌2拍:

弓步分掌

3拍:

弓步架按

4拍:

并步抱拳5拍:

丁步抱掌

6拍:

弓步分掌7拍:

8拍:

并步抱拳（图略）

第二、三、四个八拍：

同第一八拍。

教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

▲4、学生练习

应对策略：

1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。

1．两臂抱球太小或太大2．手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

结束部分

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。

宣布下课，师生再见。

\

同上

认真练习

▲

课的密度

课的密度70％—77％

练习密度30％-35％

最高心率140次/min

平均心率110次/min

武术健身操英雄少年教案二

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，学习开合运动

2、通过学习与练习，掌握开合运动。

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动

3两臂抱球太小或太大

4手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上

二、学习开合运动（4×

开步劈掌

2拍:

振脚操拳

弓步架推

5拍:

7拍:

1．劈掌不到位。

2．下蹲不到位3．弓步下不去4．手臂上架不到位

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。

心

率

负

荷

图

武术健身操英雄少年教案三

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动，学习踢腿运动

2、通过学习与练习，掌握踢腿运动。

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动

二、学习踢腿运动（4×

弓步推掌

架拳正踢

弓步冲拳

架拳正踢7拍:

1弓步不到位。

2踢腿太低3手臂上架不到位4勾手易忘

‘

武术健身操英雄少年教案四

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，学习侧展运动

1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身的健身、健心作用。

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动，开合运动，踢腿运动

参照上面

二、学习侧展运动（4×

并步击拳

弓步双剔

侧身斜插

并步击拳6拍:

1弓步的转换2侧身斜插动作容易变形

武术健身操英雄少年教案五

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，学习拧转运动

2、通过学习与练习，掌握拧转运动。

一、复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，

侧展运动

2、参照上面的教案

二、拧转运动（4×

马步双砸

胸前合肘3拍:

拧身边打

胸前合肘（图略）

马步下切

拧身盘肘

马步下切6拍:

弓步冲拳

同第一、二八拍。

1马步与弓步的转换

武术健身操英雄少年教案六

复习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动、开合运动、踢腿运动，侧展运动，拧转运动，学习俯仰运动

2、通过学习与练习，掌握俯仰运动。

3、注重仪表